dukanla_yeniden

Dukanla 60 kilo Yeniden baslayış 64 Güncel ne siz sorun ne ben söyleyeyim

97 posts 233 followers 449 following

Loading...

Tarçınlı Kahve azcık duble oldu azcıkda köpüksüz oldu ama varsın olsundu

0💬

Yemek saatim bugün geç kaldı yeşil mercimekli tonbalıklı salatam çok güzeldi yanında mercimek köfteside yemeyi planlıyordum ama köftem bozulmuş 😞😞 yiyemedim

0💬

Kahvemide içip yürüyüşe çıkayım bari

0💬

Loading...

Kendileri akşam yemeğim oluyorlar kabaklı tavuk köfte kurutulmuş yeşil fasulye yemeği domates salatası ve ayran hadi bana afiyet olsun
Tavuk köftesini şiddetle tavsiye ediyorumm

3💬

Tamda şekerim düşmüş gibi hissederken dolaptaki elmalı🍏 erikli 🍑tarçınlı yesil çayım🌿🍵 geldi aklıma biraz da maden suyu katayım derkennn çayın yarısını taşırarak heba etmiş olsamda çokk lezzetli bir içecek oldu ve çok iyi geldi çay molası biter bitmez temizlige kaldığım yerden devam 💃💃

2💬

Bugunki aksam menüm salatagillerden bol kıvırcık salata ve semiz otlu maş fasulyeli cacık
Kac gündür kıtlıktan çıkmış gibiydim ne buldumsa yedim 21 gün seker orucunda gidenleri üç 5 günde aldım geri
Çok şükür bugün geldim kendime şunu anladımki bana yüz vermeye gelmiyor😤😤 hafta sonu adapazarına gittik amannn bir günden ne olcak😩😩 ev halkıyla aynı menüyü yeyeyim derken bir baktım ki zıvanadan çıkmışım😨😨 Allah beni ıslah etsin bir daha bana izin mizin yok 🙊🙊

1💬

Loading...

Basırı düşse de asla vazgeçmeyenlerindir #aslavazgecmem #aslavazgecme #pesetmekyok

0💬

Loading...

Bir kızı olmalı insanın kahve yapmaya üşendiğinde ona kahve yapabilecek💜💜💜💜 #kızolsunçamurdanolsun #evlatcandır

2💬

Çok isterdiniz dimi kim istemezki 😸😝😸😝😸😝😸

0💬

Loading...

Fazla kilolarınızı vermek için yaptığınız diyeti hızlandırmak istiyorsanız bu yiyecekleri tüketmelisiniz.

Bazı yiyecekler vardır ki kilo verme aşamasında size büyük yardımları dokunur. Bu amaç doğrultusunda işinize yarayacak 5 yiyeceği sizler için derledik.
KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber içindeki Capsaicin isimli madde sayesinde kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda açlığı geciktirmedeki ve verilen kiloların geri alınmasını engelleyici etkileri bilim dünyasında yer etti. Şanslıyız ki kırmızı biberi tüketmek oldukça kolay. Yemeklerin üzerine serperek başlayabilirsiniz!

YEŞİLÇAY
Yeşilçayın metabolizmayı hızlandırdığını, antioksidan açısından oldukça zengin olduğunu, her gün mutlaka içilmesi gerektiğini sağır sultan bile duydu. Yapılan pek çok bilimsel araştırma da yeşil çayın mucizevi yağ yakıcı etkilerini gösteriyor.

GREYFURT
Tatlı aşerenler için birebir. Biraz ekşi ama olsun. Kilo verdirme etkisi son zamanlarda iyiden iyiye konuşulan greyfurt ekşi olmasına rağmen lezzetli bir tatlı alternatifi. Hatta ufaktan pudra şeker bile atabilirsiniz. Merak etmeyin azıcık pudralı greyfurt baklava gibi çok kalorili tatlılardan kat kat iyidir.

ELMA
Elma da yeşil mercimek gibi bir lif kaynağıdır. Uzun süre tok tutar, az kalorilidir. Elmanın içindeki ursolik asit de kilo verdirme konusunda etkili olduğu yapılan çalışmalarla ispatlanmıştır. Sabah 10 gibi mideniz mi kazındı? Bir elma yiyin. Çikolata değil, gofret hiç değil, elma yiyin. Farkı göreceksiniz!

YEŞİL MERCİMEK
Çocukken sevilmeyen büyüyünce hastası olunan yeşil mercimek muhteşem bir lif kaynağı. Bilmeyenler için, lif kaynağı demek daha uzun sürede sindirilen demek. Daha uzun sürede sindirilen demek ise daha uzun süre tok kalmak ve yediğinden tatmin yaşamak demek. Kalorisi az, lezzeti çok yeşil mercimek, çorbasından salatasına pek çok tüketme seçeneğine sahip. Birini seçin ve yemeye başlayın

1💬

SEMİZOTU
Semizotu 0 kalorili bir sebzedir. Yağ asitleri konusunda başka hiçbir benzeri sebze yoktur. Omega3 yağ asitleri beynimizde bulunan nöronların güçlenmesi için çok gereklidir. Ayrıca damar hastalıkları, kalp ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Omega3 kanda bulunan kolesterolü düşürür. Düzenli bir şekilde omega3 alındığında konsantrasyon ve hafıza problemleri engellenir. Özellikle gelişme çağında ki çocuklarda semizotu kesinlikle tavsiye edilir. Daha hızlı öğrenme ve hafıza gelişimi olumlu yönde etkilenir. Tümör gelişimi ve kanserin yayılmasını engeller.

Bu leziz bitkinin sağlık açısından birçok faydası vardır. İşte semizotu faydaları: *Potasyum içeriği nedeniyle dolaşım sisteminin düzenlenmesine katkı sağlar.
*Kan şekerini düzenlemeye yardım eder.
*Enerji verir.
*İyi bir antioksidan kaynağıdır.
*Demir içeriği nedeniyle vücuttaki beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin yapısına katkı sağlar. Anemi yani kansızlığı önlemeye yardım eder.
*Kan basıncını düzenler.
*Kasları güçlendirir.

Böbreklerdeki kumları ve taşları dökmeye yardım eder.
Doğal bir kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır.
Kalp sağlığını destekler, kalp dostudur.
İçerdiği kalsiyum sebebiyle dişlerin ve kemiklerin güçlenmesine yardım eder.
Felç riskini azaltır.
Gut hastalığına da iyi gelir.
Yüksek oranda omega 3 yağı içerir.
Balık yağında da bulunan omega 3 bu şifalı sebzede de bulunduğu için, çokça tercih edilir.
Balık yemeyi sevmiyorsanız, omega 3 ihtiyacınızı bu bitkiden karşılayabilirsiniz.
Kansere karşı da koruma sağlar.
Özellikle ağız ve akciğer kanserine karşı da korur.
Cilt güzelliği sağlar. İdrar söktürücü özelliği ile de bilinir.
Hemoroid yani basura karşı da faydalıdır.
Kalorisi düşük olması sebebiyle diyet yapan, kilo vermeye çalışan -kişiler tarafından da rahatlıkla tüketilebilir.
Sindirim sistemini rahatlatır.
Kabızlığı önlemeye yardım eder.
Ülsere karşı da faydalıdır. Mide rahatsızlığı olan kişiler tarafından kullanılabilir.
Egzama gibi cilt hastalıklarına karşı da şifa sağlar.
Soğuk algınlığına karşı da koruma sağlar.
Karaciğere de yarar sağlar.
Kolesterolün düzenlenmesine yardım eder.

0💬

🏃1.gün🏃tamamdır
Sguata ek birde #plank yapıyorum 30 günlük programla İnşallah şu gitmekte direnen yağ hücreleri toparlanıp giderler

0💬

Loading...

Bismillah deyip başlayalım🏃1.gün🏃 bakalım 30 günlük program bende bir işe yarayacakmı
Sguatta bana eşlik etmek isteyen varmı #sguat #fitness #spor #saglıklıyasam #diyet #karatayusulubeslenme

0💬

Hayırlı hafta sonları mutlu huzurlu bir tatil geçirmeniz dileğiyle
Kızımın elinden kahvemle as keyif yapim
Menü paylaşımı yapamasamda #karatayusulubeslenmeye devam ediyorum pek kıpırdanma yok yağ hücrelerimde ama olsun eninde sonunda istenmediklerini anlayıp çekip gitcekler yüzsüzler 😎😎 ben inanıyorum

0💬

Benim kara kızım bu aralar taş boyamaya merak sardı pilajdan topladığı çakıl taşlarını boyuyor inek🐮 tavsan🐰 elma🍏 armut🍐 kavun🍈 karpuz🍉 aklına ne gelirse çokta sevimli oluyorlar boyanan taşlar özellikle uğur böcüğsüne🐞 ve arıya🐝bayıldım çok sevimli değiller mi

0💬

Evvettt sıfır kaçmakla #21gunsekerorucu mu tamamladım 💜💜 sabah tartılmayı unutmam İnşallah tartıdan fazla ümitli deilim ama görüntüde fark gözle görülüyor 21 gün evvel fermuarını kapatamadığım eteğimi sorunsuz giydim bugün

1💬

Herkese hayırlı cumalar arkadaşlar
#şekersiz21gün ün 19.ününde koşuşturmaca içindeyken tarçınlı bir kahveyle metoyu birasçık hızlandırayım bari
Haftaya Allahın izniyle anacımla babacımı kutsal topraklara yolcu ediyoruz onun heyecanı koşusturması bir başka huzur veriyor insana Rabbim sağlıkla gidip gelmeyi nasip etsin İnşallah
onların heyecanına ortak olurken #sekersiz21gun bitiriyor olma heyecanını tamamen unuttum pazar günü bitiyor hayırlısıyla pazartesi tartılmayı unutmam İnşallah gerci tartıdan fazla bir beklentim yok ama

0💬

Şeker orucu 17.gün başarıyla tamamlandı
misafirlerim vardı bugün hamur işi kek patates piyazı patlıcanlı menemen veee benim kahramanım yeşil mercimek salatası şuan diyette olduğumu bilmeyen misafirlerimin yanında herseyden yiyomus gibi yaparaktan daha fazla verme böyle çok iyisin zayiflayinca cok cirkinlesmiştin senfonisi eşliğinde kazasız belasız atlatılmış bir gün çok mutluyumki ben 😇😇

1💬

Şekersiz 21 günün 14. Günüde kaçamaksız tamamlandıysa kahveyle taçlandırmak lazım

0💬

Buz gibi maden sulu hibisküs çayı harika oluyor

6💬

Şekersiz 21 gün de 13.gün aksam yemeğim
Meyve de dahil Sıfır kaçamakla daha fazla eksi olur diye beklerken _1.200 eh buna da şükür diyelim

5💬

Evde sıkılmadan yapabileceğim hareket ararken sguat çıktı karşıma 30 günlük program hazırlamıslar deneyeyim bakalım ek olarak bide plank hareketi var şimdilik hafiflerden başlayayım belkim yapa yapa spor yapnayı alışkanlık haline getiriveririm

0💬