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#VERYSTRONGSQUAT Jour 30. Que penser du "BUTT WINK"? PARTIE 1. # Le "Butt Wink", c'est quoi ? C'est la fameuse rĂ©troversion du bassin lors d'un squat, et je sais que ça concerne beaucoup d'entre-vous. Alors parlons-en. # Savez vous comment est constituĂ© le bassin? Le bassin ou articulation sacro-iliaque est formĂ© par les deux ailes iliaques sur le cĂŽtĂ©, le sacrum et le coccyx au centre et la symphyse pubienne qui relie les deux iliaques dans la partie basse. Cet ensemble articulaire reprĂ©sente un socle stable sur lequel la colonne s'appuie et sur lequel les fĂ©murs (les os des cuisses) s'insĂšrent. C'est donc une zone qui doit ĂȘtre relativement stable. L'essentiel de la mobilitĂ© doit provenir de l'articulation de la hanche, celle reliant le bassin au fĂ©mur. (Source: @ctschristophecarrio ). >>>LE BUTT WINK (=RÉTROVERSION DU BASSIN) C'EST DANGEREUX? Quand la colonne vertĂ©brale est bloquĂ©e dans une position stable, elle peut supporter des forces compressives Ă©normes. Cependant, en position de "butt wink", les forces compressives ne sont pas aussi bien supportĂ©es. La charge provenant de la barre posĂ©e sur vos trapĂšzes ou vos clavicules (back squat/front squat) est transfĂ©rĂ©e de vos muscles et vos os jusqu'aux plus petites structures du rachis. Avec l'accumulation des rĂ©pĂ©titions et des charges souvent importantes, la rĂ©troversion du bassin pourrait causer de nombreux dommages dont des hernies discales lombaires. (Sources: Dr. Aaron Horschig, @squat_university ). # Plus d'informations dont les SOLUTIONS Ă  venir sur ma page Facebook. Restez connectĂ©s 🙃!

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