#dukandiyetiturkiye

Happy new year! Cikolata soslu zencefilli tarcinli kek😋 dukancilar 👏👏👏👏 Cinnamon and ginger cake with chocolate sauce😋 dukan style of course🤗
#oatbran #lowcarb #dukantürkiye #yulafkepegi #nosugar #light #instafood #yummy #pierredukan #dukandiet #dukandessert #instadiet #dessert #yum #nofat #prilaga #dukandiyetitürkiye #dukan #dukanturkiye #dukandiyetiturkiye #weightloss #slim #food #dukandiyeti

0💬

Loading...

💓MINI TESTER TATLI PAKETİ 💓PASTALARIN TADINA
BAKMAYAN KALMASIN DİYE 💥50 TL💥 SALI GÜNÜ KARGOYA VERILECEKTIR
ISTEYEN WATSAPTAN 05315511703 TEN KAYIT ACTIRABILIRLER 💥4 ADET KREMALI BİSKÜVİ
💥6 ADET BITTER KURABIYE
💥4 ADET FINDIKLI KURABIYE
💥10 ADET MINI ARAŞTIRMALIK 💥10 ADET MAHLEPLI PASTA
⚠️SINIRLI SAYIDA HAZIRLANACAKTIR
#dukandiyetiturkiye #fitpasta#dukantatlı#dukankurabiye #dukankek #dukanbisküvi#dukanseyir #yiyerekzayifliyoruz #fitkek#

3💬

Loading...

Diyet mi, Dukan mı, ekmek mi???... Hadi canım... 😂😂😂 Günaydın...
Evet tam olarak şekil verememiş olabilirim... Evet ekmeği eşit parçalara ayıramamış olabilirim... Evet acemi bir iş yapmış olabilirim... Ama şahane lezzette bir ekmekle yapıyorum kahvaltımı ben şu anda... 😂😂😂 Tarif İlkay'ın @dukanlezzetleri 'nden, ekmek 3 günlük, eşit yapamadığım için tartarak 3'e bölüyorum... Hem yiyorum, hem zayıflıyorum... I Love @drpierredukan

#diyet #dukan #dukanekmeği
#regimedukan
#oatbran #bread #dukandiyetiturkiye #ilkayındukanlezzetleri #dukanlezzetleri

2💬

Bugün paylaşım yapamadım.çünkü hastanede işim vardı. sabah yumurta bey azindan omlet yaptım.salatalık, domates yedim akşamda düğün çorbası yaptım. .. #dukanlayeniben #dukandiyet #dukandiyetiseyirevresi #dukandiyetiturkiye

1💬

Loading...

Günaydın..misafirlerim vardı pek paylaşım yapamadım ama diyetimide asla bozmadı...#dukandiyet #dukankahvaltım #dukandiyetiseyirevresi #dukandiyetiturkiye

0💬

Herkese iyi akşamlar bugün hiç paylaşım yapamadım çünkü çok yogundum..bugün #safproteingünüm sabah 2 haşlanmış yumurta yedim,öğlen ve akşam haşlama tavuk yedim😉 yarın görüşmek üzere😊😉 #dukandiyet #dukanlayeniben #dukandiyetiseyirevresi #dukandiet #dukandiyetiturkiye #dukancandır #sagliklibeslenmegunlugu #sagliklibeslenme #safproteingünü

0💬

Loading...

Dukan ekmekçiklerim.. Pişmis halleri icin sağa kaydırın ✌️ seyir evresinde iki tanesi bir günlük kepek hakkı içerir.. Bu tarifin tamamı altı günlüktür..
.
.
Malzemeler;
9 kaşık yulaf kepeği karışımı
6 kaşık yulaf kepeği
3 kaşık yağsız süt tozu
3 kaşık gluten
3 yumurta ( 1sarı üzerine )
3 kaşık yogurt (katı kısmı)
Biraz tatlandırıcı ve tuz
1 paket yaş maya
Aldığı kadar ılık süt

Hepsini yogurdum. Bir saat kadar mayalanmaya bıraktım. Sonra elimi ıslatarak şekil verdim. Şekil verdikten sonra bir yumurta sarısını sütle karıştırıp üzerlerine sürdüm. Daha sonra baharat, çörek otu ve susam karışımını üzerlerine serptim. 160 derece ısınmıs fırına sürdüm. Alt üst kızarana kadar pişti.

3💬

Etsiz, lorlu köfte 😍

1 su bardagı lor
2 yumurta
1 kuru sogan
Biraz maydanoz
İstenilen baharat ve tuzlar
1 cay kaşıgı soda
Biraz dukan ekmek ( ben bir onceki postta bulunan ekmeklerden bir tanesini ufaladim)

Hepsini yogur zeytin yagiyla tavayi yagla (bir tatli kasigi yavla) sekil ver kapagini kapatip kısık ateste onlu arkali pisir. Bu tariften tabaktakinin iki katı köfte çıkıyor. Yanina sarımsaklı süzme yogurt eklemeyi unutmayin 😍

1💬

Dukan ekmekcikleri bu hamurdan pogaca ve bazlamada yapılabilir.

Malzemeler
3 yumurta (1 sarı üzerine)
3 kaşık yoğurt
18 kaşık yulaf kepegi karışımı
3 kaşık gluten
3 kaşık yagsız süt tozu
1 paket yas maya
1 tutam tuz
1 kapak sıvı tatlandırıcı
Cıvık kıvam olacak şekilde süt.

Hepsini karıştır yogur ve mayalanmaya bırak. Bi saat sonra tepsiye istedigin sekli ver. Tepsi mayalanması olduktan sonra üzerine yumurta sarısı sür. Susam çörekotu ve baharat karışımı serp.. 160 derecede kızarana kadar pişir 👍

1💬

Loading...
Loading...

Dukanda hayat var ✌️
Kepek hakkimi bugun boyle tuketiyorum bir tatli kasigi zeytin yagiyla teflonda peyniri ve sogani azicik kizarttim. Isittigim simitin icinde bir harika. Sonuc 😋😋😋 .
.
.
#dukan #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetiturkiye #dukandiyetim #instafood #diyet #diet #motivasyon #diyetyemekleri #dukanyemek #dukanyemekleri #dukanmenu #dukanme #dukanbr #yemek #food #pogaca #dukapogaca #icetea #motivasyon #sağlık #rejim #kilokoruma #fitwomen #sağlıklıseçimler #instadiyet #instadiet #fitseçimler #yulaf

6💬

Dukanda hayat var ✌️
Soğumaya bırakılan kocaman bir kase muhallebi 😍

2 tatlı kaşığı mısır nişastası
1,5 kapak sıvı tatlandırıcı
1 su bardağı süt
1 su bardağı su
Ve ben şeftali aroması ekledim 10 damla (şart değil )

Karıştırarak pişiyoruz 😋😋😋
.
#dukan #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetiturkiye #dukandiyetim #instafood #diyet #diet #motivasyon #diyetyemekleri #dukanyemek #dukanyemekleri #dukanmenu #dukanme #dukanbr #yemek #food #pogaca #dukapogaca #icetea #motivasyon #sağlık #rejim #kilokoruma #fitwomen #sağlıklıseçimler #instadiyet #instadiet #fitseçimler #yulaf

3💬

Dukan mini bazlama..
Fotografta fazla kızarmıs gibi gözüktügüne bakmayın 😅 Seyir evresinde bir günlük kepek hakkını karşılar.
.
Malzemeler;
1 yumurta akı
3 kasık yulaf kepegi karışımı
Yarım kaşık gluten
Yarım kaşık yagsız süt tozu
Yarım kasık yogurt
Yarım paket instant maya
Çok az sıvı tatlandırıcı
Bir çimcik tuz
Aldığı kadar ılık süt

Yogur, mayalaninca elini süte batırıp şekil ver. Ocagın altını kısıp teflon tavada alti ustu kizarana kadar pisir.

1💬

Dukan Simitlerim mis misss 😋😋 Malzemeler;
3 yumurta (1 sari uzerine)
18 kasık yulaf kepegi karışımı
3 kaşık gluten
3 kaşık yagsız süt tozu
3 kasık yogurt
2 paket instant maya
1 kapak sıvı tatlandırıcı
1 tutam tuz
Aldığı kadar ılık süt

Yogur, mayalaninca elini sute batirip sekil ver tepsiye diz. Tepsidede mayalaninca uzerine yumurta corek otu ve susam serp. 160 derecede alti ustu kizarana kadar pisir.

2💬

Dukan da bir başka pasta keyfi daha 😍

Keki;
2 yumurta
4 kapak sıvı tatlandırıcı
1 paket kabartma tozu
6 kaşık yulaf kepegi karışımı
1 kaşık gluten
Aroma vermesi için tarçın
Kek kıvamına gelene dek süt

Hepsini çırp 150 derecede kontrollu pisir soğumaya bırak ve iki kat olacak şekilde kes.. Muhallebisi;
4 su bardağı süt
2 kaşık nişasta
4 kapak sıvı tatlandırıcı
3 adet falım sakız

Sakızı parcalara böl. Sakız haric digerlerini kivam alana kadar pişir. Kıvam alınca ocaktan al ve sakızı ilave et. Sakızlar görünmeyene dek karıştır. Sonrası basit bir kek bir muhallebi, bir kek bir muhallebi.. Bir gece buz dolabında beklet 😋😋

1💬

Dukan Pastamsı 😅

1 yumurtayı yarım paket kabartma tozuyla çırptım. Üzerine 1 çay bardagı süt, 3 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı, 2 kapak sıvı tatlandırıcı,1 tatlıkaşığı nescafe ve 10 damla vanilya aroması ekleyip karıştırdım. Tavayı peçeteyle yağlayıp hazırladıgım karışımın yarısını döküp tavanın kapağını kapattım. İki tarafını pişirip kalan karışımada aynı şeyi uygulayıp soğumaya bıraktım. Bir kenarda 1 su bardağı süt,1 tatlı kaşığı nişasta, 1 tatlı kaşığı kakao, 1 kapak sıvı tatlandırıcı ve 5-6 damla bitter çikolata aroması ekleyip kısık ateşte kıvam alana kadar karıştırıp pudingi hazırladım. Sonrası basit bi kat kek, bi kat puding, bi kat kek ve bir kat daha puding... 😍

1💬

Bugun uyanır uyanmaz kendime tava keki yaptım. Yapımı kolay, pişirmesi kısa süreli 😉 Yapılışına gelirsek ;

1 yumurtayı yarım paket kabartma tozuyla cırpıyorum. Üzerine yaklaşık 1 çay bardagı süt, 2 kapak sıvı tatlandırıcı ve 3 yemek kaşığı yulaf kepegi karışımını ilave edip karıştırıyorum. Kücük teflon tavayı yağlayıp karışımın yarısını döküyorum. Kalan yarısına göz kararı kakao ekleyip tavaya kakaolu karısımınıda ilave ediyorum. Öylesine ufacık karıstırıp küçük ocakta altını kısıp 10 dakika pişiriyorum. Daha sonra altüst edip 5 dakika daha pişiriyorum. Soğuyunca 😋

5💬