#workhard

学園祭ブース出展一日目終了でーす。
雨の日みんなお疲れヨン🤗🤗👏👏
明日もよろしくお願いします👍👍👍
----------
校慶擺攤第一天結束(已累.....
明天還有一天加油嘍~
大雨下不停的東京....
#学園祭 #出展 #イラスト #ポストカード #缶バッジ #シール #illustration #goods #校慶 #擺攤 #客人的小眼神 #很重要 #累累der #插畫 #人生 #workhard

0💬

After Supper with some of the EY crew 😎💥 #workhard #playhard #friends

0💬

Ich habe zwar schon eine Weile nichts mehr hören lassen, aber ich bin noch fleißig dabei. Leider geht es nicht oft wie ich es mir vorgenommen habe, aber ich bleibe dran! #fitness #workhard #body #sixxpack #californiabody

0💬

@aless_capparelli The music industry has been lacking in the presence of more female emcees in the top tier. I would like to highlight Aless Capparelli a female emcee that people can gravitate to. Shes a dope female emcee with varying styles to satisfy contrasting listeners’ musical tastes. in my opinion Aless has are already established herself off top with a solid start with in the mainstream lane for critical listener. This young woman is more than amazing!!! Stay tuned to hear music from EDRC Studio / CGMG Music and this amazing superstar!!! #AlessCapparelli #Emcee #Rapper #ChaseGreenMusicGroup #Cgmg #Edrc #EdrcStudio #StudioLife #StudioFlow #Production #Boss #CgmgMusicGroup #WorkHard #BeastMode #Pop #Producer #ProducerLife #GoldenStateOfMind #LosAngeles #Hollywood #SanFrancisco #ChaseGreenMusicGroup #ChaseGreen #Neumann #BestStudio #Avalon737 #U87 #Senec #Slovakia #UKRecordingArtist #UnitedKingdom

0💬

Happy birthday bro#workhard#enjoy yourlife#

0💬

Love them😍🏋🏃#nike #nikethea #training #gym #workhard

0💬

Saturday wrap - 2 out of 2 auctions sold , 2 other units under contract and lots of people at the rental open homes #starrpartners #starrpartnersauburn #auction #auctions #realestate #sydneyproperty #sydneyrealestate #auburn #guildford #wentworthpoint #regentspark #workhard #results

0💬

Mat shooting sista @dewiperssikreal semoga semuanya lancar.
#workhard stay humble
#stay beautiful & stay cool babe
#Keep spreading your wings
#luv ya ❤❤❤💓💓

0💬

Happy Saturday kids! 🤓 and I thought I was done with referencing 😫 #workhard #achieve #lifegoal #marketing #cim #studyday #reportwriting #learn #educateyourself

0💬

La bonne nouvelle du jour -800gr cette semaine 😁😁 je suis passée sous les 65kg comme ça fait plaisir 😁😁
Je me rapproche tout doucement de cet objectif et de ce corps qui était le mien 💪💪 allez je reste motivée et ces chiffres ben ça motive 💪💪
_____________________________________________
Code Parrainage MyProtein: SEGALEN-R7 🔑💶 💸 💶🔑 #fit #fitfam #fitness #motivation #instafit #musculation #training #cardiotraining #eat #clean #squat #workout #workhard #rééquilibragealimentaire #legs #lunch #sport #fitgirl #fitnessgirl #muscu #nopainnogain #teamjlo #chocochallenge #trainning #abdos #fessiers #cardio #sixpack #squats #TopBodyChallenge

0💬

After training.. 🏋️🙅🏼‍♂️ Coach @moisesmarques27 👊🏼 @barbell_tribe_tactical_fitness #crossfit #workout #training #workhard

0💬

And that's a wrap! No placing for me at IFBB Nationals this time round. Incredible line-ups and epic experience! 💎

#hot #red #bikini #ifbb #bikinicompetitor #ifbbnationals #fit #fitness #fitnesscompetition #training #workhard #liftheavy

1💬

🥀
. .

از خواب خسته ام؛
به چیزی بیشتر از خواب نیاز دارم
چیزی شبیه بیهوشی،
برای زمان طولانی
شاید هم از بیداری خسته ام
از این که بخوابم
و تهش بیداری باشد
کاش می شد سه سال یا شش سال
یا نه سال خوابید
و بعد بیدار شد
نشد هم...
نشد ... #عباس_معروفی

#coloreddesign #illustration #illustrationoftheday #illustrationgram #tasvirsazi #tasvirgari #illustrationartist #illustrationwork #illustrationaday #artwork #تصویرگری #art #artoftheday #illustrationforchildren #illustrationdesign #art_we_inspire #Elaheillustration #stpetersburgwatercolors #watercolorillustration #studiotime #workhard #mystudio #illustration_bbest #art_we_inspire

0💬

Mission in extreme lands... Volcanoes, Troll, and Ice. Robin? Where the f..k are you? Oh God... #lego #legobatman #batmanfairy #workhard #supermansucks #dc #dccomics #lego

0💬

With Each step forward we must take one step away from the mundane!!! #party #girl #land #travlegirl #blue #converse #red #workhard #playharder #happy #forward #thatsTrippyEmily #🤗👑🍌

0💬

📆 Sábado, 21 de octubre de 2017 📆
Empiezo el turno de mañana bastante tarde pero no sé que le ha pasado a mí cuerpo que se ha despertado tan tarde. Hacía años que no me pasaba 😂😂
Sigo con la práctica de administrativo que parece que le voy cogiendo el tranquillo pero se me resisten dos preguntas. .
.
.
Ánimo a todes y que sea ameno el estudio .
.
.
.
.
.
.
.
🙌 Ya queda menos para la toga 🙌
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#unicompis #universidad #judicatura #jueces #abogados #fiscales #studytime #studyhard #dreambig #workhard #unizulo #carrera #derecho #dade #papeleriabonita #oposiciones #motivacion #studying #studyroom #study #estudiantedederecho #carrera #opositandoajudicatura #turnodetarde #turnodemañana #bulletjournal #materialescolar #papeleria

0💬

⭕حتما بخونید⭕
.
تمرین میکنیم اما نتیجه ای نمیگیریم ! واقعا دلیلش چیه ؟!
.
آنالیز اولیه
.
رشد و پیشرفت شما در گرو ریز نکات بسیار زیاد و مهمی قرار میگیرد از جمله انالیز اولیه اندام توسط یک مربی و یک مشاور زبده و سپس مشخص نمودن اهداف شما از ابتدایی ترین مواردیست که باید مورد توجه و بررسی قرار گیرد ، تکنیک در تمرین و تخصص در تغذیه شرایط حرفه ای تری را برای شما بوجود می اورد ، این چهارچوب از نظر علمی و تجربی به شما کمک بسیار زیادی در این مسیر خواهد داشت .
♦️برنامه تغذیه .
تمامی وعده های غذایی شما زمانبندی شده اند ، جهت مصرف وعده قبل تمرین و بعد تمرین ، صبحانه ، نهار ، شام و میان وعده ها تماما با خواص و کارایی به موقعشان که بر اساس تخصص و علم تغذیه در ورزش طراحی میشوند ، اینگونه است که نیاز های مختلف غذایی در بدن شما نسبت به ساعات مشخص و منظم شده ای طراحی میگردد
.
♦️برنامه تمرین
.
از یکنواختی خارج شوید ، دیگر برنامه هایی که چند حرکت در ان نوشته میشود و از بالا تا پایین جلو تمامی حرکات ۱۰×۳ نوشته میشود هیچ ارزش و اعتباری نداشته و هرگز این روش های قدیمی و پیش پا افتاده سر سوزنی به بدن شما تکانی وارد نخواهد کرد ، ده ها تکنیک تمرینی که هر کدام فشار متنوعی بر عضلات شما وارد میکنند وجود دارد ، حالا شما زمان انجام به موقع تمرینات هوازی ، وزنه و بدنسازی را همراه با تکنیک های متنوع و قوی جهت رشد و پیشرفت در دست گرفته اید .
♦️خواب و استراحت کافی جهت ریکاوری
.
عضلات شما نیاز به استراحت کافی جهت انجام ریکاوری کامل را دارند ، شب بیداری ها استرس نا مناسبی را به بدن شما وارد میسازد از جمله بر هم خوردن تعادل طبیعی سطح تولید هورمون های مختلف در بدن و همچنین عدم انجام ریکاوری در عضلات را برای شما بوجود خواهد اورد .
♦️مصرف ویتامین ها و ساپلمنت های مورد نیاز .
قطعا شما نیاز مند به مصرف یک سری ویتامین و املاح معدنی میباشید تمامی انها باید در ساعات مناسب در اختیار شما قرار بگیرند ، از طرفی پروتیین ، گینر ، امینو ، بی سی ای ای و برخی محرک ها گاهی شما را با نتیجه ۲۵ الی ۳۰ درصدی بیشتر مواجه میسازند ، گرچه مصرف ساپلمنت ها اصلا برای پیشرفت شما اجباری نخواهد بود اما نتیجه ای که از مصرف ان گرفته میشود را هم نمیشود نادیده گرفت .
با کسب اطلاعات بیشتر از مربیتون ، موفق تر و اگاه تر از قبل باشید 😘💪❤ .
.
.
#determination #workhard #hardwork #motivation #fitness #noexcuses #beastmode #trainhard #beast #success #fitnessgoals #fitnessmodel #musclemodel #fitspo #fitfam #bodybuilding #bodybuilder

0💬