#klochkovgym

Треня...Треня..... Вторая,в этом году 🙈😊 Скоро весна!!! Пора вернуть форму😉 В новом зале #klochkovgym
#вновыйгод #открытиесезона #фитнес #кач

4💬

В массажном кабинете действует акция "Лови Момент" скидка 50% на услуги.
1 час общего массажа - 1000 руб.
м.Медведково, ул.Полярная д.21
☎️+7 (495) 922-14-46
м.Отрадное, ул.Высоковольтный проезд д.1, стр.13
☎️+7 (495) 767-43-96 #клочковджим #klochkovgym

2💬

На маникюр и педикюр действует акция "Лови Момент" скидка 50% на услуги.
Маникюр+шеллак=800 руб.
Педикюр+шеллак=1250 руб.
м.Медведково, ул.Полярная д.21
☎️+7 (495) 922-14-46
м.Отрадное, ул.Высоковольтный проезд д.1, стр.13
☎️+7 (495) 767-43-96 #клочковджим #klochkovgym

0💬

Loading...

В кабинете эпиляции действует акция "Лови Момент" скидка 50% на услуги.
м.Медведково, ул.Полярная д.21
☎️+7 (495) 922-14-46
м.Отрадное, ул.Высоковольтный проезд д.1, стр.13
☎️+7 (495) 767-43-96 #клочковджим #klochkovgym

0💬

Никогда не соглашайся на диету, если неготов так питаться всю жизнь.
Контроль голода – САМОЕ ГЛАВНОЕ для соблюдения любой диеты, которую вы себе выбрали. Если вы никак не можете наесться, она обречена.
Просто примите и следуйте нескольким правилам.
Насыщение – подавление голода на некоторое время, сытость – надолго. Выбирайте пищу, которая дает и то, и другое.
Важен и вкус, и текстура. Хотя соль, сахар, жиры и крахмалистые углеводы обычно складываются в суперкалорийный джанк-фуд🙅🏼‍♀️
Протеин (он же белок) – чемпион по насыщению. На втором месте – углеводы, на третьем – жиры. Если вас замучил голод – поднимайте долю белка.
Убийственное комбо «жир+сахар» (или крахмалистые углеводы), как показывает ряд исследований, не только насыщает хуже, но еще и разжигает повышенный аппетит к нездоровой пище.
При этом правильные сочетания насыщают лучше, чем отдельные макронутриенты. Так что ешьте жир с белком, а углеводы – тоже с белком. Или хотя бы жиры с волокнистыми углеводами.
Низкоуглеводные и кетодиеты могут подавлять голод благодаря высокой доле протеина или выработке кетонов, НО НЕ ИЗ-ЗА САМОГО ЖИРА. Клетчатка тоже прекрасно борется с голодом, но, по всей видимости, это касается особо липких и вязких видов. Сочетая такие волокна и протеин, можно получить самый насыщающий и диетический перекус.
Предпочитайте твердую пищу жидкой и жуйте дольше.
Когда делаете белковые коктейли, старайтесь добавлять в них более густые ингредиенты.
Большую роль играет наше представление о еде. Если вы убеждены, что в ней полно белка и полезных волокон (а также достаточно калорий), то, вероятнее всего, прекрасно насытитесь.
Правильный выбор продуктов – самый недооцененный фактор для успешного соблюдения диеты.
@klochkov_gym_otradnoe
☎️+ 7 (495) 767 43 96.
☎️+ 7 (495) 767 43 98.
📬 klochkovgym2@gmail.com
👣Высоковольтный проезд, д. 1 (строение 13).
🚇м. Отрадное.

#клочковджим#klochkovgym#klochkovgym2отрадное#москва#отрадное #тренажерныйзал#klochkovgym2 #boxing#mma#karate#будоакадемия#отрадное#спорт#кач#зож#отрадноемосква#бибирево#персональныйтренер#здоровье#рельеф#красивоетело#фитнестренер#болибилдинг#надоподкачаться#выходные#zumba#fitness#fitball#фитнесйога#latino

2💬

Loading...

Важно!!! Завтра 23.01.2018 г. весь день не будет работать мужская душевая!
Приносим свои извинения, будут проводиться ремонтные работы. #клочковджим #klochkovgym #фитнесклубмедведково

8💬

Loading...

Сидел я дома, думал... Долго думал... Чем бы заняться в воскресенье... Хотелось чего то такого, что я либо не делал вовсе, либо это было настолько давно, что я уже не помню... Просидел, подумал, прикинул что мне лень далеко ехать... И пошёл в сауну в @klochkov_gym_otradnoe, и близко, и давно не парился... Тем более сауна неплохо так влияет на восстановление.
#klochkovgym #восстановление #отдых #выходные

0💬

Loading...

Пора и ноги включать #klochkovgym

6💬

Крещение — один из главных христианских праздников, а окунание в прорубь уже давно стало неотъемлемой частью праздника.
П ощущениям, ныряние в прорубь приносит массу положительных эмоций и прилив сил. На то есть объективные причины: происходит выброс ЭНДОРФИНОВ в ответ на стресс, активация парасимпатической нервной системы, сопровождающаяся выбросом ДОФАМИНА и СЕРОТОНИНА.

О чем нужно помнить:
1. Заходить в воду нужно быстро. Не нужно мешкать, пробовать воду ногой и т. п. Просто заходите, окунайтесь и быстро назад.
2. Находиться в воде не дольше 20 секунд.
Но и побыть как минимум 10 секунд. Кровь должна успела прихлынуть к сердцу, отойти обратно.
3. Не вытираться после выхода.
Активное растирание после ледяной воды, да ещё и на морозе, может повредить хрупкие мелкие капилляры кожи. В идеале можно просто промокнуть тело полотенцем.
4. Одеваться нужно максимально быстро.
5. После купания грейтесь (пробежитесь, в согретом тёплом помещении выпить чашку теплого чая)
Самые распространённые ошибки, которых следует избегать:
1. Погружаться в прорубь не с головой.
Если уж ныряете в прорубь, то окунаться нужно полностью, с головой. Иначе, резкий перепад температур между телом и головой, может спровоцировать спазм сосудов. А с этим шутки плохи.
☎️+ 7 (495) 767 43 96.
☎️+ 7 (495) 767 43 98.
📬 mosfit@klochkovgym.pro
👣Высоковольтный проезд, д. 1 (строение 13).
🚇м. Отрадное.

#клочковджим#klochkovgym#klochkovgym2отрадное#москва#отрадное #тренажерныйзал#klochkovgym2 #boxing#mma#отрадное#спорт#кач#зож#отрадноемосква#бибирево#персональныйтренер#здоровье#рельеф#красивоетело#фитнестренер#болибилдинг#надоподкачаться
#workout#клочков#motivated#sport#bb#msk#powerful#muscles

0💬

Loading...

Заразная это тема) #klochkovgym

12💬

Loading...

Ура! Мы переехали в новый домик!🏡Значит возобновляем регулярные тренировки! 💪🏼💪🏼🏋🏼‍♀️А то, вон они два вчерашних тирамису по бокам 🍰🍰😬 #klochkovgym #клочковджим #детиHOTIRONa

11💬

Друзья, напоминаем с сегодняшнего дня (18 января) у нас техническое открытие, что это означает, запущен тренажёрный зал, зал групповых занятий и душевые. Полотенца, банный комплекс и зал бокса чуть позже запустим.
Приходить заниматься вполне можно, только с собой берите полотенце (временное явление). #клочковджим #klochkovgym

23💬

Милые девочки, у нас акция на маникюр и педикюр скидка 50% и в подарок 🎁 коррекция бровей.
Маникюр+шеллак = 800 руб.
Педикюр+шеллак = 1250 руб.
Новый адрес: ул.Полярная д.21
☎️ +7 (495) 922 -14 -46 #клочковджим #klochkovgym

1💬

Санкт Петербург .Чм. России . Евгений Клочков номер 1!!! #bodybuilding #fitness#gym #sport #klochkovgym

1💬