#sayoko

少し肌寒いので、野菜ごろごろスープで身体を温めます(^o^)/
#sayoko
#tableb
#Mirokuoil
#bcom

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ピザ二枚、ワイン二本、サラダ、トランク、バッグを持ってタクシー待つこと20分、乗ったら渋滞、でもなんとか、冷めずに持ち帰ることが出来ました(^o^)/
#sayoko
#久しぶりのピザ

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こんな素適なの作ってくれました✨
良かったらリンクに飛んで、足ゆび運動やってみてね🎵
@bemyself_n
気持ちいいよ〜💕(*^^*) Repost from @bemyself_n @TopRankRepost #TopRankRepost 【1日10秒!! 足指👣トレッチで美脚への近道】
美脚・美姿勢・キレイなS字ライン!
なりたい体をデザインできるコトご存知ですか?

ポイントは足の使い方です。

今回はどの分野のカラダづくりにも共通している
土台となる[足]についてのストレッチをご紹介いたします。
_
■こんなお悩みのある方におすすめ!
☑足の疲れがとれにくい
☑足がむくみやすく
午後には足首がぱんぱんになる
☑足先が冷たい
☑脚の形が気になる
_
■このストレッチの効果
固まった足指、足の甲、足首の柔軟をとり戻し、動きの可動域を広げることで歩き方も変わります。
美脚をめざしながら体のめぐりもUP‼️ _
■解説(2枚目の写真)
手の指が曲がる様に本来は足の指も曲がります。
足の指が柔軟になることで!立ち方も変わり脚の形もキレイにつくっていくことができます。
_
■ストレッチのやり方(3~4枚目の写真)
指先を痛めないように床に薄いタオルを敷いて、足の指を甲側に曲げていきます。
膝と足首、ひとさし指の位置が一直線になる様にゆっくり曲げましょう。
普段しない動きなので痛みを感じることも。
無理せず行いましょう。

詳しくはblogにて紹介中です😊🎵
_
このストレッチを教えてくれたSAYOKO(石井佐代子)先生のクラスは
毎週水曜日
14:00〜15:15
19:30~20:45
----------------------------------------------------
----
◆クラスのご予約はHP

info:
www.bemyself.jp
もしくはメール、お電話にて承ります。
[email protected] 📞03-6412-8381
#bemyself
#bemyself_n
#yoga
#studio
#中目黒
#ピラティス
#SAYOKO
#pirates
#代謝アップ
#美姿勢
@sayo0413

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気愛の研修を終えて、
新幹線の時間まで北上が見渡せる展望台に連れて行って頂きました。命の洗濯でした(^o^)/
#sayoko

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ランチは、ご用意頂いたがっつりお弁当。
完食しちゃいました(^_^;)
#sayoko

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早起きして、仙台から北上へ。「現場力向上研修」今日は誘致電話強化トレーニングの2回目。わかったことを出来るようにするために、リアルなロープレを行います。
#sayoko
#bcom

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💙
#0920
#3jsb
#sayoko
#shimai

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仙台ナイトはおでん(^o^)/
居酒屋さんで、たばこのサンプリングは見たことあるけど、日本酒のサンプリングは初めて(^o^)/
#sayoko
#仙台

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おはようございます(^o^)/
久しぶりに和朝食。
今日はこれから仙台です。
#sayoko
#tableb
#Mirokuoil
#朝ごはん

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【1日10秒!! 足指👣トレッチで美脚への近道】
美脚・美姿勢・キレイなS字ライン!
なりたい体をデザインできるコトご存知ですか?

ポイントは足の使い方です。

今回はどの分野のカラダづくりにも共通している
土台となる[足]についてのストレッチをご紹介いたします。
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■こんなお悩みのある方におすすめ!
☑足の疲れがとれにくい
☑足がむくみやすく
午後には足首がぱんぱんになる
☑足先が冷たい
☑脚の形が気になる
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■このストレッチの効果
固まった足指、足の甲、足首の柔軟をとり戻し、動きの可動域を広げることで歩き方も変わります。
美脚をめざしながら体のめぐりもUP‼️ _
■解説(2枚目の写真)
手の指が曲がる様に本来は足の指も曲がります。
足の指が柔軟になることで!立ち方も変わり脚の形もキレイにつくっていくことができます。
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■ストレッチのやり方(3~4枚目の写真)
指先を痛めないように床に薄いタオルを敷いて、足の指を甲側に曲げていきます。
膝と足首、ひとさし指の位置が一直線になる様にゆっくり曲げましょう。
普段しない動きなので痛みを感じることも。
無理せず行いましょう。

詳しくはblogにて紹介中です😊🎵
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このストレッチを教えてくれたSAYOKO(石井佐代子)先生のクラスは
毎週水曜日
14:00〜15:15
19:30~20:45
----------------------------------------------------
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◆クラスのご予約はHP

info:
www.bemyself.jp
もしくはメール、お電話にて承ります。
[email protected] 📞03-6412-8381
#bemyself
#bemyself_n
#yoga
#studio
#中目黒
#ピラティス
#SAYOKO
#pirates
#代謝アップ
#美姿勢
@sayo0413

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夜は、NBCグローバル人財フォーラム2017に参加。
熱い熱気に包まれています(^o^)/
#sayoko
#NBC
#グローバル人財フォーラム

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朝ごはん(^o^)/
テレビをつけると、すべてのチャンネルで「ハゲ〜」の議員の会見の話題ばかり、朝からあの声聞くと萎えるなぁ
#sayoko
#tableb
#Mirokuoil
#わじまの海塩
#bcom

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代々木上原の広島お好み焼き屋さん、広島カープが優勝したとかで最初の一杯が無料、音楽は矢沢永吉(^_^;)
#sayoko
#ラッキー
#こしんじ

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I like this song a lot. #sayoko

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雲がなきゃね(^_^;)
#sayoko

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朝ごはん(^o^)/
台風一過。子供の頃は台風一家、台風が家族で来たんだと思ってました(^_^;)
#sayoko
#tableb
#Mirokuoil
#天気がいいとテンションあがる

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*
*
久しぶりに見た!三色団子🍡
昨日から🍡⬅この絵文字にはまる。

もりもり食べた後も
がっつりデザートとジュース🍹♪
お腹満たされる~~( 〃▽〃)⭐。 さよころbabyちゃんもおっきくなってた💓

#食後のデザート#別腹#スイーツ#デザート#団子#スイーツ女子#スイーツ好き#スイーツ好きな人と繋がりたい#with#sayoko#sweet

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主人のランチ。
私は我慢(^_^;)
#sayoko
#tableb
#Miroku oil
#ご飯より野菜のほうが多い

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今夜はWE ARE THE FARM
。秋のメニューが美味しい(^o^)/
#sayoko
#野菜たっぷり
#WE ARE THE FARM

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Rai duet with Rai haha. Listen to me sing "Sayoko ᴀᴄᴏᴜsᴛɪᴄ" on #Smule: http://www.smule.com/p/1373668491_1621528429 #SingKaraoke

#smulekaraoke🎧🎤🎶🎼🎵 #sayoko

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久しぶりに113でした(^o^)/
ドライバーが飛ぶようになったらゴルフが楽しくなってきた(^o^)/
#sayoko

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前半56でまわり、ランチはコーンペパロンチーノ(^o^)/
#sayoko
#ゴルフ

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今日は、グロービスに行った時のお仲間と(^o^)/
かれこれ12年の付き合い。
#sayoko

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今朝はゴルフクラブで朝カレー(^o^)/
#sayoko

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昨日は色々あってから、さよこちゃんにラーメンを奢ってもらえて嬉しかったな笑笑
ああーやっぱりラーメン美味しい!
当分ラーメンは食べないように減量していきますそう決めました笑笑
あと、スーツのギャップを学びました笑笑
#スーツ #ネクタイ #tokyo #1up #sayoko

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