#shredded

Training Épaule : Exercice n•1 Développé Militaire autrement dit développé debout barre devant est un exercice qui permet de travailler les épaules, un exercice assez simple a réalisé . Prendre une barre fixe . mettre le poids souhaité . une fois tout réglée se positionner droit . lever la barre jusqu’à avoir les bras tendu puis développé la barre en dessous de la tête puis remonter ( extension des bras a la vertical ) . Si le poids est élevée mieux vos être assisté pour ne pas perdre l’équilibre . Poids lourd : faire 2 ou 3 séries de 10 rep avec 45 secondes de récupération . Poids léger : 4 séries de 12 rep avec 30 secondes de récupération ••••••••••••••••••••••••••••••••Exercice n•2 Élévation latéral buste penché avec Banc est un exercice qui permet de développer l’arrière des épaules et la partie centrale du dos . pour se faire prendre un bas et lever le dossier . choisir un poids adéquate à vos limites . penchez le muscle en avant . mettre les poids de chaque cotée de vos mains . Bras tendu latéralement levez les le plus haut possible .. faire 3 séries de 8 ou 10 avec 30
secondes de récupération ••••••••••••••••••••••••••••••••Exercice n•3 Développé Barre Nuque Genou à terre est aussi un exercice qui permet de travailler les épaules . Pas très compliquée mais faut être précis et avoir l’équilibre . prendre un tapis pour éviter que votre genou à terre vous fasse mal . prendre position sur un genou à terre . Utiliser la barre fixe a vous de choisir le Kg souhaité ( pas très lourd pour garder l’équilibre du genou ) . puis effectuer un développé sur la nuque . faire 4 séries de 10 avec 35 secondes de récupération . Ces exercices sont effectuées par @zarmos.tiger #training #workout #fitness #bodybuilding #lifestyle #healthy #motivation #determination #gym #gymlife #fitfam #basicfit #aesthetic #aesthetics #physics #physique #abs #shape #shredded #teamshape #dope #style #gymshark #nike #photography #photooftheday #instagood #instalike

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™️ One of the greatest (if not the greatest?) rivalry the sport of bodybuilding has ever seen. Sergio Oliva vs @schwarzenegger!
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Unfortunately for everyone (almost!) their blood bath of a dual was put to a halt after 1972, when most of us felt it had only started... There’s a great deal of tension and controversy surrounding this ‘break up’ All of which being intentionally left out this time. -
The first picture was captured in 1970 at the Pro Mr. World where Arnie defeated Oliva, two weeks later he did it again at the Mr. Olympia and went on to remain undefeated...
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Second picture is from the Mr. Olympia the previous year (1969) where Oliva comfortably brought home his third, straight and final Olympia trophy. ✅💯✅💯✅💯✅ -
@Ifbb_hall_of_fame
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Stay tuned for the best bodybuilding content on instagram. And remember, keep kicking ass & follow your dreams!

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[MONDAY]

C'est le début de semaine, et on commence fort avec ce wod terrible provenant de la story de @athletic_strength_ !! Je pars retrouver ma Sarah de ce pas pour tester ça, je vous direz plus tard dans la journée comment ça s'est passé 😋

Bonne journée à tous et prenez soin de vous ! 😙 --------------------------------------------------------------------------------
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🌺« La détermination est le réveille-Matin de la volonté humaine » 💥N’attends pas 2018 commences maintenant ! 💪😉👊 💥 On entend tous ces bonne résolutions qui résonnent et les salles de sport remplies au mois de janvier et vide au mois de février 🤦🏻‍♀️🤣 zéro mental zéro rigueur 😒 Sois déterminé et commences dès maintenant , à force de te donner une date butoir tu ne fais que repousser l’échéance et résultat tu n’agis jamais ! Démarres maintenant demain tu auras déjà avancé 🤗 Good Vibes les Fit’s Warriors 🤩 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #monday #mondaymotivation #nopainnogain #nevergiveup #strong #motivation #determination #fit #fitgirl #fitfrenchies #fitspo #shredded #muscle #body #picoftheday #instafit #instafitness #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfreak #fitlife #fitnesslifestyle #gym #mood #healthylifestyle #personaltrainer #healthy

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Beastmode on 💯😵
Is this photoshop?! 🤔🤔

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Any differences?🤔
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Comment your idol below 👇
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@centuryofgains

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Epic physique 🙌🏻💥
He claims natural, what do y'all think?! 🤔👇🏼

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Keep pushing towards your goals even when you don’t feel like it!! 💯#MondayMotivation #StreetAesthetiX #theworkhousegym ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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Always be the hardest worker in the room
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Plankın sizə verəcəyi nəticələri oxuyun: •Qarın nahiyəsi piylərdən azad olacaq və gözəl pressə sahib olacaqsınız;
•Eyni vaxtda bel, ayaq, kürək, sağrı əzələləri və qollarınızı gözəl formaya sala biləcəksiniz;
•Dərialtı piyi qısa zamanda yandırdığı üçün artıq kilolardan azad olacaqsınız;
•Boyun qırışlarınız itəcək;
•Plankı edərkən bədənin ən dərin əzələləri belə işə düşür;
•Ayaqları və onurğanı qamətli edir;
•Osteoporozun (sümük boşluğu) qarşısını alır.
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#MOTTYJOURNEY : MOTTY TOUR! COSA VOGLIO FARE NELLA MIA VITA!
Questo post non è come gli altri dove parlo di palestra, si, anche di quello ma voglio parlarvi del mio primo tour italiano dove sarò in 3 città.. Forse anche 4 e dove mi piacerebbe allenarmi con qualcuno di voi.. So che non sono ne famoso ne un instagrammers con migliaia di followers ma sono un sognatore e vorrei condividere con voi la mia passione anzi, le mie passioni.. La prima come ben sapete è il bodybuilding che pratico da 9 anni ormai e che da quest'anno entra nel vivo con la preparazione per le gare IFBB di maggio grazie a mio fratello @faas7
Che mi sprona a tirare fuori il mio più grande potenziale e poi ci sono i viaggi.. Io ho sempre ammirato quelle persone che viaggiano per il mondo, zaino in spalla e vanno a visitare un luogo.. Amo la terra e vorrei visitarla tutta nella mia vita.. Da quest'anno lo renderò possibile.. Iniziamo dall'Italia per poi spostarmi in Europa e si, quando compirò 30anni andrò in America e li farò dei veri e propri video.. Cercherò di allenarmi con alcuni dei miei idoli.. Uno di questi è il grande @stevecook che è stato fondamentale per me quando ho iniziato ad avvicinarmi al mondo del bodybuilding.. In Italia vorrei riuscire ad allenarmi con @pieronocerino1 il quale stimo veramente tanto e trovo sia una delle persone più carismatiche del nostro sport.. Cè tanto da fare e tanto da vedere.. Sono un bodybuilder e avvicinarmi alle gare sarà un vero e proprio traguardo per me.. Sopratutto per il lavoro che faccio che non mi permette continui spostamenti.. Ma chissà! Per ora iniziamo e finiamo questo 2018 poi chissà! Qui Motty, Buon allenamento a tutti! .
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HOW LOVE LOOKS LIKE 😍😍😀🔪😊😋🔪🍽️💪...

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Co z tą pogodą raz jesień za chwilę śnieg i zima .Kurtka lakierowaną i kapelusz : @mango 🍁🍂🎑 What about the weather once and for once in a moment snow and winter 🍂🍁 #me #fashion #style #blondegirl #blondehair #polskadziewczyna #mango #autumnoutfit #autumn #body #fitbody #bodytransformation #bodybuilding #bodybuilder #fit #fitness #fitnessmotivation #photomodel #shredded #physique #abs #tbt #motivation #progress #work #workout #bodygoals

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