#ayasbootcamp

雨音で目覚めた朝からの朝ごはん!
aya's boot campも11日目

チョップドサラダ、ゆで卵、ライ麦パン、コーヒー
すべて計量済み

#ダイエット #朝食 #筋トレ女子 #kenzai #減量メニュー #AyasBootCamp #目指せ筋肉女子

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今日は早朝から@reebokcrossfit_heartandbeauty
@crossfit@ayasbootcampのダブル😵
本日はDeadlift祭だったな‼️
なかなか…じゃなく、かなりハードな1日のスタートだぜっ
コーチ AyaのアドバイスでPR💪
thank you🤗
#reebok #crossfit #reebokcrossfit
#reebokcrossfit_heartandbeauty
#ayasbootcamp #nicholaspettas
#crossfiter #spartan #spartanrace
#bemorehuman #workout #fitness
#gim #pr
#ゴリラ男子見習い #筋トレ
#クロスフィット西麻布
#早朝トレーニング💪
#静岡 #東金

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本日ママの1日👩
6:00お弁当作り
9:00🚴‍♀️トレーニング #ayasbootcamp
10:30🚴‍♀️息子スクール送り 買い物
12:00息子用、夜のお弁当作り 慌てすぎてトマト煮込みハンバーグの予定がミートソース煮込みハンバーグ作ってしまった😱
13:50🚴‍♀️息子お迎え→公園
16:30🚴‍♀️息子#crossfitkids
17:30ついつい#ayasbootcamp lite 何だかんだ言いながらいつも本日2回目トレーニング。
18:30🚴‍♀️帰宅。息子電池切れ😴
19:00👏🍷業務終了〜♨️
あれ?家事は❓🙄
#夜の息子弁当 #ミーソースハンバーグ
#肉+肉ハンバーグ
#息子と自転車どちらもバッテリー切れ
#bootcampliteキツイAMLAP
#11月お弁当 #幼稚園弁当 #デコ弁 #kyaraben #decoben #obento

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目黒にあるジム『GRID NATION』へ遊びに💪🏻⭐️
パートナーWork Out、#AyasBootcamp にもアレンジして取り入れてみようかな😜

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got my butt kicked at boot camp this morning😂💦 A LOT harder than it looks #ayasbootcamp #crossfitheartandbeauty #crossfit #saturdaymorning #workout #girlswholift

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【絶賛発売中!😀
クロスフィットトレーナーAYA @aya_fitness さんのスペシャルイベントを開催します!

11月18日(土)

レッスン
会場:クロスフィット熊本

第1部(初心者むけ)
12:30〜

第2部(上級者むけ)
14:00〜

トーク&サイン会
会場:蔦屋書店熊本三年坂 地下
17:00〜

料金:レッスン ¥6000(新刊書籍、七水木温泉郷温泉チケット付)トーク&サイン会¥1500 □販売、お問い合わせ
(受付時間 10時〜20時)

七水木温泉郷イベント実行委員会
080-3378-0736

蔦屋書店熊本三年坂イベント係
096-206-9948

#crossfit #crossfitkumamoto #クロスフィット #クロスフィット熊本
#ayasbootcamp #aya

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#ayaさん#reebokcrossfit #ayasbootcamp
道に迷ったらayaさんがいるジム見つけた✨

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2017.11.7 本日のworkout
Warm-up
2 rounds:
500m. RUN
25 Leg Raise
25 Worm raise

今日は肩、肩、肩
Strength
Shoulder Press (5-5-5-5-5)
38kg 動画は5セット目
なんとかあがりましたな😓
40kg 1セットチャレンジしたが重っ😵
まずは40kg 5×5が目標だなっ💪
その後はスミスマシン使って
38kg 2×10 40kg 2×10
最後はインクラインダンベルフライで締めてみましたっ👍
明日は飲み会🍺しっかり飲もっ(笑)

#reebok #crossfit #reebokcrossfit
#reebokcrossfit_heartandbeauty
#ayasbootcamp #nicholaspettas
#crossfiter #spartan #spartanrace
#bemorehuman
#training #workout #fitness
#ゴリラ男子見習い #筋トレ
#筋トレ男子 #自主トレ
#静岡 #ジム #明日はのみます🍺

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本日のworkout‼️
Warm-up
800m RAN
20Air Squat 10 T2B
×2 rounds
Strength 今日のwodify参考
Back Squat (5-5-5-5-5)
60kg-80kg 3×5
90kg 5×5
100kg 1×5
動画①は90kg 5セット目
動画②は100kg
ひゃぁ〜100kg は重たい😱
100kg 5×5は目標だなっ💪

Shoulder Press 3set 10rep 30kg
腹筋100回
今週からはしっかりやるぜぃ💪
スパルタン後の静岡トレーニング再開だっ‼️がんばろっ💪
#reebok #crossfit #reebokcrossfit
#reebokcrossfit_heartandbeauty
#ayasbootcamp #nicholaspettas
#crossfiter #spartan #spartanrace
#bemorehuman
#training #workout #fitness
#ゴリラ男子見習い #筋トレ
#自主トレ #人間をきわめろ
#静岡 #ジム #がんばろう

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Good activity!
#ayasbootcamp

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日本代表戦の前に行われたAYA’s Bootcamp 参加しました〜〜!想像していたよりもハードでしんどかった〜😂
でもAYAさんがノリノリで盛り上げてくれるからすごく楽しかった!!ピッチから観客席を見る機会もなかなか無いから、それも貴重な経験でした😄
#OneTeam #rugbyjp #JPNvAUS #ayasbootcamp #bootcamp #rugby #aya

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Thank you for coming to #ayasbootcamp special stage!!!
青空🌤️の下でみんなで気持ち良く汗をかけたのは最高に幸せでした😆😆❤️
そしてラグビー🏉とのコラボレーションもとても新鮮で素晴らしい経験となりました。🙏🏼✨
さぁココから3年後のオリンピックに向けてどんどんスポーツ・運動を盛り上げていきましょう❗️
#運動は終わった後の達成感から
#自信というパワーに変えてくれる
#この素晴らしさを1人残らずみんなに共有したい

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ピッチサイドから観客席を見上げる。
選手からはこう見えるんだね。
貴重な体験でした♪
#ラグビー日本代表戦
#日産スタジアム
#ayasbootcamp

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本当に綺麗で、エネルギーいっぱいで強い人だった。最近トレーニングのスランプだったけど今日の#ayasbootcamp で力をもらった!これからパワーアップしなきゃなー💪🏻頑張ります❤️

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We challenged this Aya's boot camp program before the test match. Good event for me! #ayasbootcamp #testmatch #rugby #crossfittraining #ラグビー #日本代表 #テストマッチ #オーストラリア代表

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キツかった…😅
#ayasbootcamp

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1104のために体調も整え
ユニフォームも
チケットも
ファイルもGETしたのに
参戦できなくなりました…
何より楽しみにしてたAYA's bootcampに行けないのが残念すぎる
#braveblossoms
#チャレンジカップ2017
#wallabies
#日本代表ユニフォーム
#ayasbootcamp
#rugby
#ラグビー女子
#母子4人参戦予定
#参戦できず
#ふみくんに会いたかった
#リーチのプレーも見たかった

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静岡から連休前の東京NIGHTは
Crossfit HEART&BEAUTY🏋️
今夜のメニューDeadlift 2rep MAX‼️
今日のコーチは久々のGeorge👍
ペアもTaiさんだしPR出そうだぜぃ💪
㊗️140kg🎖️George PR伝説継続㊗️
今日はGeorgeも交え団体写真😁
やっぱり楽しいぜぃ‼️ #reebok #crossfit #reebokcrossfit
#reebokcrossfit_heartandbeauty
#ayasbootcamp #nicholaspettas
#crossfiter #spartan #spartanrace
#training #workout #fitness
#bemorehuman #george
#ゴリラ男子見習い #筋トレ #ジム #人間をきわめろ #静岡 #やっぱり楽しい #西麻布

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👻Happy Halloween 👻
Halloween week🎃 息子には楽しい連日のparty🎉 楽しい1日を‼️ AYA'S BOOTCAMPはハロウィン🎃WOD‼️
HARD WODだけど、楽しかった🏋️️‍♀️ Warm-up[ Halloween 10.31]
10 cal Row
31 Double Under
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10 cal Run
31 Ring Row
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10 cal Row
31 Sit up
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10 cal Run
31 Burpee
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10 cal Row
31 Roll-out
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10 cal Run
31 Jumping Squat
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WOD (Time)
[ Monster WOD ] Angry Goblet
*We defeat a monster with team!!
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10 cal Bike
100 Rockies
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100m Sprint
100 Goblet Squat
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10cal Bike
100 D.B Snatch
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100m Sprint
100 Goblet Lunge
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10cal Bike
100 W.B Sit up
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100m Sprint
100 Wallball
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10cal Bike
100 Dead Lift
#ayasbootcamp #crossfit #wod #halloween #halloweenparty #イベント続き #ママお疲れ気味 #幸せな毎日 #目指せ最強ママ #strongmom #ハロウィンイベントにかき消されるパパ誕生日 #happybirthday

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やばいやばい👻🎃🦇🕸️🃏🔱💬
容赦ない‼️
今日の#ayasbootcamp
#monsterwod
#halloweenwod
#crossfit
みんな最後DEADLIFT助けてくださり感謝❤️
一年半以上避けてきた、bootも、いまでは楽しくなりました❤️
#今日のトレーニング #フィットネス #ワークアウト #workout #sobusy

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9:00 Fridays #ayasbootcamp ❣️& #training 気持ちよく始まる一日‼️
だったが、夕方駐禁切られ、また#ayasbootcamp lite。1日何時間トレーニングするんだ。。私😔
写真と文章とバラバラ〜🙄 AYA'S BOOTCAMP 2017.10.20
Warm-up
*5min Metcon
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2 rounds of : 30sec ON / 15sec OFF
①Double Under
②Mountain Climber
③Sit up
④Jumping Jack
⑤Tuck Push up
⑥Lunge
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*5min Metcon
WOD (Time)
*30 cal Row / Bike / Run
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2 rounds of :
15 Thruster。。。。30kg
15 Sit up
15 Wallball。。。。12
15 Pull up
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*30 cal Row / Bike / Run
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2 rounds of :
15 Clean & Jerk。。。30kg
15 Sit up
15 Wallball
15 Pull up
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*30 cal Row / Bike / Run

#駐禁切られた #ストレス発散 #夜もboot🏃‍♀️
#10月お弁当 #halloween #幼稚園弁当 #デコ弁 #kyaraben #decoben #obento

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雨の休日☔️ 私のトレーニング以上に1日中走りまり遊び汗だくになる息子。まるでスパルタンレース🏃💨Gymが大好きな息子。皆さんに構ってもらいありがたい🙏感謝。

土曜日は #bootnic 大盛況❣️ハードすぎて時間内に終わらず🏋️️‍♀️💧
AYA'S BOOTCAMP 2017.10.14
Warm-up
10 rounds of :
1min Metcon
15 Double Under
10 Sit up......+10kgプレート
5 Push up
WOD (Time)
10-20-30
Cal Row
W.B Sit up......12
Wallball ----
30 Clean & Jerk...30kg
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30-20-10
Cal Bike
W.B Sit up
Wallball
#目指せ最強ママ #training #momstrong #憧れるお兄ちゃん #動く4歳児 #crossfit #ayasbootcamp

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