Алексей Ситников

Коуч первых лиц, консультант, автор и ведущий тренингов и мастер классов.

http://www.sitnikov.com/

  • posts415

Алексей, добрый день! Была на одной из Ваших лекций, где была затронута тема алкоголизма. Меня эта тема очень волнует, т.к. папа был алкоголик, муж сестры алкоголик, и мои партнеры были из таких или близко к этому. Как выйти из этого замкнутого круга?
Отвечаю. Алкоголизм – следствие множества факторов и тяжело абстрактно определить причину заболевания конкретного человека. Физиология, безусловно, отыгрывает важную роль, однако я сейчас рассмотрю его с точки зрения психологии. Возьму один, на мой взгляд, важный аспект. Более подробно сможем об этом поговорить на моих лекциях.

Если в вашей семье мужской алкоголизм знакомое явление, важно проанализировать, в чем же похожи женщины. Подумайте, как ведут себя супруги алкоголиков?
Когда женщина берет на себя ответственность за все, что происходит в семье, «тянет» на себе и детей, и хозяйство, «крутится», зарабатывает да еще и за мужем присматривает, это приводит к обессилеванию мужчины. Точнее рядом с такой сильной женщиной может быть только слабый мужчина, сильному там нет места, его заняла женщина. Вот алкоголики и летят, как бабочки на свет. В отношениях ответственность делится между партнерами поровну – женщина отвечает за себя, а мужчина за себя, и оба вкладываются в отношения исходя и того, что каждый может в них привнести. В здоровых отношениях каждый ответственен за свое счастье и не занимает материнских или отцовских позиций, не ведет себя как жертва-героиня (а в данном случае именно женщине выгодна позиция жертвы). В отношениях с алкоголиком вся власть находится у женщины и часто ей невыгодно, чтобы он избавился от зависимости, абсолютно неосознанно, но это факт.
Также при рассмотрении ситуации важно учитывать еще один момент – личные границы. Если вы позволяете мужчине вести себя неприемлемым для вас образом, причинять вам психологический или физический вред, то стоит взять на себя часть ответственности за результаты его поведения, ведь именно вы должны устанавливать границы – как с вами можно, а как нельзя. Продолжение в фейсбуке -alexeysitnikov.official #алкоголь #пить #алкоголизм #отношения #вопрос #ответ #женщина #мужчина #ситников #alexeysitnikov #счастье #москва #киев

2💬

Меня часто спрашивают о том, как победить страхи. Предлагаю для вас простое, но действенное упражнение «Постановка страхов», которое предлагает американский писатель и оратор Тим Феррис. Упражнение призвано визуализировать наихудшие сценарии, страх которых удерживает нас от действий.
Возьмите три листа бумаги. Разделите первый лист на три колонки и спросите себя «Что если…?»
1 колонка — Запишите все свои страхи.
2 колонка — Что я могу сделать, чтобы предотвратить такой исход или уменьшить вероятность того, что это произойдет?
3 колонка «Восстановление» — если наихудший из сценариев случится, как восстановиться (частично или полностью), кого я могу попросить о помощи, как другие люди справлялись с этой проблемой?
Второй лист посвятите ответу на вопрос — Какие могут быть плюсы, если я, несмотря на риски, попытаюсь или добьюсь хотя бы частичного успеха? (пишите без остановок в режиме фрирайтинга 10-15 минут)
Третий лист — наиболее важная часть упражнения: Опишите в деталях цену бездействия (эмоциональную, физическую, финансовую…) Как будет выглядеть моя жизнь через шесть месяцев, через год, через три года, если я ничего не буду предпринимать?
Очень интересно узнать о ваших результатах! #страхи #лекции #москва #психологмосква #коуч #психология #упражнение #достижения #успех #жизнь #счастье #человек #будущее #ситников #alexeysitnikov

2💬

Вы можете принять себя таким, как вы есть.

Принятие – это секретный ингредиент роста, развития и успеха. Когда вы принимаете себя таким, какой вы есть, ваше тело расслабляется, а процесс изменений, роста и развития становится проще. Остановитесь и скажите себе «Я принимаю себя именно таким, как я есть», и понаблюдайте, что произойдет. Некоторых людей тотчас наполняет спокойствие, а другие испытывают внутреннее противоречие и дискомфорт. Чтобы ни случилось, не боритесь с этим; примите это. Принятие – это противоположность отрицания. Невероятно, но когда вы принимаете вещи такими, как они есть в данный момент (включая себя), у вас появляется больше возможностей изменять их. #alexeysitnikov #принятие #психология #счастье #совет #коучинг #жизнь #счастье #любовь #отношения #ситников #человек #психологмосква #москва #киев #лекции

8💬

Оксфорд. В этом клубе The Eagle and Child Люьис Кэрролл писал Алису в стране чудес, а Джон Роналд Роуэлл Толкин писал Властелин колец. #alexeysitnikov #лондон #london #алисавстранечудес #властелинколец #путешествие #travel #aliceinwonderland #lordoftherings

2💬

Как вы собираетесь провести выходные? #пятница #ситников #алексейситников #лето #счастье

14💬

Друзья! Многие из вас просят посоветовать медитацию для начинающих. Их очень много и в каждой – своя ценность. В интернете сейчас масса информации – пробуйте, подбирайте, что вам подходит. А я предлагаю вам достаточно простую практику, которая поможет войти в состояние легкого транса, из которого можно успешно настроиться на положительные мысли и состояния. #медитация #медитировать #рекомендация #йога #состояние #позитив #мысли #мудрость #мотивация #человек #восток #москва #развитие #рост #ситников #alexeysitnikov

3💬

Карма каждому предлагает шанс оказаться в нужном месте в нужное время. Это я называю магией случая.
Но ответьте себе на вопросы: окажитесь ли вы в нужном месте нужным человеком?
Что же вы собой представляете? Как рассуждаете? Во что верите? Какие у вас привычки и склонности? Как вы к себе относитесь? Насколько уверены в себе? Как относитесь к другим людям? Доверяете ли окружающим? Верите ли в то, что заслуживаете самого лучшего? Способны ли действовать вопреки страху? #нлп #коучинг #ситников #вопрос #карма #магия #человек #жизнь #счастье #отношения #любовь #рост #развитие #доверие #хорошо #москва #мотивация #цитата #мудрость #мысли

1💬

Как отпустить прошлое и перестать вспоминать свои ошибки? Какие вы знаете техники, приемы, упражнения помогающие решить эту задачу? Спрашивает Дмитрий Васильев
Хороший вопрос, спасибо. Начну вот с чего – в нашей жизни присутствует лишь то, что нам так или иначе нужно. Парадоксально, но люди, которые нас окружают, события, которые с нами происходят и даже неприятности, в которые мы попадаем, нам нужны. Для чего, спросите вы. Для роста. Мы растем и развиваемся не в минуты спокойствия и счастья, а именно в периоды кризиса. Даже в бизнесе кризис – это возможность, введя необходимые изменения, перестроится и увеличить прибыль. Если вы задумаетесь, сколько раз вы падали, чтобы научиться ходить, то поймете, что именно эти падения помогли вам. Поэтому постарайтесь посмотреть на ваши ошибки с другой стороны – именно они сделали вас тем, кем вы есть, именно благодаря им вы научились всему, что знаете и умеете.
Отсюда мы подходим к другому важному моменту – принятию. Если вы не принимаете то, кем вы являетесь, свой путь и свои ошибки – тем самым вы сопротивляетесь настоящему и будущему и …собственному росту! Согласно теории парадоксальных изменений А.Бейссера, которая в свое время стала революцией в области осознавания механизма изменений не только в психотерапии, но и просто в повседневной жизни, изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является.
И еще – каждый человек в любой момент своей жизни поступает наилучшим образом, на который он способен. Если у вас был период кризиса и вы не смогли «сохранить себя», не стоит себя винить. Вы делали максимум, на который вы были способны в тот момент.
Поэтому, как говорится в одной шутке – Принимайте себя по чайной ложке 3 раза в день. И будьте счастливы! #счастье #прошлое #воспоминания #принятие #жизнь #life #psychology #человек #психология #ответ #вопрос #ситников #коучинг #нлп

12💬

Чувства – совершенно безопасны.
Чувства – это сочетание электрических импульсов, напряжения и расслабления мышц с выбросом химических веществ. Любые значение, которые вы им придаете, вы придумали сами. Это значит, что чувств не стоит бояться, их можно иметь и при этом чувствовать себя хорошо! Чувства очень важны потому, что они могут подавать сигналы. Если вы чувствуете дискомфорт - спросите его, какой сигнал он вам подает (серьезно!). Иногда люди пытаются избегать какого-то чувства потому, что считают, что почувствуй они его, случится что-то плохое. Но чувство, которое они избегают – это именно то, что хочет почувствовать их тело! И как только вы его почувствуете, вы сможете расслабиться и двигаться дальше. #чувство #чувства #психология #принятие #ситников #хорошо #рост #безопасность #расслабиться #релакс #psychology #life #жизнь

0💬

В решении ежедневных забот мы часто забываем о простых маленьких удовольствиях. И хоть день танца отмечается 29 апреля, хочу сегодня устроить маленький флешмоб – выкладывайте ваши видео, как вы танцуете! Танец под любимую музыку подымает настроение и дарит ощущение счастья. Давайте повеселимся! #танцевальныйфлешмоб #танцуютвсе #ситников #ситниковтанцует #флешмоб #alexeysitnikov #москва #киев #радость #музыка #счастье #любовь #выходной #воскресенье #танцы #танцевать #хорошо

20💬

Сегодня ровно неделя с начала #челендж30 Мне очень интересно узнать о ваших результатах. Что было на данный момент самым сложным, какие мысли и чувства возникают у вас во время прохождения тех или иных заданий, что нового вы открыли в себе? Давайте обсудим! #psychology #человек #челендж #осознанность #обсуждение #ситников #изменения #жизнь #счастье #любовь #москва #киев #психология #alexeysitnikov

9💬

Часто в вопросах читателей звучит слово «почему?». Почему это происходит, почему я так делаю и т.д. Очень тяжело дать универсальный ответ – каждая ситуация требует индивидуального рассмотрения. Однако, хочу дать вам несколько «ключей», который помогут найти направление в решении ваших вопросов. Но они потребуют от вас максимальной честности и непредвзятого отношения к себе!

1. Если вам что — то не нравится в других, следовательно, это присутствует в вас, но вами не принимается.
2. Если мы чего-то избегаем, значит, за этим скрывается боль или страх.
3. Совершив поступок, не обвиняйте себя, а проанализируйте все, что происходило до, во время и после, включая ваши мысли, чувства и предчувствия, и извлеките из ситуации урок.
4. Если вы попадаете в одну и ту же ситуацию или постоянно болеете, следовательно, вы проходите какой — то урок. Что вы должны понять из этой ситуации?
5. Рассматривайте деньги и материальные предметы не с точки зрения удовлетворения собственных потребностей, а как инструмент для самопознания, более полного самовыражения и реализации своего потенциала.
6. Вы пришли в этот мир расширять свое сознание получая #опыт . #жизнь #совет #ключ #ситников #психология #эзотерика #судьба #карма #деньги #урок #человек #изменения #счастье #страх #нравится #москва #киев #psychology #понимание

4💬

Можно зарабатывать горы денег, но если вы тратите все до последней копейки, вряд ли сможете накопить состояние. Финансовые программы многих людей ориентированы на расходы. Такие люди тратят все, что у них есть. Немедленное удовольствие они предпочитают долговременной стабильности. «Транжиры» пользуются тремя лозунгами. Первый лозунг звучит так: «Это всего лишь деньги»; поэтому деньги для них — то, чего всегда не хватает. Второй лозунг: «Чему быть, того не миновать». По крайней мере, они на это надеются, ведь третий их лозунг таков: «Простите, я сейчас не могу. Нет денег».
Россияне вторые после китайцев по степени транжирства. По данным Esper Group, в прошлом году, несмотря на кризис, россияне предпочитают тратить деньги на товары класса «люкс» Даже зарабатывающие "скромно" для люкса (то есть от 50 тысяч рублей в месяц и выше) совершают эпизодические покупки именно этой категории. По их данным, бывает, что, например, при официальной зарплате в 30 тысяч рублей в месяц человек тратит 200 тысяч рублей на товар не первой необходимости.
По их данным, эта категория потребителей товаров класса «люкс» (очень многочисленная) если планирует финансовые расходы, то «приблизительно», остаток на дебетовой карточки – минимальный; о необходимости откладывать на пенсионный счет - «не задумывались». А вы планируете свои расходы? Вкладываете в ценные бумаги, учитываете пенсионные накопления? #деньги #россия #тратить #финансы #финансоваяграмотность #накопления #экономия #человек #люди #отношения #зарплата #люкс #вип #коуч #випкоуч #психология #москва #киев #изменения

4💬

Мы сами строим свою реальность
Реальны только те события, которые мы соизволили заметить. Мы живем в мире, который сами себе конструируем. Можем дать себе установку ограничить все, что грозит разрушить гармонию существования. Здоровый человек не помнит о смерти – потому что, если постоянно думать о том, что умрешь, непонятно, живешь ли ты на самом деле. #изменения #жизнь #судьба #окружение #люди #сознание #психология #нлп #ситников #мир #реальность #киев #москва #любовь #счастье #деньги #природа #путешествие #alexeysitnikov #цитата #мудрость

3💬

Вы становитесь похожим на людей, с которыми общаетесь
Люди от природы – имитаторы; мы повторяем за людьми, с которыми проводим время, перенимаем их убеждения, мнения и поведение. Если вы проводите много времени с людьми с негативным мировоззрением, скудным интеллектом или деструктивным поведением, шансы на счастье у вас невелики. Но когда вы найдете способ проводить все больше и больше времени с позитивными, мотивированными людьми, которые хотят помочь вам увеличить ваше состояние, вы будете щедро вознаграждены. Вопрос: Какими качествами должны обладать окружающие меня люди? #люди #человек #окружение #психология #ситников #alexeysitnikov #москва #нлп #киев #имитация #сознание #изменения

0💬

Объединю два вопроса:
1. Как можно увеличить свою интуицию? И можно ли Разумом подталкивать Подсознание? Чтобы Подсознание в свою очередь помогло найти выход из необходимой ситуации?
2. Скажите, какие есть на более универсальные методики повышения осознанности, эффективности и самореализации своего потенциала на максимум?
Начну с осознанности потому, как она – ключ ко всему. Осознанность необходимо тренировать. Начните с простых медитаций, где концентрация идет на дыхании или на ощущениях тела. Отслеживайте свои чувства в ежедневных ситуациях, задумайтесь, почему и на что вы реагируете, ваши ли это реакции или привычные для вашего окружения. Найдите книги и упражнения в сети и тренируйтесь ежедневно. Осознанность не имеет конца. Чем больше вы ее тренируете, тем более полно чувствуете себя и мир вокруг, тем больше смыслов вам доступно.
Много раз уже писал об ограничивающих убеждениях – их тоже важно выявить и проработать – поищите у меня на странице, там несколько постов об этом. Когда вы избавитесь от толстого слоя чужих установок, мнений и способов поведения и будете более внимательно относиться к своему организму – чувствам и телесным реакциям, сразу начнет проявляться интуиция. Она в нас заложена, но забита чрезмерной логикой и игнорированием чувств. А интуиция и проявляется в ощущениях и чувствах.
Интуицию можно и нужно тренировать. Многими учеными и великими умами на практике доказана эффективность занятий музыкой для повышения интуиции. Не зря абсолютное большинство Нобелевских лауреатов в том или ином возрасте музицировали. Также значительное влияние оказывают иньские виды спорта - виндсерфинг, кайт, йога, цигун. Здесь важна не столько сила и выносливость, сколько ощущение своего тела и баланс.
Когда вы достигните определенного уровня осознанности и, соответственно, развития личности, вам станут более понятны ваши истинные желания и стремления, освободится большое количество энергии на их реализацию. Таким образом, и придет эффективность, поскольку будут четко выстроены приоритеты.
Продолжение - в фейсбуке! alexeysitnikov.official #ответ #вопрос #ситников #осознанность #alexeysitnikov #подсознание #интуиция #тело #разум #эффективность #сознание #человек

1💬

Друзья! Сегодня 1 июля и я хочу предложить вам челлендж на этот месяц по развитию осознанности. Осознанность – ключ к изменению вашей жизни! На протяжении 30 дней выполняйте небольшие задания, касающиеся разных сфер жизни, а в последний – 31 – подведите итог – ассимилируйте новый опыт! Очень жду от вас отзывов, осознаний, инсайтов! К сожалению, фото полностью не отображается, ищите ее в фейсбуке - alexeysitnikov.official. #alexeysitnikov #ситников #жизнь #человек #люди #изменения #любовь #осознанность #отношения #alexeysitnikov #москва #киев #сша #задание #challenge #челендж30

6💬

Мудростью столетий выработано правило: в долг давать следует лишь столько, сколько вы готовы подарить.
Если и даем в долг, сразу лучше воспринимать это как подарок. Тогда мы сможем избежать негативных последствий и получим только положительные эмоции и благодарность.
Глубинный смысл подарка как информационного взаимодействия был определен еще во времена Античности. Выдающийся древнеримский философ-стоик и государственный деятель Сенека советует не портить дружбу деньгами. Если мы хорошо относимся к человеку, то не должны одалживать ему слишком большие суммы, ведь этим мы можем своего друга сделать врагом: «Малая ссуда делает человека твоим должником, большая – врагом». #долг #деньги #мудрость #богатство #alexeysitnikov #ситников #одалживать #друг #враг #москва #сенека #отношения

2💬

Вчера в рамках Летнего симпозиума Монтерейского института международных исследований, посвященному России, выступал для 13 лучших студентов со всех США. Мы говорили с ними на тему региональных элит и корпоративных культур на примере ведущих российских корпораций. Талантливейшие студенты, интереснейшие вопросы, масса удовольствия! Во время лекции вдруг вспомнил, что я уже 22 года читаю здесь лекции! 22 года! И каждый раз еду с огромным удовольствием! #монтерей #сша #россия #лекция #америка #студенты #институт #ситников #психология #учеба #отдых #путешествие #monterrey #usa #travel #lecture #university #alexeysitnikov

4💬

Вы можете доверять Вселенной
Вселенная обеспечила вас каждым вдохом воздуха, каждой каплей воды и всем, чем вы питаетесь. Всем, что вы имеете в жизни, вас снабдила вселенная. Вы можете возразить, что вам это было дано Богом, Природой или Вашим бессознательным и т.д. Хорошо, называйте это как угодно. Суть такова: чего бы вы ни желали в жизни, можете доверять этому безграничному источнику и полагаться на него. #вселенная #бог #природа #изобилие #доверие #счастье #жизнь #изменения #отношения #любовь #ситников #москва #питер #психология #нлп

4💬

"Здравствуйте. Вопрос мой касается Мышления Изобилия, можно ли этому научится ? Или это передаётся "по-наследству" ? И как понять, есть оно у тебя или нет? Я так понимаю , оно не зависит от финансовой ситуации, а даже наоборот определяет ее. Тогда, можно ли утверждать , что финансовое благополучие является показателем, эдаким маркером Мышления изобилия?" - Писала мне Марго Сосновская.

Действительно, именно от мышления зависит ваше материальное благополучие, и научиться мышлению изобилия можно и нужно! Мы от родителей и прародителей получили в наследство мышление бедности – это не их вина, они жили в тяжелых условиях и приспосабливались, как могли. В наше время открытого доступа к информации, к знаниям мы можем изменить историю нашего рода. Продолжение ответа читайте в фейсбуке или вконтакте! #мышление #изобилие #мышлениеизобилия #психология #вера #детство #установки #ответ #вопрос #богатство #деньги #psychology #ситников #life #москва #информация #изменения #жизнь #счастье

7💬

Природа не терпит пустоты.
Природа всегда заполняет пустоту, поэтому очень важно освободить место для того, что вы хотите впустить в свою жизнь. Это касается не только осязаемых материальных вещей, таких, как деньги, мебель или пирожные, но также применимо к отношениям, идеям и даже эмоциям. Если человек полон горечи и негодования, места для самореализации и счастья не остается. Разберитесь, что вам нужно в жизни и начните освобождать место для этого. #жизнь #коучинг #пустота #природа #психология #нлп #ситников #место #счастье #любовь #отношения #alexeysitnikov #москва #киев #life #love #psychology

1💬

Живите моментом!
Именно смерть создает смысл жизни. Вот, например, камень совсем не боится и не волнуется – потому что никогда не умрет. Но именно поэтому он и не способен быть счастливым. А мы способны, так что надо ценить именно сейчас каждый момент!
Ощущения, переживания, впечатления: именно из них складывается жизнь, минута за минутой. #жизнь #ситников #момент #чувства #ощущения #москва #психология #счастье #любовь #alexeysitnikov

0💬

Вопрос от Дмитрия @vasilyevdmitry1
Как различать слабость и жалость от разумного решения в корректировке, выборе пути?
Выбрал путь: развиваться в определённой области, определенным способом. Но когда иду по этому пути возникают мысли и ситуации которые ведут к тому, что есть более оптимальные пути развития. В результате возникают колебания, мысли которые мешают действовать безупречно в данный момент времени.
И вот вопрос, как определить это более разумная, выгодная альтернатива для моего развития или это слабость — нежелание идти к трудностям которые возникают в данный момент, и иллюзия того, что там будет лучше, чем здесь?

Спасибо, Дмитрий. Довольно тяжело ответить однозначно на ваш вопрос, ведь каждая жизненная ситуация уникальна и причина для каждого своя. Поделюсь несколькими своими догадками, а вы уже сами проанализируйте свою ситуацию.

Судя по тому, что вы описали, в вашей ситуации присутствует не столько слабость и жалость, сколько обесценивание – себя и собственного выбора. Вы сомневаетесь, тот ли выбор сделали, вам кажется, что есть варианты получше. Это стремление к идеальности, безупречности, также прямой путь к провалу. Подумайте, в чем для вас сейчас польза в таком обесценивании? Что оно вам дает, от чего бережет? Многие люди больше боятся успеха, чем поражения – парадокс, но так и есть.

На каждом пути есть трудности. Иллюзия многих заключается в том, что им кажется, выбери они «свой» путь, там все будет даваться легко и без усилий. Это не так. Любое дело требует преодоления трудностей – в себе и вне себя. В себе – это лень, привычка, жалость к себе, гордыня; вне себя – это неидеальность мира и людей, несоответствия вашим ожиданиям, сама жизнь. Однако биться головой об стену не нужно. Если вы видите, что вы бессильны в данной ситуации – лучше признать свое бессилие и оставить попытки. Иногда уйти – это победить. Развивайте чувствительность и интуицию, они помогут вам лучше ориентироваться в ситуации.
Попробуйте быть более гибкими. Если вы выбрали путь, это не значит, что кровь из носа нужно делать только так и никак больше. Проявите творческий подход – пробуйте совмещать разные подходы, сотрудничайте с другими, так легче преодолевать трудности.

4💬

Сегодня – репетиция завтра
Людям нравится привычное. Что бы вы ни делали сегодня, оно становится привычнее, поэтому если вы хотите пойти в новом для себя направлении, следует начать его изучать. Относится ли то, чем вы занимаетесь сегодня, к старым или новым знаниям? Тренируйтесь чувствовать то, что вы почувствуете и делать то, что вы сделаете, когда доберетесь до желаемой точки. И к тому времени, когда вы ее достигнете, вы будете чувствовать себя комфортно. #чувства #жизнь #сегодня #завтра #alexeysitnikov #любовь #отношения #психология #нлп #упражнение #тренировка #life #love #nlp #psychology #ситников

1💬