#プリケツ

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NORIどぇ〜す🐒🎶
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#ケツ#割れ目#縫い目#白糸#目立つ ってんで#名前ペン で塗られている🖋️
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#プリケツ
#油性
#嫁氏
#スッピン
#ノーブラ

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プリケツ生成中です
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トレーニングの仕方がわからない、どうやってダイエットすればいいの?
こんな方々、
ダイレクトメッセージ頂けれ無料でカウンセリングさせていただきます。
ご連絡お待ちしております。
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#プリケツ男子🏋🏿
#プリケツ
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#ボディビル
#ベストボディジャパン
#サマースタイルアワード
#ssa
#bbj
#jbbf
#npcj

3💬

お尻の鍛え方をよく聞かれますが
ハムストリングも鍛えたほうが
いいですよと伝えると、え、何故?
って聞かれるので簡単にサクッと
説明しまーす٩( ᐛ )و(笑)
**********
欧米人は太腿のハムストリング
(裏側)の筋肉が発達しています。
この筋肉が発達していると必然的に
骨盤は前傾してお尻の位置が
高くなります🤤❤️
それとは真逆に、日本人はハムが
発達していないので骨盤が後ろに
傾きやすくヒップが下がりやすく
なる傾向が( ;∀;)( ;∀;)💔
結果、全体的にフラットな
印象になってしまう、ということ!
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お尻を丸く大きくしつつ、そのお尻を
支えてくれるハムストリングも
しっかり鍛えること😊✨✨
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私論なので、間違ってたり
おかしなとこがあったら
指摘お願い致しまーす🙇‍♀️💦
+++++++++++++++++++
#ベストボディジャパン #bbj #筋トレ女子 #me #booty🍑 #美尻 #美脚 #bodymake #ダイエット #diet #健康美 #目指せ #プリケツ #桃尻 #japanesegirl #tokyo #fitness #몸스타그램 #멋스타그램 #일본 #我 #happy #life

9💬

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ヒップスラスト
負荷4歳児25キロ!むちむちちゃん。
膝が正面向きと、膝が外向きでやると効く所変わってヒップスラストでも2度美味しい!
#ヒップスラスト#宅トレ#筋トレ#プリケツ#アラフォー#ダイエット#頑張る

2💬

本日 @bootyfitness_akasaka に入会してきました🏃‍♀️💨 そしてbootyfitness を経営される
野田真奈さんに直接面談して頂き#teambooty 正式に入会となりました✨
ポージングレッスン中で格好良さヤバみ過ぎー😍
今現在の私自身の環境などを伝え、そこから俯瞰的なアドバイスや具体的な目標を真奈さんと相談して決めました😍

これからは少しずつその目標に向かって努力していきます!

面談予定のみでしたが、急遽キャンセル出たとの事で、パーソナルを受けさせて頂けて感激😭

滝汗しながらキツイけど気持ち良い、最高の1時間✨

モチベーションアップしまくりでした!
最後ストレッチで腹筋つったりしてもた💦

からの銀座三越新館7階で開催中の、レディースフィットネスビッグバザールへ🏃‍♂️💨 一目散に駆けつけたのは、真奈さんプロデュースのブランド#mjdiva のコーナー✨

オシャでおかわのウェアーから私服に使えそうなTシャツ👚諸々…勿論まとめて大量買い🤩

私の陳列のセンス無さで、服の良さが伝わらない悲しさ😅
これからのトレーニングの楽しみ増えたー🍑

#パーソナル #パーソナルトレーニング#赤坂 #脚トレ#肩トレ #workout #🍑 #お尻が変われば世界が変わる #昼トレ #モチベーション #bcaa #alpron #スクワット #レッグプレス #成長記録 #努力 #桃尻 #美尻 #筋トレ #筋トレ女子 #プロテイン #bootyfitness #dns #トレーニング #プリケツ #野田真奈 #エニタイム

1💬

2/21
168cm
体重
タニタ 51.25kg(+0.3kg)
omron 51.15kg(+0.3kg)
体脂肪率
タニタ 18.6%(+0.2%)
omron 24.0%(+0.4%)

今日もチョコいっぱい食べちゃった〜🍫
そんな時期笑
今週は増えるだろうな、外食多いし🍴

気にしすぎたらストレスなるからゆるめに気にしていこう〜☆

今日夕方からデートやったけどもう帰ってきたから宅トレちょびっとできるかなー??
はやく寝るの優先しよ☆
ど平日のデートはせわしないなぁ💦

#168cm #腹筋女子 #腹筋 #くびれ #sixpack #尻トレ #ヒップアップ #プリケツ #ジム活 #宅トレ #ダイエット#インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエッター #脂肪燃焼 #減量 #フィットネス#フィットネス女子 #bodymake #ボディメイク #へそピ #平日デート #早め解散 #彼氏ではない

6💬

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#shoulderday 🏋🏻‍♂️
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今日は久々にSTYLEで仕事終わり肩トレ💪
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サイドレイズの肩が焼けるような痛みはかなりしんどい😅
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けどパンプ後の肩は自分の肩じゃないみたいでテンション上がる😏
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ノーパンプでもでかくなりたい💪
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目指せ#メロン肩 🍈
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#トレーニング
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#トレーニングジム
#大阪
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#フィットネス
#減量
#ダイエット
#style
#プリケツ
#ダンベル
#パンプアップ
#reebok
#おしゃれ
#継続は力なり
#肩トレ
#メロン肩

4💬

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胸上部のコントラクト種目〜ランドマインチェストプレス。インクラインが空いてない時、インクラインの追い込みに。 * ネガティヴで狙う所に効かせる *手ではなく、肘の動きを意識 *脇を締める

#workout #fitness #fitnessmotivation #trainee #physique #myprotein #goldgym #training #myproteinjapan #筋トレ #筋肉 #bbj #腹筋 #プロテイン #ダイエット #糖質制限 #食事制限 #減量 #プリケツ #勉強中 #胸 #大胸筋

3💬

🤚🤚🏾🤚🏿💋
プロフィールからショップHPへ飛べます🌈‼️
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⚡️ブラトップ*メッシュディテールブラトップ(ピンク) .
今流行りのメッシュブラトップ👀🔥
鮮やかなカラーとベーシックなブラックをご用意✔️‼️
お持ちでない新たなカラーに挑戦してみてください😆🌈
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⚡️ボトムス*ENVYロゴショートパンツ(ミントブルー)
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いつものトレーニングからハードトレーニングまで
幅広く活躍するアクティブショートパンツ🤩❤️
ぴったりフィットした形が様々な動きに対応💯✨✨
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⬇️ウェアのご購入は⬇️
#エムナンバーファイブコー
@mno.5_co💋
トップからショップHPへ✈️✨
www.mno5-co.com💻
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日焼け復活してきました🙋🏿‍♀️
sweet dreams⭐️
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6💬

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こんばんは!えみりです🐰💕
今日は頑張って早起きしてお買い物へ行ってきました😀✨欲しいものほとんどゲットできたからルンルン🤗❣️明日はお休みだから今日はいっぱい飲んじゃうぞ👀👅 #えみり#群馬県太田 #南一番街 #レストラン #相席 #villa #ヴィラ #可愛い女の子 #いっぱい #集まってる #ギャル #清楚 #セクシー #おっぱい #プリケツ #網タイツ #ニーハイ #OL風 #お酒 #酔っ払い #ビール #テキーラ #シャンパン #アルマンド #コカレロ #コカボム#イエーガー #今夜もみんなで#グイグイよしこい

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プロテイン蒸しパンのサンドイッチめっちゃお腹いっぱいになって、明日から飽きるまで仕事持ってこ😋✨


おから蒸しパンも気になるけど、超微粉末のおからパウダーってスーパーに売ってないんゃよね😂💨💨
蒸しパンのアレンジするの楽しそう…ちなみに、水分の変わりにヨーグルト入れたらチーズケーキっぽい味になってん😍❗️ラカントとレモン汁入れたらチーズケーキに更に近づきそう😆🙏❤️


けど、やっぱり 堅あげポテト が好きねんてね🙄💦
🍫チョコも、ルマンドも、カラムーチョも…食べる幸せ満喫でジムの消費分プラマイプラス➕の日も。。。
🐷最近ゆるゆるなヤツです🙋


スキニー👖素敵に履ける様にまたコツコツ積み重ねんなん❗️❗️


#筋トレ
#ワークアウト
#フィットネス
#ダイエット
#くびれ
#脚やせ
#プリケツ
#桃尻
#お尻
#スラリ脚
#プロテイン
#ジム
#マイプロテイン

3💬

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年明けからトレーニング始めて昨日サイズ測って週2で教えてくれてるトレーナーさんにもお尻上がったねー!て言われた💖💭まだまだ全然だけど🤦‍♀️🤦‍♀️土曜から毎日ジム行けてるからこのまま頑張ろ✨💪目指せプリケツ🍑#綺麗なママでいたい そして#強いママになる#トレーニング#gym#筋トレ女子 #筋トレ#fitness#workout #ボディメイク#プリケツ#尻トレ#エニタイム#パーソナルトレーニング#大阪#まだまだ頑張ります💪

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#上野国一之宮貫前神社 に参拝してきました。

#日本三大下り宮 ということで、鳥居⛩️の向こうには特別な風景が!(≧∀≦)✨✨ 新しいほうの #狛犬 さんの #プリケツ と、#猫足 過ぎる #石灯籠 がとってもチャーミングでした。

#群馬県 #上野国 #神社 #参拝 #神様 #パワースポット #全国一之宮 #無事かえる #ねこ #日本 #japan #御朱印

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カラダを変えるのに「遅い」はないです!

パーソナルトレーニングとプライベート会員の40代女性お客様です。
プライベートでジム使用中の様子を送ってくださいました!(許可を得て投稿してます)

この方は肩こりで来院されいて、
広背筋をメインにトレーニングしています。

広背筋という筋肉は姿勢の維持には欠かせない筋肉です。
鍛える事によって、姿勢が良くなると肩こりは改善されていきます。

さらに!女性には嬉しいことにウエストがくびれたりもします!
肩こりがなくなって、姿勢も良くなりスタイルアップまで!

一緒にカラダを改善しませんか?? 一度でも効果は感じられますよ!! ただ今、新規の方半額キャンペーン中!!
#FLEX#gym #整骨院 #両方 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #柔道整復師 #国家資格 #健康 #姿勢改善 #美容にいい #プリケツ #筋トレ#肩こり#腰痛#ストレートネック #マシン #マトリックス #タフスタッフ #プライベート空間 #オシャレ #オープン#靱公園 #京町堀 #なにわ筋 #キャンペーン #半額 #画期的 #楽しい

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カラダを変えるのに「遅い」はないです!

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この方は肩こりで来院されいて、
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広背筋という筋肉は姿勢の維持には欠かせない筋肉です。
鍛える事によって、姿勢が良くなると肩こりは改善されていきます。

さらに!女性には嬉しいことにウエストがくびれたりもします!
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ノンシュガー!!ラテ毎日飲んだだけで体重減らないの
??代謝悪すぎる😭ギャル曽根みたくなりたい,いっぱい食べていっぱい燃焼できる体質になりたい💧#代謝悪すぎる#むくみ#甲状腺機能低下症 #橋本病#プリケツ#プロテイン#ダイエット#diet#protein#training#糖質制限#シュークリーム食べたい#スイーツ#甘党#🎂#基礎代謝#筋トレ#パーソナルトレーニング

1💬

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ベンチプレス120kg 3reps 5sets
Rest90秒.
土曜日より1秒だけ早く完遂🙍
3セット目あたりが一番安定感じた。
一番フレッシュな1セット目に
それをもってこれないとな👀
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来月から一応減量スタート💪
クライアント数名も来月から👊
一緒に頑張っていきましょう!!
食事うるさく言うの
覚悟しといてください😈😈😈
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#fitness #workout #training #physique #bestbody #bodymake #muscle #personaltrainer #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #フィジーク #ベストボディジャパン #ボディメイク #アルプロン #ファッション #筋肉 #マッチョ #プリケツ #ヒップアップ #筋トレ #健康 #ダイエット #美容 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #和歌山 #自宅パーソナル

2💬

トレーニングはじめて基本的にはポジティブになったけど…それでも呼んでもないのに時々やってくる旧友のネガティブちゃん😅💨
今朝がまさにそれで、焦っても意味ないって分かってるのに、最近結果が出てないことに焦ってる自分がいた(-_-;)
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でも自分自身を振り返ってみると、変化がないってことは変化が出るだけの努力や行動が伴ってないのかもって感じたの😌
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変化が無い事に悩んで時間を費やすよりも、変化が出るようにおもいっきり努力する💪☀️
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って、ことで今まで散々避けてきたお腹トレーニングもさらに増やす💪☀️そして食事や他のトレーニングも見直してみようかな❗️
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いつか変われる事を信じて😌❤️
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#workout #ワークアウト #フィットネス女子 #フィットネス #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ #bodymake #ボディメイク #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ウェイトトレーニング #宅トレ #家トレ #自宅トレーニング #プロテイン #筋トレ初心者 #筋トレ部 #プロテイン女子 #インスタダイエット #ビフォーアフター #筋トレダイエット #transformations #くびれ #桃尻 #プリケツ #ぷりけつ

7💬

2018年2月21日

過去5年間で買うた本📙📕📓(ほんまはもっとようけあるねん)

いちばん新しいのは2ページ目の右下の本📓(初心者でも解りやすいねん)

おススメはどれなん?(お気に入りを買うんでぜんぶやねん)

エロ本はないんけ?笑(そんなんあるかい‼️女性店員に白い目で見られてまうがな笑)

#筋トレ#本#雑誌#勉強になるねんから#復習かな#買うて損はしない#日々勉強
#筋トレ男子
#筋肉美#肉体美#美ボディ#ボディメイク#美尻#プリケツ#プリケツ女子#お尻#ケツ#ダイエット#筋肉#減量#フィットネス#ワークアウト#トレーニング#パーソナルトレーナー#ボディビル#波乗り#サーフィン#海#surfing#jbbf

2💬

#トレーニング
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体調が芳しくない。
言い訳ですね。
悔しい悔しい悔しい😩
あー中途半端。
月曜のほうが疲労感あったなぁ
またひとり反省会🙏🏼
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何週間か前から腸が痛くて、
最近は食べると胃も痛くて、
ずーーーっと軟便で、
酷い時は消化せず
そのままピーピーで出てくる(´・ω・)💩
疲労からくるやつだとは思うけど、
基本消化吸収遅いっぽいし、
その上やっぱりタンパク質の消化は苦手なんでしょな
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そんな私に
先生から胃薬のプレゼント🎁
ありがとうございます🙏🏼
「神経質だからストレス多そう」
「生活リズム規則正しくして」
ってコメント頂く私にぴったりで笑いました😂(笑)
整腸剤も飲みます。
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月曜まで、
とにかく回復と休養に努める。。。けど、
もちょいトレーニングしたかったな(´O`)あー
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#bbj #bbj名古屋 #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #ベストボディジャパン名古屋大会 #ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ #フィットネスビキニ

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#trainlikea組合長
2/21 day25
お久しクリーン🦍heavy SQ🦍
tire🦍
重いのいっぱいやったのでとても疲れた💁‍♂️
_
_
_
high hung power clean
80,100,110,120kg ×2each
SSB SQ
183kg 2×3(volume PR)
tire frip 700lb+傾斜 2×12
pause SSB SQ 123+25kg 5×3
back,hummy,arm accesary...

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