#белки

Видео не передает ту красоту и величие природы,запах свежести,зелени и деревьев.Как же я рада что Матвей с детства приучается любить матушку природу💙🐦🍄🌲 #поход#водопад#река#бутаковка#горы#алматы#скалы#сын#блогер#блог
#лес#белки#природа#жайляу#зелень
#поляна#свежесть#путь#дорога#активныйотдых#матушка#видео#инстамама

0💬

День 3. Сегодня поговорим о БЖУ. Пост большой, попробую кратко и по делу. 🐖ЖИРЫ
Я хочу похудеть, значит надо исключить жиры! 🤦‍♀️результат 👉вы теряете волосы, здоровую кожу и тп. Обязательно нужно включать в свой рацион жиры 👇
👉виды: растительные и животные жиры.
👉польза: при расщеплении жиров выделяется большое количество энергии.
Ж участвуют в жизнедеятельности эпителиальных клеток. Являются строительным материалом для клеток человеческого мозга. Некоторые витамины, попадая в человеческий организм, им не усваиваются без жиров. Являются источниками незаменимых кислот. Недостаток жиров- одна из причин, нарушения гормонального фона. Ж влияют на кожу/ногти/волосы.
👉Животные жиры: сыр, мясо, птица, рыба, желток, молоко. Растительные: авокадо, растительные масла, семена, орехи и ореховые пасты. Жиры, замедляют усвоение углеводов и сахара, поэтому в период похудения добавляйте орехи к фруктам, ореховые пасты к хлебцам. 🍫УГЛЕВОДЫ
Тут опять все впадают в крайность! При похудении садятся на безуглеводную диету. Результат 👉постоянные срывы, плохое настроение, после диеты резкий набор массы, больная печень и тд
Углеводы – это важнейший компонент клеток органов и тканей, основной источник обеспечения их энергией. Наиболее важны они для людей, занимающихся спортом.
Мир углеводов разнообразен и неоднозначен.
Функции углеводов
👉Основная функция углеводов – энергетическая. Вся тяжелая мышечная работа, которую спортсмен выполняет во время занятий спортом, происходит благодаря расщеплению гликогена
👉Гидроосмотическую – поддерживают осмотическое давление крови, обеспечивают ткани упругостью.
👉Структурную. Углеводы участвуют в построении клетки, из них почти полностью состоят клетки суставов. Вместе с белками образуют ряд ферментов, секретов, гормонов.
👉Клетчатка и пектин способствуют функционированию кишечника.
👉Синтезирующую 💪Метаболизм (обмен) углеводов в человеческом организме – сложный многостадийный процесс. 💡Необходимо отдать предпочтение "сложным" углеводам.
👉Простые углеводы – содержатся в молоке, фруктах,меде и некоторых видах овощей. 👉Сложные углеводы зерновые , бобовые, кроме сои, некоторые овощи.
Для того чтоб разобраться какие углеводы полезны

2💬

Доброе утро, мои лапульки ☺😊
.
Белки и то своим самочкам цветочки приносят, не то что ты 😭😭😭
.
Сегодня я не выспалась совсем, и чувствую себя разбитым корытом 😩
.
.
.
.
.
.
#доброеутро #выходной #лес #белки #животные #кошки #семья #дом #природа #сибирь #красноярск #новосибирск #иркутск #ачинск #байкал #север #юг #цветы #мамочки #беременяшки #дети #мойребенок #моймалыш #роддом #беременность #настроение #вкусняшки #рецепты

0💬

✔ Круг на колесе обозрения совершен
✔ Аттракцион "Великолукский мясокомбинат 2" покорен
✔ Белочки покормлены
Все счастливы 🙂
#приморскийпаркпобеды #дивоостров #белки #питер #спб #прогулкипопитеру

1💬

В день рождения всех накормить, чувствуется, на год стала ближе к бабушке😂#гатчина #белки #утки

0💬

Красавица белка. Парк Дубки #белки #паркдубкихимки

3💬

👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Vier, Telegram: +7-(911)-773-72-79
#трусики #попка #мир #политика #глаза #красивыеглаза #секс #брюнетка #соски #путин #украина #сиськи #президент #тп #губы #разврат #кафе #кремль #депутат #корупция #бабло #бабки #спорт #качать #качаться #белки #раскрутка #накрутка #продвижение #подписчики

0💬

Вот такую красоту я встретила сегодня в парке.
Все заняты делом, нычкуют запасы к зиме 😆

1💬

Всем привет☀️🌿🌈 Хочу продолжить серию про жиры в питании, если вам интересно, то ставьте лайки❤️ подписывайтесь на страницу, чтобы не пропустить продолжение✨
✔️Насыщенные и ненасыщенные жиры
🔶Насыщенные жирные кислоты называются так, потому что их длинная цепь атомов углерода присоединила к себе максимально возможное количество атомов водорода, иными словами, они насыщены водородом. Эти жирные кислоты имеют самую высокую температуру плавления и остаются твердыми при комнатной температуре. Насыщенные жиры – устойчивые молекулы, их состав трудно изменить, поэтому наше тело не может сделать что-либо полезное из насыщенных жиров, поступающих с пищей.
🔶Да, в нашем мозге содержится много насыщенных жиров, но потребление их с пищей не улучшит мозговую деятельность. Наши тела просто не приспособлены к усвоению насыщенных жиров из пищи. В лучшем случае, такие жиры откладываются внутри тела, в худшем – накапливаются на поверхности стенок сосудов.
🔶Большая часть растительных масел содержит ненасыщенные жиры. Мононенасыщенные жиры содержат одну двойную или тройную связь; у полиненасыщенных жиров есть две или более двойных связей. Двойные связи формируются при реакции с атомами водорода – этот процесс называется насыщением жира. Другими словами, молекула ненасыщенного жира подлежит изменению внутри тела.
🔶Организм может переработать и использовать ее. Потом он включает эти самопроизведённые насыщенные жиры в структуру нашего тела в случае необходимости.
🔶Мононенасыщенные жирные кислоты могут присоединить только один из атомов водорода. У мононенасыщенных жиров более низкая температура плавления, чем у насыщенных. Растительные источники мононенасыщенных жиров – авокадо, миндаль и другие орехи, семена и их масла.
🔶Полиненасыщенные жирные кислоты являются наименее насыщенными, в них есть место для двух или более пар атомов водорода. Их температура плавления еще ниже, то есть при комнатной температуре они полностью превращаются в жидкость. Растительные источники полиненасыщенных жиров – грецкие орехи и другие орехи, семена и их масла, а также листовые зеленые овощи.
🔶Вообще, чем жирная кислота менее насыщена, тем легче она усваивается организмом.
Продолжение следует✨

1💬

Поднимут настроение любому эти белки- попрошайки 😻🐿#белки #меховушка #осень#екатеринбург

0💬

К субботней доставке готовы!💪💥☝А пока, друзья, вечер пятницы!😉😂👍 Ставь❤️, если нравится наш паблик!🍑 В описании аккаунта @olimpfood.oskol есть ссылка на сайт, где вы можете посмотреть тарифы и полное меню.📋 Задавайте вопросы в директ!☝️ #олимпфуд#оскол#старыйоскол#губкин#olimpfood#staryoskol#доставкаеды#спорт#правильноепитание#здороваяпища#фитнес#fitness#доставканадом#красота#like#диета#красивоетело#здоровье#бжу#калории#зож#спортивноепитание#снижениевеса#похудеть#белки#жиры#углеводы#питание#сушка#бешенаясушка

0💬

Белки это "строительные кирпичики" для мышц и соединительной ткани - как например, сухожилия и связки, кожа, волосы  и даже кости и зубы.
😍Белок - основной строительный материал нашего организма. От него зависит и "фасад" - то, насколько хорошо мы выглядим, и внутренняя отделка - то, насколько хорошо мы себя чувствуем. Наш организм 25% состоит из белка, при этом запасы белка в организме практически отсутствуют.
☝При постоянном недостатке белка организм начинает использовать белок мышц, печени, почек, кожи, крови, что ведет к ухудшению самочувствия, работоспособности, быстрому изнашиванию и старению организма.
👉Дневная норма потребления белков - 1,3 г в сутки на 1 кг массы тела. ❤️Ешьте вкусно, заботьтесь о здоровье💋

1💬

Всем привет☀️🌿🌈 Хочу начать новую серию про жиры в питании, если вам интересно, то ставьте лайки❤️ подписывайтесь на страницу, чтобы не пропустить продолжение✨
✔️Заменимые и незаменимые жиры
🔶Незаменимые жирные кислоты (НЖК) называются так, потому что они не могут быть синтезированы в организме человека (однако точных данных по этому вопросу нет), и нам нужно потреблять их с пищей. Они играют ключевую роль в здоровье нашей кожи, в росте и развитии, стабильности работы сердца, в свертываемости и течении нашей крови. Избыток, недостаток или неправильное соотношение этих жизненно необходимых веществ может нанести ущерб нашему здоровью.
🔶В настоящее время незаменимыми считаются две жирные кислоты: альфа-линоленовая кислота (АЛК) и линолевая кислота (ЛК), омега–3 и омега–6 соответственно. Омега–3 и омега–6 обычно воспринимаются как синонимы НЖК, на самом деле АЛК и ЛК формируются из 12 жирных кислот. И все жирные кислоты, которые происходят от них, классифицированы как омега–3 и омега–6. Таким образом, не все кислоты из семейств омега 3 и 6 являются незаменимыми. Только полиненасыщенные жиры АЛК и ЛК должны поступать из внешних источников. Жирные кислоты, синтезируемые из АЛК, включают в себя такие известные вещества, как эйкозопентаэоновая (ЭПК) и докозагексаэоновая (ДГК) кислоты. В семействе омега–6 самые известные — арахидоновая и гамма-линоленовая кислоты.
🔶Интересно, что современные исследования подвергает сомнению незаменимость АЛК, так как найдено подтверждение того, что тело, возможно, в состоянии ее синтезировать самостоятельно. К счастью, нам не стоит беспокоиться об этом, потому что и линолевая и альфа-линоленовая жирные кислоты очень распространены в составе растительных жиров.
🔶Никаких официальных рекомендаций по объему потребления НЖК не существует. Но зато нам известно, что их соотношение не менее, а то и более важно, чем их потребляемый объем. Ученые, как правило, сходятся в том, что древний человек потреблял жирные кислоты омега–6 и омега–3 в примерном соотношении 1:1. Именно в таком соотношении незаменимые жирные кислоты присутствуют в мозге человека.
Продолжение⬇️⬇️⬇️

2💬

И мои последние три часа в этом фантастическом городе. Покормить почти ручных белочек в парке, полюбоваться на лебедей и уток в одном из многочисленных парков Лондона. Спрятаться от дождя в магазине Disney Встретиться наконец с мужем после долгой прогулки, пойти в M&M World и радоваться как ребёнку, покупая разноцветную Орехово-шоколадную радугу. Столько планов на будущее...я верю, что вернусь в этот...не город...а мир... И в сотый раз спасибо любимому мужу за этот experience #лондон #sunnyowl #отпускнеуходи #london #traveller #travelling #путешествие #ялюблюжизнь #ялюблюпутешествовать #ялюблюмужа #белки #hydepark #uk

2💬

👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Vier, Telegram: +7-(911)-773-72-79
#трусики #попка #мир #политика #глаза #красивыеглаза #секс #брюнетка #соски #путин #украина #сиськи #президент #тп #губы #разврат #кафе #кремль #депутат #корупция #бабло #бабки #спорт #качать #качаться #белки #раскрутка #накрутка #продвижение #подписчики

0💬

На фото не просто очень аппетитный и вкусный коктейль, а полноценный приём пищи #умнаяеда для тех, кто придерживается #пп , хочет быть здоровым и красивым💪🏻💃

Это в первую очередь, сбалансированное питание #белки #жиры #углеводы☝🏻
В порции всего 200 ккаллорий🤗

Для меня это реальная палочка-выручалочка, когда на работе не хочется закидывать в себя вредный бутерброд, то же Панини🤷🏼‍♀️🤢 А ED готовиться в шейкере за 30 секунд!⏱
Единственная проблема, выбрать какой вкус хочешь именно сегодня😁 они все просто космос 🚀
Попробуйте, Вам понравиться, гарантирую 😉

❓Все детали и заказ в direct 📲

1💬

В одном месте мы насчитали трёх белок и одного голубя🐦🌲от избытка эмоций и недостатка слов белка у меня "мягкая"🙈😂 Берите на прогулку булочку, орешки, семечки, на всякий случай☺️ #кормитеживотных #лес #шуваловскийпарк #спб #санктпетербург #белки #голубь #парк

0💬

Ушастый из предыдущей публикации. Молодой, наверное. Очень был робкий. Иначе как в момент угощения позировать не подписывался.

#белка #белки #белочка #природа #природароссии #дикаяприрода #челябинск #squirrel #squirrels #nature #natureofrussia #wildnature #scoiattolo #scoiattoli #scoiattolino #natura #ardilla #écureuil #eichhörnchen #славабелкам

0💬

⭐️ 22 сентября пятница ⭐️
08:00 подъем
08:30 сода 1 ч л
12:00 пол персика
14:30 пир по случаю дня рождения на работе, всё по чуть чуть: спаржа, овощи на гриле (перец, кабачок, баклажан) бурый рис пару ложек, тушёная смесь овощей с оливками, руккола, виноград. Жаль фото нет.. это было очень вкусно и красиво!
Так как все по чуть чуть, то из за стола вышла с чувством лёгкости. Это так приятно! Помню как пировала раньше))) до состояния колобка)) пока обратно не полезет и приёмом лекарств типа мезима.
20:20 гороховый суп и гречка с огурцом
⭐️ Про соду .. заметила, что если заливать только что вскипевшим чайником, прям кипятком не медля и помешать, то гораздо легче потом пить, не такая противная. #лайфхак 😉
⭐️ Спорт: прогулка 1 час
⭐️ Вес: +-0 #дневникпитания #пп #зож #аннушка_сода

5💬