#筋肉痛

#今日の身体
とくに変化なしの身体です( ̄∀ ̄)
お腹よ!引っ込め〜〜笑笑

体重は連日減ってます(๑>◡<๑)
朝早く起きれたため、朝からゆっくり入浴した結果、体脂肪も減ってます(*^ω^*)

シャワー浴と入浴することでの身体の変化(数字上)が身をもってわかります。やはり、時間にゆとりをもってシャワーだけではなく、入浴すること大事ですね╰(*´︶`*)╯♡


#昨日の夕飯
#蒸し鶏ともやしのサラダ
#鶏胸肉のスティックチキン
#鯖缶
もちろん#糖質オフビール🍺
500ml×2

#昨日のワークアウト
✔️スクワット50回
✔️つま先立てスクワット20回
✔️サイドプランク1分×2
✔️バイシクルクランチ20回
✔️バタフライブリッジ30回
✔️ヒップツイスト20回
✔️足パカ50回

#筋肉痛 も治り、がぜん#ヤル気スイッチ が入り、#ワークアウトを行いました
ちなみに全部テレビ見ながら、歯磨きしながらの、#ながらトレ (*´∀`)♪
モチベーション保って頑張ります(๑>◡<๑)

#宅トレ #筋トレ #ワークアウト #美ボディ #ボディメイク #美尻 #美脚 #くびれ作り #女子力 #タニタインナースキャン #ヘルスプラネット #ダイエット仲間募集中

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昨夕、今朝と雪掻き1時間ずつ。汗だくです💦
あちこち筋肉痛でイタタタ‥😂っということで、
NO運動で シャワーリングからの朝ごパン✨
わざわざ の角食に
蒸し鶏、ミックスビーンズ、レタスをオン♪
クレイジーソルトをパラリ〜ノ
オリーブオイル タラリ〜ノしたオープンサンドと、
ミックスジュース、カフェラテ、
イミューズのヨーグルト、おやつにSACのクッキー☺️♥️
🍎も半分食べました😋ゴチソウサマ〜💖
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#日々のこと #日々の暮らし #朝ごはん #朝ごパン #breakfast #雪掻き したけど、まだ降ってるぅ〜。夕方またやらなきゃね✨#汗だく #筋肉痛 #パン #わざわざ #角食 #オープンサンド ←蒸し鶏+ミックスビーンズ+レタス #ミックスジュース ←バナナ+ブルーベリー+豆乳 #ヨーグルト #イミューズ #imuse #おやつ #sacaboutcookies #クッキー #カフェラテ #コーヒー #coffee #器 #ベスのメガネ #truckfurniture #吹きガラス工房一星 #イイホシユミコ さん #ツバメ

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💺😱💥
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マラソン終わった
次の日はこんな感じでした 😂😂😂
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笑っちゃうくらいほんとに
ちょっとの階段も おりれないし 登れない。
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🚽 座るのも 一苦労だし 😭💨
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足の裏は 水ぶくれ & マメ だし 😵💥
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1番 予想外だったのは、
ワキと 谷間の皮が 擦れてむけてヒリヒリ 😂
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よいしょー❗️って
おっきな声出さないと
椅子に座れないし 立てないし 🙄
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スノボの次の日の全身筋肉痛的なのを
想像してたけど全然違かったーあ 😭
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ボロボロの
おばあーちゃんみたいな私に
1日中付き添い人してくれた
ねもさん ありがとう 🙇‍♀️😭✨
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#筋肉痛 #捻挫 #run #マラソン #那覇マラソン #フルマラソン #marathon #初挑戦 #完走 #okinawa
#couple #couplephoto #ねもさき 👫💕
#カメラ女子 #camera #photo 📷🌱
#アウトドア #active #trip #travel #タビジョ #旅 ✈️💫
#olympus #tg870 #tg870のある生活
#gopro #goproのある時間 #goproのある生活

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最近一緒になった方々、
ハンカチ王子、河村隆一、吉田沙保里、鈴木京香、唐沢寿明、峰隆太、鳥越俊太郎、
他にも多数いるが名前がわからない。
もう、気になって筋トレに集中できません(笑)

運動前ストレッチ10分
レッドコード30分
スピード(神経)トレーニング30分
ウェイトトレーニング30分。
運動後電気治療5分
マッサージ30分。
トータルワークアウト、ハイスペックすぎ。

スピードトレーニング6回を終えてウェイトとの組み合わせが始まった。
スピードトレーニングは15秒しか走らないのに、連日の筋肉痛。
レッドコードはハンカチ王子と同じ理学療法士になってから、
股関節の調子が良い。

年末年始も休まず営業!


#トータルワークアウト#スピードトレーニング#神経トレーニング#レッドコード#トレーニング#筋肉#筋肉痛#プロテイン#トータルワークアウトはハイスペック過ぎた #ダイエット#アラフォー#totalworkout #diet#beauty#polar#ワークアウト#フィットネス

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最近、昼間でもキャンドル灯してます♡
なんとも、癒されるー🕯️
ミツロウキャンドル♡→プレゼント
ビー玉キャンドル♡→次女作
マーブルキャンドル♡→長女作
癒しをありがとー☺️
そんな今日は、梱包、発送、製作…などなど、いっぱいやりたい♡
まずは、家事からやっつけましたw
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今週末は、ぜひぜひ、函館シエスタへ♡
二日間出店いたします♡
他の出店者さんたちの商品、作品を拝見するのが、とっても楽しみ♡
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#Hug09#ハグナイン#original#originalaccessory#アクセサリー#accessory#ハンドメイド#ハンドメイドaccessory#キャンドル#ミツロウ#ビー玉#マーブル#作業#作業DAY#楽しみ#イベント#シエスタ#北国#雪国#筋肉痛#雪かき

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ギフト券💐作り

お客様からご要望があり作成中

お世話💝になっているお母さまやお友達に
また忘年会、新年会の景品にお引き合い頂いております😊

感謝の気持ちを言葉にした封筒に入れてお渡しいたします。

ギフト券に関しても、お気軽にお問い合わせ下さいませ。

本日もよろしくお願い申し上げます。

12/14〜12/18まで、米ぬか酵素風呂の空いている時間
12/14 10:00〜17:00
12/15 終日
12/16 終日
12/17 14:30以降
12/18 終日
年内は、12/29まで
年始は、1/3から営業開始予定

米ぬか酵素風呂&カフェpocapoca
香川県観音寺市池之尻町1200-2
0875-24-8380
#香川県#観音寺市#米ぬか酵素風呂#酵素風呂#アンチエイジング#デトックス#老化防止#肩コリ#温活#美白#美肌#低体温#ガン予防#スキンケア#紫外線対策#ターンオーバー#妊活#疲労回復#筋肉痛#温熱療法#体質改善#ダイエット#ニキビケア#腸内フローラ#便秘解消#生理痛対策#むくみ改善#リンパマッサージ#プレゼント

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約5ヶ月前の私🤤
ちょうどダイエットをきっかけにトレーニングを
始めた頃で3kgのダンベルをあげるのでさえ
必死だった頃🤤🤤
身体中コンプレックスの塊で特に下半身🤤
ソフトボールとチアのおかげで大腿四頭筋が発達
しててチビなくせにケツもでかくて結構この下半身は
いろんな人たちにブーイングくらってて
リアルに筋トレ始めるまではへこんでた😂💭
お尻を隠したいから長めのトップス着たり、、
黒のズボンしか基本履かないようにしたり、、
一時期はおしりにさらしも巻いてた😂❌❌
大会を目指して筋トレするようになってからは
「それは武器だよ」って言ってくれる事が多くなり
いつのまにか脚筋を鍛えるのが好きになってました🔥
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この時感じたのは、今までどんだけ視野を狭く
生きてたんだって事。
コンプレックスを強みに変えられる事ですごく前向きになれたし筋トレ始めた事で沢山の仲間もありがたい事にできてさまざまな知識を持った方々と筋肉話や新しい情報を交換し合うのがほんとに楽しくて😄
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もちろん筋トレに限らずだけど、何か物事に一歩
踏み出せない人がいるなら怖がらずに前に進んで
欲しいなって言う事が言いたい😌
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私はまだまだ筋トレ初心者だし知識も情報もこれから
沢山吸収していく時期でほんとにこれからが
楽しみでしかたないし、周りの最強な皆さんと共に
楽しみながら着々と#チビマッスル になって
いろんな事に挑戦してきたいと思う🏋🏼‍♀️💓
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今日も素敵な1日を…🌈💕
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#筋トレ女子#筋トレ#トレーニング#トレーニー
#チビマッスル#大腿四頭筋#筋肉話#筋肉美#筋肉痛
#さらし巻いてたの#秘密だよ#笑#歩きにくいんだから
#workout#motivation#gym#fitness#fitnessgirl
#domybest#try#nextstage#happylife#enjoy

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昨日は久々にゆっくり寝れて、
お風呂もゆっくり浸かれた😌💗💗


おとといから霜焼けが痛くて
足かばって歩いてたらふくらはぎ筋肉痛になった😂🌀
昨日お風呂でマッサージしたけど治らん😑

#今から仕事#足痛い#やる気おきん
#しもやけ#筋肉痛#ハッシュタグおばあちゃんみたい

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児発運動会😎🤝🎌🌈
運動会とか何年ぶりってくらいだったけど
ほんとくっっそ楽しかった💗💗💗
全力疾走したの久々すぎておかげで筋肉痛です(笑)
計画してくれてありがとうございました☺️☺️
B組優勝いえーい🏆🏅✌️💞
児発好きだ〜〜😻😻
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#bgu#児童発達学科#運動会#最後の行事#玉入れ#障害物リレー#大縄とび#クラス対抗リレー#クラス対抗選抜リレー#B組優勝🏅#楽しすぎた#思い出になった#筋肉痛#切実に卒業したくない(°_°)

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人生初ゴルフ🏌️️‍♀️✨
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いや〜〜むずかしか〜〜‼️.
こりゃ参りました😭🙏.
人のフォームを真似しながらやってるつもりなんだけど、全然出来てないのね🙄🌀.
みんながハマる理由が分かった〜
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#はじめてのゴルフ
#空振り😂
#ぶれぶれの力入りすぎガチガチフォーム
#筋肉痛
#成長するぞ😏✨

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ピンチ…。明日ゴルフなのに、9日の筋肉痛がまだ取れない。しかも、左足の前もも。フィニッシュ取れんやん🏌️️‍♀️ここだけ全く良くなってなーい💔助けてー!!!!!!ラストスパートで、明日に向けて今出来ることアドバイス下さい🙀‼️#筋肉痛

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#おうちごはん
Today's #breakfast 🍴 .
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今日は野暮用につきお休みしたよ。
さっさと終わらせてジム行く~‼️😀.
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#サラダ はわさび菜、ベーコン、アボカド、
ブロッコリー、プチトマト。
#チーズスクランブルエッグ
豆もやしと#きのこ炒め
#完全無欠コーヒー ☕️
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普段平日は朝食取らないのに休みだと
食べちゃうんだよね。
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495.#instafood #朝食 #朝ごはん #breakfast #ブランチ #食事記録 #ワンプレートごはん #ゆるゆる糖質制限 #野菜 #チーズ #bulletproofcoffee #ギー #コーヒー #healthyfood #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #筋肉痛

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昨日は腕背中に追い込みました✨✨ そして、ご飯は豆乳鍋😋

めちゃくちゃいい感じに旨かったです☝️
そして、締めはチーズとご飯でリゾット風にしました👍
店レベルでした👏👏 #トレーニング #ワークアウト #training #workout #筋肉 #筋トレ #トレーニング仲間募集中 #トレーニング仲間 #筋肉仲間募集中 #筋肉仲間 #筋肉痛 #タンパク質 #gym #ジム
#ウエイトトレーニング #リゾット

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Thinking of opening my backyard as a bodybuilding and parkour training facility. If your in or around #sandiego & interested DM me and also check the nogymneeded youtube to see what the yard looks like. The possibilities are endless!
裏庭を筋トレとパルクールのトレーニング場所になってみて、#サンディエゴ に居たら行きたい人、ぜひ来る。ただ気になるならチャネルを見てください、「ジムが要らないnogymneeded」ありがとう
よろしく🙏

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#筋トレおじさん 今晩は腕パンパンっす....
胸の機械が減ってた....インクラインができなかった.... Biceps curl 135lb 10x3
Chest Press 105lb 10x3
Shoulder Press 70lb 10x3
Triceps Press 140lb 10x3
One hand Row 70lb 10x3
Triceps Sxtension 105lb 10x3
Bicep curl each 70lb 10x3
Pectoral Fly 115lb 10, 100lb 10x2

#筋トレ #肉体改造 #ワークアウト #ボディメイク #トレーニング #減量 #増量 #筋肉 #筋肉男子 #筋肉紳士 #マッチョ #筋肉痛 #パンプアップ #おじさん #40代 #40代からのダイエット #明日筋肉痛 #継続は力なり #努力は裏切らない #体脂肪率 #ニューヨーク #ニューヨーク生活 #海外生活 #友達募集 #フォローしてね

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ずーと気になって、どうにかならないかなぁって思ってたら、神的なものに出会いましたー。昨日10分しただけで効果があり。。。
#ぽっこりお腹#ems #回数券#筋肉 #筋肉痛 #明#下関市#二の腕#ふともも#整骨院#針きゅう

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【スマホ1つで人生を変えませんか😋??】
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事業拡大につき、
パートナーを募集 してます💕
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スマホひとつさえあれば誰でも🆗😋💕
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いろんな方が取り組んでいて
月数万円〜月7桁を稼ぐ方までいらっしゃいます。
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💚がっつり稼ぎたい方!
❤️本気で人生を変えlたい方!
💚副収入を得たい方!
❤️仕事を辞めたい方!
💚夢を叶えたい方!
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*在宅○
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20日間トライアル実施中☀️
お問い合わせは下記のLINEにて!
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#nike #ダイエット #筋肉痛 #筋肉 #大宮 #青山 #渋谷 #銀座 #新宿 #恵比寿 #池袋 #赤羽 #スタジオ #楽しい #健康 #朝活 #朝 #おしゃれ #おしゃれさんと繋がりたい #ボクシング #仕事辞めたい #働きたくない #権利収入 #初期費用 #副業したい #副業始めました #不労収入 #臨時収入 #脱サラ #お金持ち

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12/11.12.13三連休充実。
12日グランデコにてシーズンIN(狭山はカウントしてません)。
潤の滑りが憎いんじゃ...。
13日ディズニーシー🎪
人混み嫌いでも平日なら楽しめる。

#snowboard #groundtrick #グラトリ #ミスターパーフェクト #桑島潤 #ゴールデンボンバー #ゴールデンレトリバー #パイナップルケーキ #ディズニーシー #人混み #筋肉痛 #体力の限界 #顔面凍結 #骨身にしみる #セフィロス2nd

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プリケツトレーニングの後はこのメニュー😬😍最近鶏肉ばっかりだったからめちゃ美味しかったよ😘👍
#焼肉#ハラミ#厚切りタン#プリケツ#トレーニング#タンパク質#お尻#きつい#筋肉痛#自由が丘#いい肉

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おはようございます☀️

毎日、こう寒いと体調
崩してしまいそうですが
皆さん大丈夫ですか(・・?
インフルエンザの注射💉しましたか?
薬が少ないとかNewSなどで
言っていますが、段々と
充実してくるらしいので
受けておいた方が良いですよ😆

皆さんの好きなトレーニングが
出来なくなってしまいますからね

サテサテ本日は、個人トレ😤✌️
肩トレ一本で行ってみたいと
思います😁
気を抜かず集中して
個人トレでどのくらいバーン状態に
なるのかやってみる‼️
肩を燃えるように🔥熱くするぞ🙋

今日も素敵な一日
良いトレーニングが
出来ますように😚💕
弱い自分に負けたくない❗️
待ってろ美ボディ

#ボディメイク#ボディメイクライフ#ボディライン#ボディチェンジ#ボディチェック#ベストボディ#ウェイトトレーニング#パーソナルトレーニング#パフォーマンスアップ#ワークアウト#ワークアウト女子#バルキー#バルキー女子#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#フィットネス#フィットネスライフ#フィットネス女子#フィットネスモデル#フィットネスビキニ#ウーマンズシェイプ#シェイプアップ#ウィメンズアスリートモデル#筋肉痛

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21世紀美術館行ってきたの🏊
感受性磨かれたと思いますの😏💭
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雪が降ってても外に出れば晴れ!
完璧なコースで完璧に楽しんだ初金沢でした💓
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#金沢 #21世紀美術館 #レアンドロエルリッヒ
#失敗もたくさん #水の中 #筋肉痛
#忍者寺 #妙立寺
#しばらく金沢投稿つづくよ🏰

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