#2017

Сколько бы не было трудностей впереди, преодолеть их можно всегда, главное желание и не опускать руки. Преодолев, мы получаем самое лучшее!!! 😝
#мысливслух#happy#like#selfietymen#time#vsco#look#2017#nice#good#russia#tmn

0🗨

Advertisement

^ love yourself is same important like love someone else ^ #2017 #czechgirl #snapchatfilters #snapchap #filter #czech #smile #beautiful

0🗨

#spring #2017

0🗨

👑 "Horn" di #letredifferent lo trovi sul nostro sito: www.boutiquerosy.it 👩🏼‍💻 #ShoppingOnline #BoutiqueRosy #SpringSummer #2017 🚛📦🛍

0🗨

-
誰可以做到不失一分走過每一天
誰走到盡處真的終於走到你志願

總司令 @punkhippie
#我是428號宇宙傘兵 @baochan107 @kyheihei
#2017
#april

0🗨

٢/٢
احترس من السهر:
الكثيرون يسهرون حتى اوقات متأخرة في رمضان و يستيقظون في وقت باكر للعمل. هذا اسوأ شئ تفعله لجسمك و صحتك من جميع النواحي. لا تنام اقل من 7 ساعات يوميا. اما ان تتناول السحور الساعة 12 صباحا او تستيقظ قبل الفجر و تتناول السحور و تصلي و تكمل نومك. لا تسهر حتى الساعة 3 فجرا لتتسحر ثم تستيقظ الساعة 7 صباحا للعمل. لا يوجد شئ سلبي يؤثر على التخسيس و بناء العضلات و زيادة الجوع مثل قلة النوم.

النظام الغذائي في رمضان:
في حالة تمرينك قبل الافطار, يفضل توزيع سعراتك الحرارية على وجبة الافطار ووجبة السحور. اما في حالة تمرينك بعد الافطار, يفضل توزيع سعراتك الحرارية على وجبة الافطار ووجبة قبل الجيم ووجبة السحور (بعد الجيم). ماذا تفعل عند العزومات و زيارات الاهل و تناول الطعام بالخارج ؟
كما ذكرت ابدأ بشرب 500-1000 مللي لتر من المياة. و حيلة جيدة تفعلها, ان تستغرق وقت طويل في تناول السلطة او الشوربة حتى لا تقوم من على المنضدة مبكرا و تلفت انتباه الاخرين و يبدأون في ازعاجك و الالحاح عليك و اعطائك محاضرات سخيفة عن ان رمضان ليس شهر الدايت. و املئ طبقك بنسبة 80% من اللحوم المشويةو الخضار و تناولها ببطئ شديد حتى تكون اخر من يقوم.

التمرين في رمضان
لا يوجد اي داعي لتغيير نظامك الرياضي في رمضان. فجسمك له القدرة على التحمل و التقدم في المستوى بالرغم من الصيام. و انسى تماما اي ترهات و اساطير عن احتراق العضلات اثناء الصيام. فالمسلمون كانوا ينتصرون في حروب تمتد الى ساعات طويلة اثناء الصيام. فما الصعوبة في ساعة تمارين حديد؟
#تمارين #رياضة_رشاقة #رياضة #2017 #ramadan2017 #صحة #صحه_ورشاقه #رمضان #رمضان_كريم #instaday #instagram #instagood #instadaily

0🗨

#oriental #flow #2017

0🗨

In today's menu. #steakdinner #homecooking #yammy #prague #praha #2017

0🗨

Jour 113 : revoir ses principes

1🗨

In stock 👌👌blingbling hand make crystal beading short dress🌟🌟 All the sizes for your order. And we are also welcome your custom make.
Please add my whatsapp +8613433720654. 📮: kefashion@aliyun.com
#short #dresses #handmake
#crystals #beading #blingbling #instock #new #shopping #store #fashion #factory #prom2k17 #spring #homecoming #party #young #girl #youtube #photography #real #manufacture #nice #cute #dance #travel #love #design #stylish #nice #2017

0🗨

Помыли зеркало 13 раз по часовой стрелке, сейчас как привалит счастье, гармония и благость😇😄😆 #cat #catlady #cats #instagood #instagram #pets #instapet #catstagram #kitten #catoftheday #instaminsk #instapic #selfienation #like #like4like #vk #2017 #little #cute #nature #fun #trixellla #nofilter #girl #queen #spring #кот #котята

0🗨

Colar com pingentes e pulseiras com a temática gótica.
#inverno2017 #preto #gótico #rock #2017 #masculino #anos90 #pingentes #metal #couro #melodia #tribo #música #vendas #acessórios #mídia #passado #artesanato #noite #urbana #facebook #instagram #youtube #site #pulseira #símbolos #homem #prata
‬Aceitamos encomendas.
Instagram: @mosmodarj
Whatsapp: 97488-8489 - Michael.
Modelo: Renan Tardeli
Beleza: Ingrid Gonçalves
Produção de Moda: Fernanda Freire e Michael Souza‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

0🗨

IT'S HERE!!! #2017 #bandshoppe #catalog

0🗨

Thank u for being a part of my life during these 6 years (dean office, teachers,friends) 28.04.2017 🌹😘❤️👑#medicine#last#day#unversity#2017#6th#course#ternopil#ukraine#

0🗨