#kettlebell

ВОЛЯ УСИЛИЕ ВРЕМЯ
Ничего не получится без этих трех важных моментов.

Под волей мы понимаем наше желание следить за собой, меняться в лучшую сторону. Меняться в лучшую сторону для себя и для своих близких. Да могут быть разные мотивации.
Под усилием понимаем необходимость пахать. Будь это бег, резинки, штанга, гири или другое направление - нам необходимо будет пахать. В гиревом фитнесе это будет кардионагрузка в сочетании с работой с умеренными отягощениями.

Вместе с волей и усилием отнесу сюда и ограничение во вредной и лишней еде. Да, вам нужно будет проявить усилие и волю, что бы не сожрать лишнюю булку, сладость или фастфуд. Это должно быть нормой в жизни.

Под временем понимаем, что сразу ничего не будет. Нужно поработать по определенной схеме, какое-то время. В конце-концов вы не нарастили себе лишние килограммы или приобрели полную растренированность за месяц-три. Вы делали это месяцами, а многие и годами! Многие никогда не следили за здоровьем и хотят сделать фигуру за три месяца. Более того, резко худеть нельзя.
Быстрое похудение - это нездоровое похудение. Это или надо ложиться под нож или разводить в своих кишках логово паразитов.
Нормальные результаты 2-4 кг в месяц. Впрочем, чем больше лишнего веса, тем динамика может быть выраженнее.
Поэтому вам необходимо: приложить волю, усилие, ограничить себя во вредном и неправильном питании, начать заниматься самым эффективным в плане сжигания килокалорий гиревым фитнесом и через какое-то время вы обязательно увидите результат.

#kettlebellfitness #kettlebell #fst #fxfit #tabata #индивидуальныетренировки #гиревойфитнес #гиревойфитнеспермь #гири #гиридляженщин #гиридлявсех #гиридляпохудения #ялюблюгири #волшебныегири #700ккалвчас
#жиросжигание #кардиотренировка #интервальныетренировки #табата #красивыедевушки #красивыедевушкиперми #фитоняши #лучшиедрузьядевушек #зож #худеембезвреда #какпохудеть #худеемэффективно #худеемпермь #пермь

0💬

ДВОЙНОЙ ПОДЪЕМ НА ГРУДЬ

Можно принять на грудь. Но две гири.
Double Kettlebell Clean - подъем двух гирь на грудь. Это упражнение уже потяжелее.
Можно выполнять как самостоятельно, так и для промежуточного положения гирь на груди и для последующих толчков, швунгов, приседаний или выпадов.
Подметил такой момент. У некоторых не получается технично поднимать левой. Ну потому-что “правши” и левая слабее. Выполняя двойные взятия благодаря симметрии и совместной работе с правой рукой мозг “помогает” левой руке выполнить движение техничнее.
Как упоминалось выше нам необходимо научиться поднимать гири на грудь, для других важных упражнений.

#kettlebellfitness #kettlebell #fst #fxfit #tabata #индивидуальныетренировки #гиревойфитнес #гиревойфитнеспермь #гири #гиридляженщин #гиридлявсех #гиридляпохудения #ялюблюгири #волшебныегири #700ккалвчас
#жиросжигание #кардиотренировка #интервальныетренировки #табата #красивыедевушки #красивыедевушкиперми #фитоняши #лучшиедрузьядевушек #зож #худеембезвреда #какпохудеть #худеемэффективно #худеемпермь #пермь

0💬

🏆Super efficient Kettlebell Flow for Faster Fat Loss 🏆
-
🎯Individual kettlebell exercises are amazing for learning and mastering
-
❓But what happens when you put a bunch of them in a circuit / flow and watch them sequence next to each other, perfectly? It’s magic!
-
🔥Try this Circuit if you’ve mastered them individually and watch the sweat fly
-
📍swing
📍Clean
📍high pull
📍Snatch
-
One rep each, 3-8 reps in the flow (each side)
-
Who wants to try?
-
.
.
.
.
.
.
.
.
#trainer #exercise #workout #structurepf #swing #snatch #kettlebell #kettlebells #gym #personaltrainer #fitness #sweat #strength #endurance

1💬

Loading...
Loading...

♦️SE LIGUEM♦️

Olha essa parceria❗️

É de tirar o fôlego e correr pra comprar. O site Mamut liberou o frete para quem usar nosso cupom: K30XMAMUT

Isso mesmo 😱 FRETE GRÁTIS 📣

Não perca tempo, acesse já
www.loja.mamutbr.com

#K30X #CrossFit #Mamut

1💬

Loading...

Sentadilla y Peso Muerto Unipodal con Kettlebell. (Squat and Deadlift Unipodal with Kettlebell). Ejercicio para conseguir una buena activación de los Miembros Inferiores y el Core. Consiguiendo una mejora de la funcionalidad, ideal para trabajar la fuerza y la mejora del rendimiento, en numerosos deportes como en nuestra salud y forma física. ✅ Cadena Posterior
✅ Cuadriceps
✅ Glúteo Medio ✅ Isquiotibiales
✅ Core
✅ Funcionalidad ✅ Globalidad ✅ Fuerza Aplicada ✅ .... Te invito a probarlo y que sigas descubriendo los múltiples benéficos de este ejercicio.

Daleeeee!!! 💪🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️💪 @josehernandezinsad
#CadenaPosterior #GluteoMedio #Isquiotibiales #Cuadriceps #Core #EntrenamientoFuncional #Fuerza #Ejercicio #Sentadilla #PesoMuerto #Kettlebell #Entrenamiento #Deporte #PreparacionFisica #Squat #Deadlift #Training #Sport #quadriceps #glute #hamstring #Exercise #Health #Strong #Running #INSAD #JHINSAD #InvestigacionYSaludDeportiva

0💬

When you feel like training after you’ve had a live examination with your Chinese medicine teachers in China, and you suddenly feel: fuck.. I need REST✌️ #chinesemedicine #movement #floormovement #strength #kettlebell #rest

0💬

Loading...

Idag hade jag äran att få träffa denna tjej.
Planering inför kommande mål och uppdatering av nya snygga Team Jesperkläder. / kostcoach jenny 💛💪💛 #teamjesper #passion #nutrition #havefun

2💬

Loading...

Tu actitud, no tu aptitud, determinará tu altitud.-Zig Ziglar.
Tal vez sea este el origen del término "Actitú" de ese pedaso fistro pecador del deporte de @valentisanjuan , con el que estoy totalmente de acuerdo, con que muchas veces en la vida y en el deporte es más cuestión de actitud que de aptitud.
NEVER GIVE UP
#sport #triatlon #ironman #kettlebell
#cycling #running #fitness #runner #workout #training #spartanrace #muscle #motivation #healthy #run #instarunners #halfmarathon #instarun #runhappy #marathontraining #yocorro #trailrunning #instarunner #runnerscommunity #iloverunning #trailrunner #worlderunners #love #runnerman #crossfiter

0💬

Готов бежать Race Nation или Spartan Race? Тогда начинаем подготовку!
Уже в воскресенье в 16:00 вместе с @kapcortest
#ЕБШ #ебшодесса #ebsh #ebshtraining #ebshteam #одесса#kettlebell#box #bar #trxbasic #spartanrace #spartan #running #functional #stretching #sport #fitness #beinsport #justdoit #kiev #odessa #training #trxtraining #fight #yoga #sportime #workout #cross #inspiration #motivation

3💬

Loading...

This workout had my booty on 🔥! Charred burnt. So why do I do it? 🤔 ~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•
🔆Because life has taught me hurt isn't ALL bad. We can use it as fuel to transform.🔆 ~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•
When we avoid pain, we prolong pain, & also avoid the magic that can happen as a direct result of growing through it instead. ~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•
➡️Which will you choose today?⬅️ Avoid...or as a power up fuel source?
.
.
.
.
.
#travelgirl #adventuregirl #fitfam #registerednurse #nursesrock #basementbrawler #fitover40 #homeworkout #homefitness #fitfoodie #foodie #girlbosslife #snorkel #cruiselife #onlineshopper #moodlifter #girlbosses #empowered #mindsetmatters #pinkgirl #goodenergy #workoutwear #positivelife #kettlebell
#trustandbelieve #80dayobsession #powerup #transformation

2💬

Dopo due mesi di lavoro ipertrofico, ho deciso di impostare il workout di @riccardo_garofoli in maniera tale che possa aumentare la sua forza massimale, cosi da potergli premettere di utilizzare carichi maggiori nel successivo allenamento in cui andremo a ricercare di nuovo l'incremento della massa muscolare, utilizzando il principio della legge di Henneman.
Per stimolare in termini assoluti il sistema neuromuscolare, ho deciso di creare un tipo di allenamento che non si basa soltanto sul classico utilizzo di bilancieri e manubri con obsoleti metodi di allenamento, ma ho combinato le moderne metodologie di allenamento con l'utilizzo dell' Ains (allenamento in sospensione) e il Kettlebell, strumenti di lavoro altamente propriocettivi che reclutano la muscolatura profonda e, considerati dalla strenght academy efficaci nel condizionamento dei soggetti allenati.
In questo video, Riccardo sta eseguendo delle semplici dips MA in sospensione con un kettlebell da 8 kg come sovraccarico, esercizio a primo impatto facile come le normali parallele effettuate su supporto stabile, ma vi assicuro che questa variante è tutt'altra cosa poichè utilizza supporti instabili e svincolati (ogni arto lavora in maniera autonoma).
Abbiamo una forte stimolazione dei muscoli del tronco quali core, lombari e della muscolatura superiore del corpo quale gran pettorale, deltoide anteriore, coracobrachiale, gran dorsale, grande rotondo, tricipite brachiale, piccolo pettorale, gran dentato.
Insomma abbiamo un esercizio monoarticolare dalle elevate capacita propriocettive e di stimolazione neuromuscolare che è in grado da solo, di condizionare di molto l'allenamento, provare per credere 💪💪💪 #workout#suspension#training#personaltrainer#sanvalentinosportingclub#dips#ains#kettlebell#strenght#motivation#strong#iron#amazing#like4like#like#likeforlike#followme#follownow#followers#gym#myjob#passion

0💬

간만에 달려 볼까나아???
휙휙 휘두르는게 아니라~
휘둘린다 ㅠㅋㅋ

2💬

Sweat, smile and repeat. Completely obsessed with the @crossfitgames on YouTube so thought I'd try a couple of #wods not even close to lifting as heavy but it's a start 😋 @katrintanja inspiration
.
.
#fitnessmotivation #workoutforfood #hardworkpaysoff #lovinglife #fitnessgoals #goals #imperfectlyperfect #toned #instafit #instatravel #instagood #crossfit #attempt #workout #youtube #squat #thrusters #weights #kettlebell

0💬

QUICK & Dirty 15min FULLBODY
▶️ 4 Übungen
🔹
Ideal:
- Nach der Arbeit
- In der Mittagspause - Morgens
🔹
Was braucht ihr?
▶️ 7-10 m2 Raum
▶️ Stoppuhr (iPhone)
▶️ Nur der eigene Body
🔹
▫️Zirkeltraining
▫️Jede Übung 30sec / 15sec Pause
▫️Die Gesamtzeit von 15min durchlaufenlassen
🔹
WORKOUT
1️⃣ Kniebeuge
2️⃣ Liegestütze (Alternativ: nur auf den Knien „Damenliegestütze“)
3️⃣ Planking (Im Unterarmstütz)
4️⃣ Sit-ups (Füße senkrecht nach oben ausgestreckt)
🔹
#morningcoachben #Hiitworkout #agility #movementculture #movementismedicine #mobility #functionaltraining #bodyweight #golffitness #fitness #coreworkout #strong #strength #boxing #calisthenics #gymvideos #traininsane #squats #pushups #fullbodyworkout #kettlebell #boxingday #medicineballworkout #bodycontrol #motivationsquad💪

1💬

KB SNATCHES
(And you thought I had given up on these? Hah.)
Take 3 👾 - trying to be “snappier” + bumped up the weight. Not quite there yet but not quite as bad as where I had been at the start.
@joanne_greagen @coachfoulds @adamklam @imsamtan @the_strong_dad @chocolatechillimango
#kettlebell #noob #slowlyslowly #snatch #lifting #learning #meathead #gym #playground

7💬