#bestlevel

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me and abie were jammin to kid show theme songs. get on our level #goals #bops #besties #bestlevel #backyardigans #caillou #lazytown

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Dormir influencia os resultados?
A resposta é SIM!
O descanso é essencial na progressão e obtenção de resultados. Sejam eles perca de gordura ou aumento de massa muscular. Sabes o que acontece durante o sono?

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É simples e rápido!
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Treinar não é só suar!!
É por isso que se torna premente ter o acompanhamento de um profissional qualificado no ginásio. O primeiro passo será fazer uma avaliação para perceber as condicionantes e a capacidade física do aluno e, assim, determinar aqueles que são os exercícios mais apropriados ao objetivo traçado.
Queres agendar uma avaliação, gratuita, comigo?
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Bem, gosto muito daquela frase: "Outra vez arroz?!" 😆
Pronto, é verdade que poucas são as pessoas que gostam de treinar todos os dias, muito menos quando todos os dias fazemos o mesmo! Dou o exemplo de quando eu era sócio de um ginásio, em que o plano de treino era sempre o mesmo, só quando o professor de sala estivesse para lá virado, mudava-me o mesmo de 6 em 6 meses ( ainda bem que são cada vez menos os clubes que trabalham assim). Isto, para dizer que, nós somos seres criativos e devemos o ser, para manter o interesse!! Sim, poderia dar vários exemplos em determinadas situações em que a falta de criatividade, faz-nos perder o interesse!
Logo, quando devemos mudar a nossa rotina de treino semanal?

Para teres acesso ao artigo completo segue este link:
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Quem estragou o plano no fim-de-semana que se acuse! ☝🏼
Se viram os meus instastories . . . aquilo não era meu! 😆
Já seguem o meu Instagram? 👉🏼 @flaviolima_coach --
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#justgoshoot #2018 #thansyou #for #bestlevel #thansgod @ludmillo_pierre #muchlove @mr.bens #muchlove #for you 🙂 It is thanks to the fact that it came to 🙏🏻 #godbless you 🙏🏻 2018Davemaster

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Água! Aquele elemento tão importante e que tantos descuram!
Sempre ouvi dizer: Água é Vida! 💦
Sabes quantos litros de água deves beber por dia?
Se tens curiosidade escreve EU nos comentários!
Vale a pena saber! 😏 --
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Que tipo de música ouves enquanto treinas?
Por aqui metemos em modo repeat quando passa uma kizomba! 😆 E tu?
Conta-nos tudo! --
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Bom dia meus senhores! Vocês gostam mais de treinar sozinhos ou acompanhados? E porquê? Existem benefícios em treinar acompanhado?
Partilhem connosco!
Costuma-se dizer: "Mais vale só, do que mal acompanhado!" 😆 💪🏻 ⚡️ --
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Meus senhores, minhas senhoras . . . é tempo de arregaçar as mangas e investir em vocês! Vamos a isso? 💪🏻 Deixemo-nos de rodeios. Queres resultados a sério, conta comigo! Vamos traçar um plano?

Anota estes tópicos para falarmos sobre eles: ⚡️ Pensar à frente, sentir agora
⚡️ Passos pequenos
⚡️ Recompensas/Penalizações

Vamos iniciar na próxima semana o desafio de Janeiro e ainda temos vagas para ACOMPANHAMENTO ON-LINE.

Envia-nos mensagem para saber como funciona!

Quanto mais acreditares nos teus objectivos, mais rápido os vais atingir! Por isso não percas mais tempo!

Até já? --
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It´s time to be #grateful! 🙌🏼
A gratidão é como um músculo que precisa ser exercitada, para podermos apreciar as coisas boas da nossa Vida!

Prestes a terminar o Ano de 2017, o meu sentimento de gratidão vai para vocês! Que seguem esta página e me fazem ser cada vez mais exigente, e querer aprender mais a cada dia que passa!
O desafio para 2018 é: usar dois minutos do dia para ser grato de duas coisas. E podem ser coisas simples, como poder apreciar o por-do-sol, poder almoçar com amigos, ver o sorriso do filho ou simplesmente ter tempo para fazer uma pausa a meio do dia.

Que 2018 seja um ano de conquistas e gratidão!

E TU ÉS GRATO DE QUÊ? --
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Sabias que "Aprender uma coisa nova" está no top 5, de resoluções de Ano Novo?
Imagino o que estejas a pensar, ao ver esta imagem!
Não te vamos desafiar a tirar um curso de culinária, não! (se bem que em alguns casos era crucial) 😆

Vamos falar de Reeducação Alimentar!

Claro que sabes comer! Não duvidamos disso. Mas sabes o que realmente estás a comer? Ou como fazer as melhores escolhas, mediante o teu género, idade e objectivo?! As resoluções tomadas ao som das doze badaladas não costumam dar certo! O melhor é pensar uns dias antes naquilo que queres fazer de diferente. Analise a tua vida, identifica os problemas que queres resolver e define objetivos.
Se esta for uma das tuas resoluções de Ano Novo, está fácil!
Nós ajudamos!! 👌🏻
Consulta-nos para saber mais sobre os nosso planos! ➕ Plano de Treino
➕ Aconselhamento Nutricional
➕ Wellness Coaching --
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Resoluções de Ano Novo!
"Inscrever num Ginásio!" Quem nunca?!
Já perdemos a conta a esta resolução de Ano Novo! Ou não chegam os dedos das mãos e dos pés para contabilizar quantas vezes ouvimos isto de alguém!

Mas na realidade o que nos/vos impede?
OBJECTIVOS?

Muitos autores da área da gestão gostam de utilizar os objetivos SMART, fazendo um resumo, os mesmos têm de ser mensuráveis, exequíveis, específicos, realistas e definidos no tempo!
TUDO CORRETO ATÉ AQUI! Então alguém que me ajude a perceber qual o problema de quem anda no ginásio! Será que é assim tão importante definir um objetivo? Será que as expectativas se encontram muito altas? Por exemplo, quero perder 20 kg em mês? Vou ter o corpo do Cristiano Ronaldo?
O OBJECTIVO TEM DE SER INEGOCIÁVEL, pois se lhe dissessem que a vida da sua filha, filho, mãe ou irmão dependesse de você perder peso e do seu consequente ganho de saúde, acredito que iriam fazer de tudo ao vosso alcance para o atingir!
Então aconselho-vos A PROCURAREM UM PROFISSIONAL QUE VOS AJUDE A DEFINIR OBJETIVOS SMART E A TORNA-LOS INEGOCIÁVEIS! --
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Motivación al 110 en navidad y fin de año donde salís estallado y motivado @animalxlifestyle #bestlevel

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Resoluções de Ano Novo! 😏
Vamos a isso?
5 dicas para COMBATER O SEDENTARISMO! ✔️ Levanta-te para mudar de canal (simples não é?)
✔️ Faz alongamentos quando permaneces muito tempo sentado (em frente ao computador, a trabalhar)
✔️ Usa as escadas ao invés do elevador.
✔️ Ajuda nas tarefas domésticas (as senhoras vão adorar esta!)
✔️ Dá uma caminhada com o cão, amigo ou simplesmente tu! --
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E é só mesmo para dizer FELIZ NATAL!
Aproveitem MUITO! Divirtam-se!
Porque o que interessa não é aquilo que se come entre o Natal e o Ano Novo, mas sim entre o Ano Novo e o Natal. 😏
Olé rabanadas!! (vá, mas não abusem!) 😂 🌲 😋 --
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Ainda ta faltam comprar alguns presentes de Natal?
NORMAL!!! 😏

Vejamos o que tens pela frente:
✔️ Enchentes nos espaços comerciais;
✔️ Pouca variedade de produtos;
✔️ Trânsito e mais trânsito;
✔️ Preços inflacionados
E nós temos a ajuda que procuras! A prenda ideal para este Natal, que vai tornar o ano 2018 muito melhor!
OFERECE SAÚDE!

Como assim? ➕ Plano de Treino
➕ Aconselhamento Nutricional
➕ Wellness Coaching
Vê por ti: http://flaviolima.pt/index.php/programas/
Excelente não é? A escolha é a tua! 👌🏻 FELIZ NATAL! --
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⚠️ ATTENTION PLEASE ⚠️
A pergunta para terminar a semana em grande é:
SABES QUAL O TEU TIPO DE CORPO? 💪🏻
Endomorfo, mesomorfo ou ectomorfo?
Vamos ver quem está dentro do tema?
Usem e abusem dos comentários 😏 --
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And another tin top in the books. Took 9 days to frame 920' of walls swing 260 trusses and drag 340 sheats of tin. its time for the holidays.
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.~jd
#blc #hfc #bestlevel #outoftown #framer #carpenter #carpenterlife #makitatools #makitabrushless #paslode #safetywannafineusfirstgottafindus #tintop #teamworkmakesthedreamwork #vanssponsorus

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Alguém me ajuda por favor?
NÃO CONSIGO PARAR DE COMER!! A fome emocional é descrita como a vontade de comer (muito) mesmo quando o nosso organismo não necessita de alimentos.

Por norma, este tipo de fome surge quando se está sob um grande stress ou quando se está triste. O velho cliché da mulher deitada no sofá a comer chocolates, gelados ou batatas fritas depois do fim de um relacionamento é o espelho dessa mesma fome.

10 dicas para combater a vontade insaciável de consumir os alimentos mais calóricos existentes na dispensa?

1 - Origem do problema: Por mais difícil que lhe possa parecer pare para pensar naquilo que o está a deixar triste e angustiado. Este é o primeiro passo para conseguir ultrapassar o problema.

2 - Ir ao ginásio: Parece óbvio, mas não é tanto assim. Isto porque quando alguém está deprimido a última coisa que quer fazer é sair de casa. Prefere ficar no sofá a ingerir alimentos calóricos para saciar a tal fome emocional. Mas uma ida ao ginásio é de suma importância pois o exercício vai fazê-lo esquecer essa tristeza e, consequentemente, essa vontade de comer.

Se quiseres ter acesso ao artigo completo, escreve "EU" nos comentários ou envia-nos uma mensagem! Não te vais arrepender! 😋 --
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A expressão que vais querer esconder!!
Sabes quantas calorias tem uma fatia de bolo-rei?
Hum Hum!! É a altura que mandar essa expressão cá para fora, 398 calorias!! 😒
E há mais, mas não te queremos fazer perder o apetite! 😁 --
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