#busraduzyol

Hepimiz, bazen sabah kalktığımız gibi bazense gün içerisinde ya da günün yorgunluğunu atmak için küçük kahve molalarıyla kendimizi şımartıyoruz. Kan şekerimizi dengeleme bahanesiyle kahvenin yanında tatlı bir şey atıştırıyor, kahvenizi kremalı içiyor ya da şeker mi tüketiyorsunuz? Journal of Nutrition’da yayımlanın bir makaleye göre basit şeker kullanımının antioksidanların kana emilmesini geciktirdiği söyleniyor.

İşte hem kan şekerinizi dengede tutacak hem de kahvenizi lezzetlendirecek baharatlar:
1-kakule⭐️
2-yıldız anason⭐️
3-portakal ya da limon kabuğu rendesi⭐️ 4-tarçın
#diyet #diyetisyen #busraduzyol

18💬

Her şeyi denemenize ve bazen hiçbir şey yememenize rağmen neden kilo veremiyorsunuz? Hayatınızda düzeltmeniz gereken başka şeyler olabilir mi? Kilo vermenize engel olan şeyler nelerdir? Gelin siz sorunuzu sorun biz de hep birlikte instagram hikayemde bugün konuşalım ! #diyetisyen #busraduzyol

13💬

Bir damla güneşe, sıcak havaya, bahara ihtiyacım var. Ya da madem kıştayız kar yağsın! 🙄 pazartesi şımarıklığı var üstümde bugün! Bir önerim var size penceresinden soğuk beton İstanbul’a bakmak yerine eski fotoğraflarınıza bakabilirsiniz benim gibi 😂Pazartesi sendromumu atlatmam için kullandığım bir yöntem oldu😂 Tabi pencere manzarası güzel olan varsa benimle de paylaşabilir 😂🙄 bir parça mutluluk hepimize iyi gelir 😇 çok güzel bir hafta olması dileği ile #diyetisyen #busraduzyol

8💬

Loading...

Mutluluk hormonu diye bildiğimiz seratonin hormonunun vücutta sentezlenebilmesi için “triptofan” adı verilen bir aminoaside yani proteinlerin bir çeşit yapı taşına ihtiyaç vardır. Eğer besinlerle yeterli miktarda triptofan almazsanız uzmanlar depresyon, halsizlik, anksiyete gibi problemlerle karşılaşabileceğinizi söylemekte. Peki, daha mutlu olabilmek için yememiz gereken besinler nelerdir? İşte benim seçtiğim besinler!
💫Hindi Eti
💫yoğurt
💫kefir
💫muz
💫balık
💫fındık, ceviz #diyetisyen #busraduzyol

9💬

O kadar çok mesaj geliyor ki cevap veremediğim sorular için bugünü sizlere ayırdım. 🤗 hem soru cevap hem de canlı yayın zamanı!! Bugün saat 13.30’da canlı yayında bana sormak istedğiniz diyet ile ilgili bütün sorularınızı bu postun altına yorum olarak yazıp sorabilirsiniz! Haydi ! Sorularınızı bekliyorum 😇🤗 #diyetisyen #busraduzyol

29💬

Ne kadar uzağa gidersem gideyim; en tanıdık, en ait olduğum yer burası. Bir şehrin kokusu olduğunu farkettiniz mi hiç? Ya da şehrinizin kokusunu özlediğinizi? Havaya karışmış kömür kokusu, ananemin tarhanası, babanemin lokması zaman zaman o kadar burnumda tütüyor ki! Mesela annem gibi kek yapmaya çalışıyorum, misafirlerim geldiğinde bizim turşulardan, salçalardan masaya çıkartıyorum. Çünkü ancak o zaman ait hissettiğim kokuları duyabiliyorum. Şehirin kokusunu yanımızda taşımanın tek yolu varsa o da bence yemek kokusu! Çünkü yemek kültürü bütün toprakların en güzel öğretisi değil mi? Toprağın, doğanın size sunduklarıyla şekillenen gittiğimiz her yere bir nebze taşıyabildiğimiz tek şey! Hep söylediğim gibi, doğa ve doğala hasret kalmamak dileği ile.. #diyetisyen #busraduzyol #kırklareli #trakya

5💬

Loading...

Hadi bir oyun oynayalım. Bakalım diyetteki doğru ve yanlışları bulabilecek misiniz? Özellikle
⭐️Diyette kendimi nasıl kontrol ederim?
⭐️ yeme isteğimi bastırmak da zorlanıyorum ve bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum.
Cümlelerine sahipseniz koşun ! İnstagram hikayemdeki bu oyun sorularınızın cevabı olacak ! 😇⭐️#diyetisyen #busraduzyol

3💬

#tbt şöyle içimiz ısınsa, kedicikler ayaklarımıza dolansa, bahar gelse, çiçekler açsa 😇🌈 kış insanı olamadım hiç. Kışın üçte birini bitirdik diye teselli ediyorum kendimi. 🤗İçim ısınsın diye ıhlamurum her gece yanımda mesela. Hatta itiraf etmeliyim sağlık için değil ev kokusu olsun diye.⭐️Bir kedim eksik bence 😂 ah güvensem kendime hemen bir yavrucak sahipleneceğim. Şimdilik ödünç sevgi ve tatlış fotoğraflarla idare edelim!gününüz güzel geçsin tatlışlar 💫🤗🤗🤗 #diyetisyen #busraduzyol

18💬

Bitkiler, yosunlar ve bakteriler tarafından sentezlenen renkli 600’den fazla bileşik vardır. İşte bu bileşiklere biz fitokimyasallar diyoruz. Özellikle son dönemlerde yapılan araştırmalar fitokimyasalların: 🌈bizi kanserden koruduğuna, 🌈yaşlanmayı geciktirdiğine 🌈kalp-damar sağlığımızı olumlu etkilediğine karar vermiştir. Özellikle çeşitli meyve ve sebze tüketen insanlarda birçok hastalık riskinin ortadan kalktığı bulunmuştur. Peki, bu kırmızılar bize neyi anlatıyor? Vücutta ne işe yarıyorlar? Hangi besinlerde hangi fitokimyasallar var? İnstagram hikayemde bugün buluşalım ! 🌈🌈#diyetisyen #busraduzyol

4💬

Loading...

3 mü 5 mi? 8 mi? Tatil dönüşü ödemli yüzler, kaçırılan tatlılar, alınan alkol! Bütün bunların en güzel çözümünün su içmekten geçtiğini biliyorsunuz değil mi? O zaman senenin ilk konusu su olsun ! 😇 birlikte ne kadar su içmemiz gerektiğini hesaplayalım ! 💕🤗 #diyetisyen #busraduzyol

7💬

Bazen diyetisyenliği bir kenara koyup yemeklerin dünyasında kendimi kaybediyorum. 😂 Göçmen bir aileden geldiğimden belki, sizden gizli gizli hamurişleri yapıp misafirlerime yediyorum. Hayır! Light, diyet falan değil! Baya şekeriyle unuyla! En sevdiği anıları büyük sofralarda olanlardanım ben. Yeni yıl geliyor. Benim gibi ailesinden uzak olan tüm kuzucukların Seda gibi bir arkadaşı olsun! Neye ihtiyacınız olduğunu sizden iyi anlayan bir arkadaşa 👩🏻🍳😊😊 #diyetisyen #busraduzyol

3💬

Yılbaşı paket bilgileriyle devam ediyoruz! Şimdi bunu da şuraya koyalım çünkü pazartesi ihtiyacı olan çok kişi olabilir! 😇💫 mideniz bulandığında sizin uyguladığınız yöntemler neler? Haydi önerilerinizi bekliyorum! Benimkiler ise gün içerisinde instagram hikayemde olacak! #diyetisyen #busraduzyol #newyear2018

20💬

Loading...

Aslında bu fotoğrafı kırmızı bir şapkayla çekmem gerekiyordu. Malum iki gün sonra hepimizin yemeği fazla kaçıracağı bir gün geliyor. Ama benim için dünyanın en tatliş bebeklerinden olan İnci benimle fotoğraf çekinmeyi kabul edince ortaya böyle bir yeni yıl fotoğrafı çıktı. 🤗🤗İşte buradayım. 🤓Sizinle yılbaşında fazla kaçırmamanın yollarından konuşalım! Yılbaşında kontrolü kaybediyor musunuz? Haydi siz de bana yılbaşında neler yapmayı planladığınızı yazın. #diyetisyen #busraduzyol

36💬

Staj döneminde en çok vakit geçirdiğim yerlerden biriydi Koroner Yoğun Bakım. Aradan zaman geçti onların oturduğu koltuktan sahneye geçtim. Benim için çok anlamlı bir konferanstı. İlginiz, sevginiz için çok teşekkürler. #diyetisyen #busraduzyol

2💬

Dilimin döndüğünce Meslek Etiği anlattım bugün. Yeni nesil ile düşündük, tartıştık, konuştuk. Gözleriniz öyle ışıl ışıl baktığı sürece çok güzel şeyler başarıp mesleğimize sahip çıkacağımıza eminim :) Davetiniz için teşekkürler arkadaşlar! 😇 #diyetisyen #busraduzyol

4💬

Loading...

Bir haftayı daha bitirmeyi kutlayabilirim artık! Malum ‘insan olmak yetmez, yetmiyor zaten!’ İçimdeki Supergirl’e diyorum ki; Biliyorum aslında hep orada bir yerdesin. Bazen ortaya çıktığında ben de yapabildiklerine şaşırıyorum. Lütfen bu aralar bir yere kaybolma kuzum! 😂 #diyetisyen #busraduzyol

7💬

İki ayda bir gelen kaçma isteğini bastırmanın yolu eski fotoğraflara bakmak oluyor benim için. 💫💫 Neyse ki yeni yıl geliyor; umuda, sevgiye ve yeni başlangıçlara bir kez daha inanmak ve cesaret bulmak için. 💫💫💫 #diyetisyen #busraduzyol

1💬

💫Her gün tartılıyor musunuz? 💫Peki, diyet yaparken ne sıklıkla tartıya çıkılmalı?
💫Ne zaman ve nasıl tartıya çıkarsak doğru sonuç alırız? İşteeeee günün sorunsalı TARTI! Buraya doğru cevapları da yazacağım gün içerisinde ama önce Instagram hikayemi takip edin.
💫not:💫Boyum bir seksen değil arkadaşlar ! 😂 topuklu ayakkabı bu 😂 sonra yüzyüze gelince “Daha uzun bekliyorduk!” diyorsunuz! 😂 #diyetisyen #busraduzyol

10💬

Loading...

Sunum yoğunluğundan dünkü fotoğrafı paylaşmadım sizlerle o zaman bugün haydi sağlığınız için hayatınızdan mutlaka çıkarmamız gereken iki şey hakkında konuşalım.
sağlığınız ilk olarak mutfağımızdan geçer bunun için yapmanız gereken ler sandığımız kadar uzun bir liste değil.
💫ipucu: sağlıklı beslenmek etiket okumakla başlar.
Haydi bu iki şey sizce nedir ! 😇 yorum olarak yazın birlikte konuşalımmm 😇💫💫 #diyetisyen #busraduzyol

84💬

Benim için de ilkti. Uzun süredir bu kadar heyecanlanmamıştım. Bazen öyle sorular geldi ki durup ben onları alkışladım. Yanaklarınızdan öperim. Diyetisyen ablanız size teşekkür ediyor bu kadar eğlenceli bir gün yaşattığınız için. 😇💋🧚🏼‍♀️ #diyetisyen #busraduzyol

9💬

Dosya gibi bir konuyla karşınızdayım bu sefer çalıştım gözlüklerimi taktım ve sözel iştah kontrolünü anlatacağım. Eyy buzdolabının önünden ayrılmayanlar! Önce instagram hikayemde anlatayım sonra da bu postu özet olarak güncelleyelim! Siz de fotoğrafın altında yerken kendinizi durduramadığınız şeyleri yazın ! 😇 #diyetisyen #busraduzyol

42💬

Bu soğuk havalarda ilaç kullanmadan önce doğanın bize armağan ettiği besinleri denemeye ne dersiniz? Özellikle kendinizi hasta, kırgın hissediyorsanız diyetinize eklemeniz gereken mevsim yiyeceklerini hazırsanız yazıyorum ! 💫Kırmızıbiber
💫Sarımsak
💫Bal
💫Lahana
💫Greyfurt
💫Zerdeçal
💫Tarçın
💫Elma Sirkesi #diyetisyen #busraduzyol Daha detaylı bilgiler instagram hikayemde olacak bugün! 😇💫💫💫💫

5💬

Eline çayını kahvesini almış, bu havada keyif yapıp burnunu yorganın içinden çıkarmayan kıskandıklarımız var mı buralarda? 😂😂 bugün biraz çaylardan bahsdelim mi size? Her çay aynı sıcaklıkta demlenir mi mesela? İdeal çay demleme sıcaklığı nelerdir? Haydi bilgi zamanı! 💫💫💫 Çay bu kadar çeşitliyken hepsinin aynı derece demlenmesinin uygun olacağını düşünemeyiz. 💫Örneğin siyah çay için ideal sıcaklık 100 derece iken yeşil ve beyaz çaylar için yaklaşık 65-70 derece ideal demleme sıcaklığıdır. 💫Demlenme süresi de çay türüne bağlıdır. Yeşil, oolong ya da bitki çayları 6 dakika isterken, 1-3 dakika damak zevkiniz için de yeterli bir süre olabilir. Sonuç olarak her çay tutkununun demleme süresi birbirinden farklı olabilir. #diyetisyen #busraduzyol #çay #çaykeyfi

9💬

Kemal Amca ile 4 ay önce 114.2 kg başladığımız yola 91.1 kg ile devam ediyoruz! 👏🏻👏🏻 bu fotoğrafın erkenden burada olmasının bir sebebi var! Çünkü biz sadece kilolarımızla savaşmıyoruz! Şeker hastalığı, yüksek tansiyon derken Gut Hastalığı ile tanışınca soluğu yanımda alan Kemal Amca beslenme tedavisi ile hem kilolarını hem de hastalıklarını kontrol aldı ! 🙌🏻🙌🏻 Kocaman bir nazar boncuğuna ihtiyacımız var şimdi ! Kurallara uyanlara, yılmayanlara, bedenini seven herkese, her yaşa motivasyon olsun ! 😇💫💫 #diyetisyen #busraduzyol #diyabet

5💬

Ve Bahçeşehir Üniversitesi zamanı ! Nasıl diyetisyen oldumdan spor yaparken beslenmeye kadar çok şey konuştuk! Harika bir sohbetti ! Kaçıranlar yine dinleyelim diyenler ! Nasıl yapıyoruz!
#Repost @devecuceradyo with @repostapp
・・・
Bu hafta konuğumuz Dyt. Büşra Düzyol ile birlikte olacağız. Sizleri de bekliyoruz🌟
İsterseniz profilimizde bulunan http://bauradyo.com linkinden dinleyebilir veya AppStore ve Google Store'dan BauRadyo yazarak indirebilirsiniz. Kesintisiz müzik için @bau_radyo ❗️#diyetisyen #busraduzyol

2💬

2 ayda -10 kg şerefine !! Dengelemede bile kilo veren canım danışanım Aslı’ya kocaman bir alkış alabilir miyiz? 👏🏻👏🏻👏🏻 #busraduzyol #diyetisyen

4💬

Zaman zaman kısa sürede kilo vermek için düşük kalorili diyetler uygulayıp bir süre sonra verdiğiniz kiloları geri alıyorsanız, moda diyetlerin büyüsüne kapılıp tek bir besine takılı kalıyorsanız yanlış diyettesiniz! Yeni bir diyete başladığınız zaman yeni bir beslenme düzenine geçtiğiniz için bedeninizin adapte olması biraz zaman alabilir. Bunun maksimum adaptasyon süreci 3 gün ile 7 gün arasında değişebilir. Ancak bazı belirtiler bir hafta geçmesine rağmen devam ediyorsa dikkat etmekte fayda vardır! Peki, bu semptomlar nelerdir ? Aşağıdaki semptomları yeme düzeninizi değiştirdikten sonra daha sık görmeye başladıysanız dikkat! Köprüden önce son çıkışta olabilirsiniz!
💫başağrısı
💫konsantrasyon bozukluğu
💫sinirlilik
💫yorgunluk
💫bulantı
💫kabızlık ya da ishal
💫tansiyon düşüklüğü
💫saç dökülmesi
#diyetisyen #busraduzyol

4💬

“Gece yemek mi? Büşracım sen hayırdır?” dediğinizi duyuyorum ! 😂😂 Ama sakin olalım :)) çünküüü yatmadan 1.5-2 saat önceye kadar bir şeyler yiyebilirsiniz! Burada önemli olan nokta günlük diyetinizin sabit saatleridir. Mesela hadi örnek verelim 18.00de akşam yemeğinizi yediyseniz 21.00 gibi küçük sizi tok tutacak bir öğün yemenizde hiç bir sakınca yoktur.
Ayrıcaaa söylemeden geçmeyelim.
Gece ara öğününe kesinlikle ihtiyacı olan kişiler diyabeti olan bireylerdir. Gece boyunca kan şekerinin dengede kalması için gece ara öğünü tüketmek çok önemlidir. 😋😇 #diyetisyen #busraduzyol

24💬

Beslenme ve Diyetetik öğrencileri ilk karşılaşmam bu fotoğraf aslında. O kadar çok garipsemiştim ki o an. Çünkü onlar ışıl ışıl gözleri, hayalleriyle sorular sorarken kısa bir süre önce onların yerinde olduğumu nasıl unutabilirim ki. Ama sanırım artık Diyetisyen Ablalığı’na terfi ettim. O zaman dereotunu kulağıma takabilirim. 😎🤩 #diyetisyen #busraduzyol

5💬

Bugün benim her sene çok heyecanlandığım günlerden bir tanesi! Çok değerli öğretmenlerim oldu benim. :) 7 yaşında okulun merdivenlerinde şiir okurken ailemin gözlerindeki gururun aynısını öğretmenimde gördüğümü anımsıyorum. Şimdi anılarımı düşündükçe üzerimde emeği olan tüm öğretmenlerime “İyi ki benim öğretmenim oldunuz, ÖĞRETMENİM!” diye bağırıyor içimdeki çocuk! Kutlu olsun! 🤗😇 Hadi biz de bugün bir oyun oynayalım! Anılarımızı, üzerimizde emeği geçen öğretmenleri hatırlayalım! Ödev yapmadığınızda kullandığınız bahaneniz neydi? 😇🤗 siz yorum olarak yazın ben de bugün çevredekilere sorayım ! 😇🤗 #diyetisyen #busraduzyol #öğretmenlergünü #öğretmen #öğretmenlergünühediyesi

10💬