MADtilMullerne

Inspiration til en sundere livsstil. Morgenmad, frokost, mellemmåltider, aftensmad og cheats - til hverdag, fitness og vægttab 🍓🥕🥑

https://m.facebook.com/MADtilMullerne/

208 posts 706 followers 17 following

Ingen fødselsdags-brunsviger uden Matadormix 😉🇩🇰 og bare fordi jeg ikke spiser det så skal mine kollegaer ikke snydes så det bedste fra Lagkagehuset med et load of snold er præcis hvad de får i dag 🇩🇰🙏🏻
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

L C H F • F R O K O S T 🥜🥑 en lækker salat med kylling, nødder, lidt feta og lidt @theslenderchef sweet chili dressing. Ingen carbs til dette måltid eller frem mod aftensmåltidet så der er virkelig ikke mange kalorier at tælle her. Mit bud uden at have talt efter vil være lige omkring 300 💪🏻🤩
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

Loading...

God mad til optimering af træningen og dermed også formen går jeg meget op i. Ikke at jeg ikke også får “crap” men jeg ved at de to ting hænger uløseligt sammen for at opnå de bedste resultater uanset om det er styrke, fedttab, masseopbygning, eksplosivitets træning eller bare det at fungere i en hverdag med job og familie. Her finder du måske lidt inspiration til din kost og ønsker du yderligere inspiration til din træning er du velkommen til at følge min atletside @donnadyg👌🏻😊 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

Loading...

Det er altid en mulighed at få tilpasset sin mad så det passer med makros. Her en æggehvideomelet med grøntsager, toast, frugt og peanutbutter 👌🏻 og så kører jeg på low carb resten af dagen alt imens jeg holder en offdag fra træningen ☀️🌴🙏🏻
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

Denne havregrynsvaffel med scrambled eggs og laks skal jeg helt klart OGSÅ prøve at lave når jeg kommer hjem igen 👌🏻 mums den smagte super lækkert! Jeg bliver virkelig inspireret til en masse lækre ting når jeg er hernede og det er jo kun mega fedt. Ren mad der går lige i mullerne 💪🏻🍳 🤩
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

En lækker havregrynsvaffel med youghurt, banan og frosne bær tilsat to teskefulde peanutbutter 😍 - det er da mega lækkert til nr. 2 morgenmad efter dagens første træning, så bliver der godt fyldt op i depoterne👌🏻 For at få mine proteiner bestilte jeg også en omelet med kylling så der er kørt godt med mad på systemet her til morgen, men jeg synes også at jeg begyndte at være lidt flad efter den seneste uges diæt, så godt med carbs på systemet i dag og så kører vi igen 🥞🍌🥜 Sådan en omgang her koster 120BTH = ca. 25kr og man bliver snildt mæt af bare denne portion alene 💪🏻
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

5💬

Loading...

Mums så ramte jeg da lige ind i en kop fra kaffehimlen ☕️🥥 noget så simpelt som en latte på kokosmælk 👌🏻😍
Det må jeg lige prøve at eksperimentere lidt med når jeg kommer hjem igen for det er da for velsmagende til ikke at skulle prøves igen 🤩
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Her til aften fik jeg en top lækker salat med tun, avokado, valnødder, revet æble og æg - og den var virkelig velsmagende. Der kan være rigtig stor forskel på smagen af tun og man kan nemt ramme ind i en dåse, der smager af nej tak, men den her var lige i skabet 👌🏻🐟 Det er en fornøjelse at kunne tage ud at spise og på forhånd vide hvor mange kalorier der er i måltidet inden du bestiller. Det kunne jeg godt ønske at vi havde mere af derhjemme også. Ca. 500 gode kalorier var der i denne omgang 😊 Ren muskelmad fra Muscle Bar 💪🏻 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Grød grød og atter grød 👌🏻 den her 4 superfood grød fra @theshackphuket sidder lige i skabet hver gang ⭐️ En forbedret version af havregrød med chia, mandler og blåbær til mit kl. 11 måltid er da ikke at kimse af 😉 - så mangler der faktisk bare lige et scoop protein til at fuldende hele festen 🙉💪🏻
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Loading...

Woop woop! 💪🏻 jeg har fundet den lækreste salatbar. Den er åbnet i år og har bare alt hvad jeg elsker ved salat 🤩 kyllingen er hjemmestegt og tilpas krydret og dressingerne er alle også mega gode på smag og så er de youghurtbaserede så kcal indholdet er reduceret i forhold til mayonnaise baserede dressinger 👌🏻 en pænt stor portion giver jeg ca 35kr for og det er bestemt ikke galt for et måltid der kan tilpasses mine makroer ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

2💬

Dagens nr. 2 måltid blev til en omelet med kylling, 2stk toast og noget frugt. Mega lækkert oven på en god omgang Crossfit her til morgen 👌🏻😊
Mit gæt er at der er ca. 400 kcal der ryger lige i guns’ne💪🏻
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

C H O C O • P R O T E I N drik 👌🏻🍫 - man kan købe protein shakes overalt i den gade vi bor i. Alle spisesteder har dem i forskellige versioner og smage og du bestenmer selv om du vil have den på vand eller mælk 😉🥛 og der er deciderede smoothie boder, der kun sælger dette samt friskskåret frugt 🍌🍊🍍🍓🥝 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Loading...

T A K E • A W A Y 🥦🥕🍗 ja nemmere bliver det jo ikke at spise sundt. Man kan mere eller mindre bestille det man skal have på grammet så efter min træning i dag tog jeg mad med til hotellet 👌🏻 - 90BTH = ca. 20kr = billigt!! 😊
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

En lille hilsen fra Thailand hvor morgenmaden stod på havregrød med banan, en tallerken frugt og en chokoproteindrik 🌴☀️ - der er så mange muligheder for at spise sundt herude og få mad til mullerne der svarer til den træning der ydes. Om lidt står den på en bentræning så det skal nok blive godt 💪🏻🏋🏼‍♀️
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

2💬

Loading...

I dag rejser jeg til Thailand hvor jeg skal træne og nyde godt af sol og varme i 14 dage 🌴☀️🏋🏼‍♀️ og hvad er bedre end at kickstarte ferien med en 4 ugers lean diæt? 😂 mit mål er at komme i nærheden af kunne ane mine abs igen så vi må se hvor langt jeg når på de 4 uger. Morgengrøden er toppet af med mandler, kanelsukrin og lidt banan - næsten som at få kage... only its NOT! 😉
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

Frokosten i dag blev til lidt rester efter i går. Et stykke kylling, salat og et par skiver rugbrød = ganske almindelig sund mad.
Jeg bliver tit spurgt om ikke jeg savner at spise almindelig mad, og især når jeg er på diæt, og helt ærligt... det her er jo helt normal mad? 🤔 At jeg vælger at spise 90% efter mit mål betyder ikke at jeg spiser kedelig mad, det betyder bare at jeg tænker over hvad jeg spiser og at jeg giver mig selv 10% frihed til cheat eller at spise “ved siden af”... Sund og nærende kost der understøtter mine træningsmål prioriteres bare højere i min verden end sovs, vin og kage 😉
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

G R Ø N • S M O O T H I E 🥝 med vanilleprotein, agurk (ca.6cm u. skral), kiwi (u. skrald), lidt baby spinatblade og skummetmælk efter behag👌🏻 - farven er ikke til at tage fejl af = sund og nærende og så smager den mmmm jeg-kunne-godt-drikke-en-til godt 😍
Den skummede dog meget op i blenderen så der burde nok have været et sugerør i for at gøre den mere drikke-venlig 😉
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

Godmorgen instagram 💖 jeg skal træne posering, motionsboksning og olympiske løft her til formiddag, så der fyldes godt med brændstof på systemet. Havregrød med bananprotein fra @bodylab og lækre toppings 🍌🥝🥜🍫 - det der @barebells.dk hazelnut cream er bare lige i skabet 😉👌🏻 - mums! #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Oh no you didn’t! 😱 Oh jo det gjorde jeg 😉 - den første dag i året fejres med Nutella, som i RIGTIG sukkerholdig chokoladelækker ægte Nutella på en hjemmebagt proteinbolle fra Finax 💪🏻 Bum det er 100% sukkerkærlighed stablet oven på en klat smør lige der 🙈❤️
Når man ikke får det så tit så nydes det bare ekstra meget når det springer på brødet og hvem tæller kalorierne i det her? - ikke mig 🤪
Repost @donnadyg ・・・
This one special day a year where I pile as much Nutella as possible on my breakfast bunn 🙈🍫🥐 = 100% sugar rush and yummyness 🙉😉
#livealittle #bodybuilding #bodyfitness #justabodyfitnessathlete #dowhatittakes #goingforshehulk #improvingmygame #hardworkpaysoff #motivation #traininsaine #dontquit #fitgirls #fitlife #underconstruction #bikinifitness #gymlife #dedication #nordicfitness #fitnessmodel #reachyourgoal #inspiration #stronggirls #ambition #danishfitnesspeople #ifyoudreamityoucandoit #getstrong #bikinimodel #girlswithmuscles

0💬

Kyllingedeller til frokost eller aften? Det er længe siden jeg har lavet noget af hakket kyllingefars, men de her kyllingedeller er nu ikke så ringe endda 👌🏻😉
9 stk af en portion på 800g kød tæller ca. 125 kcal pr. stk.
Ingredienser:
800g kyllingefars
1 æg
2 spsk havregryn
Hakket persille
Hakket rødløg
Hvidløgspeber, salt
Bages i ovnen ca.25-30min eller steges på en pande 💪🏻 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

På min diæt fik jeg købt en masse forskellige pakker “bag-selv-brød” som jeg er i fuld sving med at få afprøvet 👌🏻
Jeg har derfor også prøvet at købe denne økologiske grødbolle mix fra Finax der er smæk fuld af gode kerner. Den er nem lige at mixe sammen i køkkenmaskinen eller med ske som de andre og den skal ikke trække særligt længe. Du tilsætter blot 3,5dl lunken vand og 25g gær og vipti vupti så trækker den og er nem lige at lægge på pladen med en ske 😍
Jeg fik ni gode boller ud af portionen selvom der står 10-12 men det bestemmer jeg da heldigvis 😉👌🏻
Bages i ca. 20min v. 220*
Med ni boller af denne portion indeholder hver bolle ca. 209 kcal - og ca. 28g kulhydrat og smagen er også her helt i top👌🏻😍
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

Mmmmm et styks lækker salat med krebsehaler og avokado 👌🏻 - udvidet gourmetversion af en rejecocktail? - yes det tror jeg nok du kan regne med 😉🥑🦐
Salaten er et standard basis mix af iceberg, agurk, cherrytomater og revede gulerødder hvortil der er tilsat 50g avokado og ca. 100g krebsehaler
Kcal: ca. 210
Velbekomme ❤️
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardiomad #makromad

0💬

Det her 👌🏻 franskbrød med smør og brunkager er tradition 🎄 hvert år d.1.december spiser jeg dette og jeg glæder mig altid som et lille barn for det er bare ikke noget jeg får så tit. Vi har altid spist det hjemme i julemåneden og jeg har erfaret i mit “voksne” liv at der ikke er særlig mange der kender eller har smagt sammensætningen. Jeg er dog så heldig at have en kollega på arbejde, som jeg i dag kunne dele denne tradition med 🙏🏻🍪🍞🎄
Det smager i øvrigt også godt på rugbrød 💪🏻 og nej det er ikke super sundt meeen det er nok ikke dette ene stykke der ødelægger formen 😉🤶🏻
Repost @donnadyg ・・・
Tradition on December 1st 🎄 bread, butter and brown Christmas cookies 👌🏻 - not so healthy but who cares ... you also gotta live 🍪☕️ - follow @madtilmullerne for more inspiration 😊 #bodybuilding #bodyfitness #instafood #dowhatittakes #fitfamdk #fuelyourbodyright #motivation #nosugaradded #dontquit #offseasongains #underconstruction #dietlife #inspiration #dedication #determination #nordicfitness #reachyourgoal #greattaste #healthyfood #eatclean #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diet #fuelyourbodyright #burnfat #offseasongains #foodlover #eataccordingtoyourgoals #sundlivsstil #competitionprep

0💬

Burger roulade eller æggehvide tortilla 🌮 uanset navn er det de rene lækkerier fyldt med oksekød, guacamole og salat👌🏻
Æggehvide”wrappen” er bagt i ovn ca. 25min på 225* med hakket babyspinat, HUSK loppefrø og lidt Mozarella fedt reduceret revet ost 💪🏻
Masser af gode sager lige der rullet ind på tallerkenen klar til at spise 🥑🥒 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

MUMS! Duften af friskbagte boller på en regnvejrsdag hvor kroppen er noget sløv er da bare en life saviour 🙏🏻🥐☔️
Jeg har prøvet at købe denne proteinbollemix fra Finax og må indrømme at jeg er fan. En lettere mørk bolledej som er nem lige at mixe sammen i køkkenmaskinen eller med ske og som skal koldhæve min. 6 timer i køleskab. Du tilsætter blot 4dl vand og 10g gær og vipti vupti i køleskabet med den og så er den nem lige at lægge på pladen med en ske næste dags morgen 😍
Jeg fik ni gode boller ud af portionen og kom solsikkekerner på, som er en lækker topping på brød 👌🏻
Bages i ca. 20min v. 225*
Med ni boller af denne portion indeholder hver bolle ca. 187 kcal - og ca. 24g kulhydrat og smagen er i top👌🏻😍
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

2💬