#ayasbootcamp

朝イチのお弁当作り、#crossfit #ayasbootcamp から始まる1日。いつも通りのスタートが何よりもの幸せと感じた38歳誕生日。そして結婚記念日。あらためて家族、仲間に感謝。毎年この1日が過ごせるように、動ける身体でいたい。そして、感謝したい。

#Lachic代官山 で美しく美味しいフレンチdinner🍷 皆さんにお祝いしていただき、最高の1日。ありがとう😌

#ラシック代官山 #french #結婚記念日 #mybirthday #幸せを感じる #family #幸せな環境に感謝 #いくつになっても誕生日は嬉しい #動ける身体 #毎日しあわせ

1💬

.
フィットネスモデルのAyaさん💪✨
@aya_fitness
.
ずっと前から描きたくて、
やっと仕上げられました!😆👍🔥
.
.
女性であのハードワークアウトは、
本当に凄いです!😂💨
尊敬します!!🤝
.
その女性最強の肉体美、
描かせていただきました!✊️✨
.
.
クロスフィット、
いつかやってみたいですね〜😆
.
.
今回も本気の一枚描かせていただきました!🏋️‍♀️
.
.
水彩紙に、シャーペン、コピックマルチライナー、カラーコピック、アクリルガッシュなどの着彩で仕上げました!🖌🎶
.
.
.
皆さんの感想お待ちしております😄‼️
.
.
#Aya#ayasbootcamp#クロスフィット#トレーナー#モデル#フィットネス#トレーニング#ワークアウト#ジム#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#筋肉#腹筋#workout#training#fitness#gym#crossfit#reebok#イラスト#アート#絵#スケッチ
#art#artwork#sketch

6💬

Congratulations to the June and July Aya's BootCamp program trainees! Our next program starts on 9/25.

#Repost @aya_fitness
・・・
AYAのオンラインプログラム。
#AyasBootCamp
プログラムを終えた方、まだ現在頑張っている皆さんの声をいくつかまとめました😊
さて。次回は9/25〜次の90日間がスタートします⭐️⭐️
http://ayasbootcamp.com で検索を👍🏻
#毎日の食事からトレーニングまで
#オンラインでアドバイス
#毎日の生活習慣が全てを左右します

0💬

AYAのオンラインプログラム。
#AyasBootCamp
プログラムを終えた方、まだ現在頑張っている皆さんの声をいくつかまとめました😊
さて。次回は9/25〜次の90日間がスタートします⭐️⭐️
http://ayasbootcamp.com で検索を👍🏻
#毎日の食事からトレーニングまで
#オンラインでアドバイス
#毎日の生活習慣が全てを左右します

13💬

So we are presenting another round of Aya's BootCamp online program starting the 25 September, if you are interested please follow the link in bio. Program offered in English and Japanese. CrossFit members get a heavy discount on the course. PM me for details, or ask at the box about it. 来週9月25日スタートするAya's BootCampがあらたに始まります。気になる方はwww.ayasbootcamp.comで詳しい説明がありますので是非チェックして見て下さい。クロスフィット会員さんなら安くなりますので是非スタッフまで声をかけて下さい。よろしくお願いします。@aya_fitness #ayasbootcamp

3💬

今日はパパ朝ダウンなので7:00〜#crossfit へ😛#deadlift 5@100kg ×2セット。呼吸の方法が難しい🏋️‍♀️💦
今日はのんびり、スクール休みの息子とお料理するかな😊
#ayasbootcamp 連続30日 今日は休み#休む勇気 も必要
#9月お弁当 #4歳児 #幼稚園お弁当 #デコ弁 #kyaraben #decoben #obento#crossfit #strongmom

2💬

昨日の自主トレ💪メインは上半身‼️
800m RAN
Shoulder Press 7set 3rep Max 43kg PR🎖
45kgは撃沈、たった2kgが難しいなぁ😵
あとはベンチプレス、ダンベルフライ、
シットアップ、レッグレイズと地道にね❗️
自主トレも慣れて楽しくなってきたっ😆
先週のCrossfit、久々集合‼️
また今週会いましょ❗️
#crossfit #crossfitheartandbeauty #reebok #reebokcrossfitheartandbeauty #ayasbootcamp #lessmills #ゴリラ男子見習い #筋トレ#自主トレ頑張る #静岡#キレイなジム

0💬

今日は腕地獄♫
自重で十分♫♫
なんかこの2人見るとやる気でる♫

WOD.
Pullup
Butterfly
Pushup&Rowing10×5
Pushup?w 10×3
PlateSquat 100

#ayasbootcamp
#crossfitaya
#elly
#crazyboy
#bemorehuman
#reebok
#crossfit
#training
#wod

2💬

👪三連休。わが家の休日は相変わらず#crossfit #training 🏋️‍♀️
#backsquat @105kg×2✌️PR
ラストdayは恒例、家族で銭湯へ♨️ #ayasbootcamp 連続29日🏃‍♀️
#9月お弁当 #4歳児 #幼稚園お弁当 #キャラクター使わないキャラ弁 #デコ弁#kyaraben #decoben #obento

0💬

すみれちゃんとあやちゃん2人ともめっちゃ可愛いすみれちゃんトレーニング凄い素晴らしい😆❤
#Repost from @aya_fitness by @BatchSave
•••
@sumire808 💪🏻💪🏻
とにかく動く❗️#ayasbootcamp
間違いなくトレーニングは最高のビタミン🍋

0💬

@sumire808 💪🏻💪🏻
とにかく動く❗️#ayasbootcamp
間違いなくトレーニングは最高のビタミン🍋

17💬

毎日大好きな運動ができ、息子のスクール友達ママとは毎日話が尽きず。サプライズBD会、ありがとう😊楽しい毎日、本当に素敵な仲間に感謝。この生活ができる家族にも感謝。
☆記録☆#backsquat 1@100kg #deadlift 1@115kg
もう少しあげれたのにいつもNicに注意される雑さで取る事ができなかった。悔しい。
@aya_fitness さんとの差が20kg以上😲彼女のパワーと努力と精神力は凄すぎる‼️息子にも指導ありがとう‼️息子に負けぬよう頑張ろう💪 #ayasbootcamp 連続24日
目指せ#最強ママ #momstrong #ママ友最高 #肉 #barbacoa #crossfit #backsquat #deadlift #traning #そろそろ疲れた #kenzai あともう少し#趣味充実

11💬

息子、初お餅🍡
#ayasbootcamp 連続23日。休みタイミング逃した😩お弁当も超手抜き気味。今日は更に#crossfit と#pirates も。来週は休もう。#kenzai トレーニングゴールもうすぐ
#9月お弁当 #幼稚園お弁当 #キャラクター使わないキャラ弁 #デコ弁 #kyaraben #decoben #4歳児 #obento

2💬

Push press yesterday after brutal #ayasbootcamp : 5 reps max challenge. 🔓25kg 🔒27kg, could not lift the last rep😤 ⚠️grab the barbel right👊🏽 Thank you for good classes always, @rumi_happiness @gkamurray

2💬

Robuchon's chesnut and black carrant croissant.. Fall is here, 🐷 is here. Fueling for #ayasbootcamp 🙈🙊🙉 #chesnutlover #blackcarrantlover #fallfood

0💬

クロスフィットトレーナー、リーボックワングランドアンバサダーのAYAさん(@aya_fitness)のBODYに釘付け!
・
・
・
#aya #ayasbootcamp #fitness #CrossFit
#rungirlnight #rungirl #ランガールナイト
#ランガール #ランニング大会 #ランニング女子 #お台場
#夢の広場 #シンボルプロムナード公園
#runner #ランナー

0💬

I saw crossfit trainer Aya today!
She is great trainer💪

#crossfit #reebok #reebokcrossfit #crossfittrainer #crossfittraining #training #spartanrace #spartantraining #bootcamp #ayasbootcamp

0💬

スクール再開。夏ももうすぐ終わり。
遊びすぎて母子ともにお疲れ週末😅母は#crossfit #ayasbootcamp 連続5日。土日はトレーニング、さていつ休むか。
#8月お弁当 #デコ弁 #3歳児 #幼稚園お弁当 #キャラクター使わないキャラ弁 #kyaraben #decoben #obento

4💬

【#ダイエット #筋トレ女子 】
💕#脂肪燃焼 day!!💕
☆
AYA'S BOOTCAMP 2017.8.23
Warm-up
3 rounds of :
3min Run / Row + 1Lap Bear Walk
2min Jumprope + 1Lap Broad Burpee
1min Rock Climber + 1Lap Butt Kick
WOD (Time)
*3 rounds of : 15 cal Row + 10 Wallball
----
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Front Squat
W.B Sit up
----
*3 rounds of : 15 cal Row + 10 T2B

ひゃー!😫ウォームアップの1分の #ロッククライマー がキツかった💦💦🔥
☆
🐻 #べアウォーク もちゃんとできてなくて、AYAさんから指導入ってありがたい💕
☆
#ayasbootcamp で初めて27kgの #フロントスクワット 55回できたのは成長だぁ!
今まで17kg〜22kgでやっていたので、これからもうちょいWODで重さを足して #体幹 や#筋持久力 👆していきたい❣️
また頑張ろう!

1💬

#ayasbootcamp がこれです。
#櫻井有吉the夜会
#クロスフィット
✨チートDAY❤️🍰モンブランも、お肉も最高に美味しかった❤️週末があるから頑張れる!

この日のメニューは🗒撃キツ🤛💦 ☆
Warm-up
*1mile Run / Row
----
5 rounds of : 30sec ON / 15sec OFF
①Burpee
②Uphill
-----
*1mile Run / Row
WOD (Time)
30 cal Row + 15 Double Under
30 Dead Lift
---
25 cal Row + 15 Double Under
25 Clean
---
20 cal Row + 15 Double Under
20 Front Squat
---
15 cal Row + 15 Double Under
15 Press
---
10 cal Row + 15 Double Under
10 BearComplex

3💬

【告知 📺明日TBS 22時 夜会にAYAさんが🏋🏻‍♀️でるよー!】
いつも週1は必ずやっている、cardioトレーニングの#ayasbootcamp が特集されます❤️
これで痩せたといっても過言ではない‼️
痩せたいなら動く😆
#クロスフィット の5倍くらい追い込む💦
☆
本当ツライけど😆終わった後の爽快感がヤミツキに❤️
☆
またまたほんのちょろっとわたしも映りますw 観てね〜❤️ #Repost @aya_fitness (@get_repost)
・・・8/17 (木)「櫻井・有吉THE夜会」
TBS系列 21:57〜
浅野忠信さんとダブルゲスト。
是非見てね🙏🏼⭐️

0💬

【#朝トレ】
#ayasbootcamp
さすがに、1週間ぶりのアヤズブートはキツかったですほ😵
カラダが動かない💦
☆
自分のペースで、
自分の身体にききながら
☆
ということで、やっぱり夜のクラスも参加します(笑)
夜は #クロスフィット 今日は #デッドリフト 82kgいきたいなー!!!👍
#whjfitgirls #運を動かす
#フィットネス
#フィットネス女子
#糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダンベル #縄跳び #走る #ウェイトリフティング #バーベル #レッグレイズ #ダイエット仲間募集中 #トレーニング #training #筋トレ #筋トレ女子 #キレイなカラダ #ボディメイキング #美ボディ #bodymake #腹筋割りたい #アブクラックス #アブクラックス女子 #🍑尻

4💬

【#ダイエット結果 😳😳😳】
昨年と同じ👙同じポーズで撮影✨
体重は微減なのに、#ayasbootcamp とcrossfit で痩せました☆
体脂肪率23%位→いま19% 位なはず。最高は16.8%。。 今年の方が、顔もすっきりしてるから若くみえる気がします❤️ 腕は筋肉upしてるからがっちり。
脚は隙間ができて #股ずれ なし🍐
腹斜筋 頑張っている。
#beforeafter
#whjfitgirls
#運を動かす
#フィットネス
#フィットネス女子
#糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダンベル #縄跳び #走る #ウェイトリフティング #レッグレイズ #トレーニング #training #筋トレ #筋トレ女子 #キレイなカラダ #ボディメイキング #美ボディ #bodymake #腹筋割りたい #アブクラックス #アブクラックス女子 #アラフォー #食事制限 #体脂肪率減らしたい #筋肉量増やしたい

4💬

#boot会 からの 翌朝#ayasbootcamp 🏋🏻‍♀️🏋🏻⭐︎
ひゃー!楽しかった💕
TVカメラマンも一緒に😆
bootのwarm up息きれにくくなってきた😊
いい感じ♫
1.6km2本 🏃‍♀️辛くなかった〜✌️
#crossfit #筋トレ #フィットネス #フィットネス女子 #アブクラックス はbootでできる🍖

2💬

昨日、#情熱大陸 ❤️
AYAさん素敵でしたね❤️
先生が自分に厳しくされているのを見ると、自身も頑張らないと!!と態度で背中を押してくださるので、本当頑張れてます⭐︎
box(=ジムのこと)で、
AYAさん考案の #有酸素運動 #脂肪を落とす
#ayasbootcamp メニューがあります!
週2はそのクラスに参加していました。
☆
#アブクラックス が欲しくて😊3週間みっちり頑張った結果 ☆
TL 🔺2.5kg
脂肪🔺3kg
筋肉+0.5kg
☆
お腹周りがかなりすっきりし、顔もやせたね❤️と言われるようになりました☆
人生でこんなに健康的に痩せられたのははじめてです⭐︎ #whjfitgirls
#運を動かす
#フィットネス
#フィットネス女子
#糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダンベル #縄跳び #走る #ウェイトリフティング #バーベル #トレーニング #training #筋トレ #筋トレ女子 #キレイなカラダ #ボディメイキング #美ボディ #bodymake #腹筋割りたい

8💬

the "going to the gym bc I feel guilty for having lasagna for lunch then gyoza for dinner yesterday" workout
#butlasagnawasgood #sowasgyoza #noregrets #foodie #ayasbootcamp #ayassmoothie #proteinshake #crossfitheartandbeauty #crossfit #workout #girlswholift #saturdaymorning

3💬

This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp
・・・
"仲里依紗ちゃん参戦💪🏻🔥🔥 @riisa1018naka
#ayasbootcamp
ガーっと汗かいて、とびきりカラダに良いもの食べて、中からも外からもヘルシーにいこう💚"

0💬