#стретчинг

❄️Мы работаем для вас 💪с понедельника по пятницу 🕛10:00 , 17:00, 18:30, а так же по выходным 🕛12:00. Запись 📝 по номеру 📲 0684191213 или 📲 0631062999 , либо через директ.☃️💙💎#skyjumping #jumping #батуты #фитнесбатут #батутыдлявсех #батутыкривойрог #кривойрогбатуты #батутыукраина #фитнес #фитнесмама #фитнескривойрог #фитнесинструктор #орехи🌰 #пресс #стретчинг #силовая #кардио

0💬

Наши красивые клиенты 😍 Тянемся к шпагату на стретчинге 🧘🏽‍♀️

Тренируйтесь вместе с нами 💪🏻
📞8-498-664-32-91 ☎️8-903-110-52-87
📍Балашиха, мкр. Саввино, ул. Саввинская д.2а
ТЦ Саввино 3 этаж
____________
#спортклуббаланс #баланс #спортклуб #балашиха #желдор #железка #саввино #тцсаввино #железнодорожный #фитнесжелезнодорожный #боксжелезнодорожный #растяжка #растяжкажелезнодорожный #бокс #тайскийбокс #йога #стретчинг #функционал #дляпохудения #похудениеживота

0💬

«До шпагата осталось несколько сантиметров, дальше не могу, второй месяц топчусь на месте»
⠀⠀
– Начинайте тянуть минус. В провисе под собственным весом «лёд тронется» и вы дотяните свой шпагат.
⠀⠀
К тому же, спокойно садиться на шпагат вы сможете тогда, когда освоите минус с возвышением хотя бы с один блок (7-10 см).
⠀⠀
Блоки можно заменить стопкой ненужных книг, крепких коробок и т.д. (Воля вашей фантазии🔮)
⠀⠀
~~~~~~~~~~
⠀⠀
Следующий видеокомплекс снимать с упражнения для растяжки:
⠀⠀
A) ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА
⠀⠀
Б) ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА
⠀⠀
В) СПИНЫ и ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
⠀⠀
Ваш голос в комментарии👇👇☺️

3💬

Loading...

Тренировки должн быть интенсивными, иначе увеличить силу и массу невозможно. Вот несколько правил, которых нужно придерживаться:
1. Для увеличения массы и силы очень важно употреблять столько калорий, чтоб было достаточно для ежедневных трат, для тренировок и для возможности осуществления внутренних процессов. Поэтому нужно на каждый кг тела 2-3 грамма белка и 5-6 грамм углеводов. Со временем можно будет увеличить эти значения до необходимого.
2. Тренировки должны быть интенсивными, иначе увеличить силу и массу невозможно. Лучше всего тренироваться с весом 70% — 80% рабочего максимума, чтобы хватало сил делать в каждой серии по 6 повторов, до ощущения кратковременного истощения мышц. Не стоит тренироваться с очень большим весом, когда силы заканчиваются от двух повторов. Целью каждой серии должна являться помочь мышцам употреблять гликоген, который находится в них. Тренировки должны быть такими, чтоб большая порция гликогена могла попасть в мышцы, не подвергая их к сильному истощению или уничтожению их собственных тканей. После каждой серии мышцы должны успевать восстановиться.

3. Для получения хороших результатов от тренировок и увеличения силы, отдых между подходами должен составлять 1-1,5 минут. Для быстрого увеличения мышечной массы, интервал между подходами должен составлять 2-3 минуты.
6. Также для быстрого увеличения силы и массы очень важен сон, который должен составлять минимум 8 часов в сутки. Это связано с тем, что мышцы растут не в зале, а дома после тренировок в особенности во сне. Во время сна организма в наибольшем объеме вырабатывает гормоны (тестостерон, и др.). Полезно будет отдохнуть еще пару часов днем – после тренировки час и после еды еще час.
7. В период работы на увеличение силы и массы необходимо свести к минимуму другие виды физических нагрузок. Так как в противном случае будут сжигаться лишние калории, необходимые для роста мышечной ткани, что будет мешать их росту.
8. Очень эффективна тактика тренировки одной группы мышц 1 раз в 5-7 дней. Категорически избегайте перетренировок. Обычно необходимо 2 суток для восстановления мышц. И напоследок, всегда иди к своей цели и не останавливайся👊🏼

1💬

❌Аэробной тренинг сжигает жир эффективнее силового - МИФ!☝🏼
Напротив! Тренировки с отягощениями🏋🏽‍♀️ способны вызвать существенную аккумуляцию(процесс накопления) молочной кислоты🍼.
А особенность гормона роста как раз в сжигании🔥 подкожных жировых образований.
🏋🏽Тренировки с отягощениями- это наиболее эффективный способно нарастить мышечную массу, что,в свою очередь, в разы ускоряет метаболизм!
Ждём вас на силовые тренировки💪🏽.
☎️: 8(495)222-78-95
🌍www.slimonfitness.ru

1💬

Loading...

Друзья!!! У нас в школе 💣poledance-BlackCat💣 проходит акция!!!
Приглашаем своих подруг и коллег и получаем бесплатные занятия!!🎁🎁😉
Все вопросы и запись по тел и ws
🔴☎️ 8-903-753-86-11
🔴наш сайт www.poledance-blackcat.ru
🔴адрес: Огородный проезд д 20
метро: Фонвизинская Бутырская Тимирязевская
акции#скидки#poledance#пилон#шест#акробатик#экзотик#polesport#стретчинг#растяжка#школатанцев#poledanceМосква#sportbody#танецнапилоне#танецнашесте#тимирязевская#фонвизинская#полдэнсМосква

0💬

Равновесие! Это очень важно в жизни! Достичь идеального равновесия почти не возможно! Упал один раз, встань и снова держи равновесие... повторяй это 100 раз, и возможно на 101 раз у тебя все получится😉 возможность жить сбалансированной жизнью возможно для нас, не сдавайся👍 #равновесиедуши #равновесие #разум #житьвудовольствие #жить #найдисебя #стретчинг

0💬

📢 Фитнес-клуб «РеФорма» приглашает всех желающих на открытый мастер-класс по Кундалини Йоге🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️ • ВХОД СВОБОДНЫЙ!

Кундалини йога отличается от других, комплексным сочетанием в себе сразу нескольких видов йоги. Она работает со всем телом в динамике, задействуя и мощно прорабатывая каждую систему организма, одновременно даёт расслабляющий эффект и эмоциональный баланс за счёт дыхательных и медитативных упражнений. Подойдёт для любого возраста и пола, вне зависимости от уровня подготовки.
✔️Мастер-класс «Кундалини Йога» в фитнес-клубе «РеФорма» завтра в 17:00 🗓️

#РеФормаТобольск#Евразия#тобольск#fitness#gym#gymlife#fitnessfood#fitnessmodel#фитнесклуб#fitnesslife#gymtime#бодибилдинг#ЗОЖ#crossfit#bjjtob#стретчинг#сайклаэробика#функциональныйтренинг#многоборье#тренажерныйзал#йога#красивоетело#стройноетело#фигура#реформатела#коррекциявеса#функциональнаядиагностика#омега#sport#фитнесвмассы

1💬

Loading...

Внимание ! Информация для желающих на тренировки к Роману😉 Хатха йога , стретчинг, FT-Круг по предварительной записи по номеру клуба ( в шапке профиля 😉) Ждём Вас😇
#фитнесклуб#фитнесафипский#йога#йогаафипский#хатхайога#стретчинг#растяжка#стретчингафипский#тренируйсяснами#будьвформе#групповые#тренировки#тренер#afipsky

0💬

📢 Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию нашего нового инструктора Анастасию Малькову👩🏼
🇷🇺Малькова Анастасия Николаевна🇷🇺
🔹ВОЗРАСТ: 31 год из них 4 года посвятила йоге и 10 лет спорту.
🔸НАПРАВЛЕНИЕ: Инструктор Йоги.
🔹ВИДЫ ТРЕНИРОВОК В ФК «РеФорма»: Кундалини Йога.
🔸ОБРАЗОВАНИЕ: выпускница ТГМА. Факультет лечебное дело. Годы учебы: 2003-2008гг. 🔹ДОСТИЖЕНИЯ:
• учитель кундалини йоги в традициях Йоги Бхаджана от Международной школы Амрит Нам Саровар;
• участник в составе учителей и музыкантов Алтайского Фестиваля Кундалини Йоги «Теранам» и Ежегодного Всероссийского Фестиваля Кундалини Йоги, и других более 10 крупных фестивалей. ❗️Напоминаем, что Вы всегда можете ознакомиться с документами, подтверждающими квалификацию нашей команды с понедельника по пятницу с 0️⃣9️⃣:0️⃣0️⃣-1️⃣8️⃣:0️⃣0️⃣, обратившись на Ресепшен ФК.
#РеФормаТобольск#Евразия#тобольск#fitness#gym#gymlife#fitnessfood#fitnessmodel#фитнесклуб#fitnesslife#gymtime#бодибилдинг#ЗОЖ#crossfit#bjjtob#стретчинг#сайклаэробика#функциональныйтренинг#многоборье#тренажерныйзал#йога#красивоетело#стройноетело#фигура#реформатела#коррекциявеса#функциональнаядиагностика#омега#sport#фитнесвмассы

1💬

Loading...

Друзья!!! У нас в школе 💣poledance-BlackCat💣 проходит акция!!!
Приглашаем своих подруг и коллег и получаем бесплатные занятия!!🎁🎁😉
Все вопросы и запись по тел и ws
🔴☎️ 8-903-753-86-11
🔴наш сайт www.poledance-blackcat.ru
🔴адрес: Огородный проезд д 20
метро: Фонвизинская Бутырская Тимирязевская

#акции#скидки#poledance#пилон#шест#акробатик#экзотик#polesport#стретчинг#растяжка#школатанцев#poledanceМосква#sportbody#танецнапилоне#танецнашесте#тимирязевская#фонвизинская#полдэнсМосква

0💬

Ученицы -мученицы ))Утренние -субботние тренировочки по стретчингу❤️Все кто хочет сесть на шпагат бегом к нам ➡️➡️➡️ @oceanium_ozerki 🔝🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️
.
.##спб#питер#тренировка#стретчинг#растяжка#девочки#мальчики#фитнесклуб#океаниум#спорт#сейчас#newbalance

1💬

Друзья, выходные - не повод лениться, а холода - сидеть дома!
Мы приготовили в студии все, чтобы вас согреть и подарить гармонию с собой 🤗

✅ 11.00 Хатха Йога ☮️ (места есть)
Будем учиться осознавать каждую часть вашего тела и все тело как единое целое. Ум учится сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни 🙌

✅ 13.00 Пилатес 👐 (места есть)
Вместе с вами на каждом упражнении мы будем полностью ощущать и контролировать мышцы, над которыми работаем ☝️

✅ 14.30 Растяжка и пресс 👊 (места есть)
Согреемся ох как, активно нагрузим мышцы нашего пресса и затем плавно потянемся 😌
__________________________________________
📝 Запись на занятия ОБЯЗАТЕЛЬНА!
📲 Пиши в директ, звони 304-333 или w/app +79138504333

1💬

Loading...

всем привет! 🖐️
я как всегда первая! 😃 вечер будет классным, а после еду к мамуле на чай.
#стретчинг #фитнес_зал #тренировка #вечер

0💬

22 января в 7:30 утра в "Цветок Жизни" пройдет открытый БЕСПЛАТНЫЙ урок по стретчингу. ☝️Настраиваем свой режим и прививаем полезные привычки! Ранний подъем и растяжка - залог бодрого дня!
Горячие новости🔥🔥🔥Сделай репост и получи скидку на абонемент (стретчинг в 7:30) 40%❗️ #всемшпагат
.
.
.
#растяжкавтаганроге #stretchlove #гибкость #stretch #гибкостьтела #растяжка #vscorussia #Taganrog #стретчингвтаганроге #stretching #vscocam #стретч #stretchgirl #vsco #стретчинг #стретчингтаганрог

0💬

Loading...

Просто супер-тренировка!🔥🔥🔥
Наша крутая тренер Наталья настолько поднимет вам настроение своей манерой вести тренировки исключительно на позитиве, что вы будете мечтать посещать их стабильно, не пропуская ни одной из них!💥👍
В силовую тренировку входит разминка на степах, очень крутые силовые упражнения на все группы мышц, а также растяжка в конце тренировки.. куда без неё!💪
Также Наталья является персональным тренером в тренажерном зале.🌰 И с радостью поможет Вам привести себя в форму. Однако, это не тот тренер, который будет жалеть вас. Напротив, Наталья любит "поиздеваться" над своими подопечными... ну то есть , пока всё не сделаем, что положено - не выйдем отсюда😇.
А как иначе добиться результатов?
В общем, просто приходите к нам в зал, а дальше мы вас сами затянем в эту прекрасную спортивную атмосферу.💥
Наш адрес : ул. Первомайская, 22.
Тел(whatsapp): 89883488505 .

1💬

Вы часто спрашиваете, ходят ли к нам на занятия парни?!) Да, ходят)
И знаете ли, порой стараются они даже больше, чем мы девочки😁☝️
.
А вообще, парень вы или девушка, мы никого не отпускаем без хорошего настроения, и позитивного настроения на весь оставшийся день🤗😍
Ведь сделав, вас счастливыми на тренировке, вы потом также сможете осчастливить кого-то ещё)
Так давайте, делать эту цепочку счастья длиннее и крепче ВМЕСТЕ😃😊❤️😍
.
Присоединяйся и тянись вместе с нами)❤️ Запишись на пробное занятие🤗☎️Тел.: +7 925 871 20 25
#шпагатвкайф #растяжка #стретчинг #тянисьвкайф #растяжкавкайф #тянись #школашпагата #растяжкамосква #студиярастяжки #шпагат #каксестьнашпагат

0💬

Выходные - это не повод валяться на диване 🛋️
Гораздо полезнее провести его активно 🤸🏽‍♂️
Например, в Студии Шпагата N1 😉
.
🎁 Первое занятие БЕСПЛАТНО скидка 10% при покупке абонемента в этот день
🌸 Количество мест ограничено
🏩 Петербургская 42
🏎️ Есть парковка
Записаться можно по телефонам:
📲+7 917 925-51-65
📬 DIRECT
———————————
#фитнесказань #растяжкаказань #растяжкавказани #гимнастика #гимнастикавказани #спортмояжизнь #стретчинг #стретчингказань #спортивныедевушки #спортивнаяказань #студиягибкостиказань #казаньгибкость #студияшпагата #пилатесказань
#тренерказань #тренерпогимнастикеказань #студияшпагата #художественнаягимнастика #художественнаягимнастикаказань #конкурсказань #шпагат #шпагатказань #студиярастяжкиказань

0💬

На днях наш тренер Зураб Шарабидзе @midget_q и наш посетитель Андре Рон @andrey_roon объединились в команду и приняли участие в командных соревнованиях по crossfit в Москве!😁👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #новаторов #обручева #обручевскийрайон #Калужская #Удальцова #Гарибальди #Universefit #юниверсфит #universeclub #функциональныйтренинг #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #спортпит #кардио #фитнес #спортивноепитание #кроссфитналенинском #фитнесЮЗАО #кроссфитМосква #функциональнаятренировк #окей #кинотеатрЭльдар
#кикбокс #тайскийбокс #йога #зумба #стретчинг #тренажерный #массаж

1💬

На днях наш тренер Зураб Шарабидзе @midget_q и наш посетитель Андре Рон @andrey_roon объединились в команду и приняли участие в командных соревнованиях по crossfit в Москве!😁👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #новаторов #обручева #обручевскийрайон #Калужская #Удальцова #Гарибальди #Universefit #юниверсфит #universeclub #функциональныйтренинг #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #спортпит #кардио #фитнес #спортивноепитание #кроссфитналенинском #фитнесЮЗАО #кроссфитМосква #функциональнаятренировк #окей #кинотеатрЭльдар
#кикбокс #тайскийбокс #йога #зумба #стретчинг #тренажерный #массаж

0💬

Ещё один легкий рецептик🔥👍 быстро и вкусно!💥
🔹 Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин! 🔹 🔸 На 100 гр - 85.13 ккал 🔸 белки - 14 🔸 жиры - 2.42 🔸 углеводы - 1.74 🔸

Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска)
Помидор - 2 шт ( у нас черри - 10 шт)
Натуральный йогурт - 5 ст. л
Горчица - 2 ч. л (не отстрая)
Сыр - 100 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Если филе мороженное, размораживаем в холодильнике за сутки, немного обсушиваем салфетками. Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания (керамическая здесь очень хорошо будет), посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем. Помидоры моем, у крупных вырезаем плодоножку и шинкуем кружками, а черри нарезаем на половинки. Хаотично раскидываем по рыбному филе.
Йогурт соединяем с горчицей. Сыр натираем на крупной тёрке и смешиваем с йогуртом и горчицей. Распределяем всю эту массу по треске с помидорками. Форму ставим в духовку, включаем её на 180 градусов и запекаем 25 минут (плюс-минус 5 минут), пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитная корочка. Готово. Блюдо можно подавать и без гарнира.

Приятного аппетита!
Актуальная информация на нашей второй странице @slimclub_vipperson

1💬

Набор на детскую растяжку закрыт ! Группы набраны! 🚫

Завтра ⛸️12:00 - растяжка для фигуристов!
🚺13:00 - растяжка для взрослых!
🌠14:30 - детская растяжка !

Завтра на детской растяжки через 🎆игровую форму мы будем учится расслаблять мышцы ! Будет интересно)))
И начнем учить связку движений на гибкость !🎈 Для взрослых и детей скоро 🆕новая программа с эластичным ремнём (как на фото). Мы любим новое и хотим делится с вами , развиваясь вместе 😙😘 #волжский #волжскийтанцы #танцыволжский #влз #детиволжский #волжскийдети #тренировкиволжский #гимнастикаволжский #волжскийгимнастика #растяжкаволжский #шпагатволжский #стретчингволжский #волжскийрастяжка #спортволжский #стретчинг #растяжка
#DanceLifeVlz #stretching

0💬