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Primeiro dia de academia, dicas que todo iniciante deve seguir!

Iniciar um programa de treinamento envolve cuidados. Não é simplesmente chegar na academia e sair deslocando pesos de forma aleatória. É fundamental seguir um processo, algo sequencial, para ter melhores resultados!

Primeiro dia na academia, por onde começar?

Antes mesmo de você pegar o primeiro halter, algumas práticas devem ser feitas. Você precisa ser avaliado, suas necessidades e rotina levadas em conta, para que então, seu treinador/professor, possa montar seu treino corretamente. Caso contrário, sua individualidade estará sendo deixada de lado! Neste sentido, há um processo a ser seguido.

1. Definição dos objetivos e adequação a sua realidade

Qual seu objetivo ao ir treinar? Emagrecer? Hipertrofia? Apenas qualidade de vida? Tudo isso influencia nas mais diversas variáveis de treinamento.

2. Avaliação funcional

Este é um ponto onde grande parte dos iniciantes peca (e as academias, treinadores, estúdios e outros centros de treinamento também). É preciso entender as potencialidades físicas de qualquer iniciante.

3. Periodização

Muitos iniciantes acreditam que não precisam de uma periodização em seu treino. Afinal, para muitos, ela é coisa de “atleta”. Este é um erro que pode comprometer muito os resultados futuros.

Estes são alguns pontos fundamentais que devem ser realizados antes mesmo de você começar a treinar. Agora, vamos falar dos elementos práticos de seu treino!

Treino para iniciantes, como ele deve ser?

1. Priorize a aprendizagem dos movimentos ao invés da carga

2. Use uma cadência mais lenta

3. Saiba que as adaptações ocorrem rápido

4. Tenha paciência

Um iniciante, caso faça as coisas da forma correta, tem muito mais possibilidades de ter resultados concretos e reais. Por isso, sempre procure auxílio de um bom profissional de Educação Física e de um nutricionista.

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Hola! Que tengan lindo finde 😊❤
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