#سیکس_پک

🔰 سرد كردن پس از تمرین🔰

1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی

2️⃣ بهبود روند ریکاوری

3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک

4️⃣ کاهش سرگیجه

5️⃣ کاهش آدرنالین درخون

6️⃣ کاهش حرارت بدن

#بدنسازی #انگیزه #فیتنس #موفقیت #پرورش_اندام #ورزش #باشگاه #تغذیه #سیکس_پک #شیش_تیکه #مکمل #تمرین #آقای_عضله #اقای_عضله
#practice #nutrition #Gym #Sport #body_building #Success #fitness #Motivation #Bodybuilding #mr_azoleh

0💬

Success is no accident. It is hard work, perseverance, learning, studying, sacrifice and most of all, love of what you are doing or learning to do.
#fit #sixpack #bodybuilding #shredded #diet
#بدنسازی #فیگور #فیتنس #رژیم #سیکس_پک #فیزیک #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام

16💬

نمونه #پروتز_سینه ◀️دكتر محمدرضا قاضي سعيدي
💡فوق تخصص جراحي پلاستيك
💡زيبايي
💡ترميمي
🥇رتبه اول آزمون دانشنامه فوق تخصصي
📜عضو انجمن جهاني جراحان پلاستيك و زيبايي
آدرس: خيابان وليعصر،بالاتر از ميدان ونك، خيابان والي نژاد، رو به روي بيمارستان، ساختمان پزشكان سينا، طبقه اول، واحد ١٠٣
٨٨٦٦٤١٥٣-٠٢١☎️
٢٧٢٦٥٠٠-٠٩١٢📱

#ليپوماتيك #ساكشن_شكم #پيكرتراشي#ابدومینوپلاستی #عمل_شکم #کوچک_کردن_شکم #سیکس_پک #پروتز_سینه #زیبایی_سینه #رینوپلاستی #عمل #تجمیل_الانف #rhinoplasty #cosmetic #nosejob #boob_job #breast_augmentation #abdominoplasty #tummy_tuck #six_pack

2💬

سینه 1
پرس سینه هالتر حرکتی کامل و جامع که در برنامه بیشتر بدنسازان جای دارد
این حرکت عضلات سینه شما به خوبی درگیر می کند
حرکت را با آرامش تمام ودرست انجام دهید جهت حمایت از پیج مارا به دوستانتان معرفی کنید

Chest 1
Chest Press The complete and comprehensive motor barbell is available in most bodybuilder programs
This moves your chest muscles well
Make the move calmly and right
Introduce your friends to support our Page.

#fitness #fizik #bodyclassic #iran_fitness
#fit #iran_fitness_for_all #six_pak#6pack#6_pack#sixpack

#آموزش #فیتنس #پرورش_اندام #آموزش_حرکات_بدنسازی #بادی_بیلدینگ #بادی_کلاسیک #پاورلیفتینگ #فیزیک #بزرگترین_پیج_بدنسازی#باشگاه #ورزش#ورزشی#بدنسازی#سیکس_پک

3💬

💪 دوره حجم خشک💪

#
💪 اعضاء تیم مربی انلاین
جهت برقراری ارتباط با بنده از طریق تلگرام 09338668402 در خدمت شما بزرگواران هستم
#
دوره های دوماهه مربی انلاین "
کاهش و افزایش وزن
تکنیک های حرفه ای تمرین و تغذیه جهت اماده سازی شرکت در مسابقات
#
با مربی انلاین همراه باشید 💪

@iman_shahbaz_org_team 👈
@iman_shahbaz_org_team 👈
@iman_shahbaz_org_team 👈
#

#تناسب #تناسب_وزن #تناسب_اندام_بانوان #تناسب_اندام_به_دست_اوردنی_است #چربی_سوزی #ورزش #تندرستی #تغذیه_سالم #بدنسازی #برنامه_غذایی #زیبایی_اندام #ایروبیک #فیتنس #باشگاه #کاهش_وزن #افزایش_وزن #چاقی #لاغری #سیکس_پک #مربی #عضله #عضلات_شکم #پیکر_تراشی #لیپوماتیک_شکم #لیپوماتیک #دمنوش #دمنوش_نيوشا_نيك_گياهى_طبيعى_ارگانيك_درمانى_كاهش_وزن_لاغر_لاغرى_چربى_سوز_چاقى #دمنوش_لاغری #نیوشانیک#کاهش_سایز

1💬

نوستالژی😎
______777_____

وقتی فرکانس احساس درونی خود
را بر شادی و امید تنظیم کنید. نیرومندترین انرژی كائنات هم، قادر نیست آنرا از تو پس بگیرد...🙋❤✔💯🏁 ____777_____#سامان_نصیری

#بدنسازی
#تناسب_اندام
#کاهش_وزن
#افزایش_وزن
#سیکس_پک
#فیزیک
#کلاسیک
#بیلدینگ
#فیگور
#تمرین_تغذیه
#اموزش_اصولی_حرکات
#ورزش
#سلامتی

22💬

خیلی دوست داشتن اسلیم و باریک باشن ایشون ، خیلی راحت به ارزوشون رسیدن
#
#
💪 اعضاء تیم مربی انلاین
جهت برقراری ارتباط با بنده از طریق تلگرام 09338668402 در خدمت شما بزرگواران هستم
#
دوره های دوماهه مربی انلاین "
کاهش و افزایش وزن
تکنیک های حرفه ای تمرین و تغذیه جهت اماده سازی شرکت در مسابقات
#
با مربی انلاین همراه باشید 💪

@iman_shahbaz_org_team 👈
@iman_shahbaz_org_team 👈
@iman_shahbaz_org_team 👈
#

#تناسب #تناسب_وزن #تناسب_اندام_بانوان #تناسب_اندام_به_دست_اوردنی_است #چربی_سوزی #ورزش #تندرستی #تغذیه_سالم #بدنسازی #برنامه_غذایی #زیبایی_اندام #ایروبیک #فیتنس #باشگاه #کاهش_وزن #افزایش_وزن #چاقی #لاغری #سیکس_پک #مربی #عضله #عضلات_شکم #پیکر_تراشی #لیپوماتیک_شکم #لیپوماتیک #دمنوش #دمنوش_نيوشا_نيك_گياهى_طبيعى_ارگانيك_درمانى_كاهش_وزن_لاغر_لاغرى_چربى_سوز_چاقى #دمنوش_لاغری #نیوشانیک#کاهش_سایز

0💬

Couples workout 👫💑
#couple_workout #couples
🛑🛑🛑🛑
Tele:09197676806
Insta:m.r_sport
تنها صفحه ی رسمی MRsport#👆⭕️
🛑جهت دريافت برنامه و پاسخ به سوالاتتون از طريق دايركت اينستا و يا لينك تلگرام بالاي صفحه با ما در تماس باشيد📲
#exercise #sport #bodybilding
#مربي #سلامت #تندرستی #بازو #هوازي_اينتروال #فیتنس
#تعذیه #تناسب #ورزشی #کشتی #فوتبال #جام_جهانی #ایران #ام_ام_ای #سیکس_پک #تمرین #علی_کریمی #بدنسازی #فیتنس #فورى #ماسک_تمرینی #کراس_فیت
#mojtabaraeiszadeh #nevergiveup

0💬

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است؟؟
👇👇👇
سن. 👈هر چه سنتان بیشتر شود، سوزاندن چربی شکم هم سخت‌تر می‌شود. این اتفاق بخاطر تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن رخ می‌دهد. همچنین دوران یائسگی هم بر روی چربی شکمی تاثیرگذار است. احتمالا خواهید فهمید که تغییر در بدنتان دیگر غیر ممکن است!

این چیزی نیست که راحت با آن کنار بیایید، مخصوصا اگر کل زندگی‌تان شخص خوش اندامی بوده‌اید. سعی کنید تا هر روز پیاده روی کنید. پیاده روی نه تنها یک تمرین قلبی عروقی سبک است، بلکه می‌تواند چربی شکمی‌ را هم آب کند.

زایمان. 👈بارداری و زایمان، قیافه‌ی عضلات شکمی شما را تغییر خواهد داد. اما هنوز هم شدنی است که پس از وضع حمل، به محض اینکه جوازش را از دکترتان گرفتید، با تمرینات ورزشی مجددا چربی‌های شکمی‌تان را بسوزانید و خوش اندام شوید. اغلب دکترها پس از گذشت ۶ هفته از وضع حمل، اجازه‌ی ورزش را صادر خواهند کرد. اگر زایمانتان بصورت سزارین باشد، ممکن است زمان بیشتری نیاز داشته باشید.

می‌توانید با انجام تمرینات کگل روی عضلات شکمتان کار کنید. این تمرینات، ماهیچه‌های کف لگن شما را هم تقویت خواهند کرد. همچنین یک تمرین هوازی را هم به برنامه‌تان اضافه کنید. از این طریق، خیلی سریع‌تر چربی‌های شکمتان را آب خواهید کرد. یادتان باشد که هفته‌های اول زیاد به خودتان فشار نیاورید.

کالری‌های زیاد. 👈مصرف کالری‌های زیاد، به شکمتان چربی خواهد افزود. اگر مدام غذاهای اشتباه بخورید، این کالری‌ها خیلی سخت سوزانده می‌شوند. پس مراقب آنچه می‌خورید باشید، و روی برنامه‌ی غذایی‌ای تمرکز کنید که پر کالری نباشد. حتی می‌توانید در برنامه‌ی جدیدتان غذاهایی که خودشان هم چربی می‌سوزانند مصرف کنید. تخم مرغ، لبنیات کم چرب، و گوشت بدون چربی غذاهای خوبی هستند.

استرس 👈استرس یکی از علل اصلی چربی شکمی است. هنگامی که استرس داشته باشید، بدنتان به ذخیره‌ی چربی در بخش میانی‌اش تمایل پیدا می‌کند. این اتفاق هم بخاطر ترشح کورتیزول، یا همان هورمون استرس رخ می‌دهد. اگر مدت زمان زیادی تحت استرس باشید، کورتیزول زیادی تشرح خواهد شد. اکثر چربی‌ها هم که در ناحیه‌ی شکم ذخیره می‌شوند.

پس باید راه صحیحی برای مقابله یا کنار آمدن با وضعیت استرس‌زایی که دارید بیابید. وقتی بتوانید فشارهای زندگی را تحت کنترلتان در بیاورید، سوزاندن چربی‌ها خیلی آسان‌تر خواهند شد.

#چربیسوزی #فیتنس #بدنسازی #تغذیه_سالم_ورزش_تندرستی_زیبایی #رژیم_لاغری #رژيم_تا_وزن_ايده_آل #سيستم_هوازي #سیکس_پک #سلامتی #تناسب_اندام #تندرستی #لاغری #بدنسازی #باشگاه 💪💪💪

1💬

💢ژنیکوماستییا #بزرگ‌شدن پستان مردان 🔺👈دلیل آن مصرف #داروها مانند آنتی آندروژن وافزایش ترشح #پرولاکتین وتا۱۰درصد نیز به دلیل #مواد_مخدر است 🔺👈ترک این موارد این مشکل راحل میکند .
.
#مکمل #برنامه_تمرینی #gym #exercise #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #چربی_سوز #تناسب_اندام #fitness #suplement #fit #ورزش #سلامتی #لاغری_شکم #رژیم #exercise #سیکس_پک #abs #coach #caffeine #hydroxycut #bcaa #cla #pump #ال_آرژنین #whey .
.
جهت سفارش مکمل و برنامه تمرینی از طریق دایرکت و تلگرام اقدام فرمایید

0💬

داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل
اصل اول : تغذیه

1️⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)
2️⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید
3️⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید

اصل دوم : تمرین

1️⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد
2️⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت)

اصل سوم : استراحت
1️⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید
2️⃣ به خود استرس وارد نکنید
3️⃣به عضلات اجازه ریکاوری بدهید و هر روز تمرینات شکم انجام ندهید
بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شماست.
#فیتنسکار
#بدنسازی_بانوان
#سیکس_پک

0💬

.
#بابک_اکبرنیا 😻💪 ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ

#sixpack #bodybuilding #bashgah #fitness #badansazi #gym #iran #irangym #beauty
#بدن_سازی #بادی_بیلدینگ #فیتنس #باشگاه #برنامه #سیکس_پک #ورزش #جیم #هیکل #عضله #اندام #پرورش_اندام #زیبایی_اندام #زیبایی #رژیم_لاغری #مربی #چربی_سوزی

2💬

مزایای مکمل آمینو .
1.کاهش چربی شکمی
2.نگهداری از توده‌ی عضلانی
3.بهبود عملکرد ورزشی
4.عضله سازی
5.افزایش جذب پروتئین
.
.
برای سفارش این محصول به تلگرام ما پیام بدین 👍💕
#بدنسازی#فیتنس#مکمل #برنامه #رژیم#سلامتی #وزنه #پروتئین#رژیم_لاغری #لاغری #چاقی#سلامتی #اضافه_وزن #سیکس_پک #کراتین #حجم #باشگاه #پرورش_اندام #جلوبازو#ورزشی

5💬

_
● چرا عضلات پس از وزنه زدن درد می‌گیرند ؟

هنگامی که وزنه می‌زنید، بافت عضلاتتان، فشار مضاعفی را تحمل کرده، و نهایتا دچار آسیب می‌شوند.

حالا میکروتروماها در فیبر عضلانی بدن شما، یک واکنش التهابی ایمنی را برای ترمیم بافت عضلات آغاز می‌کنند

در طول فرایند بهبودی، التهاب و آسیب بافت عضلات، عصب‌ها را تحریک کرده باعث درد عضلانی می‌شود، که آنرا با کمی تاخیر پس از اتمام تمرین حس خواهید کرد.

حتما به یاد داشته باشید این درد برای رشد عضلاتتان لازم میباشد و شما با مصرف مواد غذایی مناسب عضلاتتان و استراحت و مصرف مکمل های مجاز به ریکاوری بدنتان سرعت میبخشید.

_
• به کانال تلگرام ما بپیوندید (لینک در قسمت بیو)
• تنظیم و ارائه برنامه تمرینی و غذایی از طریق تلگرام

#تغذیه#ورزش#ورزشکار#فیتنس#پرورش_اندام#بدنسازی#مکمل#باشگاه#تناسب#تغذیه_سالم#لاغری#چاقی#رژیم_لاغری#کاهش_وزن#رژیم#عضله#برنامه_تمرینی#برنامه_غذایی#تمرین#تفکیک#چربی_سوزی#مسابقه#تناسب_اندام#فیگور#بادی_بیلدینگ#سیکس_پک#قبل_بعد#بدن#بادی_کلاسیک#فیتنسکار

4💬

Excuse her,she is a girl that love them.دختراست دیگر
دانستنیهای بدنسازی:♨️ افزایش میزان تمرینات هوازی
✅ انجام تمرینات هوازی یک راه بسیار خوب برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می‌باشد.از همین جهت انجام تمرینات اینتروال پر فشار بهترین گزینه‌ هوازی شما می‌باشد.تمرینات اینتروال پر فشار به آن دسته از تمرینات هوازی گفته میشود که شما برای یک مدت کوتاه با تمام فشار تمرین مورد نظر خود را انجام میدهید و سپس استراحتی‌ کوتاه کرده و دوباره همین چرخه ادامه می‌یابد تا زمان تمرین به پایان برسد.تمرینات اینتروال معمولا در ۲۰-۳۰ دقیقه انجام میشوند.یک نمونه از تمرینات اینتروال پر فشار میتواند دوچرخه سواری‌ با حداکثر سرعت باشد و سپس بعد از آن کمی‌ استراحت کنید و دوباره همین چرخه را ادامه دهید یا اینکه میتوانید ۱۰ بار مسافت ۱۰۰ یاردی را طی‌ کرده و بین هر ‌ست ۶۰ ثانیه استراحت داشته باشید.
#bodybuilding #fitness #motivation #workout #train #body #muscle #mass #muscular #athlete #handsome #muscular #girls #fun #smile
#بدنسازی #سیکس_پک #دارو

4💬

.
🔰1 قاشق عسل قبل خواب بخورید🔰
. 🍯فواید :
🔹کاهش وزن
🔸پاکسازی کبد
🔹خواب راحت
🔸تقویت سیستم ایمنی
🔹احساس شادابی در صبح
🔸پاکسازی دستگاه گوارش
ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ

#sixpack #bodybuilding #bashgah #fitness #badansazi #gym #iran #irangym #beauty
#بدن_سازی #بادی_بیلدینگ #فیتنس #باشگاه #برنامه #سیکس_پک #ورزش #جیم #هیکل #عضله #اندام #پرورش_اندام #زیبایی_اندام #زیبایی #رژیم_لاغری #مربی #چربی_سوزی

0💬

🔰راههای کاهش اشتها جهت لاغری🔰

1️⃣خوردن آب همراه با چند قطره ليمو ترش بصورت ناشتا
2️⃣خوردن 2 لیوان آب قبل از غذاس
3️⃣خوردن سالاد قبل از غذا
4️⃣جویدن آدامس نعنا
5️⃣بو کردن نعنا
#couple_workout #couples
🛑🛑🛑🛑
Tele:09197676806
Insta:m.r_sport
تنها صفحه ی رسمی MRsport#👆⭕️
🛑جهت دريافت برنامه و پاسخ به سوالاتتون از طريق دايركت اينستا و يا لينك تلگرام بالاي صفحه با ما در تماس باشيد📲
#exercise #sport #bodybilding
#مربي #سلامت #تندرستی #بازو #هوازي_اينتروال #فیتنس
#تعذیه #تناسب #ورزشی #کشتی #فوتبال #جام_جهانی #ایران #ام_ام_ای #سیکس_پک #تمرین #علی_کریمی #بدنسازی #فیتنس #فورى #ماسک_تمرینی #کراس_فیت
#mojtabaraeiszadeh #nevergiveup

2💬

با 6 حرکت کاردیو سرعت چربی سوزی را افزایش دهید.
یه تمرین هوازیه فوق العاده برای بالا بردن ضربان قلب و کاهش سایز سریع

حرکت تمرینی را در 3ست 6حرکتی با 20ثانیه استراحت انجام شود.

#فیتامین #فیتنس #تمرین_در_منزل #چربی_سوزی #کالری_سوزی #برنامه_ورزشی #برنامه_تمرینی #باشگاه #سیکس_پک #رژیم #کاهش_وزن #افزایش_وزن #تناسب_اندام #مشاور_ورزشی #مربی_ورزشی #کاردیو #کاهش_سایز

#fitness #fitamin #workout #exercise #gym #gym💪 #sixpack #partnerworkout #gympartner

5💬

❇️‌‌⇦گنجاندن سالاد کاهو و جوانه گندم در وعده‌های غذایی به ویژه وعده شام تاثیر زیادی بر صورت دارد↯↯ 🔺نشاط صورت
⚜شادابی صورت
⚜پر شدن صورت
🔻چاق شدن صورت
.
.
.
.
.

#بدنسازی #انگیزه #فیتنس #موفقیت #پرورش_اندام #ورزش #باشگاه #تغذیه #سیکس_پک #شیش_تیکه #مکمل #تمرین #آقای_عضله #اقای_عضله
#practice #nutrition #Gym #Sport #body_building #Success #fitness #Motivation #Bodybuilding #mr_azoleh

1💬