Эндокринолог🍒Наталья Зубарева

Диетолог Эндокринологическое здоровье,гормональное питание ✒︎Онлайн КОНСУЛЬТАЦИИ➡️79129297897 ✒︎Сотруд➡️work.zubareva@gmail.com ✒︎Семинары-79181227777

http://school.natalyazubareva.com/

2,372 posts 1,341,643 followers 267 following

Скоро лечу с семинаром в Киев😍
Я так рада, что мои любимые девочки открыли магазин и в столице Украины. Модницы Киева, вам сюда➡️
@angelann_kiev на меховые изделия -60%
Какой цвет шубы выбрали бы себе?) 🖤💚💛💙??

154💬

Помните, писала вам недавно в рамках #историяодногопациентаnz про Толстушку, которая жаловалась, что живет не своей жизнью? Пост от 12 февраля (фото-мы с Даниэлой на пляже)
💜Никак ей не худелось, ребенок не получался, Вселенная не была щедра на подарки😏А вот и ответ.
Это я раньше пыталась бороться с ветряными мельницами, быть воспитательницей для взрослых дядей и тетей и учила всех жить правильно, хотели они того или нет😈
Но в один прекрасный момент поняла, что Дон Кихот и Мэри Поппинс — не мои творческие амплуа.
Редко, когда у проблемы есть только одна причина, чаще совокупность факторов, а дальше где тонко, там рвется.
Но в любом случае, если человек не готов в себе копаться, хочет, чтобы ответы ему подносили на блюдечке с голубой каемочкой, а проблемы решали за него - чуда не будет⛔️
В ту встречу я попросила пациентку хорошо подумать, чего ей самой хочется по-настоящему, и она… пропала.
На 8 месяцев. А потом ко мне явилась кг на 5 постройневшая барышня и рассказала, что от моего первого приема ожидала совсем другого, мол, Малыш, ты должен стать мне родной матерью и далее по сценарию👻
Я же отправила ее думать, на что она сначала обиделась, потом разозлилась и даже отписалась, потом подписалась назад, купила «Вальс гормонов» и начала читать буквально с карандашом в руках.
Да, вы перечислили практически все беды моей пациентки: и глупая диета, и спортивные перегрузки, и неосознанное сопротивление материнству (там причиной была нерешенная давняя проблема между супругами). И от всего этого спасалась «жировой стеной». Сосредоточившись на лишнем весе, моя Толстушка получила полное моральное право не париться никакими другими вопросами👌И только когда дала себе труд (а это действительно труд!) разобраться, что такого страшного скрывает ее жир, когда прочитала главу по психологии и сделала выводы, пошли сдвиги — и в сознании, и на весах.
С гормонами, кстати, все ок — просто разъелась на фоне вышеописанного, и ничего удивительного в этой истории нет.
Мораль? Не ищите оправданий, ищите себя!☺️

257💬

Хорошего вечера💃🏻, и пусть ваш #вальсгормонов будет таким же зажигательным, как наш сумасшедший квартет😂
Осталось всего два дня до презентации нашего СУПЕРсеротонинового ХИТА #круглосуточнотвой 💥💥💥
Обожаю моих талантливых @katya_bleyri и @mr.alexsparrow , и самого любимого актера моего детства @konovalovkilla ❤️❤️
💜Ну а ваша #серотониноваяфея -в роли серотониновой феи🧚🏻‍♀️ 💜💜😅
💜Вы взорвали мне Директ с вопросом «А ЧТО ЭТО ЗА ПЕСНЯ ПРО СЕРОТОНИН!?»😆
❤️Так вот, это она ❤️👏💥
_________
#охчтобудетдальше #этовыещеклипневидели #катяблейри #алексейворобьев #максконовалов #натальязубарева

132💬

Loading...

А мне 105, я баба-ягодка опять😁 Ну кому, кому, признайтесь честно, не хочется выглядеть в 50 на 30? В пределах разумного, конечно. Я не имею ввиду подтяжку лица, да так, что бантик на затылке впору повязывать😂

Поведаю вам, в рамках нашего проекта @uspey_vse, о продуктах для продления гормональной молодости.
#uspey_vse_doctor_zubareva
Что можно сделать уже сейчас, чтобы чувствовать потом себя хорошо и выглядеть тоже?

1)Чем мы старше, тем меньше потребность в животном белке, а в клетчатке—выше. Вывод: включайте зелень в пищу 2 раза в день, овощи же — в каждый прием пищи.
Например, омлет на завтрак, с добавлением шпината, укропа и перца.

2) Употребляйте орехи🌰🌰🌰 в качестве источника моно- и полиненасыщенных жиров, витамина Е, Омега-3, селена, магния, кальция, регулирующих производство гормонов! Орехи можно любые и именно сырые: макадамия, орехи пекан, бразильские, фисташки, миндаль, кедровые орехи, грецкий орех. Но! Предварительно замочить на ночь— и просушить в духовке!
Дозы-адекватные.

3)Включите в рацион больше крестоцветных🥦🥦🥦 Это уникальные антиоксиданты.
Они содержат индол, называемый дииндолилметан (ШМ), он помогает превратить эстроген в более благоприятный его метаболит. Кто ж такие эти крестоцветные? Это брокколи, цветная капуста,брюссельская капуста, руккола, кресс-салат. !!!ВНИМАНИЕ!!! Если у вас ГИПОТИРЕОЗ, крестоцветные Вам нельзя.

4) Ешьте авокадо🥑 Кроме полезных жиров, в авокадо содержится глутатион, который омолаживает, выводит токсины из организма, помогает при акне и морщинах, и даже замедляет развитие определенных видов рака.
НО!Иногда вызывает тяжесть и ощущение дискомфорта в области желудка.

5)адаптогены: мака, родиола розовая, кордицепс, ашваганда. Это группа растений, которые могут помочь вашему организму адаптироваться к физическим, химическим и экологическим последствиям СТРЕССА.

6)Принимайте коллаген.
Это стройматериал всего нашего организма от суставов до костей и других органов. при дефиците коллагена разрушается структура тканей (кожа, суставы) Причина дефицита коллагена номер один—СТАРЕНИЕ.

О коллагене-поговорим в другом посте. Помню-помню, что обещала😅
Пост про коллаген публиковать?

2,884💬

🛑СТОП БЫЛ🛑
@hristina_salukova , @ravzana70 поздравляю вас!!!!👏👏👏👏С вами свяжется мой ассистент )))
❤️❤️Давно я не делала розыгрыш #вальсгормонов
💜АБСОЛЮТНОГО БЕСТСЕЛЛЕРА среди книг о здоровье
💜УНИКАЛЬНОЙ женской энциклопедии 💜ПЕРВОЙ части трилогии #элементыгОрмонии 🛑Так вот, в течении 24 часов, в любое время, я напишу в комментариях СТОП 🛑
💜Лайк на фото ОБЯЗАТЕЛЕН
💜Первый,чей комментарий будет ПОСЛЕ моего СТОП 🛑 , и последний комментарий ДО моего стоп получит книгу с моей подписью. Отправлю в любую часть мира💜
❤️СТОП МОЖЕТ БЫТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ!
Поехали👏👏👏
За фото спасибо @olli_ollii

86,665💬

Кто ещё не запрыгнул в последний вагон, в последний день регистрации @zubareva_online , скорее сделайте это!))
А сейчас..Свеженькая, с пылу-с жару #историяодногопациентаnz
Ставим лайк❤️и читаем, как оно в жизни случается.
Бывает, пациенты приходят с банальным «не могу похудеть», а уходят с вопросом «как жить дальше».
И это нормально, потому что лишний вес только лишь в некоторых случаях лишний вес.
Ну как в анекдоте про Фрейда, иногда банан это просто банан🍌🍌🍌
Но только иногда😉Так вот, к чему это я все. Обратилась ко мне девушка Светлана и рассказала на приеме нижеследующее: «Я понимаю, что питаюсь неправильно, но ничего с этим сделать не могу. Дело в том, что в семье мужа совершенно другие привычки, мать и сестра готовят вкусно, сытно, много и жирно, с подливками и заправками, и он считает это нормой. Когда я пытаюсь повторить так же, свекровь и золовка находят какие-то недостатки, посмеиваются над моими «талантами» на кухне и муж тоже с ними заодно.
Когда я начинаю готовить в своем стиле, муж жалуется, что все не так, как он привык и любит. Единственный человек, который меня поддерживает и хвалит мою стряпню, это свекр, но мне кажется, что из-за этого очень сильно напрягается свекровь, вроде как ревнует его (только не подумайте ничего такого). Живем мы по соседству, так что ограничить общение не вариант.
Но как вписать в меню здоровую еду и не нарваться на жалобы мужа и очередные «комплименты» от родственниц, не представляю».
Вот и я тоже не представляю, но хочу послушать, что скажете вы🤔
Может, были похожие ситуации? #натальязубарева #докторзубарева

544💬

Loading...

В пятницу говорили с вами о стрессе и симптомах. Многие нашли у себя 3 и более симптома.
Кто не нашёл,вернитесь на 3 поста назад.
Лайк Наталье за пост, чтобы я понимала актуальность темы💜
Есть очень незатейливые способы регулирования гормона стресса.
📗Мои фирменные-читайте в книге #вальсгормонов , а вот рабочие и проверенные читайте ниже.
❓Будете соблюдать???
Все банально просто.
И это работает! Попробуйте, потом расскажете мне, как изменилась ваша жизнь. Она изменилась у тысяч женщин.
1)Высокий уровень кортизола=позднее желание позавтракать.
Высокий уровень кортизола, в течении длительного времени, приводит к инсулинорезистентности и гиперинсулинемии (избыток инсулина в крови), что ведёт к лёгкому набору в весе.
Это так же приводит к деградации мышечной ткани, замедлению обмена веществ и различным проблемам связанными со здоровьем.
2)Что может повлиять на уровень кортизола?
🦋Два ведра кофе натощак.
🦋Сигареты натощак.
🦋Сон позднее 23, подъем позднее 7-8 утра. Бессонные ночи.
🦋Перетренированность(более 3-4 тренировок в неделю)
🦋Стрессовая работа.
🦋Отсутствие завтрака до обеденного времени.
🦋Поздний ужин.
🦋Алкоголь более двух бокалов вина, кофеин более двух чашек кофе.
Соответственно , устраняем факторы, снижаем кортизол.
🦋Кортизол -хороший парень, это гормон энергии, бодрости, и он способствует хорошему настроению, липолизу, НО, тогда, когда находится на адекватном уровне.
Когда мы длительно делаем все, чтобы угнетать свои надпочечники(👆), он становится плохим парнем и играет против нашего здоровья.
💜Очень обосновано применение АДАПТОГЕНОВ при высоком уровне кортизола. Если интересно, могу затронуть эту тему?🙋🏻‍♀️
#полезнонатали_гормоны #элементыгормонии #полезнонатали #натальязубарева #докторзубарева

702💬

Жизнь в декрете вызывает у Вас какие ассоциации? Утром встала, желательно, чтобы не в пять утра после бессонной ночи, словила улыбку малыша👶🏻, а далее все происходит как в сказке😁Или с точностью да наоборот?☹️Бесконечные уборка, готовка, стирка, глажка...Армейский режим просто отдыхает😭 Няньку бы. Дайте две!!!🤗
Но секрет в том, что нужен не десяток лишних рук, а всего лишь правильный ПЛАН ДЕЙСТВИЙ👌🏼 Мы запускаем абсолютно уникальный БЕСПЛАТНЫЙ проект УСПЕТЬ ВСЁ @uspey_vse ! Ставьте любой смайлик и присоединяйтесь к нашему проекту ❇️2 недели только самой нужной информации с действенными практиками и секретами всеуспевания💪🏻
❇️Лайф-хаки от опытных мам
❇️Обзоры, практикумы и чёткий план действий от лучших специалистов.

Уже с первых дней вы заметите, как ваша жизнь начнёт преображаться☀️Вы увидите, что декрет может действительно стать ОТПУСКОМ, а материнство - легким и счастливым 👨‍👩‍👧‍👦
Проект абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ 👌🏻 и стартует уже в понедельник 19 февраля.
Для участия:
💥 Подпишись на профиль @uspey_vse
💥 И на всех СПИКЕРОВ проекта, которые указаны в подписках профиля @uspey_vse 👆🏻
💥 Читай информацию, выполняй задания и наслаждайся новой жизнью 😍
* ВНИМАНИЕ❗️ подписка - не ультиматум! Но не подписавшись на спикеров, вы пропустите их просты, а значит нарушите СИСТЕМУ и не сможете получить все те ценные знания и навыки, которые мы для вас подготовили.
Счастливое и красивое Материнство - это просто. И мы это докажем😉👌Кто с нами?

469💬

Продолжение нашей серотониновой истории💜
Предыдущие 4 части можно найти по тегу #серотониноваяистория или #историяодногопациентаnz
Вопрос на внимательность-Сколько времени было на часах из предыдущей части?🕐
____
Флорист, невысокая худенькая девушка с яркой цветной татуировкой,которая ей очень шла, бережно укрывала оберточной бумагой крупные алые розы на длинных стеблях. Антон уже успел рассмотреть рисунок на руке (невиданной красы птицы в ветвях зеленой листвы), сделал пару звонков и нетерпеливо переминался с ноги на ногу.
Ему было жарко и неловко стоять посреди всего этого цветочного великолепия в тёплой зимней куртке.
-Вот, готово,-улыбнулась девушка, наконец протягивая букет.
-Желаю вам приятного вечера
Телефон настойчиво затренькал в кармане, Антон кивнул обладательнице экзотического «ручного» птичника и вышел на улицу.
-Привет! Ну что, все в силе?
-Ага, еду! Уже... все на месте?
-Все, кто надо, — рассмеялся в трубке собеседник.
Ну Саня, ну балбес. Неужели не понял, о чем спрашивают.
Антон ехал на день рождения к однокурснице, а теперь коллеге — вместе они преподавали на кафедре международного частного и предпринимательского права.
Собственно, почти вся компания состояла из молодых преподов и бывших однокурсников, часть которых осталась в родном вузе. Золотая молодёжь того набора оказалась и правда золотой, говорили все.
После выпускного не перестали дружить и, обрастая новыми друзьями, мужьями и женами, тянули близких в свою компанию.
Приедет ли Вероника...
На пятом курсе у них случился короткий бурный роман, из которого Вероника выпорхнула с улыбкой, а сам Антон, честно сказать, не сразу понял, что его бросили, да и после не сильно расстроился, найдётся получше.
А оказалось, что нет, не найдётся, и лучше в его жизни ничего уже не будет.
Он несколько раз пытался «серьёзно поговорить», звонил и писал, как-то напился, приехал среди ночи, ломился в дверь и орал, что любит.
Не открыла, а на следующий день попросила помочь с ремонтом машины, и он, виноватый, конечно, помчал на всех парах во френдзону.
💜💜
История продолжится, а пока признавайтесь, девчата — были в отношениях «Вероникой»?
Или может «Антоном»?
Верите в дружбу между М и Ж после разрыва?

126💬

Loading...

Хорошего субботнего вечера💃🏻💃🏻🍆🍌
Ну, вы знаете кого отметить по этим видео💃🏻😂😂👏
Крутой трек #МилиМилиМиллионер
Фильм с Траволтой, смотрю сегодня вечером, название не помню😝
#натальязубарева #любовьспервоговзгляда

902💬

Вы даже не представляете, насколько мы с вами можем управлять нашей "внутренней богиней"👸🏻посредством правильного отношения к себе и наведения порядка в "вальсе гормонов".
Да,это мои выражения,которы чётко показывают всю суть происходящего с женщинами.
💜Лайк на фото,чтобы я понимала актуальность темы.
В своей книге #вальсгормонов я уделяю большое внимание стрессу и способам его регуляции.
"Все болезни от нервов"...слышали такое?🤔
Это чистая правда.
Каждая вторая женщина имеет высокий уровень кортизола!
Хотите тест?
Если вы наблюдаете у себя 3-5 симптомов,то с большой вероятностью работа ваших надпочечников нарушена.
Я рекомендую сдать анализ крови,мочи или слюны на кортизол.
Пишите в комментариях,сколько признаков нашли!
🦋Ощущение постоянной спешки и гонки при выполнении дел.
🦋Чувство усталости и взвинченности, например, когда вы хотите спать,но не в состоянии расслабиться и уснуть.
🦋Испытываете проблемы со сном, постоянно просыпаетесь среди ночи.
🦋Испытываете чувство тревоги и нервозности,вы не в состоянии перестать волноваться о вещах и событиях,которые вы не можете контролировать.
🦋Вы часто срываетесь и кричите-вас быстро вывести из состояния равновесия.
🦋Забывчивость и постоянное отвлечение во время выполнения какой-то работы,особенно под давлением.
🦋Тяга к сладкому-после каждого приема пищи вам чего-то не хватает,обычно шоколада.
🦋Увеличение объемов талии,более чем 86-88см(появление жира вокруг живота – не ощущение вздутия).
🦋Такие проблемы с кожей,как экзема или ее истончение(как физиологического, так и психологического характера).
🦋Потеря костной массы(возможно,вам поставили диагноз остеопороз или остеопения).
🦋Повышенное артериальное давление эили учащенное сердцебиение.
🦋Высокий уровень сахара в крови (состояние преддиабета или диабет, а также резистентность к инсулину).
🦋Долгое нежелание позавтракать с утра, отсутсвие аппетиту вплоть до обеда.
🦋3 и более чашки кофе в день
🦋употребление алкоголя больше и чаще, чем 2 бокала в неделю
Высокий уровень кортизола=стресс=дисбаланс гормонов=нарушений всех функций от бесплодия до нарушения цикла
Что делать?Поговорим в среду💜
В понедельник и вторник ждите пост про обследование кишечника и препараты куркумина.

1,043💬

Пост про психосоматику и беременность.
«Хорошо-то хорошо,да ничего хорошего»— любимая фраза одной моей пациентки😏
Точнее, фраза уже бывшелюбимая, к моей большой радости.
Потому что словами мы себя,кажется,на что угодно можем запрограммировать,и вот на это «ничего хорошего» тоже.
Ставим сочный «лайк»❤️ этой истории и наслаждаемся,это #историяодногопациентаnz
Пациентка Людмила.Гипотериоз и безуспешные попытки забеременеть. Проводим лечение в течении 6 месяцев, анализы все пришли в норму, от тироксина ушли, контролируем ТТГ.
Все хорошо, а аист не торопится.
Сдаем анализы снова-хоть в космос мою Людмилу запускай🚀
Начинаю копать глубже, спрашиваю, мол, как с либидо дела, все ли в семье благополучно.
Не-а, не колется, утверждает, что все супер по всем фронтам.
Время идет, беременности нет. И анализы по-прежнему космически хороши, и у гинеколога никаких претензий. Причем, на факте беременности моя пациентка тоже вроде бы не зациклена.Иногда встречаются женщины, которым ребенка вынь да положь, вопреки всем законам биологии,не говоря уж об ожидании идеального момента прихода новой жизни по мнению Вселенной😵
Говорят, какая Вселенная, я все посчитала, надо в марте родить,чтоб летом на море🙈😂
Подумала я и решила,что неплохо бы моей пациентке сходить к моему гуру,не побоюсь этого слова,к психотерапевту.
К слову,вы знаете,что я никогда и никого не советую, но это, реально единственный человек, которому я могу доверять своих пациентов.
Решила, что мой Сергей Егорович ее расколет.
И как в воду глядела.
3 года назад моя Людмила пережила замершую беременность.
Срок небольшой, кроме мужа никто не знал, а она и не рассказывала.
Как объяснил Сергей Егорович-Все внутри себя пережила, как ей казалось,делала вид, что ничего не случилось и вообще заставила себя из головы все выбросить и думать только о хорошем.Она и думала, но подсознательно так боялась повторения трагедии, что организм сам включил «режим предохранения».
Над этой проблемой Людмила работала с ним 3 месяца.
Зато теперь у нас есть результат-заветные 2 полоски👼
Психосоматика-великая вещь,уж поверьте мне.
А мой любимый психотерапевт возглавляет @mipz.ru Международный институт психосоматики, в котором я работаю💜
Что думаете?)

259💬

Loading...

Пора, друзья, пора!
Сделаю вам сейчас предложение, от которого невозможно отказаться😝
Айда ко мне в онлайн-школу @zubareva_online на новый сезон!
Это будет здорово, весело, полезно, информативно и очень важно для каждого из вас. Обещаю🙏
Без ложной скромности скажу, что обладаю уникальными знаниями и очень-очень хочу, чтобы они помогли вам стать ближе к исполнению своей мечты:
похудеть🍏,
похорошеть🙋,
наладить гормональный фон и слезть с таблеток💃,
отрастить косу до самых🍑,
забеременеть👼,
стать бодрее и энергичнее⚡️
Хочу делиться с вами знаниями.
Хочу видеть вас счастливыми💓
В общем, если вы видите цель — вам ко мне однозначно, пойдем к воплощению желаемого вместе!🔜🔜🔜
Осталось 4 дня набора в @zubareva_online , регистрация ➡️активная ссылка в шапке моей страницы💜
Кто уже с нами?🙋🏻‍♀️

227💬

Лайк на фото, если интересна тема и хотите продолжения💜
Хочу оценивать актуальность своих статей💜
Здоровье второго мозга играет решающую роль в Здоровье любого человека.
Об этом уже пишу третью часть #вальсгормонов
Чтобы вы понимали глобальность зоны, приведу пример.
Дли­на тон­кой киш­ки~око­ло 7 м, а ши­рина~~ 2,5 см в ди­амет­ре.
На ос­но­вании этих из­ме­рений мож­но ре­шить,что пло­щадь по­вер­хнос­ти тон­ко­го ки­шеч­ни­ка сос­тавля­ет око­ло 0,6 м².
На са­мом же де­ле его пло­щадь — око­ло 250-ти м2, что срав­ни­мо с пло­щадью тен­нисно­го кор­та.
Кишечник-главный иммунный орган.
Около 75 процентов ИММУННЫХ КЛЕТОК находится именно в кишечнике.
А теперь подумайте. Есть ли связь между аутоиммунными заболеваниями и состоянием кишечника? Нееее. Конечно же.
Мы будем упорно лечить кожные заболевания мазями, и отрицать огромное влияние питания.
Скажу честно, бывают случаи, когда на первом этапе не обойтись без традиционных мазей, гормонов.
У меня есть и такие пациенты. Но в итоге, занимаясь кишечником и питаниям, подключая терапию , направленную на здоровье ЖКТ, мы уходим в стойкую ремиссию.
💜Итак, если вы имеете следующие заболевания, вам просто необходимо обратить внимание на здоровье ЖКТ.
(КОЛЛЕГИ, я Специально пишу для людей без медицинского образования, чтобы им было проще понимать, когда не стоит
Сидеть сложа руки)
💜Аутоимунные заболевания: псориаз, экзема, дерматиты, тиреоидит, облысение, ревм. артрит,красная волчанка, склеродермия, рассеянный склероз, фибромиалгии,витилиго,болезнь Хашимото, б. Крона, язвенный колит и многие другие.
💜Непереносимость пищевых продуктов(лактоза, глютен, пищевая аллергия и тд)
Для многих людей непереносимость и пищевая аллергия типа B-не пожизненное состояние.
Вылечив дырявый кишечник,можно обратить вспять отвращение вашего организма к разным продуктам питания и предотвратите развитие и усугубление аллергии.
💜Дефицит железа, Mg,Zn,меди,Ca, бора,кремния или марганца, несмотря на питание,богатое полезными продуктами, и коррекцию дефицита- кто болеет? ЖКТ!!!
💜Проблемы с кожей. Абсолютно ВСЕ! акне, псориаз, розацеа, или экзема отражают воспаление в киш-ке.
Как проверить состояние кишечника? Рассказать?
#полезнонатали_кишечник

6,315💬

💕 Получила «валентинку» в честь дня всех влюблённых? И все? Это не дело! 💕 💕Мы подготовили для тебя то, о чем боятся мечтать - незабываемое романтическое путешествие на двоих на роскошной яхте💕

Ты сможешь выиграть: 💕Самый дорогой из видов путешествий - участие в регате United Sailing Week с 5 по 12 мая 2018 на роскошной яхте! Развлекательная программа, шикарные блюда и напитки и, конечно, это адреналин, азарт и страсть только для вас двоих;
💕Перелет туда-обратно на двоих в Хорватию от из любой точки мира🌍
💕Проживание в апартаментах класса люкс Villa Kornati.

Чтобы принять участие в розыгрыше призов нужно: 💘Подписаться на аккаунты
@usweek
@uletimru
@lyubov_prblog
@planiruem_vmeste
@vladimirzhivotov
@nastia_tsvetaeva
@milalevchuk
@melannett
@doctor_zubareva
@marideboshir
@nastya_docs
@onetwotrip
💘Поставить лайк этому посту
💘Поставить любой смайл в комментариях!
💘Участвуют только «живые» аккаунты (мы проверим!)
💘В день розыгрыша ваша страница должна быть открыта.
Кто станет счастливчиком и поедет в отпуск мечты, узнаем при помощи генератора случайных чисел уже вечером в пятницу, 16 февраля в аккаунте @usweek !

3,831💬

Loading...

Всем СЕРОТОНИНА на сегодняшний день😂❤️💜💕💗
Это наше утро, и наш самый долгожданный трек #круглосуточнотвой в танцевальном сопровождении от моей @doctor_daniela 💥⚡️💃🏻💃🏻💃🏻

132💬

Продолжение нашей серотониновой истории.
Первые 3 части, читайте по тэгу #серотониноваяистория или в моей ленте.
Следите за этой серией постов, в конце, самых внимательных ждёт сюрприз.
Ставьте лайк, и фея нафеячит вам ЛЮБВИ и СЕРОТОНИНА.
💕💕💕💕
— Времени совсем мало, уложиться надо до весны, — взволнованно говорила Серотониновая Фея.
Она сидела в кафе с рыжим парнем, своим ассистентом, смахивающим на купидона.
— Может ей ногу сломать?
— С ума сошёл?
— Не, ну поедет в травмпункт, там врач, молодой-симпатичный, познакомятся, влюбятся... Да шучу я, шучу!
Ассистент виновато замолчал.
Ну что поделать, если подопечная попалась такая сложная.
Внешности самой рядовой, талантов особенных не наблюдается, девочка, конечно, хорошая — так это не профессия...
То ли дело звезды, хоть махонькие, только сами себе и близкому окружению светят, пусть с противным характером, но с ними на порядок легче. В чудеса верят, сказку в своей жизни всегда готовы увидеть, никаких ограничений к тому, чтобы намутить им что-то эдакое!
💕💕💕
Почему-то вспомнилась миловидная пампушка, бывшая пациентка феи, из маленького южного городка, бескомпромиссно уверенная в своей привлекательности.
Клеила карту желаний (обхохотался поначалу, глядя на статусные иномарки, яхты и брильянты), фотошопила себя и по вертикали, и по горизонтали, собирая все комплименты, до которых только могла дотянуться. Купалась в обожании и немного в зависти.
И нашёлся же её влюблённый командировочный миллионер!
💕💕💕💕
— Слушай, а как там, кстати, тот красавчик, который ей встать помогал? Не слышал о нем?
— Не женат — если ты об этом. Но не советую.
— Почему?
— Не готова. Она его не заметит даже. Вот так мимо пройдёт и голову в его сторону не повернёт.
Давай для начала ей подсунем что попроще.
Ну выигрыш там какой-нибудь.
— Да не верит она в чудеса, не верит! Сколько раз говорить!
— Ну мы же не джекпот ей выдадим. Так, по мелочи... 💕💕💕
На календаре была пятница, на часах 19.45. Танька уже нетерпеливо бомбила её смсками: «Ты скоро?».
💜Продолжение, как всегда, через 2 дня, а вас хочу спросить — ОТМЕЧАЕТЕ, этот «вражеский» и прекрасный праздник? Я-да!
💜И ещё, как вам мой «ассистент», а что если он существует в реальности?))

123💬

Разговаривают двое прихожан:
«Не воровал ли чего?»
— «Да, воровал…»
— «А жену бил?»
— «Да, бил…»
— «А пакости соседям делал?»
— «Да, делал…»
— «Может, и постов не соблюдал?»
— «Упаси Бог! Что я, нехристь, что ли?!»
Скоро Великий Пост, многие резко станут православными верующими, будут очищать душу и укреплять веру, начав ограничивать себя в животной пище.
Что такое пост по сути? Это не диета.
Это, в первую очередь, пора молитв и духовного очищения. 
Но для огромного количества людей это просто отказ от продуктов, содержащих животный белок и жир.
Некоторые даже соблюдают сыроедение, еду без масла, приправ и тд
Я-человек верующий, и совершенно не против очищения души и тела.
Но, я в первую очередь врач, и каждый год наблюдаю последствия бездумного очищения.
Да, очень многие проблемы начинают себя проявлять именно после 40 дневного отказа от «всего на свете»
Давайте искать рациональное зерно и не вдаваться в крайности, пытаясь в один день бросить есть/пить/курить.
Чем чреват резкий отказ от животной пищи?
Дефицит белка, со всеми вытекающими.
Тут и отеки, и выпадение волос, ломкость ногтей, прыщи. 
У нас в обычной жизни-то, белка не так уж много, а тут..
Дефицит жира.
Мало жира- дисбаланс гормонов, как женских, так и мужских.
Отсюда депрессивное состояние, снижение либидо, нарушение цикла.
Также,частое явление постящихся-изжога, обострение всех хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта и тд.
Большое количество углеводной пищи. Некоторые пациенты умудряются набрать вес во время Великого Поста, потому как испытывая постоянное чувство голода, все время что-то перекусывают,а это,как правило, углеводистая еда.
Как видите, полный дисбаланс всех нутриентов. 
Что я предлагаю в пост?
Включать логику, и не пускаться в один момент, во все тяжкие.
Есть побольше растительного белка.
Да, он не полноценен, но, например киноа, нут, чечевица очень близки по аминокислотному составу к животному белку.
Есть растительные жиры и не отказываться от них,ни в коем случае. Нерафинированные масла, авокадо,орехи- вам в помощь.
Выбирать преимущественно сложные углеводы-макароны твердых сортов, цельнозерновые крупы, овощи.
Кому категорически противопоказано поститься?🔜
Вы держите пост?

357💬

Loading...

Вчера у меня был полный приемный день. Одна из пациенток, которая страдает всю жизнь псориазом, усыпанная от и до злосчастными пятнами, мне сказала: «Ну каааак я буду без хлеба белого с маслом, что это за жизнь ваапще??»
Я объяснила ей, что скорее всего, она ещё не сильно настрадалась, раз ставит сомнительное удовольствие от еды в один ряд с возможностью выздороветь....многое ей объяснила, не знаю, поняла ли...И, естественно, отказала в работе.
________
👆На фото-Отзыв моей пациентки, которая хочет, берет и действует. #отзывыnz
Пожалуйста, если вы сомневаетесь в своих возможностях выполнять мои НЕПРОСТЫЕ рекомендации, не приходите ко мне, я строгая #серотониноваяфея 😤🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️
💜Вся информация о моих приемах и семинарах тут 👉🏻 @zubareva_assistants
💜Старт нового сезона онлайн-школы @zubareva_online 1️⃣9️⃣ ФЕВРАЛЯ💜
________
Ребят, а что для вас еда? Только честно?

362💬

Толстушка передает вам вот тааааакой ОГРОМНЫЙ привет, напоминает «за лайки»❤️как любят говорить в городе моего детства😃, да и вообще на Кубани, и готова делиться новой историей #историяодногопациента_nz
- У вас бывает такое ощущение, как будто живете не своей жизнью?
Напротив меня сидела симпатичная молодая женщина.
Короткая стрижка, алые губы, холеные руки. Много лишнего веса, немного отстраненности в глазах.
- Я худой как палка никогда не была, но перед свадьбой сидела долго на диете, фанатично ходила в зал по 5 раз в неделю и выглядела отлично не только в платье, но и в купальнике, когда во время медового месяца укатили на моря.
Старалась вроде не расслабляться, но первую годовщину брака встречала уже в новом размере.
А дальше как-то резко хрясь — и 52 размер.
Детей у нас нет, сначала хотели пожить «для себя», хотя родители и мои, и его настаивали на внуках чуть ли не с первого дня, а вот теперь что-то не получается.
Да и боюсь, если честно, в таком весе беременеть.
С сексом все, конечно, не так радостно как в первые месяцы после свадьбы, но я не жалуюсь.
Конечно, не всегда «хочется», но мы же для дела стараемся, а не просто так.
А вот все равно никак, так что, думаю, худеть надо и у гинеколога проверяться.
Но, знаете, чувство такое, что я на это все не подписывалась, и совсем по-другому жизнь моя должна идти.
Честно, не так я себя в 30 представляла.
Вот и у вас тут сижу, вроде по делу, а сама мыслями постоянно куда-то улетаю…
Ну давайте, пишите мне анализы, какие сдать.
Вот здесь мы делаем лирическую паузу, и пока моя пациентка выполняет мои секретные рекомендации (#серотониноваяфея не идет проторенными тропами), хочу послушать ваши версии — в чем, по простому говоря, был «косяк»?
Почему вес пришел и остался?
Ответ, не так прост, как кажется.
Подсказка: кто #вальсгормонов читал, тот сразу угадает.
А ответ в одном из следующих постов😋

347💬

Первая часть поста, по тэгу 👉🏻 #полезнонатали_гормоны
Лайк на фото, если нравится тема.
К вопросу о поисках "виновных": причин может быть множество, как отдельных, так и сочетанных.
В ПРОШЛОМ ПОСТЕ я писала, какие именно соматические заболевания мы должны исключить.
А вот теперь прошу удвоить внимание - понимаю,сложно, но надо, милые, надо. 💜Первопричина - инсулин!
В яичниках есть рецепторы, чувствительные к уровню инсулина в крови.
Мы помним, что благодаря этому гормону глюкоза попадает в клетку и используется как "топливо" для организма.
Если клетка не принимает инсулин по каким-либо причинам, или глюкоза поступает с избытком, уровень инсулина в крови начинает повышаться. Возникает инсулинорезистентность: поджелудочная железа продуцирует большое количество инсулина, который плохо работает и, соответственно, плохо утилизирует глюкозу в клетках.
Мозг думает: раз глюкоза уходит плохо, то инсулина мало, пинает поджелудочную железу и.… порочный круг замыкается. В целом одним из главных результатов переизбытка инсулина является стимуляция роста - гиперплазия, увеличение количества структурных элементов тканей путем их избыточного новообразования.
И если спортсменам инъекции инсулина помогают нарастить мышечную ткань, то на яичники инсулин влияет, стимулируя синтез андрогенов.
Если инсулина много - количество андрогенов резко увеличивается и гормональный баланс нарушается..
Именно высокий уровень андрогенов и способствует образованию кист. 
Чувствуете, к чему я веду? Именно инсулинорезистентность является ключевым звеном в развитии СПКЯ, а высокий уровень андрогенов, которые образуют кисты - последствия вышеописанного процесса. Безусловно, накопление мужских половых гормонов в яичниках через некоторое время начнет играть уже самостоятельную роль, усугубляя сложившуюся ситуацию.
Пока до конца неизвестно, что первично: инсулинорезистентность или ожирение, но, как правило, резистентность к инсулину регистрируется, если есть лишний вес. Зато совершенно точно можно утверждать, что избыток инсулина ведет не только к поликистозу, но и к эндометриозу, миоме матки и, возможно, новообразованиям. 
А теперь очень важная информация для мам, у которых есть дочки!👇👇

370💬

💜Продолжение нашей #серотониноваяистория
💜Первые две части читайте по тэгу #историяодногопациентаnz
💜Следите за этой серией постов и в конце, самых внимательных ждёт 💗💗💗
_______
Конец января, встретим День Влюблённых, а там туда-сюда и 8 марта. Хотя какая разница. Она давно и прочно невзлюбила праздники за ожидания, которые не оправдываются.
В этом году даже желания под бой курантов загадывать не стала, хватит уже, наелась пепла из наспех написанных, таких типично девчачьих просьб. Даже собака, и та не сбылась, казалось бы, что может быть проще!
Она презирала модные нынче декоративные породы и мечтала о собаке породы корги.
Или об эрдельтерьере — как из фильма про приключения Электроника.
Чтоб понимала с полуслова, строгим видом отпугивала потенциальных негодяев и важно шествовала рядом на прогулке...
💕💕💕💕
Почему-то вспомнился Тузик. Маленький, толстый, неуклюжий.
Вот как Винни-Пух из доброго советского мультика, только пёс. Такой же обжора. Кудлатый.
Давал лапу за кусок котлеты, подставлял пузо для почесушек и абсолютно бескорыстно был готов гонять вслед за детворой целыми днями.
За свою длинную счастливую жизнь не облаял и не покусал никого, даже почтальона, представителя страшно ненавидимого собаками племени.
— Тьфу, паразит! На что только тебя брали, — беззлобно ругался дед и протягивал виляющему пушистым хвостом Тузику ещё кусочек.
💕💕💕💕💕💕
Катя покрепче вцепилась в руль, сосредоточившись на дороге.
Очень вовремя, какой-то неудавшийся родственник Шумахера, обгоняя, обрызгал её маленькую синюю машинку от колёс до крыши, заляпав лобовое стекло почти до полной потери видимости.
💕💕💕💕Серотониновая Фея нахмурилась.
Так дело не пойдёт. Желания пациентка не загадывает.
В настоящем хорошего не видит.
О будущем не мечтает.
Даже то счастливое, что было, не ценит и не благодарит.
Вот улыбнуться бы от тёплых воспоминаний, а она почти ревет.
Если малоинвазивное вмешательство невозможно, придётся применить шоковую терапию.
💕💕💕💕
История продолжится, как всегда, через 2 дня , а вы расскажите мне — какое у вас самое доброе воспоминание из детства?
Всем серотонина на всю неделю💗
#вальсгормонов #серотониноваяфея

85💬

А вы ждёте #вальсгормонов2 ? 💗🧚‍♀️
Итак, маленькая статистика)))
💜Прошло почти 3 мес от выпуска первой книги и первого тиража
💜За неполных три месяца было отпечатано, ВНИМАНИЕ, 110 ТЫСЯЧ экземпляров🙆🏻‍♀️
💜Написано десятки рецензий на #вальсгормонов , в том числе от очень уважаемых в России профессоров, докторов наук.
Сотни отзывов от читателей. В основном хороших, конечно, но есть и плохие(за что тоже, отдельное «спасибо»), плохие-в основном от коллег)))
💜выпущена электронная версия книги(занимает третье место во вкладке популярное, после Дэна Брауна и Акунина)
💜неделю назад выпущена аудио -версия книги
💜по-прежнему купить ее можно на @ozonru , @book24.ru , @labirintru , на книжных интернет-сайтах, во многих книжных магазинах. Подробнее➡️по тэгу #вальсгормонов_гдекупить
💜Прошли презентации в самых крупных городах, в 2018 году запланирован большой Международный тур по 15 городам.
💜Вторая книга #вальсгормонов2 уже пишется, релиз запланирован на конец весны, она будет более глубокой и практикоприменимой.
💜Я сделала работу над ошибками, учла все ваши пожелания.
В ней будет больше информации и практических советов для мужчин, для молодых девушек, для женщин в пред и пост менопаузе.
Так же много о планировании беременности у М и Ж, непосредственно периоде беременности и ГВ, детском питании.
Как видите, охват аудитории будет ещё шире))
💜Будет много конкретных нутрицевтиков и схем
💜Кстати, уже пишется третья часть, про кишечник. Но это будет отдельная история)))
💜Сделана экранизация #вальсгормонов и у книги есть даже своя песня теперь ))) скоро все покажу )
Такие вот планы)))
Ждёте продолжение #вальсгормонов2 ?😋
С моими любимыми толстушками, #историяодногопациентаnz и #серотониноваяфея ?💗🧚‍♀️
#вальсгормонов2 #ждувальсгормонов

543💬

Читали уже #вальсгормонов ?Знаете,что такое СПКЯ? Лайк на фото,за тему💜
Сейчас рекомендуется изменение названия СПКЯ, потому что не во всех случаях этой болезни есть характерные “поликистозные яичники” на УЗИ.
Самой распространенной причиной этого заболевания считают повышение андрогенов - "мужских гормонов".
Ну а если они повышены,то их нужно погасить.
Чем?Конечно же гормонами!
Какие у нас самые знатные "гасители"?
Правильно-контрацептивы,противозачаточные.
Мой взгляд на тему КОК тут #полезнонатали_кок 
Вообще-то,я против деления гормонов на М и Ж,потому как в обоих случаях и те и другие присутствуют в организме в той или иной концентрации.
У каждого гормона своя функция.
«Мужские гормоны» превращают девочку в женщину.
Женские половые гормоны становятся женскими именно за счет их превращения из "мужских" половых гормонов.Женские половые гормоны появляются в организме только за счет превращения мужских половых гормонов.т.е.без мужских половых гормонов у женщины не могут образовываться ее,женские гормоны.
Это очень важно понимать,тк именно нарушение в этом звене приводит к развитию синдрома поликистозных яичников.Мужские половые гормоны еще называют «необходимым злом для женского организма» так как без них невозможно создать женские половые гормоны,а превышение их количества-блокирует создание женских гормонов.
Основным источником Ж половых гормонов являются яичники.
Эстрогены вырабатываются фолликулами во время их роста.
Вокруг каждого фолликула есть специальная «оболочка» которая состоит из клеток, вырабатывающих М половые гормоны.
Другими словами-фолликул это фабрика,а оболочка-склад заготовок.Мужские половые гормоны поступают в фолликул и там превращаются в женские гормоны.
Так происходит у здоровой женщины.
Если происходит нарушение именно в этом звене, то появляется много фолликулов,самого главного-доминантного нет,или он недостаточно большой.
Фолликул не лопается, начинается развитие кист и мы со временем получаем СПКЯ.
Нужно понимать,что повышение уровня андрогенов будет СЛЕДСТВИЕМ нарушения менструального цикла,а не как принято считать многими - ПРИЧИНОЙ!
нужно искать причину,а не гасить КОКами следствие
Очень подробно об СПКЯ в моей книге #вальсгормонов

395💬

Спасибо нашей потрясающей #dreamteam @mr.alexsparrow @katya_bleyri @konovalovkilla @no_risk_no_fun_production
за то, что помогли мне на 23 часа стать немного сумасшедшей🤗❤️
И за то,что поддержали и развили(😭😂🤦🏻‍♀️) мои скромные актёрские таланты даже в самых непредсказуемых для меня ипостасях 😈 🎬🎬🎬
Уровень серотонина был на пределе у всей съёмочной команды 🆘 😂😂😂
Скорооо, из каждого утюга страны🥁🥁🥁 супер-трек и невероятно весёлый клип #КруглосуточноТвой рассказывающий о том, какими СПОСОБАМИ (о да😆) настроить правильный #вальсгормонов 🔥🔥🔥😍💗👏
#norisknofunproduction #алексейворобьев #катяблейри #круглосуточнотвой #докторзубарева #натальязубарева #максимконовалов

47💬

💜Продолжение #серотониноваяистория
💜Первая часть-два фото назад или по тэгу #историяодногопациентаnz
💜Следите за этой серией постов, в конце вас ждёт сюрприз💗
💜«Новая пациентка.
Диагноз: хроническая серотониновая недостаточность.
Осложнения: нелюбовь к себе, отсутствие веры в чудеса».
Серотониновая Фея вздохнула, на минутку задумавшись о чем-то своем, потом решительно тряхнула тёмной гривой волос, захлопнула крышку ноутбука и зацокала каблучками в направлении архива, занимавшего в Небесной канцелярии отдельное здание.
Так, что здесь у нас...
Единственная дочка, свет в окне, музыкалка и художка, в школе все пятерки... Синдром отличницы? Похоже... А вот и первая любовь, несчастная как пить дать
— Что ты, дочка, переживаешь?
— Я некрасиваяяяяяяя... Никто меня не любит! Никому я с таким большим носом не нужна. И прыщи эти противные! А я ещё расту, и нос вырастет ещё больше!
— Ну ты загнула, доча, куда уж больше!
Вот плакать или смеяться? Добра ж своему ребёнку хотели! Ой, а это у нас тут кто? Подруга детства
— Вот ты, Кать, наивная! Да это он, пока тебе встать помогал и от снега отряхивал, кошелёк твой и вытащил! А ты уже губу раскатала! Не бывает в наше время принцев! И чудес не бывает!
Ну это все понятно, каждый может влипнуть. Но почему из острой стадии в хронику-то перешло...
Что с работой? Специалист хороший, умничка, начальство ценит, коллеги обожают.
Всегда можно положиться. Безотказная девчонка, золото просто!
Ага, ненавидит себя за каждое «да, конечно». Уже какую зиму на каток выбраться не может. Любимые танцы забросила. С
личной жизнью тоже не айс. Серотониновая Фея мельком пролистала историю с кражей кошелька.
Вот дурында! На ходу из сумки телефон доставала, да в темноте не заметила как сама выронила.
А парень-то хороший был, просто постеснялся номер спросить, когда рядом твоя Танька ржала как лошадь.
Почему люди такие люди? Ну чуток бы в жизнь волшебства впустили, хоть нескольким простым вещам научились радоваться, насколько бы легче было работать!
__________
Продолжение следует, а пока скажите, что радует вас? ТОЛЬКО ЧЕСТНООО))))
Чизкейк?)
Солнышко? Улыбка ребенка? Букет цветов? Или брульянты с шубами подавай на островах? #вальсгормонов

407💬

Доброе утро!
Лайк на фото, чтобы Инстаграм показывал вам мои посты в ленте💜
Я хочу рассказать об уникальном препарате, добавке , о КУРКУМИНЕ (не путать со специей КУРКУМОЙ, в состав которой входит куркумин)
💜Обзор по препаратам Куркумина будет тут 👉🏻 @dr_natalyazubareva
Спектр действия воооот такооой🙆🏻‍♀️
💜Фактор NRF2, входящий в состав куркумина-универсальный регулировщик долголетия.
NRF2 активируется при воздействии на клетку окислительного стресса и индуцирует экспрессию многих групп ферментов типа глютатионредуктазы, которые снимают окислительный стресс, защищая клетку от нарушений, вызванных стрессом.
Активация Nrf2 в условиях окислительного стресса приводит к усилению работы ферментативных систем, благодаря которым чужеродные соединения с высокой и неспецифической активностью эффективно обезвреживается и выводятся из клетки, а поврежденные их действием молекулы-заменяются новым.
Что-нибудь поняли?)
Если по-простому, то куркумин работает на клеточном уровне, заставляя клетки естественным образом увеличить производство защитных антиоксидантных ферментов. Это прям Вау эффект.
💜Сильнейшее противовоспалительное действие.
Куркумин влияет не на кровеносные сосуды, а на выработку простагландинов.
Подавляя биосинтез простагландинов, куркума уменьшает воспаление.
💜Куркумин снижает влечение к сладкому и жирному.
💜Снижает уровень вредного холестерина (ЛПНП) в крови и нормализует состав крови.
Не только очищает и улучшает циркуляцию крови, но и стимулирует образование эритроцитов, а также уменьшает агрегацию тромбоцитов.
💜СНИЖАЕТ НАГРУЗКУ НА МОЗГ
Нейтрализует действие одного из самых разрушительных свободных радикалов-пероксинитрита.
В результате этого улучшаются когнитивные функции.
💜Научно ДОКАЗАНО,что куркумин-очень эффективное противоонкологическое средство.
Ученые выяснили,что куркумин способен на 58% замедлить рост раковой опухоли. Наибольшая эффективность обнаружена при борьбе с CR молочной железы,предстательной и поджелудочной железы.
💜Куркумин является мощным природным антибиотиком,регулирует работу кишечника.
Тут бы я остановилась подробнее.
Я ВИЖУ невероятно положительный отклик в лечении пациентов с заболеваниями кишечника.
Интересно? Рассказать?

1,135💬

Вы представляли, что мой «Вальс гормонов» можно не только читать?
Я тоже нет. Даже мечтать не могла, что можно с моим обожаемым детищем сделать ТАКОЕ🤪
Ваша #серотониноваяфея готова нести счастье в массы и дарить много-много любви❤️
Даже любимым хейтерам, заседающим в помидорах, хватит😆 🍅
8 марта, в самый правильный и самый подходящий для этого день, вас ждёт невероятно крутой СЮРПРИЗ🔥💕
И пока девочки предвкушают, а мальчики с дрожью в сердце готовятся, я буду публиковать РЕАЛЬНУЮ, особенную, серотониновую историю #историяодногопациентаnz
Мне очень хочется, чтобы вы прочитали ее и зарядились позитивом.
Здесь почти нет медицины, зато много радости, тепла и весеннего настроения💕💗
Читаем внимательно эту серию постов, чтобы в конце получить невероятный приз🛍️🎁
⤵️⤵️⤵️
Проснуться до звонка будильника. Помечтать о весне.
Вдохнуть о принце. Подумать, не лучше ли вместо него завести дракона?
Чтоб не по подвигам шлялся, а всегда был рядом. А квартире-то датчики дыма — не выйдет, значит, с драконом.
Наспех позавтракать, надеть любимые джинсы с дыркой на коленке, скорее слететь по лестнице, чтобы выехав со двора, тут же вклиниться в вереницу ползущих сонными черепахами машин. Каждый день одно и тоже, меняется только картинка за окном.
- Давай-ка, бросай свои глупости и выходи лучше замуж. Вон, парень вокруг тебя так и кружит.
- Ага, как волк вокруг овечки.
- Овечка ты моя…
- Я тебя тоже люблю. Пока, мам.
Похожие на обрывки сахарной ваты облака плывут по небу. Вон кресло-подушка, под завязку набитое шариками-антистресс.
А вон трехногий верблюд с оттопыренной нижней губой.
«Как у нашей Ленки», — попробовала состроить такое же лицо.
«Господи, мне 33, а я все фантазирую и рожи корчу».
Голосом старухи Шапокляк ехидно добавила: «А часики-то тикают».
В этот момент #серотониноваяфея 🧚‍♀️ получила новое сообщение с пометкой "важно"?
Продолжение?💕
Девчонки, следите за постами и вы поймете, к чему это я😍
А пока скажите, 33, как моей героине — это часики тикают али целая часовая бомба уже?

389💬

Продолжаем.
Лайк на фото, если интересна тема взаимосвязи гормонов и циркадных ритмов💜
А вы во сколько ложитесь спать?
Вечером,перед наступлением ночи, шишковидное тело-эпифиз -выделяет гормон сна мелатонин.
Это удивительное вещество производится только, когда мы спим, при полной темноте.
Любые световые лучи, попадающие на сетчатку глаза, даже когда глаза закрыты, мелатонин разрушают.
Вот почему так важно позаботиться о светоизоляции.
Кстати, в ряде случаев бессонница у пожилых людей связана с недостаточностью секреции мелатонина.
Продолжительность присутствия мелатонина в крови прямо пропорциональна длительности световой ночи, а время, когда он вырабатывается, непродолжительно: с 23 часов до 1:00-1:30 ночи. Именно поэтому нужно обязательно ложиться спать до 23, о чем я уже подробно говорила.
Как проявляется действие мелатонина в организме? Он вызывает снижение температуры тела, регулирует продолжительность и смену фаз сна: медленноволновой и парадоксальной.
Не стоит пугаться «сложных» терминов, все очень просто запомнить. Вот смотрите: медленноволновый сон-это тот самый сладкий «сон без задних ног», во время которого мозг полностью отдыхает.
Он отличается низкочастотной активностью коры полушарий.
Во время парадоксального сна частота колебаний электрической активности мозга,повышается, благодаря чему мы с вами видим сны.
Эта фаза близка к бодрствованию и служит как бы «трамплином» в пробуждение. Медленноволновая и парадоксальная фазы сменяют одна другую четыре-пять раз за ночь, в такт изменениям концентрации мелатонина.
Кроме поступления в кровь гормона сна, наступление световой ночи сопровождается и другими гормональными изменениями: повышается выработка гормона роста (соматотропного гормона) и снижается выработка адренокортикотропного гормона (АКТГ) другим мозговым придатком - гипофизом.
В след посте расскажу,как они связаны с нашей темой, и почему я так настаиваю, чтобы мои пациенты, «вставшие на путь исправления», ложились спать и, соответственно, вставали вовремя.
Вы удивитесь, но именно гормон роста, помимо других его функций, является самым жиросжигающим гормоном.
Он стимулирует анаболические процессы, например, размножение клеток.Продолжение👇

271💬

Мое лицо😬, когда мне рассказали сценарий клипа #круглосуточнотвой и мою роль😆😆🔥🔥 #самыйразвратныйдокторстраны #аможетненадо 😬
Ох, что мы вам скоро покажем 😆🙈
Вопрос❤️
Хотите больше фото со съёмок и подробности , что, на самом деле едят АРТИСТЫ?😆#саманеожидала #серотониноваяфея
@katya_bleyri @mr.alexsparrow @konovalovkilla 👏👏

147💬