David

Gothenburg, Sweden

378 posts 309 followers 199 following

*Jagar nya personliga rekord* 🎬2️⃣2️⃣
.
Training Cycle 6, Wave 2: 70%x3, 80%x3, 90%x3+ #wendler531
.
I Training Cycle 5 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 152.5 kg. Nu i Training Cycle 6 har jag adderat 5 kg (= 157.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 157.5 kg.
.
Input: enbart top-setet i inlägget (hastighet 1.25 x) ---> 8 reps @ 142.5 kg. Bådar gott inför nästa veckas avslut på träningsupplägget o test av 1RM.
.
.
.
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#sweden#sunday#instagood#diet

2💬

En SÄÄäLFI från bättre tider 🤙
#selfie

11💬

Turistarsson 🇬🇷
#throwback

0💬

Från arkivet; cyklar på väggar lite så 😎 #bmx

12💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬2️⃣1️⃣
.
Training Cycle 6, Wave 1: 65%x5, 75%x5, 85%x5+ #wendler531
.
I Training Cycle 5 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 152.5 kg. Nu i Training Cycle 6 har jag adderat 5 kg (= 157.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 157.5 kg.
.
Input: enbart top-setet i inlägget (hastighet 1.5 x). Nöjd med 12 reps @ 135 kg som var aktuellt 1RM innan träningsupplägget inleddes. Wendler 5/3/1 fortsätter att leverera!🔥
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#fitnessmotivation#sweden#sunday#instagood

7💬

Saknar 🇬🇷

4💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬2️⃣0️⃣
.
Training Cycle 5, Wave 4 (deload):40%x5, 50%5, 60%x5 #wendler531
.
I Training Cycle 4 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 147.5 kg. Nu i Training Cycle 5 har jag adderat 5 kg (= 152.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 152.5 kg.
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#fitnessmotivation#sweden#instagood

4💬

👽

2💬

💎

0💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬1️⃣9️⃣
.
Training Cycle 5, Wave 3: 75%x5, 85%x3, 95%x1+ #wendler531
.
I Training Cycle 4 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 147.5 kg. Nu i Training Cycle 5 har jag adderat 5 kg (= 152.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 152.5 kg.
.
Input: enbart top-setet i inlägget --> 5 reps @ 145 kg 🤙
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#fitnessmotivation#sweden#instagood

4💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬1️⃣8️⃣
.
Training Cycle 5, Wave 2: 70%x3, 80%x3, 90%x3+ #wendler531
.
I Training Cycle 4 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 147.5 kg. Nu i Training Cycle 5 har jag adderat 5 kg (= 152.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 152.5 kg.
.
Input: enbart top-setet i inlägget (hastighet 1.25 x) ---> 8 reps @ 137.5 kg 🤙 Reminder: 135 kg var aktuellt 1RM innan jag påbörjade träningsupplägget...
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#fitnessmotivation#sweden#sunday

2💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬1️⃣7️⃣
.
Training Cycle 5, Wave 1: 65%x5, 75%x5, 85%x5+ #wendler531
.
I Training Cycle 4 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 147.5 kg. Nu i Training Cycle 5 har jag adderat 5 kg (= 152.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 152.5 kg.
.
Input: enbart top-setet i inlägget (hastighet 1.25 x). Riktigt nöjd med 12 reps på 130 kg. Kan jämföras med samma Wave och top-set i Training Cycle 4, där jag gjorde 12 reps fast på 125 kg. Wendler 5/3/1 levererar! 🔥
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#sats#gym#workout#gains#iifym#leangains#flexibledieting#ifitfitsyourmacros#styrkelyft#alphalete#reversedieting#video#fitnessmotivation#sweden#sunday

5💬

*Jagar nya personliga rekord* 🎬1️⃣6️⃣ (Grekland 🇬🇷edition)
.
Training Cycle 4, Wave 4 (deload) 40%x5, 50%x5, 60%x5 #wendler531
.
I Training Cycle 3 var procenttalen (arbetsvikterna) baserade på 142.5 kg. Nu i Training Cycle 4 har jag adderat 5 kg (= 147.5 kg), dvs nu baseras procenttalen (arbetsvikterna) på 147.5 kg.
.
#sumodeadlift#powerlifting#strengthtraining#legs#legday#back#strenght#weighttraining#exercise#lifting#tyngre#fitness#fitspo#reversedieting#iifym#goals#gym#workout#gains#sats#leangains#video#alphalete#instadaily#ifitfitsyourmacros#flexibledieting#greece#crete

6💬

Kreta ✅ Tack för den här gången Grekland!

1💬

Sista dagen 😢

2💬

Kreta ❤️

7💬

Obligatorisk 💯

4💬

Rankar Elafonissi Beach som nr 1 av alla stränder/badplatser jag besökt, PERIOD.

2💬

Ojojoj 💎

5💬

Poseidon 🌊

0💬

Svårslagen kombination; morgongym -> morgondopp. #takeoff ✈️

6💬

Balkonghäng lite så 🤙

13💬

Agioi Theodoroi

0💬

Havet "smakade" rätt bra vid Agia Marina/Platanias efter att ha gått hela vägen från Chania (8-ish km) i 33 grader Celsius ✨ #drömdoppet

8💬

Den venetianska hamnen 😍#greece

1💬

Nöjd.

5💬

I don't always drink alcohol, but when I do...😅#maxagyros

9💬