MADtilMullerne

Inspiration til en sundere livsstil. Morgenmad, frokost, mellemmåltider, aftensmad og cheats - til hverdag, fitness og vægttab 🍓🥕🥑

https://m.facebook.com/MADtilMullerne/

158 posts 573 followers 15 following

Mmmmm se lige her hvad jeg har købt 👌🏻🤶🏻 det er vidst ved at være den tid er det ik? 🎄
Jeg spiser det kun en max to gange op til jul, så jeg glæder mig faktisk til en ordentlig portion af de her kulhydrater med kanelsukrin og hjemmekogt æblegrød 👌🏻 #instafood #fitfamdk #pandekager #søndagshyggemedfamilien #udentilsatsukker #inspiration #dedikation #determination #aftensmad #nordiskekøkken #godsmag #sundevaner #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #fuelyourbodyright #burnfat #foodlover #kostplan #sundlivsstil #sundmad #spisgodt #bodybuilding #fitness #cardio #makromad #mums.dk

3💬

Nem frokost i dag 💪🏻 riskiks med peanutbutter og kylling og revede gulerødder og lidt rosiner ved siden af 🥕
De her dage er stadig på min lean diæt op mod den sidste konkurrence i år, men det gør ikke at maden nødvendigvis er kedelig - jeg kan spise det i dag, i morgen, om en uge fordi det smager godt og er godt brændstof for kroppen 😊 - er du nysgerrig for hvordan min tur til Nordisk går kan du følge med på @donnadyg 🇩🇰🇸🇪🎯 #instafood #fitfamdk #pandekager #søndagshyggemedfamilien #udentilsatsukker #inspiration #dedikation #determination #aftensmad #nordiskekøkken #godsmag #sundevaner #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #fuelyourbodyright #burnfat #foodlover #kostplan #sundlivsstil #sundmad #spisgodt #bodybuilding #fitness #cardio #makromad #mums.dk

1💬

M O R G E N G R Ø D 👌🏻❤️ - havregrød med choko-kokos protein og zero caramel topping fra @bodylab = mums for en omgang 🌸
Repost @donnadyg ・・・
P O R R I D G E ❤️ = my morning gold and the best fuel for my body 𗀐 - a great way to kickstart everyda 👌🏻 In a couple of hours I am off for a few days of vacation for the body to rest and get ready for gameday on Saturday 💪🏻🇩🇰🇸🇪 - follow @madtilmullerne for more inspiration 😊 #bodybuilding #bodyfitness #instafood #dowhatittakes #fitfamdk #fuelyourbodyright #motivation #nosugaradded #dontquit #offseasongains #underconstruction #dietlife #inspiration #dedication #determination #nordicfitness #reachyourgoal #greattaste #healthyfood #eatclean #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diet #fuelyourbodyright #burnfat #offseasongains #foodlover #eataccordingtoyourgoals #sundlivsstil #competitionprep

2💬

P A N D E K A G E R på en søndag er en lækker start 🥞☕️ og har du børn vil de æææælske dig for det 😊
Ingredienser:
50g havregryn
10g choco protein
2 æggehvider
1dl vand
1tsk kanel
1tsk kakaopulver u. sukker
Kom evt 1/2 banan eller lidt blåbær i, det giver sådan en god svampet konsistens 🍌
Det hele blendes sammen og portionen giver 5 små pandekager. Har du en pandekagepande kan du stege uden smør og olier 👌🏻
Velbekomme ❤️ #instafood #fitfamdk #pandekager #søndagshyggemedfamilien #udentilsatsukker #inspiration #dedikation #determination #aftensmad #nordiskekøkken #godsmag #sundevaner #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #fuelyourbodyright #burnfat #foodlover #kostplan #sundlivsstil #sundmad #spisgodt #bodybuilding #fitness #cardio #makromad #mums.dk

3💬

Nem, lækker og sund tunsalat lige til at smække i en sandwich, på rugbrødet eller oven på en salat 👌🏻
1ds tun i vand (yes jeg spiser meget sjældent den med olie 🐟)
1/4 lille rødløg hakket fint
2spsk fraiche 5%
Klippet purløg
Citronsaft, salt og peber efter smag
Wupti og så er der tunsalat for ca. 159 kcal.
Kogt æg og avokado er begge dele rigtig lækkert enten som tilbehør eller evt. hakket i.
Velbekomme ❤️
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

T O R T I L L A omelet til frokost og der døede jeg da nok lige lidt 😊 mums det var godt! En kogt kartoffel fra køleren, der alligevel bare lå og ventede på det blev dens tur til at komme ud + 2dl æggehvider bagt på panden med lidt krydderi og purløg = det var da mega nemt, sundt, velsmagende og så går det lige i armene 💪🏻
Kcal: ca. 169 🥔🥚
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

3💬

Coleslaw af spidskål, revede gulerødder, strimlet rødløg og lidt hakket persille. Lidt utraditionelt men smager rigtig godt og hvis man så lige smækker en smule af denne lidt syrlige @theslenderchef mayonnaise i som dressing så har man en virkelig velsmagende vinter/helårssalat med få kalorier som kan spises til både kylling og oksekød👌🏻 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

God mad til optimering af træningen og form går jeg meget op i. De to ting hænger uløseligt sammen for at opnå de bedste resultater uanset om det er styrke, fedttab, masseopbygning, eksplosivitets træning eller bare det at fungere i en hverdag med job og familie. Ønsker du inspiration til din træning er du velkommen til at følge min atletside @donnadyg 👌🏻😊 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Mellemmåltid 🥕🥜 - riskiks med kylle og peanutbutter, bagte gulerødder, grøn peber, jumborosiner og lidt nødder 👌🏻 - mums så var der lige for ca. 390 kcal på tallerkenen.
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

Engang i mellem skal måltider bare lige være hurtige, nemme men må samtidig godt være lækre. Mellemmåltider i dag blev til et par riskiks med peanutbutter og kyllingestrimler og grønt ved siden af 👌🏻 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Lækker guacamole creme med persille 🥑👌🏻
Mums det smager godt, og kan spises til det hele, men det kan guacamole jo 😊
Normalt kommer jeg ikke persille i men lidt tomater i stedet, så det var et forsøg der kom rigtig godt ud ...
Jeg har brugt:
2 avokadoer
1 hvidløgsfed
Citronsaft
En lille håndfuld persille
1/4 rødløg
2 spsk fraiche 5%
Salt og peber
Det hele er bare blendet sammen med en stavblender og det får en rigtig lækker cremet konsistens, der er super nem at skovle op på dine riskiks eller blande i din tun etc.
Kcal: ca. 570 for denne portion som kan beregnes til 4 personer.
Velbekomme ❤️
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Gentager lige successen fra i går denne gang med mine ovnbagte gulerødder og de smager virkelig lækkert kolde 😊 - riskiks med peanutbutter, æggehvideomelet med purløg og krydderier og timians-ovnbagte gulerødder. Jeg spiste omeletten som “pålæg” på riskiksen og det var faktisk mega lækkert da den stadig var lidt lun og det smeltede peanutbutteren 👌🏻 - mums i min mund for ca. 385 kcal 😊 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Og sådan kan man få skumbanan på diæt 🙈 - max. 1g sukker i denne bar og smagen er helt i top! 👍🏻
Kcal: ca. 170
Repost @donnadyg
・・・
S N A C K I N G on a legday fitting my macros to my diet 👌🏻 - nuts, raisins, latte and a low sugar protein bar 🍫🤤 = 100% deliciousness ❤️ #bodybuilding #bodyfitness #justabodyfitnessathlete #dowhatittakes #inspiration #improvingmygame #hardworkpaysoff #motivation #traininsaine #dontquit #persistence #lean #lifestyle #underconstruction #bikinifitness #lovemylife #dedication #nordicfitness #fitnessmodel #reachyourgoal #inspiration #pushyourself #ambition #danishfitnesspeople #ifyoudreamityoucandoit #getstrong #bikinimodel #girlswithmuscles

1💬

Det her mix er nu ikke helt tosset 😊 - riskiks med peanutbutter, æggehvideomelet med purløg og krydderier, grøntsager og lidt rosiner. Jeg spiste omeletten som “pålæg” på riskiksen og det var faktisk mega lækkert da den stadig var lidt lun og det smeltede peanutbutteren 👌🏻 - mums i min mund for ca. 385 kcal 😊 #instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Iceberg, agurk, lidt majs, tun i vand og lidt peanuts 💪🏻 - BUM 🔥 så var der lige et godt let og sundt måltid der går lige i mullerne... Find en dressing med få kcal og kom på, og så er alt godt - selv samvittigheden 😉
Kcal: ca. 290
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

1💬

Mmmmmm en ordentlig omgang ovnbagte gulerødder med lidt olie og tørret timiandrys er in the making i dag 👌🏻
Mums de smager godt, og så kan de stort set spises til ALT! 😊
Gulerødderne får ca. 30min i ovnen v. 200C, skal de have lidt mere bid så skal de selvfølgelig have lidt kortere tid.
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardiomad #makromad

0💬

Mmmm det her morgenmad er en tilpas syndig start på en søndag 👌🏻💖 Repost @donnadyg
・・・
S U N D A Y in a bowl 👌🏻 oats porridge, banana, almond and @barebells.dk hazelnut creme to top it off ❤️ = 100% deliciousness 💖☕️ - follow @madtilmullerne for more inspiration 😊 #bodybuilding #bodyfitness #instafood #dowhatittakes #fitfamdk #fuelyourbodyright #motivation #nosugaradded #dontquit #offseasongains #underconstruction #dietlife #inspiration #dedication #determination #nordicfitness #reachyourgoal #greattaste #healthyfood #eatclean #staylean #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diet #fuelyourbodyright #burnfat #offseasongains #foodlover #eataccordingtoyourgoals #sundlivsstil #competitionprep

1💬

Mmmm endnu en fredag eftermiddag starter med en lækker latte - job og træning er done for i dag så nu slappes der af med besøg af søsterpigen og en lækker lille sag af en cafelatte med vanilleprotein ☕️❤️ mums det er godt! 👌🏻 ... og også vældig simpelt 1stk god kop kaffe (creamy caramel instant fra Beanies) og 1stk vanilleshake (Nutramino) - mix og nyd 👌🏻😍 Kcal: ca. 120
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬

Spis grønt! 👌🏻🥕🥒🍅
Grøntsager er sprængfyldt med livsvigtige næringsstoffer samtidig med, at de fylder og mætter godt på de få kalorier de indeholder.
De fylder godt i maven og i forhold til hvor mange kalorier, du bruger på at spise og fordøje dem, at der nærmest ikke er nogen grænse for, hvor meget du kan spise af dem, selv om du ønsker at tabe dig.
Grøntsager er på flere måder vores bedste kilde til vitaminer, kostfibre, mineraler og mange andre gavnlige stoffer — også selv om de er kogte.
En sund og effektiv slankekost indeholder derfor masser af grøntsager — både rå og skånsomt tilberedt.
En del af de af gavnlige stoffer i grøntsager ødelægges eller ændres af varmebehandling. Det er derfor også en god idé, at en stor del af kosten består af rå grøntsager.
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardiomad #makromad

0💬

Den bedste kage i denne verden er og bliver en æblekage. Gl. daws æblekage, tærte med æbler og kanel, og bagt æblekage med crumble er mine tre ynglingsvarianter, og det allerbedste er hvis man selv har været ude at samle æblerne på en dejlig kold efterårsdag 🍎🍁
Hjemme har vi altid lavet gl. daws æblekage med hjemmekogt æblegrød og lag af makroner, og det smager jo gudeskønt, men det indeholder også meget hvidt sukker. Jeg har derfor lavet min egen version, som godt nok også indeholder lidt sukkersød smag i form af sukrin og lidt caramel topping. Jeg er helt vild med mixet af ristede mandler og havregryn op mod det lidt syrlige hjemmekogte æblegrød. Hvis du har lyst til at prøve crumblen, har du opskriften på www.madtilmullerne.dk ❤️
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardiomad #makromad

2💬

Godmorgen ❤️
Min uge starter denne morgen med kokosyoughurt fra cheasy med lidt banan, mandler, EASIS crunch og hazelnut creme fra Barebell og en latte spækfyldt med vanilleprotein fra Nutramino 👌🏻 MUMS! Det smager syndigt 😉
Kcal: ca. 319
Hav en skøn mandag ❤️
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardiomad #makromad

1💬

Kyllinge "burger" med en ordentlig røvfuld salat on-the-side til mig til frokost 😊👌🏻 mums det smager godt. Ordet burger forbinder jeg med fastfood og dårlig mad, men det er ikke alt der behøver at være friture og mayonnaise fyldt ... vi kan godt vælge at lave sund fastfood 💪🏻 - her er kyllingebrystet ovnbagt/stegt og chili sur/sød dressingen der er brugt i bollen er SlenderChefs kalorielette ❤️
Kcal: ca. 487
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardiomad #makromad

1💬

A P P L E . P I E inspireret havregrød 🍎 Mums det må I prøve, det blev lige så lækkert, som jeg havde håbet på 😊 og smager mere eller mindre som en god gammeldaws bagt æbletærte med kanel og rosiner i.
Jeg har brugt:
50g havregryn
20g vanille protein
3dl vand
2 spsk hakkede rosiner
1/4 revet æble
12g hakkede nødder (mandler og hasselnød)
Kanelsukrin
Grøden koges op og rosiner, æble og kanelsukrin tilføjes til sidst og varmer med op.
Gem lidt rosin og æble til at toppe af sammen med nødderne og lidt ekstra kanelsukrin 👌🏻
Kcal: ca. 366
Velbekomme ❤️
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardiomad #makromad

4💬

Mmmm fredag eftermiddag - job og træning er done for i dag så nu slappes der af med en lækker lille sag af en cafelatte med vanilleprotein ☕️❤️ mums det er godt! 👌🏻 ... og også vældig simpelt 1stk god kop kaffe (creamy caramel instant fra Beanies) og 1stk vanilleshake (Nutramino) - mix og nyd 👌🏻😍 Kcal: ca. 120
#instafood #fitfamdk #frokost #morgenmad #udentilsatsukker #inspiration #fiskeretter #kødretter #æggeretter #detgodevalg #nordiskekøkken #godsmag #friskeråvarer #salater #madtilmullerne #sundhverdag #sundmad #diæt #hverdagsmad #aftensmad #madglad #kostplan #sundlivsstil #sundmad #sundevaner #spisgodt #sport #fitness #cardio #makromad

0💬