Dieta Trening Suplementacja

Indywidualna dieta, trening, suplementacja. ZAPRASZAM. Więcej informacji na facebooku. E-mail: dietatrening@wp.pl Sklep: http://dts-esklep.com.pl

http://www.facebook.com/treningdieta

1,434 posts 3,121 followers 269 following

60 km na szosie zaliczone ✔️
Banan na twarzy jest bo trening się udał 📈✔️
Połowę dystansu jechałem na czczo bo wczoraj tak pojadłem, że trzymało mnie do dziś hehe a na trasie zjadłem 2 banany i wypiłem połowę picia które miałem w bidonie bo 2 połowa byla tak zimna że strach było pić 😀
No, a teraz można zaczynac weekend 🎉😀 Miłej soboty !

2💬

Takie tam z zaskoczenia na mojej posesji 😛
Polska zlota jesien hehe

#dts #wspomnienie #wakacji #odpoczynek #wakacje #holiday #chce #lato #słońce #cieplo

0💬

Rower na wysokosci 😉 podoba mi się to foto 😉
#rower #fuji #bike #foto #rower #mountains #shimano #polska

0💬

Loading...

Dystans coraz dłuższy. Tempo umiarkowane. Robimy wytrzymałość tlenową 😉
Wczoraj 70 km , dzis 75 km.
Poki co pogoda dopisuje tzn. Nie pada deszcz wiec wykorzustuje to. Gdyby padało raczej bym tyle km nie wykrecił i wybrał bym trenazer albo bieg 😉
Ale pogoda poki co w miare ok to działam ! Oj motywacje mam solidną ! 💪💪💪💪💪💪📈📈📈📈📈 #garmin #rower #trening #sport #dts #motywacja #fit #bike #mtb #motivation

0💬

Jechać czy nie jechać ? Oto jest pytanie 😀
#błoto #trening #rower #fuji #las #sport #biker #mtb #cardio #sport

6💬

A poniedziałkowy wpis zaczniemy od mojego zestawu supli @formotiva ☺️
Suplementy to mały % w dążeniu do lepszej sylwetki, lepszej formy sportowej.
Wiadomo, że podstawą, fundamentem tej całej układanki jest dieta i aktywność fizyczna. Jednak ten mały % jest często pomocny w sytuacji kiedy prowadzimy intensywny tryb życia, kiedy bardzo dużo trenujemy lub kiedy po prostu jesteśmy leniwi 😉
Wiadomo że osoby zabiegane nie zawsze mają czas by zjeść pełnowartościowy posiłek, wtedy suplementy ratują nas w takich sytuacjach. Sportowcy będą sięgać po suplementy z tego powodu, że czesto ciężko im uzupełnić makro/mikro składniki z diety. Również podczas treningu czy zawodów nie ma możliwości zjedzenia posiłku stałego i wtedy sięgamy po posiłek płynny jak chociażby weglowodany z aminokwasami bcaa.
Osoby leniwe to wiadomo 😛 nie chce się zrobić obiadu np. tej przysłowiowej piersi z kurczaka, wtedy siegamy po szejka białkowego. Taki szejk to również fajna opcja jako zamiennik słodyczy. Jest słodki, smaczny, niskokaloryczny oraz odżywczy.
Także każdy sięga po suplementy w indywidualnym celu.

A Wy korzystacie z suplementów ?
Jakie macie w swoim zapleczu ?

2💬

Loading...

Nie liczyłem na pudło ale cóż....stało się 😉
A jak już tak się stało to nie będę przez to płakał 😀
Widać treningi nie idą na marne. Forma cały czas do przodu i o to chodzi 😉
Dodam że musiałem ściągnąć z emerytury starego zdezelowanego scotta bo kross za przeproszeniem dał dupy. Wysiadły mi dzień przed zawodami hamulce... Także stary scott dał radę !
JEST MOC !

4💬

Jak sobota Wam mija ? ☔️
Aktywnie ? 🚲🏃💪
Trening zrobiony ? ✔️
A może jakieś zawody zaliczyliście ? 🏆🏁 U mnie to wiecie... 🚲 👈✔️

0💬

Loading...

Brodę zgoliłem i od razu prędkość maksymalna poszła w górę 😛 aerodynamika robi swoje he
Dziś pomimo takiej sobie aury za oknem zrobiłem super trening.
Tzn super mi się jechało. Lekko i przyjemnie. A tak nie chciało mi się wyjść z domu.
Wracając do prędkości maksymalnej to diabeł mnie podkusił. Dogoniłem tira i jechałem za nim kawałek. Wiem że to nieodpowiedzialne. Jadąc za nim miałem nawet takie myśli że tir może gwałtownie zahamować a ja znajdę się na jego naczepie ale.....adrenalina 😛 Swoją droga jak to nazwać kiedy czlowiek wie, że robi źle i jakie mogą być tego konsekwencje, ale i tak to robi ? Głupota ? Chęć popisania się przed samym sobą ? Chęć poczucia adrenaliny ? Brak 6 klepki ? Jakby nie było Wy tego nie róbcie 😛 MOC !

0💬

Jazda jazda jazda ! Poniedziałek ? Jeeeeeedziemy ! #trening #rowor #szosa #fuji #cardio #sport #bike #met #shimano #dts

1💬

Loading...

Niedzielne MTB z chlopakami.
48 km ✔️
Pogoda super 🌞

Teraz obiad, zmiana towarzystwa na damskie i spacer 🚶🌳 😉

A u Was dzis aktywnie ? Korzystacie z pogody ?

3💬

Jedziemy z tą siłką ej !

Dziś trening siłowy intuicyjny 💪
Właśnie zaczynam !

A u Was jaki dziś trening wjechał ?

7💬

Tak naprawdę wiele zależy od nas. Można walczyć albo można się poddać. Idź po swoje, chwytaj marzenia! Bo bez nich wierz mi nic nie ma. Bierz ciężar na bary i ruszaj stary ! JEST MOC !

Ps. U mnie trening w deszczu ☔️ zaliczony. Mam nadzieję, że nie będę chory. A nawet jeżeli będę to nadal bede trenował w ciężkich warunkach. Chce być lepszą wersja siebie. Chcę być odporny na wszelkie przeszkody. Chce być w lepszej formie !

0💬

Loading...

W zdrowym ciele 🏃 zdrowy duch 👻
Właśnie skończyłem mój dzisiejszy trening.
Szczerze to nie chciało mi się iść biegać bo strasznie zmarzłem chodząc po cmentarzach i dopadł mnie okrutny leń, ale poszedłem bo forma sama się nie zrobi. Ciągle to powtarzam Wam i sobie ☺️
Kiedy mi się strasznie nie chce to nie szukam usprawiedliwienia by nie pójść trenować tylko szukam motywacji by trening wykonać. A motywacją jest właśnie myśl że forma sama się nje zrobi. By być lepszym niz przecietny trzeba być zmotywowanym i systematycznym. Piąć się stopniowo do góry.

A Wy dzisiejszy trening wykonaliscie ? Hmmmm ?

0💬

Dziś 60 km na szosie zrobione 🚲✔️
Teraz jestem w fazie budowania wytrzymałości tlenowej także była caly czas spokojna jednostajna jazda.
Warunki takie sobie. Niby było slonecznie, ale wiało i bylo zimno. Podsumowując jestem zadowolony z pogody jak i całego treningu 📈

Ps.1. Zdjecie wysoko budżetowe. Teraz trzeba umyć rower 😛 ale czego się nie robi dla Was byście mieli fajne foto 😀

Ps.2. U Was treningi pozaliczane ? 💪👈✔️?

2💬

Loading...

Jeszcze niedawno była taka piękna, ciepła, złota jesień. Słońce, ciepło wróć ! 🌞 👈
Jutro rano pobudka, ubrać się ciepło ale nie za gorąco i na rower marsz ! Mam zamiar iść na szose, ale teraz kazdy poranek to niewiadoma. Wstajesz rano, a tam snieg i zmiana planów (rower mtb, trenazer lub bieg) ☺️
Jakby nie było trening rano musi zostać wykonany ! 🚲👈✔️ A teraz DOBRANOC ! Zzzzzz 😴

0💬

No i mamy poniedziałek !
Strasznie wieje za oknem, ale mam nadzieję , że nie wywialo Wam z głowy marzeń bycia fit oraz lepszej formy ? 💪👈✔️
Jeżeli nie to przypominam żeby wykonać dziś zaplanowany trening i pilnować szamki 👈✔️
Także dzialamy ! MOC !

4💬

Filozoficzny wpis na moim fb ☺️ zapraszam do dyskusji ☺️
#filozof #rozkmina #senszycia #powaga #rozmowa

0💬

Takie tam posiłki z mojej diety ☺️
Mówią, że dieta to sam ryż z kurczakiem czyli monotonne, jałowe jedzenie.
Ja tak nie uważam 😉

1. Kluski leniwe.
2. Ryż w sosie pomidorowym + schab wieprzowy.
3. Zupa warzywna z wkładką chudego mięsa + ryż,kasza.
4. Warzywa na patelnię + jajka na twardo z odrobiną majonezu.
5. Parówki sokolili z warzywami i pieczywem.
6. Pieczywo z twarogiem.
7. Platki owsiane na mleku + odżywka białkowa + kefir i kawa.
8. Porcja treningowego kakao 500 ml.
9. Żurek z jajkami i dobrą kiełbasą.

Nie ma nudy. Chociaż czasami mam fazę na jakieś stałe dania i jem je kilka dni pod rząd , az mi się znudzą 😉

1💬

To zaszalem 😛 na stół wyjechało weganskie danie. Szczerze to obawiałem się smaku bo pomyślałem, że jak pulpety to tylko z mięsem. Ale myliłem się. Smak bardzo zbliżony do typowych mięsnych pulpetow. Wiec dla wegan/wegetarian super sprawa. @primavika.pl pulpety udane ☺️

#pulpety #primavika #weganizm #wege #wegetarianizm #dieta #fit

0💬

Odstawiacie rower na kołek na okres jesienno/zimowy ?
Ja nie ! Mój rower nie przechodzi w stan spoczynku na ten czas. Ja też nie. Jesień to super moment by jeździć i przygotować/zahartowac swój organizm przed prawdziwymi mrozami, przed zimą.
Stopniowe przyzwyczajanie się do coraz niższych temperatur to patent by w okresie ujemnych temperatur nie było nam zimno oraz by nie chorować.
Poza tym jazda zimą to super frajda i ekstra uczy techniki szczególnie jazda po śniegu czy lodzie.
Wbrew opinii publicznej jazda na rowerze zimą nie jest taka straszna. Nie jest zimno tak jak to niektórzy sobie myślą. Jest teraz tyle odzieży sportowej którą można sobie dobrac by czuc się komfortowo. Nawet poczciwa stara metoda na cebulkę ☺️
Ci którzy nie jeździli myślą, że jest zimno. Stoją na przystanku nie ruszają się to im zimno. A gdy zobaczą kolarza to pukają się w głowę bo myślą co za wariat na rowerze jedzie w jakiejś cienkiej kurteczce przy -10 stopniach. Mi tu zimno to on pewnie jedzie zamarznięty i martwy na tym rowerze. A tak nie jest.
Polecam jazdę zimą ☺️

0💬

Kurcze życie to ciągłe wybory.
Ciężko się zdecydować. Masa ? Redukcja? Redukcja ? Masa ?
Niby chude osoby łatwiej porwać, ale szczupła osoba też szybciej ucieknie i łatwiej się wysliznie 😜
Już wiem ! Na tygodniu dieta, a w weekend ciacho 😂
To bedzie chyba najlepszy plan ! 😂

A jak tam u Was ? 😊
Jakie plany na zimę ? ❄️⛄️👈

6💬

No to czas sprawdzić Waszą dzisiejszą aktywność 😉
W komentarzu wpisujemy co dziś było trenowane 😉

12💬

Trening zaliczony. 50 km rowerem po mokrym lesie zrobione ✔️ 👈
Teraz wręcze bukiet 💐 pannie, jemy obiad i jedziemy na spacer do lasu 😊
Także niedziela aktywnie 😊

A jak Wam mija niedziela ? Aktywnie ? 😉

0💬

Patrze w niebo i pytam jaka jutro będzie pogoda. Patrze w niebo i pytam który rower wybrać na poranną sobotnią przejażdżkę.

Jak obstawiacie ? Który rower zostanie jutro wytypowany ? 😉

1. Fuji jest na suche warunki, ewentualnie lekka mżawkę (szosa)
2. Kross suche warunki/mżawka/deszcz.
3. Scott do najtrudniejszej roboty na totalne przytyranie. Deszcze/błoto/snieg/lód !

3💬