#justdoit

Repost from @gbuz_mo_mospk 9 декабря 2017 г. состоялась донорская акция в г. Пушкино ДК Пушкино. 96 человек пришло на донорский пункт, чтобы поделиться частью своей доброты и сдать кровь. Волонтёры же устроили концерт по случаю этого события. #простые_истории #ГБУЗМОМОСПК #МОСПК#добрыедела #добропожаловать #радывасвидеть #доноры #человек #life #like #mospk #justdoit #vsco #vscorussia #moscow #mo #lifestyle #like4like #likeforlike #girls #boys

0💬

Loading...
Loading...

Dom här senaste dagarna har jag haft en rygg å rumpvärk (troligen inflamation) från helvetes djupaste eld 😅 men får köra dom få övningar jag klarar som inte kräver att jag spänner just dom musklerna jag har ont i 🤓
Envishet är det som tagit mig längst och hur klyshigt det än må låta så sitter verkligen allt i huvudet.
Jag vet att även om jag skulle förlora ett ben skulle jag rulla in på gymet och kört på ändå! 😂
Låter inget stoppa mig och ingenting borde stoppa dig heller. Varesig du har ont om tid, barn, hund eller något annat som tar mycket tid så låt den timmen på gymet vara din egen tid. Där du gör dig själv 💪🏽🤩 Du är skyldig dig och dina kära, din omgivning att ta hand om dig själv. För utan dig så blir det ett tomrum, du kanske inte tror det men dom som älskar dig vet: Du ÄR värdefull! Så ta hand om dig på det bästa sätt du kan, genom att stärka dig själv! Det är du värd ❤️ #beunstopable #unstable_training #gymlife #selflove #igfitness #lats #triceps #fitness #gym #fitfam #girlswholift #backpain #justdoit #noexuses #icaniwill #friday #instafit #goals #goaldigger #ironlady

0💬

Loading...

When we go on a diet, we reduce our calories and we are eating a lot less. We see that we are losing weight every week and to us, everything is great. We are getting leaner and more closer to our goals. 💪
.

Yet, to our brain, it thinks we are dying. 💀
.

The brain cannot tell the difference between reducing calories to lose weight and to get in shape or reducing calories because you’re stranded on an island with nothing to eat. 😰
.

The brain will see the weight loss as something catastrophic and it will turn on it emergency system. This then tells every part of the body to slow down or turn off the parts you don't “really” need to survive. Your metabolism starts to slow down , your reproductive hormone output decreases, and more functions will slow down. 😧
.

This might seem bad, but your body is just trying to save you from dying. It wants you to live (because you are important). 😘
.

This is also when the plateau for the weight loss will occur. You see that every week you have been going down 1-2 lbs and then all of sudden you just cannot lose anymore weight. That is from the emergency system. 😈
.

To prevent any of this from happening, you will need to have refeeds in your diet. If this is already happening to you, you can just have a refeed and you will be back on progress. 👍
.

There are many ways to do a refeed, but the most basic is just to eat more carbohydrates (or normally) every two weeks during a low calorie diet. The restriction is that you cannot eat more than 3 times your daily calorie limit. 👈
.

This will reset the metabolism and allow you to lose weight properly again. 👌
.

Do not be surprised if you gain some weight because every carbohydrate stores about an extra 3 grams of water. 👍
.

This will trick your body into thinking that this whole weight loss thing is a false alarm. 😂
.

#fitnessjourney #fit #fitness #fitnesslifestyle #health #healthy #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #losingweight #life #love #liftheavy #weightloss #weightwatchers #weightlossjourney #weightlosstransformation #losingweight #weight #wow #amazing #books #me #justdoit #fatloss #fattofit #love #passion

0💬

NEW YEAR NEW RESULT!! WITH CINSISTENCY USING THE HERBALIFE NUTRITION PRODUCTS I HAVE DROPPED OVER 135 LBS BUT NOW READY FOR ANOTHER RESULT!! EVEN MORE STRICT WITH MY NUTRITION AND ADDING IN A TEST RUN OF @9rounds FOR A LITTLE CHANGE IN MOTION!! 2018 SHREDDDD #herbalife #dialedin #9rounds #consistency #newyear #newresults #shredded #mindset #mindovermatter #justdoit #will #boxing #fitdad

0💬

Musculação, pilates, corrida, CrossFit, ou seja o que for! Apaixone-se por exercitar o seu corpo! 👊🏼 ❤️
.
.

Weightlifting, pilates, running, CrossFit, or whatever you do! Fall in love with exercising your body! 👊🏼❤️

1💬

Loading...

How cute is this mug?! It came in my #fabfitfun 😀

1💬

Loading...

Yang slow motion tu boek
#training dekat pantai
Susah nak imbang kan badan kat atas pasir tu
#never give up
#justdoit

0💬

Alltså ÄLSKAR denna låda! Har inte flyttat in riktigt alla grejjer än men alltså en det är som en bestickslådan för smink😍 Sen värmeskyddsmatta och uttag för värmeverktyg😍
-
-
-
-
-
-
-
-
#weightlosstranformation #hälsa #fitnessinspiration #cleaneating #styrketräning #foodprep #eatclean #gyminspiration #mealprep #weightloss #fitness #fitnessmom #gym #minresaräknas #bikinifitness #makeup #fitspo #gymtime #barebells #justdoit #gymmotivation #fitnessfood #kärlek #badrumsinspo #bodyfitness #wellness #fitnessjourney #fitnessgirl #bathroom

0💬

Loading...

Körde mage och cardio igår, det firade jag med att dra på min 2 år gamla Mmsports tröja😅 var inte meningen att träna Cardio eller mage. Men min handled har gjort väldigt ont på det senaste så det blir lite svårt att träna så man brukar göra. Men som alltid, det löser sig! Trevlig helg på er

2💬

Perfect afternoon for a long rainy run ☺️
.
.
.
.
.
#beach #crantock #friyay #friyayvibes #fitness #thismumruns #justdoit

1💬

Work hard in the dark until you get the spotlight.... @mpowerperformance #mpowerperformance

1💬

Be humble and stay a student of the game!

1💬