#белки

Девочки вот вам совет после тренировки 💪:
Советую пите после трени протеиновый коктейль! Он помахает усваиваться белкам и помогает иммунитету ни киснуть!!!✅ Рецепт:
Вам понадобиться •Молоко •Бананы •Геркулесовая каша (хлопья)
Положить это всё в блендер или в миксер и перемешать воуля! Готово ✅
#Молоко #Банан #геркулесоваякаша #зож #коктейль #протеин #красивыедевушки #вкусноиполезно #полезно #фитоняшка #правельноепитание #здороваяеда #правельнаяеда #белки #стакан #растения #цветы #трубочки #инстафото #инстаграм_порусски #кружка #солнце #холодно #дубак

0💬

Врач-диетолог:
✔️осуществляю помощь в снижении
веса🤗
✔️составление индивидуального меню и рекомендации по питанию с учетом ваших пожеланий🥦📝💖
✔️здоровые рецепты в меню🍽️ @vashdietolog
✔️ведение в процессе похудения🤗
✔️еженедельные отчёты📈🔝
✔️фото отчёты📸
✔️консультирование в процессе похудения📲📩
✅-напиши мне👉 @vashdietolog .
✔️ведение до результата🏆💯
Заходи и худей! @vashdietolog
Подписывайтесь!

1💬

Остатки от беличьего пира.
В основном, белка питается орехами, желудями, семенами хвойных деревьев:ели, сосны, кедра, лиственницы, пихты. Видимо, в этом месте много шишек было. #лес#зима#зимний лес#белки#

0💬

Loading...

Ребят вот такие вот крутые белки у меня вышли, они абсолютно разные .Я хотела сделать их такими более осенними но вышло что одна осенняя другая Весенняя и 3 зимняя .А вам как нравится
.
.
#белки #осень #весна #зима #одеяло #птичьки #шарф #листки #дуб #хвосты #рофе #узоры

0💬

Врач-диетолог:
✔️осуществляю помощь в снижении
веса🤗
✔️составление индивидуального меню и рекомендации по питанию с учетом ваших пожеланий🥦📝💖
✔️здоровые рецепты в меню🍽️ @vashdietolog
✔️ведение в процессе похудения🤗
✔️еженедельные отчёты📈🔝
✔️фото отчёты📸
✔️консультирование в процессе похудения📲📩
✅-напиши мне👉 @vashdietolog .
✔️ведение до результата🏆💯
Заходи и худей! @vashdietolog
Подписывайтесь!

1💬

Вот и последний пост на сегодня (мой #ужин #supper ).Наверное я вас разбалывала ,пять постов-то за день .Думаю вам они понравились ведь я так старалась .
В последнее время я стала много кушать ,не понимаю как оно все в меня помещается .И живот у меня округлился даже а весу наверное и не прибавилось .мне сейчас не хватает мышечной массы и поэтому мне нужно хорошо питаться :📌
❕40 - 60% - #углеводы ;
❕25 - 35% - #белки;
❕10 - 15% - #жиры .
-------------------------------------------------------
#План на #разгонов #день11 выполнен ☑️ 1101/1100 ☑️
Всем мира ,добра и счастья 😘
Спокойной ночи ,люблю всех 😍
--------------------------------------------------------
#дневникпитания #моепитение #рпп #рппблог #food #rppblog #набормассы #еда #мояеда #пища #пищабогов #rppblog #рппдневник #фудфото

0💬

Loading...

С утра в ожидании посадки. Кусочки бананов не ела.. не люблю банан☹️. Друг заставил вчера фотку с весом отправить)) сегодня написал, что познакомился у себя в зале с девушкой. Она при росте 157 (что на 1см меньше меня) похудела с 63 до 44. Только не узнал за какой период. А сейчас работает над формой. Говорит, что по фигуре отлично смотрится))
Это вселяет надежду😀😊
#дневникпохудения #мирдолжензнатьчтояем #худею #фудпорн #белки #калории #белок #жиры #углеводы #бжу #кбжу #калорийность #взвешивание #дневникправильногопитания #будустройной #похудею #завтрак #ппзавтрак #доброеутро #пп #зож #зожификация #кбжу #худеемвместе #худеювинста #худеювинстаграме #жирубой #жируходи #хватитжрать #ешьихудей #емихудею

0💬

Loading...

Врач-диетолог:
✔️осуществляю помощь в снижении
веса🤗
✔️составление индивидуального меню и рекомендации по питанию с учетом ваших пожеланий🥦📝💖
✔️здоровые рецепты в меню🍽️ @vashdietolog
✔️ведение в процессе похудения🤗
✔️еженедельные отчёты📈🔝
✔️фото отчёты📸
✔️консультирование в процессе похудения📲📩
✅-напиши мне👉 @vashdietolog .
✔️ведение до результата🏆💯
Заходи и худей! @vashdietolog
Подписывайтесь!

1💬

Врач-диетолог:
✔️осуществляю помощь в снижении
веса🤗
✔️составление индивидуального меню и рекомендации по питанию с учетом ваших пожеланий🥦📝💖
✔️здоровые рецепты в меню🍽️ @vashdietolog
✔️ведение в процессе похудения🤗
✔️еженедельные отчёты📈🔝
✔️фото отчёты📸
✔️консультирование в процессе похудения📲📩
✅-напиши мне👉 @vashdietolog .
✔️ведение до результата🏆💯
Заходи и худей! @vashdietolog
Подписывайтесь!

2💬

Loading...

Многие из нас в погоне за стройностью 👯‍♀ ограничивают свой рацион, выжимают из себя максимум в тренажерный залах 🏋🏼‍♀ , изнуряют себя всевозможными, диетами 🤐 или вообще голодают 🤦🏻‍♀.
В итоге получают кратковременный результат и возращаются, так сказать, к истокам 🎡.
Наша система правильного питания для похудения основывается на простой истине 💁🏻‍♀ – ешьте немножко меньше, чем тратите.
Но мы не занимаемся пустым ограничением килокалорий 🙅🏼‍♀, вся потребляемая пища должна приносить пользу и удовлетворять потребности организма 💃🏽. В нашем рационе правильного питания для похудения всегда есть место и белкам, и жирам, и углеводам, а главное - они соотнесены в идеальной пропорции.
Кто за правильное питание?

1💬

Подвиг #9 - Меренга для #experiencewithniksya от @niksya

Приготовить три вида меренги - французскую, швейцарскую и итальянскую; запечь при 100 градусах, сделать выводы.

По порядку фото в карусели (сначала выпеченная меренга, потом фото перед выпеканием)

Французская меренга - просто взбиваем беоки и сахар, соотношение 1:2
Я взяла пастеризованные белки, и сделала это зря🙈 Их стали разбавлять что ли?! Взбиваюися они очень плохо, долго, объём никакой прям. Взбила, отсадила, поставила в духовку на 100 градусах. Через час они выглядели идеально, но мне показалось, что ещё мягкие. Оставила ещё в духовке. Через 1ч 20 мин большие меренги треснули и запеклись до желтовптого цвета😖 Так же большие меренги в форме розочек "заплакали" карамелью. После остывания плотные, хрустящие, хрупкие. Внутри крупные полости есть.

Швейцарская меренга - подогреть белки с сахаром на водяной бане до 54 градусов, затем взбить. Соотношение 1:1,5
Опять я делала на пастеризованных белках. Так же плохо и долго взбивается. Объем, при том же количестве белка, выходит меньше. Текстура взбитой меренги более плотная, мелкопористая, однородная, стабильная. В выпеченных изделиях полости меньше, чем в французской меренге. Пекла тоже на 100 градусах. На 45 минуте меренги "заплакали" карамелью и треснули.

Итальянская меренга - белок взбиваем с сиропом. Соотношение белок:сахар:вода - 1:2:0,5
Белок взяла обычный, не пастеризованный. Сироп варила до летящего пузырька😊 Текстура плотная, однородная, гладкая. Отсадила большие меренги для "Павловой". Сушила сначала 3 часа при 75 градусах, каждый час повышая температуру. И ещё 1 час на 100 градусах. Чуть подпеклись до легкого карамельного цвета. Вынула из духовки, изделия были чуть мягкими. Когда полностью остыли, стали твердыми, хрупкими и хрустящими. Полостей внутри почти нет. По вкусу эти мне понравились больше всего - карамельные прям.

Выводы:
1) важно качество белка - пастеризованный больше не беру!
2) важно подобрать температуру духовки - 100 градусов для моей много, нужно уменьшать, чтоб не менялся цвет, не было трещин и карамель не выступала
3) важно взбить до нужной консистенции - это "годы тренировок" 😂
В комментарии ⬇️⬇️⬇️

4💬

Loading...

Вчера дегустировали новые вкусы, недавно выпущенные компанией NL International. Обсуждали о недостатках промышленной еды, поговорили о собственных результатах, от каких заболеваний удалось избавиться людям в нашей команде. .
Завершилась дегустация вкусным тортом по рецепту наставника с использованием Energy Diet. .
Так как сейчас пост, и некоторые наши менеджеры соблюдают пост, готовили все вкусы на воде. .
А как вы предпочитаете Energy Diet Smart: с молоком или без молока? 🤔
.
#nl_int #nlinternational #nataljasintsova #nlsintsovteam #lucky_team_nl #nltallinn #nlestonia #nleurope #nlspb #nlmoscow #nlpskov #nlstore #умнаяеда #мояедаумнеетебя #функциональнаяеда #витамины #минералы #клетчатка #белки #жиры #углеводы #ферменты #постнаяеда #едавовремяпоста #сбалансированноепитание #едадлявсех #едабудущего #инновационныетехнологии #нанотехнологии #energydiettallinn

2💬

Врач-диетолог:
✔️осуществляю помощь в снижении
веса🤗
✔️составление индивидуального меню и рекомендации по питанию с учетом ваших пожеланий🥦📝💖
✔️здоровые рецепты в меню🍽️ @vashdietolog
✔️ведение в процессе похудения🤗
✔️еженедельные отчёты📈🔝
✔️фото отчёты📸
✔️консультирование в процессе похудения📲📩
✅-напиши мне👉 @vashdietolog .
✔️ведение до результата🏆💯
Заходи и худей! @vashdietolog
Подписывайтесь!

1💬

Loading...

Врач-диетолог:
✔️осуществляю помощь в снижении
веса🤗
✔️составление индивидуального меню и рекомендации по питанию с учетом ваших пожеланий🥦📝💖
✔️здоровые рецепты в меню🍽️ @vashdietolog
✔️ведение в процессе похудения🤗
✔️еженедельные отчёты📈🔝
✔️фото отчёты📸
✔️консультирование в процессе похудения📲📩
✅-напиши мне👉 @vashdietolog .
✔️ведение до результата🏆💯
Заходи и худей! @vashdietolog
Подписывайтесь!

1💬

Сделайте правильное питание привычкой закажите бесплатную доставку сбалансированого питания на сайте 👉👉👉👉⬇️
FreshHealthyFood.com.ua или по номеру 📲☎️ +38(096) 314 66 11 +38(093) 324 66 11 #freshhealthyfood_delivery #freshhealthyfood #спорт #мышцы #crossfit #body #pack #доставка #доставкаедыбровары #бровары #еда #сбалансированоепитание #правильноепитание #бжу #белки #жиры #углеводы #обед #обеды #ужин #перекус #завтрак #питание #здоровыйобразжизни #здоровье

0💬

.
Пока рождается второй пост про генетику и силу воли (первый прям перед этим), вдохновляйтесь 🔥Огне-видеО🔥
.
До старта 5 сезона Точки [Б] 9 дней!
.
4 возможных пакета участия - переходи на сайт в шапке профиля и подбирай подходящий по цели/цене.
.
3 месяца до лета. Если и делать первый шаг к стройности - то сегодня. Регистрируйся. «Понедельник» так и не наступит - это несуществующий день:)
#марафонточкаб #тренировкиточкаб

5💬

Что нужно сделать утром? Съесть 30 граммов белка!!! Съесть 30 граммов белка Дональд Лэйман (Donald Layman), профессор Университета Иллинойса, рекомендует употреблять как минимум 30 граммов белка на завтрак. Тим Феррис (Tim Ferriss), автор книги «Совершенное тело за четыре часа», также советует съедать 30 граммов белка после пробуждения. Тим говорит: его отец строго соблюдал эту рекомендацию и потерял 8,5 килограмма за месяц. Еда, богатая белком, помогает оставаться активным намного дольше. Она не так быстро покидает желудок, а значит, вы ещё не скоро почувствуете голод. Рекомендации Тима Ферриса для приёма пищи по утрам Съедайте как минимум 40% калорий вашего завтрака в виде белка. Желательно съедать 2 или 3 яйца (в каждом яйце содержится около 6 граммов белка). Если вы не любите яйца, замените их на свинину, индейку или творог.
Ещё один вариант — сделать белковый коктейль.  Люди, которые стараются не есть (или есть поменьше) мяса, молока и яиц, могут получить свою норму белка из бобовых, зелени или орехов.

Нам всем необходим белок — и это не новость. Но почему он так важен для организма и какое количество белка нужно каждый день?

1. ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМ БЕЛОК?
Белки — неотъемлемая часть миллионов клеток, которые создает организм каждый день. При помощи аминокислот, «строительных блоков», из которых выстраивается тело, белки помогают организму выполнять различные функции: от восстановления тканей до производства энзимов.
2. СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Рекомендуемая суточная норма потребления: 0,8-1 гр белка на один килограмм веса. Это примерно 56 грамм для взрослого мужчины весом 70 кг и 46 грамм для взрослой женщины весом 60 кг. Для спортсменов ставки увеличиваются и могут достигать 2 грамм на килограмм веса.
3. О ПРОТЕИНОМ КОМПЛЕКСЕ. ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН?
Протеиновый комплекс — оптимальный источник высококачественных белков и клетчатки, который поможет обогатить ежедневный рацион. Автор формулы — Стиг Стен, доктор медицинских наук, старший профессор, заведующий кафедрой кардиохирургии Лундского университета (Швеция) и основатель научного центра в Игелесе. Продолжение в комментариях👇#мужскаясила #здоровьемужчинам #зождлясемьи #протеин #белки

1💬