#Quitofit

Latitud Fit, personaliza tu entrenamiento para lograr tus objetivos.
Información: info@latitudfit.com
#fitness #coaching #nutrixción #entrenamiento #quitofit #ecuador

0💬

Loading...

Mis alumnas son de otro nivel ! De un espiritu de lucha inquebrantable, tienen las piernas, los brazos, con raspones, hematomas y adoloridas. Pero estan enfocadas en lograr sus objetivos, lo mas que me gusta de ellas, es que NO ANDAN PENDIENTE DE UN BENDITO SELFIE. Es una suerte tener personas asi a mi alrededor. Entrenamientos Competitivos que te elevan de Nivel #quitofit #quiteñas#training#traininghard #spartanracemexico#spartanracemadrid #TeamLosGuaguasDeNutella#jaguarace#Competencia#ibarra#ecuador$#gye#guayaquil#reto#quito#ecuador#training#traininghard#Venezolanosenquito

0💬

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

Antes de abusar con los estiramientos en el calentamiento, pilas con esta evidencia científica 😉.
.
. ✔️Efectos  de  los  estiramientos  en  la  fuerza  Fowles  et  al. (2000)  estudiaron  los  efectos  del  estiramiento  sobre  la  fuerza  potencial  de  los  músculos  del  tríceps  sural.  Los  estiramientos  máximos  del  tríceps  durante  30  minutos  disminuyeron  la  fuerza  máxima  en  un  20%, cuando  la  fuerza  evaluada  se  produjo  5  minutos  después  del  estiramiento.  Pasada  1  hora  tras  el  estiramiento,  todavía  existía  una  disminución  de  la  fuerza.  La  conclusión  que  extrajeron  del  estudio  fue  que  el  incremento  transitorio  de  la  longitud  muscular  debido  al  estiramiento  podría  tener  un  impacto  negativo  sobre  el  reflejo  de  excitación  por  estiramiento,  originado  por  el  huso  muscular  y,  por  tanto,  podría  disminuir  la  fuerza  muscular.
.
. ✔️A  estos  estudios  se  suman  los  realizados  por  Pereira  et  al. (2009)  donde  se  compararon  los  estiramientos  balísticos  y  los  estiramientos  estáticos,  los  resultados  obtenidos  fueron  que  los  estiramientos  estáticos  no  deben  ser  recomendados  a  la  hora  de  realizar  actividades  que  requieran  un  nivel  alto  de  fuerza.
.
. ✔️Behm  et  al. (2001)  estudiaron  los  efectos  del  estiramiento  intenso  sobre  la  fuerza  potencial  del  cuádriceps  en  individuos  sanos.  El  estiramiento  duró  45  segundos  y  se  repitió  cinco  veces,  con  periodos  de  descanso  de  15  segundos  entre  estiramientos.  La  duración  completa  de  las  series  de  estiramientos  fue  de  20  minutos.  Las  pruebas  mostraron  una  disminución  significativa  en  la  fuerza  máxima  isométrica  del  12%, y  se  realizaron  las  mediciones  a  los  6-‐10  minutos  tras  el  estiramiento. 👀 Estirar es importante debes saber cuando y como hacerlo. 💪

5💬