MADtilMullerne

Inspiration til en sundere livsstil. Morgenmad, frokost, mellemmåltider, aftensmad og cheats - til hverdag, fitness og vægttab 🍓🥕🥑

https://m.facebook.com/MADtilMullerne/

184 posts 629 followers 17 following

På min diæt fik jeg købt en masse forskellige pakker “bag-selv-brød” som jeg er i fuld sving med at få afprøvet 👌🏻
Jeg har derfor også prøvet at købe denne økologiske grødbolle mix fra Finax der er smæk fuld af gode kerner. Den er nem lige at mixe sammen i køkkenmaskinen eller med ske som de andre og den skal ikke trække særligt længe. Du tilsætter blot 3,5dl lunken vand og 25g gær og vipti vupti så trækker den og er nem lige at lægge på pladen med en ske 😍
Jeg fik ni gode boller ud af portionen selvom der står 10-12 men det bestemmer jeg da heldigvis 😉👌🏻
Bages i ca. 20min v. 220*
Med ni boller af denne portion indeholder hver bolle ca. 209 kcal - og ca. 28g kulhydrat og smagen er også her helt i top👌🏻😍
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

Mmmmm et styks lækker salat med krebsehaler og avokado 👌🏻 - udvidet gourmetversion af en rejecocktail? - yes det tror jeg nok du kan regne med 😉🥑🦐
Salaten er et standard basis mix af iceberg, agurk, cherrytomater og revede gulerødder hvortil der er tilsat 50g avokado og ca. 100g krebsehaler
Kcal: ca. 210
Velbekomme ❤️
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardiomad #makromad

0💬

Det her 👌🏻 franskbrød med smør og brunkager er tradition 🎄 hvert år d.1.december spiser jeg dette og jeg glæder mig altid som et lille barn for det er bare ikke noget jeg får så tit. Vi har altid spist det hjemme i julemåneden og jeg har erfaret i mit “voksne” liv at der ikke er særlig mange der kender eller har smagt sammensætningen. Jeg er dog så heldig at have en kollega på arbejde, som jeg i dag kunne dele denne tradition med 🙏🏻🍪🍞🎄
Det smager i øvrigt også godt på rugbrød 💪🏻 og nej det er ikke super sundt meeen det er nok ikke dette ene stykke der ødelægger formen 😉🤶🏻
Repost @donnadyg ・・・
Tradition on December 1st 🎄 bread, butter and brown Christmas cookies 👌🏻 - not so healthy but who cares ... you also gotta live 🍪☕️ - follow @madtilmullerne for more inspiration 😊 #bodybuilding #bodyfitness #instafood #dowhatittakes #fitfamdk #fuelyourbodyright #motivation #nosugaradded #dontquit #offseasongains #underconstruction #dietlife #inspiration #dedication #determination #nordicfitness #reachyourgoal #greattaste #healthyfood #eatclean #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diet #fuelyourbodyright #burnfat #offseasongains #foodlover #eataccordingtoyourgoals #sundlivsstil #competitionprep

0💬

Loading...

Burger roulade eller æggehvide tortilla 🌮 uanset navn er det de rene lækkerier fyldt med oksekød, guacamole og salat👌🏻
Æggehvide”wrappen” er bagt i ovn ca. 25min på 225* med hakket babyspinat, HUSK loppefrø og lidt Mozarella fedt reduceret revet ost 💪🏻
Masser af gode sager lige der rullet ind på tallerkenen klar til at spise 🥑🥒 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

MUMS! Duften af friskbagte boller på en regnvejrsdag hvor kroppen er noget sløv er da bare en life saviour 🙏🏻🥐☔️
Jeg har prøvet at købe denne proteinbollemix fra Finax og må indrømme at jeg er fan. En lettere mørk bolledej som er nem lige at mixe sammen i køkkenmaskinen eller med ske og som skal koldhæve min. 6 timer i køleskab. Du tilsætter blot 4dl vand og 10g gær og vipti vupti i køleskabet med den og så er den nem lige at lægge på pladen med en ske næste dags morgen 😍
Jeg fik ni gode boller ud af portionen og kom solsikkekerner på, som er en lækker topping på brød 👌🏻
Bages i ca. 20min v. 225*
Med ni boller af denne portion indeholder hver bolle ca. 187 kcal - og ca. 24g kulhydrat og smagen er i top👌🏻😍
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

2💬

Mmmmm det er næsten for godt til at være sandt men nu er de her og de smager så godt 👌🏻🍊 ...eller ja jeg ved godt de har været her længe men jeg synes tit at købe dem for tidligt og så bliver jeg bare skuffet over smagen, men nu er de yummy 😊
Vidste du godt at en klementin tæller ca. 38kcal og kun ca. 8g kulhydrat?! Det svarer mere eller mindre til en riskiks så det er da til at regne med hvis du skal bytte lidt ud i dine kulhydrater 💪🏻😊
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

2💬

Loading...

Tirsdags bar med chokolade 🍫 og så endda sukkerfri 👌🏻 Hvis du bliver sukkertrængende så er denne chokolade fra Nellie Dellie et rigtig godt alternativ til en snickers eksempelvis. Ud over at den er sukkerfri og smager godt så er der heller ikke andet end 176 kcal i en hel fætter og det giver pr. stk ca. 44 kcal da der er 4 stk i en sådan bar 👍🏻 Spis evt et stykke sammen med et stykke frugt, nogle nødder og en proteinshake til dit eftermiddagsmåltid så er det næsten som at synde... only its not 🤣🙌🏻
Den findes i en lys, mørk og hindbær crunchy udgave og denne er bestemt min favorit sammen med den mørke 😉
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Spiser jeg remoulade? Yes! det gør jeg og jeg spiser også smør, men jeg spiser den “lette” fedtreducrede version... en fiskefilet er bare ikke en fiskefilet uden og så er den ikke længere 😂
Det vigtige for mig er, at have en OFFseason hvor jeg godt kan tillade mig flere ting end på diæt og her er der smækket en portion af 15g på som svarer til 34kcal som jo ikke vælter hele “budgettet” 😉 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

6💬

MUMS! Duften af friskbagte boller på en solrig søndag slår da bare alt 🙏🏻☀️🥐
Jeg har prøvet at købe denne glutenfrie landbrødsmix fra Semper og da jeg desværre sjældent følger anvisninger og opskrifter 100% tænkte jeg med det samme, at det skulle ikke blive til brød men boller. Det er lettere for mig at holde styr på hvor mange kalorier der ca. er i hver bolle frem for skiver fra et brød og så er der bare noget særligt over hjemmebagte boller 😍
Jeg fik syv gode boller ud af portionen og penslede dem med æggehvide og kom græskarkerner på, som er min total ynglings topping på brød 👌🏻 I min verden skal boller have en rimelig størrelse på ca. 9-10cm Ø før jeg synes de er acceptable og når jeg ser i Lagkagehuset kan jeg se at de er enige 😉
Bages i ca. 30min v. 200*
Med syv boller af denne portion indeholder hver bolle ca. 249 kcal - og de smager rigtig godt 👌🏻😍
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

Loading...

God-Søndag morgen 😊 jeg er ved at lade systemet med gode sager så jeg er klar til endnu en dag i visdommens tegn 🤓 Jeg er tilbage på skolebænken de næste par weekender og jeg skal lige love for at jeg får min sag for... men det er spændende så jeg håber at jeg kan huske det meste når det kommer til eksamenstid 💪🏻😊 hav en skøn dag! 💖 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

4💬

Mums for en lækker lean salat med varmrøget laks, avokado og krebsehaler 👌🏻 ca. 319 friske kcal lige der på en fredag 😊 Velbekomme ❤️ Repost @donnadyg ・・・
How do you like this for a lean lunch? 👌🏻🥑🦐 now thats 100% delicious fuel for my body right there 💪🏻 - follow @madtilmullerne for more inspiration 😊 #bodybuilding #bodyfitness #instafood #dowhatittakes #fitfamdk #fuelyourbodyright #motivation #nosugaradded #dontquit #offseasongains #underconstruction #dietlife #inspiration #dedication #determination #nordicfitness #reachyourgoal #greattaste #healthyfood #eatclean #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diet #fuelyourbodyright #burnfat #offseasongains #foodlover #eataccordingtoyourgoals #sundlivsstil #competitionprep

3💬

Loading...

Wow tjek lige de her skønne farver... jeg havde da lige for en stund glemt at gulerødder jo ikke kun er orange 👌🏻 med det her farvespil i efteråret så er der delme dømt gulerødder op til begge ører 🥕🐰 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Skyr vanille med hindbær, banan og mandler er en lækker start på morgenen og helt perfekt hvis man lige trænger at køre en low carb dag 😊
200g skyr, 30g banan, 14g mandler og ca. 30g hindbær.
Kcal: ca. 239
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

Frokosten i dag bestod af riskiks med æggehvideomelet og varmrøget laks, lidt gulerødder, rosiner og mandler 👌🏻 det er en lækker kombi som jeg ikke havde prøvet før og jeg er sikker på den også er rigtig lækker hvis man bytter mandlerne ud med 1/2 avokado 🥑 Kcal ca. 520
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Loading...

Kan klart anbefale @madogkaffe i KBH hvis du kommer forbi 👌🏻☕️💖 et lille hyggeligt sted med super god atmosfære og nårh ja så er deres morgenmad bare helt fantastisk 😉 man vælger 3, 5 eller 7 små retter efter eget valg og jeg fik deres scrambled eggs, laks, økologisk brød, chiagrød og avokado 👌🏻 mums det var godt!
Men husk at komme i god tid for man kan ikke reservere bord 🌸

Repost @donnadyg ・・・
Breakfast at @madogkaffe with sis 💖Chasing places I follow on insta this is my number 1 👌🏻 - great atmosphere and great food ⭐️ #bodybuilding #bodyfitness #instafood #dowhatittakes #fitfamdk #fuelyourbodyright #motivation #nosugaradded #dontquit #offseasongains #underconstruction #dietlife #inspiration #dedication #determination #nordicfitness #reachyourgoal #greattaste #healthyfood #eatclean #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diet #fuelyourbodyright #burnfat #offseasongains #foodlover #eataccordingtoyourgoals #sundlivsstil #competitionprep

1💬

Loading...

Frokosten i dag består af ris og oksekød og grøntsager on the side 👌🏻 Jeg laver altid en oksekødsblanding med brune kidney beans krydret med spidskommen, hvidløg, texas pebermix, paprika og cayennepeber - den er jeg helt tosset med og kan spise til alle måltider... Denne gang har jeg gjort det lidt anderledes ved at tilføje sorte bønner og krydre med SantaMaria burrito krydderi 👌🏻 og den er også lige i skabet 🔥 mums!
Skal der ketchup til bruger jeg @easis_udentilsatsukker fordi den smager rigtig godt og jeg må jo indrømme at selvom jeg er Heinz fan så går jeg efterhånden automatisk efter det med mindre sukker der smager lige så godt 😍
Kcal: ca. 540
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

6💬

De her dadler med lakridspulver er bare for lækre 👌🏻💖 jeg er ikke ellers fan af dadler, men de her de ryger da lige ned som var det slik 😉 Indholdet pr. 100g er 290 kcal og tæller flest kulhydrater med 66,3g måske de skal en tur på morgengrøden i morgen som lidt lækker topping 😍 De er købt i Føtex og findes også i en kokos og kakao variant som jeg da er nødt til at prøve også 🙊
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Morgengrød med en masse lækre toppings på denne fredag - så er den kommende weekend skudt i gang med manér 👌🏻
Abrikosmarmelade fra @easis_udentilsatsukker, mørk chokolade fra @nelliedellies_sverige, mandler, zero salty caramel fra @bodylab og banan 🔥 ja tak!
Kcal: ca. 440
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Det her mellemmåltid bliver jeg da ikke sådan lige træt af - og der er jo masser af muligheder for variation 👌🏻 ...og jeg siger det bare... de der dadler med lakrids😍 mums de er gode! Nu kan jeg i hvert fald også lide dadler 😉👌🏻 - ca. 410 kcal.
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Mmmm vindruer er da næsten ligesom slik og i hvert fald et godt alternativ til det hvis man får fat i de rigtige 😊👌🏻 Der findes rigtig mange slags af alle mulige fancy navne i blå-, rød- og grønne farver.
De bedste synes jeg, er den sort der er lidt aflange i det og har et sprødt rødligt skind og sød smag og INGEN sten! Og jeg aner ikke engang hvad de hedder... De grønne kan godt være fine men skuffer tit og er alt for sure og bedske. De runde druer bliver nemt for seje i skindet og oftest har de sten, og jeg mener... hey kan man lave dem uden sten hvorfor så lave med? - der er da ikke noget mere irriterende end at sidde og spytte sten ...
Pr. 100g vindruer finder du 62 kcal med en kulhydratmængde på 13g hvor du i snolder har 347 kcal og 79g kulhydrater.
Choose wisely 👏🏻😎
#instafood #fitfamdk #pandekager #søndagshyggemedfamilien #udentilsatsukker #inspiration #dedikation #determination #aftensmad #nordiskekøkken #godsmag #sundevaner #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #fuelyourbodyright #burnfat #foodlover #kostplan #sundlivsstil #sundmad #spisgodt #bodybuilding #fitness #cardio #makromad #mums.dk

0💬

En ordentlig baljefuld tun og salat er aldrig af vejen 💪🏻 det er et måltid der går lige i mullerne. Jeg har valgt ikke at spise kulhydrater til dette måltid, da jeg skal have en ordentlig omgang velfortjent lasagne i aften og den skal helt sikkert nok være spækket med alle de gode sager når det er mutti der laver den 😉🔥 Dressingen har jeg valgt skulle være Minimums fromage frais hvor der ikke er så forfærdelig mange kalorier i i forhold til almindelige dressinger. Et lækkert måltid på i alt ca. 313 sunde kalorier 💪🏻
#instafood #fitfamdk #pandekager #søndagshyggemedfamilien #udentilsatsukker #inspiration #dedikation #determination #aftensmad #nordiskekøkken #godsmag #sundevaner #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #fuelyourbodyright #burnfat #foodlover #kostplan #sundlivsstil #sundmad #spisgodt #bodybuilding #fitness #cardio #makromad #mums.dk

1💬

Mmmmm se lige her hvad jeg har købt 👌🏻🤶🏻 det er vidst ved at være den tid er det ik? 🎄
Jeg spiser det kun en max to gange op til jul, så jeg glæder mig faktisk til en ordentlig portion af de her kulhydrater med kanelsukrin og hjemmekogt æblegrød 👌🏻 #instafood #fitfamdk #pandekager #søndagshyggemedfamilien #udentilsatsukker #inspiration #dedikation #determination #aftensmad #nordiskekøkken #godsmag #sundevaner #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #fuelyourbodyright #burnfat #foodlover #kostplan #sundlivsstil #sundmad #spisgodt #bodybuilding #fitness #cardio #makromad #mums.dk

3💬

Nem frokost i dag 💪🏻 riskiks med peanutbutter og kylling og revede gulerødder og lidt rosiner ved siden af 🥕
De her dage er stadig på min lean diæt op mod den sidste konkurrence i år, men det gør ikke at maden nødvendigvis er kedelig - jeg kan spise det i dag, i morgen, om en uge fordi det smager godt og er godt brændstof for kroppen 😊 - er du nysgerrig for hvordan min tur til Nordisk går kan du følge med på @donnadyg 🇩🇰🇸🇪🎯 #instafood #fitfamdk #pandekager #søndagshyggemedfamilien #udentilsatsukker #inspiration #dedikation #determination #aftensmad #nordiskekøkken #godsmag #sundevaner #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #fuelyourbodyright #burnfat #foodlover #kostplan #sundlivsstil #sundmad #spisgodt #bodybuilding #fitness #cardio #makromad #mums.dk

1💬

M O R G E N G R Ø D 👌🏻❤️ - havregrød med choko-kokos protein og zero caramel topping fra @bodylab = mums for en omgang 🌸
Repost @donnadyg ・・・
P O R R I D G E ❤️ = my morning gold and the best fuel for my body 𗀐 - a great way to kickstart everyda 👌🏻 In a couple of hours I am off for a few days of vacation for the body to rest and get ready for gameday on Saturday 💪🏻🇩🇰🇸🇪 - follow @madtilmullerne for more inspiration 😊 #bodybuilding #bodyfitness #instafood #dowhatittakes #fitfamdk #fuelyourbodyright #motivation #nosugaradded #dontquit #offseasongains #underconstruction #dietlife #inspiration #dedication #determination #nordicfitness #reachyourgoal #greattaste #healthyfood #eatclean #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diet #fuelyourbodyright #burnfat #offseasongains #foodlover #eataccordingtoyourgoals #sundlivsstil #competitionprep

2💬

P A N D E K A G E R på en søndag er en lækker start 🥞☕️ og har du børn vil de æææælske dig for det 😊
Ingredienser:
50g havregryn
10g choco protein
2 æggehvider
1dl vand
1tsk kanel
1tsk kakaopulver u. sukker
Kom evt 1/2 banan eller lidt blåbær i, det giver sådan en god svampet konsistens 🍌
Det hele blendes sammen og portionen giver 5 små pandekager. Har du en pandekagepande kan du stege uden smør og olier 👌🏻
Velbekomme ❤️ #instafood #fitfamdk #pandekager #søndagshyggemedfamilien #udentilsatsukker #inspiration #dedikation #determination #aftensmad #nordiskekøkken #godsmag #sundevaner #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #fuelyourbodyright #burnfat #foodlover #kostplan #sundlivsstil #sundmad #spisgodt #bodybuilding #fitness #cardio #makromad #mums.dk

3💬