#Quitofit

👉No se ha encontrado ningún estudio científico que confirme que las fajas adelgazantes
tengan efectos en la quema de grasa o pérdida de peso.
A pesar de que las fajas de adelgazamiento pueden ayudar a perder peso y reducir
centímetros, solo es un efecto temporal y probablemente es el resultado de la deshidratación y
no grasa.😱😔👈
Recuerda que ese peso en agua volverá a los pocos días, incluso horas, una vez hayas
completado tu rehidratación. ☝️En otras palabras, sin interesar con qué clase de elementos o sustancias cubras la zona
media: plástico, neopreno, vinilo, arcilla, barro, vendas empapadas en hierbas o minerales,
etc. NO reducirás tu porcentaje de grasa corporal.
👆
👉La grasa sólo puede perderse (mejor “desecharse” o “quitarse”, como decimos nosotros)
mediante un déficit calórico por menor ingesta de alimentos, mayor actividad física o,
idealmente, ambas cosas a la vez.
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👌Siempre que veas demandas publicitarias para reducir la grasa y modelar tu silueta con
fajas, emplastos o cualquier adminículo estrafalario que no involucre la nutrición ni el
ejercicio, ciertamente deberías catalogarlas de engañosas y apartarte de ellas aun cuando
parezcan muy seductoras.
Otros expertos advierten incluso que ciertos productos o tratamientos pueden llegar a ser
peligrosos debido principalmente a la rápida y excesiva deshidratación y su consecuente
devastadora pérdida de electrolitos y minerales...👈 #RaayFit #ejercicio #motivacion #gym #fitness #vidasana #quitofit #ecuadorfitness #entrenamiento #bodybuilding #lifestyle #run #fitnessmotivation #instafit #training #coaching #ecuador #nutricion #quito #fitnessadict #lifefitness #running #coaching #personaltrainer #healthy #workout

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Tenemos momentos de ansiedad que no conocemos, vigílate durante el día, sobretodo cuando estés sol@ trabajando, leyendo, pensando, en la compu, o en cualquier momento. Evita apretar la mordida. Miles de personas viven con la mandíbula tensa, lo que no saben es que esto no sólo afecta los dientes, sino que produce daños en la postura, funciones de la cabeza, cuello y espalda. .
A mi me pasa en ciertas épocas de mi vida, obvio en las etapas de estrés, me descubro con la boca tensa, y de inmediato mis hombros colapsan. Desde que me auto superviso, he estado controlada desde hace 4 años. Cosas tontas que nos pueden pasar a tod@s 😉, pero deben ser tratadas.
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Empezamos los entrenamientos con mucho frio...
El día de hoy el entrenamiento fue para mejorar mi Vo2 max...trote con un 85% de intensidad una distancia de 500 metros 7 pasadas y la densidad de 1.5... ⚫️ Recuerda programar tus entrenamientos para que puedas lograr tus objetivos 💪👌... #RaayFit #ejercicio #motivacion #gym #fitness #vidasana #quitofit #ecuadorfitness #entrenamiento #bodybuilding #lifestyle #run #fitnessmotivation #instafit #training #coaching #ecuador #nutricion #quito #fitnessadict #lifefitness #running #coaching #personaltrainer #healthy #workout

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Sabías que todos nosotros perdemos la capacidad de girar el cuello con los años y las actividades diarias. Pruébalo, seguro tienes un lado en el que vas a rotar menos que el otro.
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El cuello y la cabeza son hermanos inseparables, si tienes momentos de tensión lo 1ero que sientes es pesadez, y de inmediato empieza el dolor de cabeza, es porque todo está conectado. También ocurre al contrario, se inicia el dolor de cabeza y baja hacia el cuello y los hombros.
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La solución no es vivir tomando relajantes, ibuprofeno etc... Necesitas una evaluación funcional que detalle tus movimientos, postura, tono muscular. . 🆘Tip que te ayudará🆘 ---> Cuando tengas dolor de cabeza y tensión en el cuello, aplica una funda (bolsa) con hielo directo por sólo 5 minutos entre la base de la cebeza e inicio del cuello (nuca). Luego acuéstate boca arriba con tus rodillas flexionadas y gira el tronco inferior (piernas) hacia ambos lados, muy lento por 5 minutos. TE ALIVIARÁ 😉. Me cuentas como te va 🤓. .
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Yeah yeah, some say it’s too much muscle. I personally just luuuuuuuuv it... #bringingsexyback 😆
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A algunos les parece que tengo mucho músculo, y yo pienso que me encanta tal y como soy 🤗... todas y cada una de esas fibras me fascinan 💓🙏🏼

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Conviértete en un profesional del acondicionado físico. Sistema de formación de 6 Cursos. #quitofit #quito #Ecuador #ecuadorfitness

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Felicitaciones a las primeras ganadoras! Muchas gracias a todos los que participaron, pronto tendré nuevas sorpresas, quiero continuar ayudandolos y motivándolos para vivir una vida saludable y una #fitlife
#quitoecuador #quitofitness #quitofit #ecuador #quito #winners #healthylifestyle #healthyfamily #befit #lisab #fitlifebylisab

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Because Fitness is not a straight line. We have some ups and some downs and we must accept that. We are human beings after all and we need to be off diet sometimes, we need to get Training breaks sometimes too.... because everything in life is about balance, no obsessions, no tortures!!! Due to holidays season I took a 3-week break.... lol... oh boy, am I sore after my first 2018 workout on Friday.... it even hurt walking 😂😂😂🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️.....Have a lovely #transformationtuesday ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Porque el estilo de vida Fitness no es una línea recta, al contrario, es una llena de altos y bajos. Somos seres humanos y debemos aceptar que no vamos a estar súper fit los 365 días del año. Nuestras mentes y cuerpos necesitas descansos. Sí, eso, descanso de la dieta y descanso del entreno. Por las fiestas tuve algo así como un descansoooooote de tres semanas. El viernes pasado volví a darle al 🏋🏻‍♀️... y me duele todito... que hasta caminar me costaba 🤦🏻‍♀️😆.... de vuelta a darle con todo 💪🏼💪🏼💪🏼tengan un lindo #martesdetransformacion

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Rukka Lodge te ofrece hospedaje, alimentación, piscina y masajes. Día 1: check in 15:00, correr en el Chaquiñan, masaje de 1 hr. y cena con copa de vino. Día 2: desayuno buffet, correr y piscina, check out 13:00, $150 x persona incl. impuestos, más info 0999553913 www.rukkalodge.com

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¿Tu resolución para el año nuevo sigue siendo alcanzar tu peso perfecto? ¡Este 2018 cúmplelo de verdad! Únete al Club Los Girasoles y disfruta de nuestro gimnasio y sala de cardio de Martes a Domingo cuantas veces quieras 💪 Los esperamos

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Con amigas se entrena más y mejor. Inscríbete con tu amigui y recibe descuentos especiales por todo este mes! #bootylab #bootyland #girls #fitnessquito #quitofit #quitogym #magap #clinicapasteur #malleljardin #girlspower

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“Day 1” or “one day.....🤔”.... you choose 💪🏼.... I have a few resolutions for this year, some fitness and some non-Fitness related. In my case, the best is to have a few, to make sure I can focus and make them happen. I have 4 resolutions for this year and 1 goal. Yes, just 1: to be happy. Being happy is the one goal I have set myself for the past years when I understood that that is all I need and want. And you?
📷 by @lenarium ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
“Día 1” o “algún día”, tú escoges. Para este año tengo varias resoluciones. Lo que funciona para mí es tener pocas, de tal manera que pueda realmente enfocarme en alcanzarlas. Unas son relacionadas al #fitness y otras no. Yo tengo 4 resoluciones este año, pero sólo una meta: ser feliz. Sí, ser feliz es mi meta siempre desde hace varios años, cuando entendí que eso era lo único que necesitaba y que quería. ¿Y ustedes?

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⚫️ Se viene un nuevo año con nuevas metas y objetivos por cumplir...
👉Enfócate y no descanses hasta hacerlas realidad... 👇👇👇👇
Recuerda La Constancia es lo más importante💪💪... #RaayFit #ejercicio #motivacion #gym #fitness #vidasana #quitofit #ecuadorfitness #entrenamiento #bodybuilding #lifestyle #run #fitnessmotivation #instafit #training #coaching #ecuador #nutricion #quito #fitnessadict #lifefitness #running #coaching #eatcleantraindirty #personaltrainer #healthy #workout

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#flashback to when I started my #fitjourney ... for those who did not follow me from the beginning, I started doing outdoors workouts, my mecca were the Training stations from #vitaparcours .... it was a lot of fun. Yet, those #bodyweight times are almost gone in my daily routines 😭.... but that is what I love about #fitness : there different chapters and every chapter can have different goals and dynamics. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#restrospectiva a este entreno que fue uno de los primeros en mi aventura fit. Yo solía entrenar en #outdoors y hacía únicamente ejercicios con el peso de mi cuerpo. Hace mucho que ya no entreno de esta forma, pero es eso lo que me gusta del fitness: hay distintos capítulos, para todos los gustos y para los diversos objetivos. #lindosrecuerdos

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Cuando en verdad te gusta lo que haces no existen excusas ni vacaciones para no hacerlo...la constancia es lo más importante💪💪...
Entrenar en mi país y en mi antiguo gym es una experiencia única...#goldgymelrecreo
#RaayFit #ejercicio #motivacion #gym #fitness #vidasana #quitofit #ecuadorfitness #entrenamiento #bodybuilding #lifestyle #run #fitnessmotivation #instafit #training #coaching #ecuador #nutricion #quito #fitnessadict #lifefitness #running #coaching #personaltrainer #healthy #workout

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Ya llego a quito la mejor forma de quemar calorías con ejercisios de alta intensidad en poco tiempo #hiit #turbulencetraining #funcionaltraining a partir de Enero #quitofitness #quitofit

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