#Fit

Endorphins make you smile 🙂 and I’m ready for a seriously big hit tonight come ride with me tonight at @inspirecycle

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I turn my workouts into something more bigger and harder for better gains of strength and endurance power ✍️
20kg plate + resistance band.
#workout #motivation #mondaymotivation #gym #fit #fitness #arms #barstarzz #calisthenics #barbrothers #pushups #inspiration #gainz #fitfam

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Life’s challenging, which makes it just that...a #challenge

As busy people trying to eat right, work out right, sleep right, and still keep up the hustle of the rest of life, life is well... challenging! But keep your head up, there are ways to do it all!

Just how do we achieve all of these things? Start with one thing: systems. Put systems in place in your life that make it SIMPLE. We can possibly eat right, sleep right, workout right, plus get our normal day to day things done well without systems

Systems free your mind to think about other more important things and improve. Some systems we’ll talk about in following posts include behavioral habits, meal prep, finance, doing the dishes, sequencing monotonous tasks, workouts, and sleep prep

We’ll also talk about the dangers of systems and how we may have already put many systems in our life that are holding back our progress towards achieving the body we want, and it is likely that we don’t even know these systems are in place. .
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One full week back to training and diets. Getting volume and workout workout intensity back! Still have something lingering in my lungs, but overall I feel pretty good and am happy to be back 😬. #gym #fitnessaddict #bodybuilding #gains #lift #bodybuilder #fit #fitness #killit #muscle #eatclean #workout #healthy #train #exercise #grow #huge #heavyweight #npc #nofilter

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Galeraaaa! Atenção! Treino baladeiro para vocês fazerem em casa, na praia, no hotel, no campo, enfim aonde quiser, e sem equipamentos, apenas com o peso do corpo!
A querida Personal Ayana @ayanapersonaltrainer montou esse treino especialmente para o projeto. 💪🏻👊🏻🔪💀🎯💦 Treino:
- Agachamento overhead 30 reps - Agachamento com salto 30 reps - Agachamento cruzado 15 reps cada perna
- Recuo com afundo 15 reps cada perna.

Realizar o circuito quantas rodadas conseguir em 20’. Alongamento específico no final.
Depois contem pra nós como foi. Marque a nossa #
💪🏻👊🏻🔪💀💣💥👟❤️🎯
@boaforma
@isabelleherdy
@liebebr
@coachdineisiqueira
@antoniofeitozanutricionista
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•• I hate them, but I still do them! ••
Team training @crossfitnorthhead @shutton123 📸- @untetheredvisuals

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Proteína de carne que te proporciona la potencia para lograr la construcción muscular que quieres.
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#creatina #proteine #construcciónmuscular #crecimientomuscular #muscle #fitness #fitnessecuador #fit #Sport #sinexcusas #proteinadecarne #carnivor

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Existen muchos mitos en matinales y tips de dudosa procedencia que indican que debes comer cada cierto horario
Comer cada 3 horas para acelerar el metabolismo? Este mito se basa en el efecto térmico de los alimentos, si bien para absorber nutrientes y mientras más compleja la su estructura, mayor será la cantidad de energía invertida en absorberlos, eso no es un porcentaje tan significativo.
Comer cada 2 horas para volumen? Este se basa en que incorpora más comidas, así más calorías, porque claro! comes cada dos horas!, y suele ser el pollo con arroz y brócoli autóctono de las pautas gym. Si bien se debe hacer un superávit, esto no quiere decir que debe ser siempre lo mismo o comer a destajo, la calidad de lo que comes es muy importante.
Proteína en todas comida? No es necesario, supuestamentepara mantener sus niveles constantes, pero eso conllevaría comer el mismo tipo de proteína en todos los horarios, y no todas se absorben a la misma velocidad… este es el origen del mítico Pollo con arroz y brócoli.
Como distribuir las comidas? Depende del objetivo, pero lo más concreto es que según los horarios que puedas comer. No te vas a desmayar si pasas 3 horas sin comer una vez, tampoco es relevante una hora en específico, depende de qué haces, como tampoco vas a engordar porque comiste cada 1 hora, DEPENDE DE QUE, DE CUANTO y DE PARA QUE COMES LO QUE COMES
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Upgrade is a wellness membership that will #increase #enhance #boost #advance and #upgrade your physical potential!
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