#トレーニング

11/19
【4ヶ月経過のグラフ】
【昼食】
ポンデケージョ
厚揚げ豆腐で肉じゃが風
ヨーグルト
【夕食】
ポンデケージョ
海老の塩焼き
納豆
黒ごまきなこ豆乳
ダイエット4ヶ月経過していたので、グラフを載せました😊10/15にPRTが終了してから1ヶ月🗓️毎日の食事や体重をトレーナーさんに報告しなくていい生活は、また戻ってしまうんじゃないかってすごく不安だった😣でも糖質制限はなるべく続けようと思ってこのインスタに毎日upすることを日課にした❤️やっぱ甘い物を食べたい欲はあるので、お菓子やアイスも時間帯を決めて解禁☺️なので全然ストレスなく過ごせた🙂今1番の悩みは髪の毛がめっちゃ抜けること💇元々量少ないのに、この1ヶ月本当すごい😭何の栄養素が足りないんやろ🤔今年中にあと2キロを目標に楽しみながら頑張ります💪
今日のご飯はブラジル食材店にミンチを買いに行ったので、ポンデケージョを買った🧀モチモチですごく美味しい😋
皆様いつもいいねありがとうございます❤️
#PRT #PRT7期生 #パーソナルトレーニング #糖質制限 #レコーディングダイエット #ダイエット #フィットネス #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #インスタダイエット #ロカボ #ローカーボ #低糖質 #ケトジェニック

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So I was challenged by one of my followers to see how much I can do on the leg press machine. Challenge accepted🤓
The result was sad. 310 lbs. i thought I could do better😫
Good way to find my level though! Any challenge for me?🏋️️‍♀️
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フォロワーさんから、レッグプレスのマシンでどこまでできるのか?という挑戦を受けました!
マシンしばらくやってなかったけど、やってみることに!!
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結果は310lbs=140kg
チーン
案外しょぼかった😫
プレートで165kgできたことがあったからもっと行けると思ったが
全然😨😨😨
140でも、体が浮いてマシンから落ちそうになるかと思った😨
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いやーでもこうしてレベル知ることは大事!
ということで、挑戦受け付けております🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️
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今日は残念な一日だったなw
ストーリーに載せたけど、スミスで潰れたしww
やっぱ体調崩したりで体力落ちたな😅
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【左右のお尻の大きさに差異が生じる原因】

いつも動画や投稿、ライブ配信を見ていただき、
本当にありがとうございます✨
沢山の温かいお言葉、とっても嬉しいです😂💓


今日は先日のライブ配信でのご質問ご相談に対する
Q&Aです。


【お尻の大きさや触った時の感触が違うのが
気になっています!】
という内容のご相談を受けました。
同じような疑問やお悩みを抱えている方も
いらっしゃるかと思いますので、
シェアさせていただきますね♪


【お尻の大きさに違いが生まれる原因】は、
▸筋肉の使い方や鍛え方に差異がある
▸脚を組む、片脚重心になる等、日常生活の癖や習慣
▸歩き方
▸骨盤の歪み …etc


筋肉を左右均等に使っていないとお尻の大きさはもちろん
身体の色々な部位が左右非対称になってしまいます。
そして“骨盤の歪み“は身体に様々な悪影響を
及ぼしてしまいます。
骨盤についてのお問い合わせもいただいたので、
身体にとって重要なパーツの骨盤についても
お伝えします(*^_^*)

【骨盤が歪むと…】
▸上半身・下半身にも歪みが生じる
▸身体のバランスが左右非対称になる
↑(お尻の大きさや感触に差異が生じる)
▸内臓の働きが悪くなる
▸便秘や生理痛の原因になる
▸腰痛や股関節、膝痛の原因になる
▸脚の長さが違う …etc


身体の中心である骨盤は、とても大切な部位ですが
日常生活の癖や習慣、筋肉の使い方で
すぐに歪んでしまいます。
骨盤を正常な位置へと戻してあげましょう(*^^*)✨


【骨盤の歪み解消法】
▸お尻歩き
▸骨盤回し
▸両膝振り …etc
(仰向けになって寝転んで両膝を立てる。
そのままゆっくりと左右に両膝を倒すストレッチ)

普段の日常生活を見直し、骨盤の歪みからくる
様々な症状も改善していきましょうね♪
ご相談・ご質問はお気軽にコメント欄まで💌

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脚トレの日。
写真のフロントスクワットは体幹を強化するためにスクワットのウォームアップに入れてます。
体幹強化なのでもちろんノーベルトで。





#ウエイトトレーニング #脚トレ
#レッグデイ #スクワット #筋トレ
#フロントスクワット #デッドリフト
#トレーニング #ボディメイク #美脚
#フォローミー #フォロバ90

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つづき🌟
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#Repost @cham_personaltrainer (@get_repost)
・・・
昨日UPしたトレーニングの続き★
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筋トレをしたあとに有酸素運動をすると効率的に脂肪燃焼できます!🤩★
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#workout #ワークアウト #TRX #部分痩せ #脚痩せ #ヒップ #ウエスト #くびれ #痩せたい #腹筋 #ダイエット #名古屋 #栄 #久屋大通 #トレーニング #体幹トレーニング #トレーナー #食生活 #素敵女子 #美ボディ #健康 #代謝アップ #ダイエット #美容 #美脚

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2週間後の今は悔しくてやけ食いしてるのか、嬉しくて楽しい爆食いしてるのか、どっちにしても後悔と言い訳が出てこないくらい全身全霊で挑みます。フラフラの中でも笑顔になる練習も兼ねた!笑
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.けど下っ腹と腰の脂肪しぶといねー顔の肉もついてるからまだ絞りが不足し過ぎてるのはわかってるけど上手くいかん(*_*)
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.すべて終わったらこんな感じのデカいモンブランを食べたい!!! #トレーニング #無加工 #筋肉 #減量 #食事制限 #ダイエット #絞り #大会 #サマスタ #フィジーク #鶏肉 #ササミ #最終節 #ケーキ #モンブラン #ドーナッツ #甘いもの #浮腫み #水分
#training #muscle #diet #contest #tournament #summerstyleaward #NOVICE #physique #cake #monblanc #donuts

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Pull day workout in #Hawaii.
#24hourfitness 最高。

デッドリフト150kg×3set(5rep)
ラットプルダウン59kg×4set(10→10→8→8)
ワンハンドローイング25kg×3set(15rep)
バーベルカール30kg×4set(15rep)
シーテッドロウ55kg×4set(10→10→10→8)

#workout #fitness #instafitness #fitspiration #fitspo #fit #fitsnap #instafit #fitnessmotivations #aesthetic #physique #mensphysique #bestbody #bestbodyjapan #bbj #npcj #deadlift #フィジーク#メンズフィジーク #筋トレ #ボディメイク #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #サマースタイルアワード #サマスタ #ベストボディジャパン #デッドリフト

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カラードレス試着✨が続きます!

カラードレスもまだまだ決まりませーん😭

こちらのドレスは柔らかくて着心地が楽でよかったです!
柔らかい分ボディーラインにフィットする感じ!

なので、個人的な感想は
お胸がある方のほうが良いのかな、、、と。

ペチャパイが他よりも目立つ気がしてwww

2枚目参照w
ペチャパイに拍車がかかるw😂

ドレスは少し海イメージというか、アリエルイメージな色合いで可愛かったんですけどね💕

そろそろ二回目の打ち合わせの予定を入れなければなので予定をたてなくてはー…

#プレ花嫁 #2018春婚 #東京
#東京ディズニーシー
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#ウエディング #ftw #フェアリーテイルウェディング
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#全国のプレ花嫁さんと繋がりたい
#朝日 #朝 #ハナコレストーリー
#takamibridal
#ドレス試着 #ドレス選び
#トレーニング #ボディメイク

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遅くに失礼致します🙇✨
久しぶりの投稿☺️💗
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今日は#bootyfitness でworkout🏋️✨
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MANAさんとかずみさんと合トレしてもらいました😻🤲✨
貴重な経験といい刺激をありがとうございます👱🏽‍♀️💋🍑✨
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私のお尻も育てそだて〜っ🍑🤙✨
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今日はcapコーデな気分でした😋🎶似合うって言ってもらえたのは嬉しかったな🙏💜
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今はバルク中だけど、来年のコンテストに向けて私も頑張るので皆さんも引き続き目標に向かって突っ走りましょう🦄🌈
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減量中の食事やマクロ栄養素についても詳しくお話できますよ🥗🐟🍖💗
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食事が8割、筋トレ2割👆✨
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しっかりサポートしますよ💪😉🔥
気になる方、体験ご希望の方は直接@hannah_o7にDMください💌

@bootyfitnesstokyo
@goldfitbulls_bootyfitness
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HPでもご予約承っております😌💭 ご応募お待ちしております🍒✨
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お得なキャンペーン❤️プレゼントなどゲリラで配信予定です😊🍀
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インスタから限定更新ですのでぜひチェックしてくださいね☝️
#bootyfitness の更新
お見逃しなく😘💕
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🔰体験トレーニング受付中💪🏻(40分5,400円)
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お待ちしております💌☎️
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営業時間
平日9:00〜22:00
土日祝10:00〜19:00
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ジャンプしてマッスルアップ練習
しゃがんで斜めに勢いをつけてあがる。バンドを使って練習するときの力の向きと似てます
一気に寒くなってきたし、走るためにランニングシューズとか冬物のウェアとか買わなきゃ!
#マッスルアップ練習#筋トレ女子#トレーニング#jump

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