#sport

Всем доброго и солнечного утра☀️☀️
🔹РАСПИСАНИЕ НА 19 АВГУСТА🔹
🔹СУББОТА🔹
------------------------------------------
12:00 - ВОЗДУШНЫЕ ПОЛОТНА (группа N.2) -есть местечко🤗
13:00 - ВОЗДУШНЫЕ ПОЛОТНА (группа N.3) - Есть места👍🏻
🔺🔺🔺15:00 - POLE DANCE (группа N.3) + BODY WORK 👉 (две группы вместе)
----------------------------------------— Всех ждееем 😘😘
Запись на тренировки и вопросы в лс или по телефону 8-968-067-01-26
Pole Dance Studio SkyPole
Студия Воздушного Эквилибра и Пластики
Сергиев Посад, пр Красной Армии,136
Добро пожаловать 💚💚💚
#stretch #всемспорт #вместевеселее #skypole_sp #stretching #sport #pole❤️ #poleart #pole4you #poledance #сергиевпосад #наборгрупп #воздушныеполотна #воздушнаяакробатика #aerialsilks

0💬

Ошибки 'правильного питания', ч.1. 🔺Убрать из своей еды все жиры
Обычно люди, имеющие пп-головного мозга, едят все обезжиренное, животных жиров боятся как огня, но зато обязательно добавляют ложку оливкого масла утром натощак, потому что «полезно». Хотя чем отличается оливковое масло от обычного подсолнечного они не знают. Так же как и не знают чем именно вредны животные жиры.
Сильный дефицит жиров навредит вашему здоровью, вы должны уделять в своём питании 25-30% жирам
🔺Урезание углеводов
Углеводы обычно у людей ассоциируются с лишним весом и поэтому они от них отказываются, особенно от простых углеводов (шоколад, печенье, торт и другое), которые считаются главным диетическим инструментом для жиросжигания.
На самом деле углеводы являются самым важным и необходимым источником энергии для организма человека. Как простые углеводы, так и комплексные. Разница в них только в скорости усвоения. 50 г быстрых углеводов не сделают вас более толстым чем 50 г комплексных углеводов. И даже более того — углеводы сами по себе вообще не делают нас толстыми, и отказ от углеводов не делает нас худыми. Углеводы должны составлять 50-60% от вашего питания 🔺Нужно потреблять много белка
'Мышцы состоят из белка, значит если есть много белка, то он пойдет только в мышцы и не пойдет в жир' - это не так
Напрямую белок и правда не идет в жир. Но белок участвует в энергобалансе и организм совершенно спокойно использует аминокислоты как энергию. 1 г белка дает 4 ккал.
Некоторое необходимое организму количество белка организм использует для пластических целей, то есть для построения своих белков. Весь остальной белок будет окисляться для получения энергии. Поэтому гораздо проще, вкуснее и дешевле сразу есть углеводы.
Необходимое для организма количество белка колеблется в диапазоне от 1 до 2 г на 1 кг сухой массы тела. Потребности в белке весьма индивидуальны и зависят от многих факторов, но в любом случае для обычного человека 2 г будут верхней границей. Это будут просто лишние калории. Больше совсем не нужно, только разве что в случае очень интенсивных тренировок профессиональных спортсменов, поэтому вы должны потреблять 35-45% белка ежедневно
#ЛикаПроЕду

1💬

فواید پروتئین وی:افزایش توده ی عضلانی بدن (به راحتی جذب بدن می شود)کاهش وزن بدن بخصوص چربی های بدنافزایش قدرت ایمنی بدن توسط افزایش مقدار گلوتاتیونپیشگیری از سرطانکمک به فعالیت سلول های لنفوسیت t که نقش مهمی در پاسخ ایمنی بدن دارند و در نتیجه کاهش تحلیل بافت های بدن در طی بیماری و افزایش سطح سلامتی و تسریع بهبودی بدن بعد از بیماری. مطالعات جدید نشان می دهد این پروتئین از سرطان سینه نیز جلوگیری می کند.
#fitness#gym#sport#power#fit#womens#بدنسازى#بانوان#انگيزشى#سايز#قدرت#انرژى#تمرين#ورزش#هوازى#ريكاورى#بدن#شكم#سيكسپك#حجم#كات#

0💬

Наша @gbelchinkoo
👯👯👯
Любительница занятий на кубе 😍😍😍
Очень нежно🌷, красиво 💖 и с любовью ❤❤❤
К нам в группу попасть очень легко👇
По номеру:87479043603📝
С 1 сентября будут вновь работать и утренние и вечерние группы☝😃
#breakdancepvl #pvldance
#vogue #voguepavlodar #вогпавлодар #танцуйснами
#детскаяхореография
#хореографияпавлодар
#танцыпавлодар #рoledance #polesport#sport#полотнапавлодар#полотна#воздушнаяакробатикавпавлодар#танцыпавлодар#акробатика#акробатикавпавлодаре#body#flight#bodyflight

0💬

Бег – один из самых простых, доступных и полезных видов спорта.
Чтобы понять, что такое бег, нужно хотя бы раз заставить себя встать с кровати и пробежаться на свежем воздухе.
Бег дает встряску всему организму – это лучшее средство от гипертонии, отдышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение.
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируя сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом.
Кроме того, бег приводит в форму все группы мышц: когда вы бегаете, работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая.
Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему.
Бег способствует закаливанию, если бегать на свежем воздухе.Но самое главное достоинство бега в том, что он способен снимать стресс. Он в буквальном смысле «проветривает голову». #mygoodmorning #run #sport #atmosphere #happy #our #summertime #beach #sea #beautiful #nature #vietnam О пользе бега можно написать целую книгу.Но если выражаться коротко-в Любой ситуации одевай кроссовки,выходи на улицу и беги🏃🏻‍♀️

0💬

Another season done! It's a highlight waking up early every Saturday to watch this guy do his thing. He was so happy to finish the season in the number 7, because it's the jersey his dad always wears. 💙⚽

1💬

@Regrann from @primetime.russia - 😍Спортивный нутрициолог Наталья Шульга @shulgarussia ,специально для всех участниц фитнес-проекта #primetime_ ☀Друзья,мы готовим жару! Не упустите возможность познакомиться с гуру спортивной нутрициологии и получить массу полезных знаний по питанию.Только в осеннем сезоне! Только в PrimeTime ❤❤❤

1💬

Каждый раз, когда садишься на диету, даешь себе слово - Больше Никакого Сладкого!!!
Проходит несколько дней, у кого-то часов)) и все, желание съесть что-то вкусное и сладкое преобладает. Диета заканчивается, не успев начаться... Ребята, время, когда пытали себя кефирно-яблочно-голодовочными диетами закончилось)). Благодаря науке и современным технологиям, на сегодняшний день на рынке правильного питания есть идеально сбалансированный продукт Energy Diet!
Порция ED соответствует разовому приему пищи – по объему, калорийности, пищевой ценности. При этом она содержит незаменимые питательные ингредиенты, необходимые для здоровья человека.
Energy Diet непросто полезно, но и очень вкусно!
Для сладкоежек широкая линейка сладких вкусов: ваниль, капучино, клубника, кофе, малина, шоколад, банан, десерт крем-брюле.
Не отказывайте себе в сладостях, достаточно ввести в свой рацион Energy Diet и Ваше питание будет вкусным, полезным и сбалансированным!
По всем вопросам пишите мне в 📲WhatsApp/Viber 8771 217 51 01 Арай
#диета#красиваяфигура#худею##стройная#красота#body#ужин#sport#тело#еда#кайф#зож#вкусно#полезно#здоровье#девочкитакиедевочки#ногти#волосы#москва#казахстан#всестраны#moscow#казань#kazan#вечер#

0💬

Nuestra aventura se acaba😞
.
Pero lo que si tengo claro que es la primera de muchas locuras🤘

1💬

Доброе утро, друзья🙋🏼! Делюсь с Вами крутой новостью👍🏻!!!
Gorilla fit 🦍 и магазин Reebok теперь Friends🙌🏻!
Мы за Спорт💪🏻|Здоровый образ жизни👍🏻|Дружбу🙌🏻!
А это значит, что каждое воскресенье ВЫ можете присоединиться к НАШЕЙ команде и потренироваться ВМЕСТЕ С НАМИ в магазине Reebok под моим руководством🤘🏻! .
Не забудьте полотенце..это будет 🔥TABATA🔥
.
Ждём Вас 20 августа 12.00 пр-т Ленина, 63
.
.
#reebok #gorilla #gorillafit #tabata #motivation #sport #vsco #Абакан #Красноярск #Крск #Новосибирск #Нск #Омск #Томск #Кемерово #Москва #Мск #Краснодар #Екб #Спб #Питер #Россия

0💬

Sei mutig!
Jedes Abenteuer beginnt mit der Entscheidung, etwas Gewohntes zu verlassen…von 4-66 Jahre, komm auch du !

www.Karate-Oer-Erkenschwick.de
Infotelefon: 02 36 8 - 85 33 999
Mo.-So. 8-23 Uhr +++ +++ +++ +++ +++ +++ +++ +++ #Kinderkarate #Jörguretschläger #Oererkenschwick #Motivation #Kampfsportschule #Selbstverteidigung #Ruhrgebiet #Antimobbing #iSelbstbehauptung #Mutigekinder #Schule #Selbstvertrauen #Spass #Fitness #Sicherheit #Kampfkunstschule #Sport #Kids #Recklinghausen #Datteln #Taekwondo #Judo #Kungfu #Kinder #Nrw #Karate

0💬

Обменялись опытом со спортсменами с отделения АРБ🥊
Не сомневался в спортсменах #кдюсш
Команда 🥊🥋🥇🤼‍♂️ .
.
#taekwondo #training #friends #krasnoyarsk #mayweather #mcgregor #conormcgregor #like4like #likeforlike #l4l #kickboxing #itf #wtf #novosibirsk #thepowerofdreams #coach #summer #thebest #russia #forward #tkd #ufc #krsk #moscow
#like4like #friends #l4l #krasnoyarsk #sport #vdv #family

0💬

Всем доброго и солнечного утра☀️☀️
🔹РАСПИСАНИЕ НА 19 АВГУСТА🔹
🔹СУББОТА🔹
------------------------------------------
12:00 - ВОЗДУШНЫЕ ПОЛОТНА (группа N.2) -есть местечко🤗
13:00 - ВОЗДУШНЫЕ ПОЛОТНА (группа N.3) - Есть места👍🏻
🔺🔺🔺15:00 - POLE DANCE (группа N.3) + BODY WORK 👉 (две группы вместе)
----------------------------------------— Всех ждееем 😘😘
Запись на тренировки и вопросы в лс или по телефону 8-968-067-01-26
Pole Dance Studio SkyPole
Студия Воздушного Эквилибра и Пластики
Сергиев Посад, пр Красной Армии,136
Добро пожаловать 💚💚💚
#stretch #всемспорт #вместевеселее #skypole_sp #stretching #sport #pole❤️ #poleart #pole4you #poledance #сергиевпосад #наборгрупп #воздушныеполотна #воздушнаяакробатика #aerialsilks

0💬