#기도하는러너

LSD훈련!
올림픽공원
130분 30km미션클리어!^^
어제훈련의 후유증으로 다리가 무거웠지만,
함께하는 멤버들이 있어서 끝까지 버틸수가 있었다.
훈련후 멤버들과 식사를 마치고 잠실에서 혼자 따뜻한 라떼한잔!ㅎㅎ
@brightbac고마워!잘마실께!^^ #울트라트레일런 #마라톤 #올림픽공원 #LSD훈련 #동아일보서울국제마라톤 #구례지리산달리기 #korea50k #거제지맥트레일런 #UTRK #DDRC #기도하는러너

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fine dust
동계에는 날씨추워서 훈련도 빡세게못하는데 요즘은 미세먼지까지 한몫 더 하는구나!ㅠ
작년부터 발목과 허리부상으로 치료받고있는데 의사샘하는말 "울트라트레일마라톤하시면 수명이 점점 단축되실거에요.원인은 여러가지가 있는데 활성산소와 미세먼지가 한몫하고있습니다.빨리오래 뛰게되면 좋은거지만 부작용 또한 심각하다는걸 명심하세요!"
마라톤을 더오래할려면 이제는 공기좋고 미세먼지 없는곳으로 이사가는것을 심각하게 생각해봐야겠다.
"운동은 무리하지않고 적당히 하는게 건강에 좋습니다."ㅎㅎ

#미세먼지 #초미세먼지 #finedust #울트라트레일런 #마라톤 #하늘병원 #UTRK #기도하는러너

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UTRK훈련-미세먼지로인해 캔슬!ㅠ
먹방과 티타임!^^
해도 해도 끝이없는 러닝과 트레일러닝 얘기로 시간가는줄 모르고 즐거운시간을 보냈다.
@k1park_ultra_light_running 만나서 반가웠어요.^^앞으로 훈련때자주 봐요! "좋은사람들이 러닝까지 좋아해서 UTRK 모여 자신의 삶과철학을 이야기하는것 이것이 기적과 같은일이 아니겠는가?"^^ #울트라트레일런 #마라톤 #UTRK #동계훈련 #먹방 #티타임 #동아일보서울국제마라톤 #Korea50k #NAROOMASK #OUTDOORXCREW
#기도하는러너

3💬

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답장!
"너무 늦어버려서 미안
나 알다시피 좀 많이 느려서
잠시만이라도
나 그때로
다시 돌아갈 기회가 된다면." "한 앨범이 사랑을 받고 그다음 앨범을 다시 만들수있는 기회가 주어진다는 것이 얼마나 큰 행복인지,나의 다음 앨범을 기다리는 사람들이 있고 좋아해줄 준비가 되어 있는 사람들이 있다는것이 얼마나 설레는 일인지, 스물살의 나는 알고 있었을까요?
그렇지만, 음악은 하면 할수록 더 어렵고 결코 쉬워지지 않으며 많은 사람들이 좋아해줄수록 그만큼 책임감과 부담감이 배로 는다는 사실 또한 아마 몰라겠지요. 그래서 앨범을 한장 한장 만들때마다 이앨범이 늘 마지막일수 있다는 각오를 하지 않을수가 없었습니다!"-김동률-

#답장 #김동률 #뮤지션 #감동 #과거 #그리움 #성숙 #미래 #기도하는러너

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일본을 거쳐서 한국에사는사람!
일본을 거쳐서 과테말라를 거쳐서 한국에온사람!
일본을 거쳐서 중국을거쳐서 다시일본으로 가는사람!
우리는 일본에서 만나 파란만장한 20대를 보넨 역전에 용사들!ㅎㅎ
피를나눈 형제는 아니지만 우리는 형제그이상이다.마치 전쟁터에 전우들처럼!^^
"경우,채강 앞으로 너희들에 앞길위에 하나님의 은혜와 축복이 넘쳐나길 기도한다!"
요즘들어 좋은사람들을 많이 만나던 도쿄가 그리워진다.
"오겡키데스카?~"^^ #일본유학생 #도쿄 #신쥬쿠 #신오오쿠보 #크리스챤 #하나님의은혜 #기도하는러너

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UTRK 아차산.용마산트레일런!
나의 인스타는 시간의 순서데로 기록되어지지 않는다.ㅎㅎ
그냥 끌리는데로!^^
이날은 팀원들이 하루에 두탕 셋탕까지(오전.오후.저녁)달렸다고한다.ㅎㅎ

#울트라트레일런 #마라톤 #동계훈련 #모두의트레일런 #아차산 #용마산
#UTRK #동아일보서울국제마라톤 #Korea50k #camelbak #NAROOMASK #OUTDOORXCREW #기도하는러너

3💬

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UTRK 일요일훈련
망원유수지트랙 35km LSD 2시간40분
동계훈련 열심히하는 팀원들 덕분에 나까지 열정이 쏟아난다!^^ 내가 팀의 코치지만 팀원 한분한분이 나에게는 큰도움과 힘이 되고 있다.👍
달리기를 좋아하는 사람들이 모인팀이지만 UTRK는 러닝크루 그이상이 되어가고 있다!^^ #울트라트레일런 #마라톤 #동계훈련
#UTRK #동아일보서울국제마라톤 #Korea50k #camelbak #NAROOMASK #OUTDOORXCREW #기도하는러너

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UTRK 토요일훈련
잠실보조경기장외각도로+한강
총25km조깅
눈이 내려서 잠보트랙 이용못하게하네!ㅠ
@ageture0607 게스트로 훈련나오셔서 반가웠습니다.^^
Utrk팀훈련 정말자주하네요!👍👍👍 #울트라트레일런 #마라톤 #동계훈련
#UTRK #동아일보서울국제마라톤 #Korea50k #camelbak #NAROOMASK #OUTDOORXCREW #기도하는러너

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세번째살인!
감독,연출,시나리오,배우,연기,영화음악
완벽한 영화가 만들어졌다.
영화를 보고나서 전율을 느꼈고 보는동안 너무나 많은생각과 질문들로 머리가 혼란스럽기까지 했다.
한번으로는 어려워 오랜만에 두번이나 보게된영화.^^
인간은 왜태어나는가?
목적있다면 왜 자신의 의지와 상관없이 부당하게 죽음을 맞이하게 되는가?
인간은 태어나지 말았어야할 사람과 그렇지 않은 사람으로 구분되는가?
완벽하지 못한 인간이 과연 누구를 심판할 권리가 있을까?
그런 인간이 만들어낸 사법제도 틀안에서 진실은 왜 늘 침묵하는걸가?
영화는 우리에게 수많은 질문과 마주하게 만들었다.
살인현장,새의무덤,눈밭에 주인공들이 누워있는 모습, 이렇게 십자가가 자주 보여지는데, 십자가의 상징이 심판일까?구원일까? 아니면 둘다일까?
영화에서는 인간은 누군가를 심판할수도 있지만 구원할수도 있다는걸 십자가를 통해서 보여주고 있는것 같다.
그러나 결론은 "인간은 절대로 누군가를 심판하거나 구원할수없다.보여지는것은 전부가 아니기 때문에 보여지지 않는것까지 포함하여 하나님께서 심판하시고 구원해주실것이다."
법정에서 여학생이 한말이 기억에 남는다.
"여기선 누구도 진실을 말하지 않죠!"
판사,변호사,검사,증인,심지어 살인자본인까지도 진실을 말하지 않은채 사형판결이나는 마지막 장면을 볼때 현대의 우리가 살고있는 모습이라는 생각이들어 참가슴이 답답하고 안타가웠다!ㅠㅠ

#세번째살인 #그렇게아버지가된다 #바다마을 다이어리 #고레에타히로카즈
#후쿠야마마사하루 #야큐쇼코지 #히로세스즈 #구원 #심판 #원죄 #하나님의은혜 #기도하는러너

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레디투런!
우리는 평생 달리기를 즐기수있을까?
"올바른자세로 부상을 예방하고 극복할수만 있다면 지금보다 더빨리,더멀리,그리고 더 즐겁게 달릴수 있을것이다."
💥잘달리려면!
첫째: 올바른 자세로 달려야한다.
둘째: 가벼운 몸을 유지해야한다.(체중감량)
셋째: 주3~4회 달려야한다.
넷째: 훌륭한 코치를 만나서 말을 잘 들어야한다.^^ 하루의 두권의 책을 읽는건 좀 무리가 있구나! 목에통증! 이제 눈도 침침한것같고.ㅠㅠ
"인생은 짧고 읽을 책은 너무나 많다!"
몸이 따라주지 않아서 더많은 책을 읽지못해서 억울하다.ㅎㅎ
그동한 구입한 고전들은 언제 다 읽을런지.ㅠㅠ
그래도 새로운 지식을 습득 할수있어서 독서하는 시간은 항상 즐겁고 행복하다.^^
좋은 습관을 유지하게 도와주신 하나님께 감사드리며, 올해는 더 많은 책을 읽고 더 많이 성장하는 한해가 되길 기도한다!

#울트라트레일런 #마라톤 #레디투런 #UTRK #동아일보서울국제마라톤 #Korea50k #카멜백 #NAROOMASK #OUTDOORXCREW #모두의트레일런 #독서 #책읽는습관 #하나님의은혜 #기도하는러너

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설탕대신 누명을 뒤집어쓴 지방!ㅠ
너무오래동안 억울하게 죄인 취급받았던 지방이 이제 누명을 벋을때가 되었다.^^
저탄수화물 고지방다이어트!
우리의 주적은 지방이아니라 탄수화물의 당이다! "그동안 믿어왔던 진리들이 더이상 사실이 아닐수도 있다는걸 명심하라." #울트라트레일런 #마라톤 #지방의누명 #저탄수화물고지방 #체중감량 #UTRK #기도하는러너

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동계훈련 서킷트레이닝!
잠실보조운동장.
▶️ 서키트 프로그램 _ 3set
**동작간 휴식은 불완전 휴식 (50m 윈드)
*small set -1
1. 양팔 발 부터 가슴으로 끌어 올리기 x 20
2. 발차며 다리 밑으로 박수치기 x 30
3. 점핑 스쿼트 x 20
4. 점핑잭 x 50
*small set -2
1. 발바꾸기 x 20
2. 셔틀런 20m + 30m x 3
*small set -3
1. 하이 핏치 x 10
2. 골반 트위스트 x 30
3. 버피 점프 x 10
*small set -마지막
- 800m dash : 첫 400m : 가볍게, 마지막 400m : 전력의 80%
혼자할수없는 고강도운동을 동료들과 함께해서 끝까지 완주할수있었다!^^👍👍👍 #울트라트레일런 #마라톤 #동계훈련 #동아일보서울국제마라톤 #korea50k #UTRK #DDRC #카멜백 #camelbak #NAROOMASK #나루마스크  #OUTDOORXCREW #아웃도어크루 #기도하는러너

8💬

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Utrk 동마대비 LSD훈련!
120분지속주.
날씨가춥고 다리가무거웠지만 11명의 팀원들과 함께해서 훈련을 완주할수있었다.^^
훈련후 망원시장먹방투어!ㅎㅎ

#울트라트레일런 #마라톤 #동계훈련 #동아일보서울국제마라톤 #korea50k #utrk #카멜백 #camelbak #NAROOMASK #나루마스크  #OUTDOORXCREW #아웃도어크루 #기도하는러너

10💬

2018년 Utrk와 함께하는
신년오픈 트레일런!
북한산둘레길65km논스톱레이스
불광역07시집결
9시간이내완주,10시간이내완주자에게 선물증정!^^
중간합류22km 13시 북한산우이역집결.
65k주자들과 만나서 함께완주!
DM문의
@jpm291 @brightbac @runner_gayoung @ashurma

#울트라트레일런 #북한산둘레길 #courserecord #utrk #camelbak #카멜백 #기도하는러너

5💬

2017년 utrk목요일 훈련종료!
오전 비오신부님과함께 일산호수공원10k조깅!
스시뷔페!^^감사합니다.한해동안 운동하시느라 고생하셨어요!👍@rlagkr1379항상 건강하시고 내년에도 잘부탁드려요!^^
저녁 연대트랙훈련
30분빌드업조깅+3000mtt
바쁜연말인데 목표를위해서 열심히 훈련한 7명의용사들!^^
@ashurma @minjung_choi_316 @junghyun_zilra @onion1935 @limpo5
최고입니다!👍ㅎㅎ
바뻐서 훈련못왔는데도 팀원들위해서 빅맥세트 쏴준 @dongjiny 고마워요!👍
#울트라트레일런 #마라톤 #utrk #동아일보서울국제마라톤 #카멜백 #camelbak #NAROOMASK #OUTDOORXCREW #원마운트 #아디제로보스톤6 #기도하는러너

6💬

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#Repost @runner_gayoung (@get_repost)
・・・
트레일런을 즐기자!^^
#UTRK 와 함께하는 #트레일러닝 ➰아차산-용마산➰
🔸날 짜 : 2018년 1월 21일(일)
🔸시 간 : 오전 8시30분
🔸만나는 장소 : 광나루역 1번출구
🔸소요시간 : 약 3시간
🔸참가비 : 10,000원(나루마스크 X5s포함)
🔸준비물 : 러닝 복장, 러닝 후 입을 따뜻한 옷, 물, 간식
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참가신청👉
http://bit.ly/2zxbu40
www.outdoorxcrew.com
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UTRK와 함께 트레일러닝의 기본을 배우며
함께 즐뛰해보아요~💕
럭키 드로우도 있어용~~다양한 이벤트 경품 받아보세용^^
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@utrk2015
@brightbac
@jpm291
@runner_gayoung
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🔜 2월 4일(일), 3월 24일(토)
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#트레일런 #용마산 #아차산 #서울둘레길 #trailrunning #utrk
#NAROOMASK #나루마스크 #OUTDOORXCREW #아웃도어크루 #기도하는러너

2💬

"모든걸 수평으로 보는사람과
모든걸 수직으로 보는사람
넓게보는것과 깊게보는것에 차이는 어느쪽이 우월하다고 말할수없다.
우리의 인생은 유수와 같다.
수직과수평을 모두 표현하기에 넉넉한 시간은 주어지지 않았다.
만약 서로 다른 두사람이 조화를 이룰수만있다면
시간의속도는 느려지고 서로 보지 못했던 새로운것을 보게 될것이다." "올한해도 이렇게 지나가는구나!^^
내년 이맘때에도 그동안 내가 보지못했던 새로운것을 보게된것에 감사하는 내자신의 모습을 기대해본다!"👍 #성탄절 #크리스마스선물 #인생의여정 #조화 #희생 #친구 #동반자 #우정 #사랑 #감사 #utrk #기도하는러너

5💬

성탄축하트레일런!
화랑대역~불암.수락둘레길~도봉산역19km
Utrk 운영진4인방 작년에도 크리스마스때 불암.수락산트레일런했었는데 올해도 함께 할수있어서 너무나 감사하다.^^
변하지않는 우정!👍
@brightbac @runner_gayoung @ashurma
사랑하고 축복합니다!❤️ #utrk #울트라트레일런 #마라톤 #성탄절 #크리스마스 #하나님의은혜 #camelbak #카멜백 #나루마스크크루 #아웃도어크루 #기도하는러너

5💬

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메리크리스마스!^^
선물에카드!ㅎㅎ 팀원들도 든든하고 올해크리스마스는 참훈훈하네요!
항산화영양소가 많이 들어있는 슈퍼바이오 커피!@blackholepius
감동적인 크리스마스카드 @onion1935
평창올림픽캐릭터 @daldongmul
감동의물결!감사합니다.^^👍
#울트라트레일런 #마라톤 #utrk #기도하는러너

10💬

특수훈련!
김익현코치
유승엽선수
최고의 코칭스탭과 함께한 강도높은 계단훈련!
현역최고의 마라톤너 유승엽선수와 함께 훈련도하고 대화도 나누고 많이배우고 정말유익하고 즐거운시간이였다!^^👍👍👍 @i_________h @happy_run77 @kkghaha @chojae53 #울트라트레일런 #마라톤 #동계훈련 #특수훈련 #동아일보서울국제마라톤 #korea50k #utrk #TEAMNBx #newbalance #카멜백 #camelbak #NAROOMASK #나루마스크  #나루마스크크루 #OUTDOORXCREW #아웃도어크루 #기도하는러너

2💬

Utrk일요훈련!
부천오정스포츠센타
러닝머신기울기3%
동계에 부상위험없이 스피드하게 뛸려면
러닝머신에서 훈련하는것도 좋은것같다.^^
이제슬슬 훈련량 올려보자!

#울트라트레일런 #마라톤 #동계훈련 #동아일보서울국제마라톤 #korea50k #utrk #TEAMNBx #newbalance #카멜백 #camelbak #NAROOMASK #나루마스크  #나루마스크크루 #OUTDOORXCREW #아웃도어크루 #기도하는러너

3💬

중현생일파티!
축하해요.^^🎂🎁
석화찜.아구찜 중현어머니 손맛예술!👍감사합니다.
훈련후 너무맛있게 잘먹고 즐거운하루 보넸네요! 팀웍도 좋은utrk
석화는사랑입니다.^^
@brightbac @runner_gayoung @junghyun_zilra @daldongmul @onion1935 @ashurma #울트라트레일런 #마라톤 #동계훈련 #동아일보서울국제마라톤 #korea50k #utrk #TEAMNBx #newbalance #카멜백 #camelbak #NAROOMASK #나루마스크  #나루마스크크루 #OUTDOORXCREW #아웃도어크루 #기도하는러너

2💬

Utrk일요일훈련
부천시오정스포츠센타
러닝머신10k+웨이트+러닝머신5k
풀마라톤페이스로10k달린후 바로 근력운동실시 마지막으로 10k목표페이스로 5k를 달리는훈련
힘든훈련인데도 마지막까지 최선을다해 완주한 팀원들 대단합니다.^^👍👍👍
@brightbac @runner_gayoung @junghyun_zilra @daldongmul @onion1935 #울트라트레일런 #마라톤 #동계훈련 #동아일보서울국제마라톤 #korea50k #utrk #TEAMNBx #newbalance #카멜백 #camelbak #NAROOMASK #나루마스크  #나루마스크크루 #OUTDOORXCREW #아웃도어크루 #기도하는러너

5💬

심리학의거장 칼융!
3대심리학자 프로이트,아들러,칼융의책
모두 클리어!ㅎㅎ
심리학이란 매우 어려우면서 참으로 흥미로운 학문이다.👍
칼융의 분석심리학 "현대인이 슬픈이유는 사랑을 주기보다는 받을려고만 하기 때문이다.인간은 사랑을 조건없이 줄때 진정한 행복을 느낀다.사람관계에서 상처받고 괴로워하는것은 자신을 사랑할줄 모르기 때문이다.결국 사랑만이 치료제이다." 칼융이 한말중에 가장 마음에드는 말이있다.
신을 믿는냐는 질문에 "나는 그분을 믿는게 아니라 그분을 압니다"
결국 심리학이란 인간을 아는것이고 인간을 알려면 그인간을 만든 하나님을 알아야한다.
칼융의 묘비명에는 이렇게 쓰여있다.
"부르던 부르지않던 신은 존재한다." #분석심리학 #칼융 #프로이트 #정신분석학 #아들러 #미움받을용기 #하나님의은혜 #기도하는러너

3💬

도독놈아닙니다.ㅎㅎ
영하10도가넘는 추운날씨에 꼭필요한 필수아이템 나루마스크!^^
러닝할때 차가운공기를 막아주고 보온을 유지시켜준다.착용감과 디지인또한 우수하다.👍👍👍제품: F5s #NAROOMASK #나루마스크  #나루마스크크루 #OUTDOORXCREW #아웃도어크루 #울트라트레일런 #트레일런닝 #동아일보서울국제마라톤 #korea50k #camelbak #카멜백 #utrk #TEAMNBx #기도하는러너

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Utrk연대트랙훈련
30분조깅+2000mTT
추운날씨에도 불구하고 2주전보다 더 빠른기록을 경신한 팀원들에게 박수를보넵니다.^^
대단함!👍👍👍
화전마을성당 비오신부님께서 팀원들에게 크리스마스선물로 에너지바,쵸코렛을 선물해주셨습니다.정말감사드려요!^^ #울트라트레일런 #마라톤 #동아일보서울국제마라톤 #korea50k #camelbak #카멜백 #나루마스크 #화전마을성당 #비오신부님 #하나님의은혜 #utrk #TEAMNBx #기도하는러너

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나루마스크크루3기 발대식!
러너가영 덕분에 좋은 경험하게 되었네요!^^👍👍👍
자외선차단, 미세먼지차단, 추운동계에는 보온효과까지 탁월한 나루마스크착용하고 운동할수있게되어 정말 감사합니다.^^ #NAROOMASK #나루마스크  #나루마스크크루 #OUTDOORXCREW #아웃도어크루 #울트라트레일런 #트레일런닝 #utrk #기도하는러너

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"화가는 캔버스를 두려워하지 않는다." -빈센트반고흐- "러너는 필드를 두려워하지 않는다.낙오도 승패도 달리는것을 멈추게하지 못한다." "나의 레이스를 즐기자!" #하일레게브르셀라시에 #베쥬네쉬베켈레 #모하메드파라 #레전드 #빈센트반고흐 #울트라트레일런 #마라톤 #기도하는러너

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의학건강분야 세계적베스트셀러
내몸사용설명서 시리즈 3탄
내몸젊게만들기!
어렵게 구했다.ㅎㅎ
노인이 되어서도 건강하고 멋진 몸을 유지할수있을까?
최고의 성형은 건강과 다이어트다.^^
"젊고 매력적인 사람으로 다시 태어나게 위해서는 변화가 필요하다.젊음유지 프로그램으로 리셋!"
다읽고 잠자기ㅎㅎ

#내몸사용설명서 #내몸젊게만들기 #뉴욕타임즈베스트셀러 #아마존베스트셀러 #마이클로이젠 #메멧오즈 #건강의학 #의학교과서 #노화 #뇌 #심장 #스트레스 #면역력 #암 #숨쉬기 #당뇨병 #위장 #숙면 #폐경 #전립선 #성생활 #눈 #뼈 #근육 #젊음유지프로그램 #기도하는러너

6💬

러빙빈센트+반고흐영혼의편지

영화를 보고 여운이 많이 남아 빈센트가 왜 자살했는지 아니면 타살인지 알고싶어서 바로 서점으로 달려가서 책을 구입했다.
즐거운 스노우런을 끝내고 한가로운 일요일오후,빈센트와 동생테호가 주고받은 영혼의편지를 읽었다.

1.실패를거듭했다.목사.선교사.직장.사랑
2.빈곤한삶
3.경제적으로 자립하지 못하고 동생에게의존
4.사람들로부터 사랑받지못했다. (동생테호를제외한)가족,친구,이웃,여자
5.미래의대한불안 (자신의 그림이 팔리지않아 동생에게 지원받은 돈을 되돌려주지 못할것같다는 마음)
6.동생에게 너무많은 빚을 지고있다는 죄책감
7.간질성발작,우울증

이런 고통스러운 삶속에서도 고흐는 자신의 신념을 가지고 그림그리는것을 멈추지 않았다.
8년동안 800점이 넘는 작품을 그렸고.
그가 살아생전 단한점의 그림만 팔렸다.
그의 죽음의 원인은 동생에게 쓴편지에 나와있다.
"우리는 노력이 통하지 않는 시대에 살고 있는것 같다. 그림도 팔리지 않고.
네가 보네준 돈을 꼭 갚겠다.안되면 내영혼을 주겠다." 고흐의 그림은 그의 영혼과 바꾸면서 완성 되어졌다.
책을 다읽고 알수없는 슬픔이 밀려왔다.
인생이란? 참 허무하다.ㅠ
답을 알고있지만, 슬픔과 외로운 감정을 느낄때가 많다.
다시 멘탈을 극복하는데는 48시간이 걸리겠지만, 반고흐가 목숨과바꾼 예술의 대한열정은 내가슴속에 영원히 기억될것이다. "난 내예술로서 사람들을 어루만지고 싶다.
그들이 이렇게 말하길 바란다.
마음이 깊은 사람이구나!
마음이 따뜻한 사람이구나!"-빈센트반고흐-

#러빙빈센트 #반고흐영혼의편지 #빈센트반고흐 #슬픔 #불안 #죄책감 #우울증 #외로움 #고통 #빈곤 #질병 #건강 #경제적자립 #예술 #별이빛나는밤 #기도하는러너

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