David

Gothenburg, Sweden

401 posts 311 followers 204 following

Från arkivet; på väg till balen 2011 🤡

4💬

AW.

10💬

Drygt ett år sedan... 🙄 #timeflies

10💬

Loading...

När det bränner🔥

2💬

J U L B O R D 🎅🏽

7💬

Hej då M. Rectus Abdominis 👋 #WinterIsComing#3700kcal#experiment

8💬

Loading...

Så här har jag ätit sedan tre år tillbaka, men på senare tid med lite egna tweaks🤓
.
Studien genomfördes på möss. Mössen delades in i två grupper, en kontrollgrupp som åt efter behag (ad libitum) och en grupp som åt 2 gånger om dagen. Båda grupper åt lika många kalorier.
.
Observera att människor eventuellt inte fungerar på exakt samma sätt som möss, men studien och resultaten är ändå mycket intressanta!
.
Källa: Martinez-Lopez, N., Tarabra, E., Toledo, M., Garcia-Macia, M., Sahu, S., Coletto, L., ... & Kersten, S. (2017). System-wide Benefits of Intermeal Fasting by Autophagy. Cell Metabolism.

9💬

🌚

12💬

Tydligen matchade jag kepsen och strapsen med skorna 🤷‍♂️

2💬

Loading...

M. Latissimus Dorsi 🖤

4💬

Pausböj - en favorit i min övningsarsenal💥 Långsam excentrisk fas —> paus i botten —> explosiv koncentrisk fas♻️

2💬

Det här är Mikaela och hon går från klarhet till klarhet. Kolla magen!💥 Men vi är inte färdiga än...💪 Bäst e du @mikaelablomgren

11💬

Loading...

Pump + Optiljus = Missvisande🚨
#thetruth

16💬

Det här är Martin och han ville skala av lite fettmassa. Martin har tidigare gjort några egna mindre framgångsrika dieter; han har gjort dem onödigt tuffa och komplicerade. Jag tog fram ett okomplicerat kostupplägg som passade hans vardag och som inte inskränkte på livskvalitet. Jag gav han även träningsrådgivning. Resultatet kan ni se ovan. Martin har gått ner 7 kg och nöjde sig med detta. Sammantaget har vi åstadkommit en positiv förändring vad gäller hans kroppssammansättning💯
.
Om DU är pepp på att förändra din kropp:
✅ Fettförlust
✅ Muskeltillväxt
✅ Öka i styrka
✅ You name it...
Släng iväg ett meddelanden 📬 till mig!

10💬

Benpass; huvan på & @jeremyolander i hörlurarna🔥#inthezone

6💬

Loading...

Prinsesstårta i gröten 💣 Frågor på det? 💁‍♂️#nyanu #hatersgonnahate

16💬

Kreta. Varje kväll. Magiskt.

4💬

Återkomsten 🤤🌭

6💬

Loading...

Velvet.

18💬

Oh yes det är den tiden på året igen 🎅🏽

5💬

Ett halvår på #wendler531 resulterade i dessa ökningar👆 #fäblessförsiffror

7💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬2️⃣3️⃣ (F I N A L E)
.
Training Cycle 6, Wave 3: test av 1RM #wendler531
.
Input: ett halvår på Wendler 5/3/1 resulterade i en ökning av aktuellt 1RM med 30 kg (135 kg vs 165 kg). 165 kg är oxå ett all time PR i sumo marklyft!🔥 Trodde jag hade några kilon mer i mig enligt tidigare noteringar men men... Och är inte helt tillfredsställd med tekniken på lyftet men den får ändå anses godtagbar. I förhållande till min lätta kroppsvikt är jag mycket nöjd med prestationen! 💯
.
.
.
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#sweden#sunday#instagood#gymshark

12💬

Plockade stenar till mina småsystrar 👧🏻👧🏻👧🏼 #prinsessor

1💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬2️⃣2️⃣
.
Training Cycle 6, Wave 2: 70%x3, 80%x3, 90%x3+ #wendler531
.
I Training Cycle 5 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 152.5 kg. Nu i Training Cycle 6 har jag adderat 5 kg (= 157.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 157.5 kg.
.
Input: enbart top-setet i inlägget (hastighet 1.25 x) ---> 8 reps @ 142.5 kg. Bådar gott inför nästa veckas avslut på träningsupplägget o test av 1RM.
.
.
.
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#sweden#sunday#instagood#diet

2💬

En SÄÄäLFI från bättre tider 🤙
#selfie

11💬

Turistarsson 🇬🇷
#throwback

0💬

Från arkivet; cyklar på väggar lite så 😎 #bmx

12💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬2️⃣1️⃣
.
Training Cycle 6, Wave 1: 65%x5, 75%x5, 85%x5+ #wendler531
.
I Training Cycle 5 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 152.5 kg. Nu i Training Cycle 6 har jag adderat 5 kg (= 157.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 157.5 kg.
.
Input: enbart top-setet i inlägget (hastighet 1.5 x). Nöjd med 12 reps @ 135 kg som var aktuellt 1RM innan träningsupplägget inleddes. Wendler 5/3/1 fortsätter att leverera!🔥
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#fitnessmotivation#sweden#sunday#instagood

7💬

Saknar 🇬🇷

4💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬2️⃣0️⃣
.
Training Cycle 5, Wave 4 (deload):40%x5, 50%5, 60%x5 #wendler531
.
I Training Cycle 4 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 147.5 kg. Nu i Training Cycle 5 har jag adderat 5 kg (= 152.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 152.5 kg.
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#fitnessmotivation#sweden#instagood

4💬