Natalia Jankowska

MamiAmi to g艂贸wnie: - fit 馃崁 i non fit馃悥 - inspiracje jedzeniowe馃崏 i niekoniecznie馃槈 - rodzina馃應 i przyjaciele馃檵 - wszystko 馃敍 i nic馃敋

23 posts 35 followers 87 following

Chipsy z jarmu偶u, a w tle dochodzi do siebie nadziewana papryczka馃槡

#instafood#healthychoice#jarmu偶#chipsy#zdrowo#zielono

5馃挰

Pierwsza zdrowa nutella, kt贸ra smakuje jak orygina艂馃榿

Ja robi艂am z mlekiem, bo nie mam z nim 偶adnego konfliktu. Poza tym mam mi贸d rzepakowy, a on ma dosyc zwarta konsystencje, wiec musialam jakos nadac nutelli aksamitnosci.

Jesli chcecie w 100% wega艅ski przepis to wpadajcie do @paleolife.pl, bo wlasnie ich przepisem sie inspirowalam馃榿

M贸j przepis; - 300 g orzechow laskowych - pol szklanki miodu rzepakowego
- pol szklanki kakao
- ok pol szklanki mleka
- pol laski wanilii

Orzechy laskowe podpiekam, a potem zawijam je gorace w sciereczke i pocieram, az skorka odejdzie. Wrzucam do blendera i blenduje na gladka mase, dodaje miod, kakao -dalej blenduje. Dodaje mleko i wanilie. Jest pysznie馃槉馃槉 #instafood#nutella#zdrowa#yummy#palce#liza膰

3馃挰

Loading...

Kolejne urodzinki przed nami馃槉
W czasie choroby trzeba by艂o jako艣 zadba膰 o atrakcje, zatem kolejne wsp贸lne pakowanie prezentu馃榿

Tym razem prezent pow臋druje do trzyletniej fanki teletubisiak贸w. Za to, ze jestesmy wiernymi fanami lego duplo, nie moze zabrakn膮c klockow od @lego

#lego#prezent#gift#urodziny#brithday#instakids#dzieci#pakowanie#teletubies

2馃挰

Smacznego weekendu馃槉

Puree z groszku, fasolka i sadzone jajeczka馃槏馃槏 #instafood#eat#jajko#groszek#zielono#green#yummy#hello#friday

0馃挰

Loading...

No i jest kolejny tydzie艅 za nami馃槉

Teraz co zrobi膰 w przysz艂ym hmmm?
#plan#menu#tydzie艅#insta#instafood#instaplane

1馃挰

Dopad艂 nas wirus馃槪

Zatem co moze byc gorsze od chorego dziecka? Dw贸jka dzieci plus m膮偶 w gratisie馃槀

Ale gotowane by艂o... By艂y pyszne burgery od @misa_mocy , tort nale艣nikowy z drobnymi zmianami od @madameedith, twar贸g budwigowy od @kingaparuzel, pieczone p膮czki, ciasteczka walentynkowe, budyn jaglany, bu艂eczki, pasztety, szasz艂yki, koktajle i wiele innych pysznosci.

A z okazji jutrzejszego pi膮tku, pi膮teczku, pi膮tunia b臋d膮 babeczki dyniowe z przepisu @gotuj_z_cukiereczkiem
Jutro postaram sie da膰 pe艂n膮 rozpiske tego co jedlismy w tym tygodniu馃槉馃槉 #instafood#food#healthy#good#choice#insta#yummy#mniami#dynia#babeczki#dyniowe#love#ciasteczka#walentynki#wiem#co#jem#smacznie#polishgirl#polishmum#menu#pude艂ka#dieta#pude艂kowa

7馃挰

Mmm pyszny dzisiaj dzien, a jeden z pancake'ow daje mi jakie艣 mi艂osne znaki - to naprawde wyszlo przypadkiem馃槉

Dzisiejsze menu:

I 艣niadanie: pieczona feta z mleka owczego i papryka, roszponka i ogorek

II 艣niadanie: pancake orkiszowe z ricotta, kiwi, sosem z owocow lesnych, syropem klonowym, a posypka to prazone platki migdalowe i ekspandowany amarantus

Obiad: zupa jaglana i tarta szpinakowa na spodzie orkiszowym

Kolacja: makaron z groszku, z pomidorkami, jarmuzem, grana padano, nerkowcami i oliwa z oliwek
A w miedzy czasie, gdzies miedzy posilkami jest czas na koktajl szpinakowy mmmm馃槏馃槏 #instafood #food#good#choice #yummy#szpinak#pancakes #syropklonowy #pycha #zdrowo#smacznie#kolorowo#kasza#jaglana#omomom #likeit

0馃挰

Loading...

Tyle si臋 dzia艂o, 偶e nie doda艂am menu z pi膮tku馃槉

A by艂o mega smacznie bo ani jedno zdj臋cie sie nie zachowalo馃槪

Pi膮tek:

I 艣niadanie: babeczki jajeczne z kasza jeczmienna, marchewka i groszkiem

II 艣niadanie: kasza manna z sosem jagodowym

Obiad: kopytka szpinakowe plus sa艂atka

Kolacja: krem z pietruszki z domowej roboty nachosami

Omomom馃槉

Przez weekend staram si臋 spedzac czas z rodzina, a nie w kuchni. Mimo to staram sie pogodzic jedno i drugie. I tak w weekend powstaly m.in deser z jogurtu naturalnego, jagod i granoli oraz ekspandowanej kaszy jaglanej, kuleczki sniadaniowe, pasta z kurkumy do zlotego mleka, wieniec cynamonowy馃槏

A menu na dzisiaj bylo:

I sniadanie: wlasna granola, kuleczki czekoladowo-orzechowe, jogurt naturalny i do tego banan

II 艣niadanie: wieniec cynamonowy plus kubek zlotego mleka

Obiad: karkowka pieczonana mega fajnym naczyniu z @ikeapolska, do tego sos czosnkowy, kiszona kapusta i og贸rki rowniez kiszone馃槈

Kolacja: sa艂atka z kapusty peki艅skiej plus pieczone ziemniaczki

No to do jutra馃槡

#instafood#healthy#uk艂adam#tygodniowe#menu#yummy#mniami#pysznie#z艂ote#mleko#ikeapolska#fit#or#not #insta#polishfood

2馃挰

Dzisiejszy dzie艅, jest dniem @annalewandowskahpba w moim domu馃槉

Ciasto murzynek i kulki rafaello wg przepisu @annalewandowskahpba zrobione馃槉
Polecam馃槉

A dzisiejsze menu?

I sniadanie: chlebek z komosy ryzowej i kaszy jaglanej, wedlina, pomidorki, salata

II sniadanie: serek migdalowy, nutella z awokado, wafle ryzowr

Obiad; pieczona piers z kurczaka ze szpinakiem, suszonym pomidorem i szynka szwarcwaldzka do tego kalafior z marchewka

Kolacja: zupa warzywna

#instafood#kulkimocy#murzynek#ciasto#foodbyann#annalewandowska#zdrowo#pysznie#yummy#instablogger #foodblogger #clean

4馃挰

B臋dzie jutro pyyyyszny chlebek z komosy i kaszy jaglanej. Omomom馃榿

A dzisiaj?

Dzisiaj mamy tak:

I sniadanie: nalesniki z maki orkiszowej plus twarozek z bananem, polane polewa czekoladowa z oleju kokosowego miodu i kakao. Do tego kiwi

II sniadanie tosty jajeczne z rukola i papryka

Obiad: zupa pomidorowa z wlasnego przecieru pomidorowego z kasza jaglana i brukselka z boczkiem i migdalami

Kolacja: salatka z jajka, borkulow, ogorka, pomidorkow na to sos plus szczypiorek

#instafood#chleb#bezglutenu#komosa#kaszajaglana#foodblogger#艣niadanie#ami#yummy#pycha#bezjaj

2馃挰

Loading...

Nowy tydzie艅 -nowe menu馃槉

I 艣niadanie - platki orkiszowe gotowane ze szczypta gozdzikow, jablkiem i gruszkami. Do tego orzechy i jogurt naturalny

II sniadanie: babeczki przyspieszajace metabolizm wg przepisu @szczypta.smaq

Obiad; pieczone udko na makaronie z cukinii i z saltka w sosie musztardowym

Kolacja: sa艂atka z rukoli ze schabem i prazonym sezamem.

Smacznego馃榿

#instafood#healthychoices #foodblogger #menu #zdrowo#fit #smacznego #polishfood #clean#eating #yummy

2馃挰

Tarta grzechu warta....馃槉 Ma艣lany sp贸d, jab艂ka duszone z cynamonem, sk贸rka cytryny. Bez bia艂ego cukru, bez m膮ki pszennej. Tylko je艣膰馃槉

#instafood #food #foodblogger #healthychoices #bezcukru #s艂odko #orkisz #tarta#grzechu#warta#yummy #mniam

0馃挰

Mmmm weekend ma swoje prawa馃槉馃槉 Czekoladowe muffiny z masa twarogowa i malinami...z cukrem kokosowym od @foods_by_ann i na m膮ce orkiszowej Pyszno艣ci鉂わ笍

Smacznej niedzieli馃槝 od jutra kolejne inspiracje na tygodniowe menu.

#instafood#bezcukru #nosugar #cukier#kokosowy#malina#czekolada #muffinki#babeczki#pysznosci 艣ci#niedziela#saturday#艂akocie#mniami#yummy#

3馃挰

Loading...

No i znowu bedzie o jedzeniu, ale....moich dzieci:) Chetnie przy艂acz臋 sie do akcji #ilekarmie.

Moja historia jest zapewne podobna do innych i zarazem wyj膮tkowa.
Pierwsze dziecko -c贸rk臋 Weronik臋 urodzilam w 2014 roku. Przed porodem nieprzygotowywalam sie do karmienia piersia. Stwierdzilam, ze jakos to bedzie馃槉 zaraz po porodzie zaczely sie problemy typu nawa艂, zapalenie piersi, goraczka 40stopni, zatykacje sie kanaliki. Laktacje zaczelam wyciszac w pierwszym tygodniu po porodzie, bo pokarmu bylo po prostu za duzo, a ja w koncu chcialam poczuc ulge. Corka nawet za dobrze ssac nie musiala, bo mleko lecialo jej samo,w sumie bardziej to j膮 zalewa艂o. Przez 艂zy odliczalam dni do minimum karmienia piersia,czyli pol rok. Z dnia na dzien, od jednej nieprzspanej nocy do drugiej zycie stawalo sie latwiejsze. Po pewnym czasie zal bylo zrezygnowac z kp. To moj pot, krew i lzy. Karmimy sie nadal. Mija nam 3lata i 3 msc. O dziwo od 5 msc mam mozliwosc karmienia w tandemie, bo na swiecie w sieprniu 2017 pojawil sie syn Oskar. Z nim jest wszystko latwiejsze, lzejsze. Nasz tandem trwa...chociaz Weronika powoli sie odstawia, to stwierdzam, ze nie moglo nas nic lepszego spotkac jak wspolne karmienie. To zdrowie, szczescie, bliskosc...to zycie! Codziennie propagowany jest zdrowy tryb zycia, bez glutenu, bez nabialu, bla, bla, bla...a gdzie praca u podstaw? To co mozemy dac zdrowiu naszym dzieciom to wlasnie my same. Nie bojmy sie tego, walczmy o kazda krople, bo warto. Ja w to wierze, a Ty?

@polozna_kasia #hafija #mlecznadroga #mlecznewsparcie #krainamlekiemimilosciaplynaca #karmieniepiersia #mamwywalone

Zdjecie wykonane przez; @marzkagirl

6馃挰

Danie dnia dzisiaj to kaszanka z kiszona kapusta i kiszonym ogorkiem. Dla mnie to polskie superfoods馃槉
Staram sie jesc sezonowo, swiezo, naturalnie i regionalnie馃槉

Dzisiejsze menu;

I sniadanie: mleczna-zdrowa kanapka z kakao, ekspandowanym amarantusem, maka orkiszowa do tego twarozek z maslem orzechowym 100%

II sniadanie: carpaccio z buraka plus salatka owocowa z fit ciastkiem kokosowym

Obiad; kaszanka, puree ziemniaczane, kapusta kiszona, ogorek kiszony

Kolacja; kasza jaglana z maslem klarowanym, czosnkiem i brokulami
Taaaadaaaam馃槉馃槉 #kaszanka#polish#superfoods#kiszonki#ogorek#kapusta#menu#codzienie#艣wie偶o#regionalnie#naturalnie#day5#instafood

1馃挰

W przerwie miedzy jednym gotowaniem a drugim, trzeba znalezc czas rowniez na takie rzeczy jak pakowanie prezent贸w馃槉馃槉 Prezent nie musi byc zapakowany w gotowy papier i z dokladnoscia co do milimetra przyciety. Tym bardziej, jesli jest od dziecka dla dziecka.

Ozdoby mojej corki馃槉馃槉 A przy okazji wszystkiego najlepszego dla wszystkich dwulatkow

#prezent#instamama#kreatywnosc#urodziny#2lata#pakowanie#niespodzianka#instadziecko

0馃挰

Loading...

Kolejny dzien, kolejne smakolyki馃槉

Tym razem na drugie sniadanie mieszanka granoli z przepisu @madameedith i @kingaparuzel. U g贸ry kisiel wisniowy zrobiony z mrozonych wisni, syropu klonowego i maki ziemniaczanej. Nie moze zabraknac zielonej herbatki @lipton lipton lipton teaaaa馃榿

No i przez noc narcyz zakwit艂 od @ikeapolska
Wiosna idzie jak nic馃槈馃槈

0馃挰

A co z menu na dzisiaj?

I sniadanie: owsianka z maslem orzechowym, orzechami i jablkami

II sniadanie; roszponka z czarnuszka, ogorkiem, wedzona poledwica wieprzowa (dla g艂odomorow czyt. M臋偶a, dodatkowo kabanoski) + herbatka z lipy

Obiad; makaron ry偶owy z w艂asnej roboty sosem bolonskim

Kolacja: risotto

Niestety sniadanie jak i kolacja nie za艂apa艂y sie na zdjecie z przyczyn bli偶ej mi nieznanych馃槀馃槀馃槈馃槈

0馃挰

Chce wiosne!!!
.... i slonce
... i tulipany馃榿

Na zdjeciu babeczki czekoladowe z wisnia i serkiem 馃榿 oczywiscie bez cukru... #instafood #bezcukru#czekolada#chocolate#wiosna#tulipany#babeczki #muffiny #cupcakes
#s艂odycze#zdrowejedzenie

4馃挰

Dzie艅 2

I 艢niadanie:
Kanapka graham z warzywami, jajkiem, chipsem z szynki szwarcwaldzkiej, serem,kielkami i roszponka

II 艣niadanie;
Piernikowa jaglanka z orzechami i otrebowym ciastkiem cynamonowym

Obiad;
Kotleciki z ciecierzycy plus warzywa z pieczarkami i sosem czosnkowym

Kolacja:
Salatka z komosy ryzowej, jarmuzem, granatem i chipsami z szynki szwarcwaldzkiej

A Ty jakie masz menu na jutro?

#day#2#gotuje#pude艂ka#wysypuj膮#si臋#z#szafy#chyba#kto艣#ma#ochote#na#salatke#r臋ka#jem#zdrowo#kolorowo#mniam#yummy#diet#byNat;)#fit#bezcukru #smacznie

3馃挰

Grunt to mie膰 dobry plan, wowczas latwiej idzie sie zorganizowac 馃槈

#prawie #clean # eating#gotuje#bo#lubie#wiem#co#jem#robie#tygodniowe#menu#moja #dieta#pudelkowa

1馃挰