David

Gothenburg, Sweden

  • posts343

Det kommer nog inte som en överraskning att jag är intresserad av nutrition, kroppen och träning. I stort sätt dagligen letar jag ny kunskap och information. Jag har även studerat näringslära och kost för prestation på högskolenivå, och nu i höst kör jag eventuellt även fler kurser. Vidare så har jag under flertalet år "experimenterat" med min egen kropp vad gäller främst kosten men även olika träningsupplägg (swipe:a vänster för att se en transformationsbild från min senaste deff).
.
Med det sagt så hade det varit kul och givande att ta fram ett kost- och träningsupplägg till någon annan än mig själv.
.
Låt mig hjälpa DIG att uppnå din målbild helt enkelt! ☺️

8💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬1️⃣4️⃣
.
Training Cycle 4, Wave 2: 70%x3, 80%x3, 90%x3+ #wendler531
.
I Training Cycle 3 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 142.5 kg. Nu i Training Cycle 4 har jag adderat 5 kg (= 147.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 147.5 kg.
.
Input: 📈
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#fitnessmotivation#sweden

2💬

P A N E N G 🇹🇭👅

5💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬1️⃣3️⃣
.
Training Cycle 4, Wave 1: 65%x5, 75%x5, 85%x5+ #wendler531
.
I Training Cycle 3 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 142.5 kg. Nu i Training Cycle 4 har jag adderat 5 kg (= 147.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 147.5 kg.
.
Input: lyckades stänka upp 12 reps på top-setet (85%x5+). I vanlig ordning gjorde deload-veckan gott och framstegen fortsätter.
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#fitnessmotivation#sweden

2💬

👦🏼 #18

4💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬1️⃣2️⃣
.
Training Cycle 3, Wave 4 (deload) 40%x5, 50%x5, 60%x5 #wendler531
.
I Training Cycle 2 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 132.5 kg. Nu i Training Cycle 3 har jag adderat 10 kg (= 142.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 142.5 kg.
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#reversedieting#iifym#goals#gym#workout#gains#sats#leangains#video#alphalete#satskompassen

3💬

Slängde ihop en cheesecake med chokladsmak och lät en skopa glass smälta on top 💁‍♂️

4💬

Från arkivet haha #18

10💬

🌭x 🔟 #aptitretare

5💬

💭✈️🌎❓

0💬

Optimala förutsättningar inför dagens prestation (se tidigare upplagd video) skapades redan igår kväll 💯👊#eattoperform

5💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬1️⃣1️⃣
.
Training Cycle 3, Wave 3: 75%x5, 85%x3, 95%x1+ #wendler531
.
I Training Cycle 2 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 132.5 kg. Nu i Training Cycle 3 har jag adderat 10 kg (= 142.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 142.5 kg.
.
Input: Efter 11 veckor (11 Waves) på Wendler 5/3/1 så var dagen kommen; dagen då arbetsvikten på top-setet nått upp till vikten som jag hade som 1RM när jag inledde träningsupplägget. Det enda jag har att säga är BOOM💥
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#reversedieting#iifym#goals#gym#workout#gains#sats#iifym#leangains#video#progress#alphalete

5💬

Nej, jag har inte slutat äta glass. Dock tröttnat. #kingofvolume

3💬

🇦🇺

0💬

"Dersim" 🍕 + extra allt 💯
#kingofvolume

3💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬🔟
.
Training Cycle 3, Wave 2: 70%x3, 80%x3, 90%x3+ #wendler531
.
I Training Cycle 2 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 132.5 kg. Nu i Training Cycle 3 har jag adderat 10 kg (= 142.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 142.5 kg.
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#goals#gym#workout#gains#sats#iifym#leangains#video#progress#alphalete

1💬

Jajjemen 🍔🍔🍔
#kingofvolume

4💬

En resa hade inte varit fel nu 🙄

2💬

Var lite sugen igår oxå, så det fick bli två st fotlångarsson igen 😋 #kingofvolume

3💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬9️⃣
.
Training Cycle 3, Wave 1: 65%x5, 75%x5, 85%x5+ #wendler531
.
I Training Cycle 2 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 132.5 kg. Nu i Training Cycle 3 har jag adderat 10 kg (= 142.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 142.5 kg.
.
Input: lyckades stänka upp 11 reps på top-setet (85%x5+). Kan jämföras med samma Wave och top-set i Training Cycle 2, där jag gjorde 11 reps fastän på en 7.5 kg lättare vikt. Deload-veckan gjorde gott och framstegen fortsätter.
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#sats#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft

3💬

Inget slår svenska 🍓

8💬

Kastar tillbaka till Vietnam 🇻🇳

1💬

Körv me bröh 🔥🌭👶

13💬

Vad ~2kg gröt, yoghurt, bär och frukt ser ut som 👆#kingofvolume

1💬

En svettig "Dersim" i vanlig ordning 🍕😍

1💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬8️⃣
.
Training Cycle 2, Wave 4 (deload) 40%x5, 50%x5, 60%x5 #wendler531
.
(I Training Cycle 1 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 90 % av 1RM (135 kg innan träningsupplägget inleddes). Nu i Training Cycle 2 har jag adderat 10 kg till dessa 90 % (= 132.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 132.5 kg)
.
Input: deload-vecka som avslutning på Training Cycle 2. Att träna lätt och hålla tillbaka är onekligen tråkigt! 😥

1💬

🌊

0💬

Dags att finna styrkorna och fokusera på dessa snarare än svagheterna 🔑

2💬