Алексей Ситников

Коуч первых лиц, консультант, автор и ведущий лекций, колумнист Tatler.

http://www.sitnikov.com/

528 posts 4,485 followers 883 following

С доктором Евгением Комаровским @doctor_komarovskiy Игорем Смешко и Дмитрием Гордоном. Давно не участвовал в таком честном, содержательном и профессиональном разговоре. Спасибо Алесе Бацман за организацию этой встречи! @lisabatsman #дмитрийгордон #гордон #интервью #разговор #ситников #карма #кармалоджик #karmalogic #профессия #киев #москва #люди #человек #развитие #счастье #радость #отношения

3💬

Loading...

В восторге от знакомства с такой яркой, красивой и тянущейся к знаниям девушкой! Уверен, что это начало новой дружбы. @chistyakova_ionova Repost from @chistyakova_ionova @TopRankRepost #TopRankRepost Нереальный подарок вчера нам сделала любимая @ulyanasergeenko — мастер-класс от крутейшего @prof.alexeysitnikov, с которым я давно хотела познакомиться. Алексей — доктор психологических наук, доктор экономических наук, профессор с опытом консультирования в более чем 50-ти странах, стратегический консультант, VIP life coach. Был ключевым политконсультантом и личным коучем у ведущих политиков, государственных деятелей, руководителей корпораций, бизнесменов, спортсменов и звезд шоу-бизнеса. Короче, бесконечное количество регалий. Вчера поговорили о том, как научиться правильно расставлять приоритеты и найти максимально короткий путь к мечте, о гипнозе (Алексей находится в пятёрке гипнотизёров мира!). Надеюсь, на продолжение знакомства, потому что, конечно, за несколько часов невозможно задать все вопросы такому интересному человеку! ❤️ Ульяша, спасибо за вечер!!!!

4💬

Вчера на квартирнике Ульяны Сергеенко были подарены первые экземпляры моей книги "Кармалоджик". Те из вас, кто были на моей последней лекции в Москве, знают, о чем я. Ее выход - знаковое событие. Я благодарен Ульяне и Фролу за потрясающую теплую атмосферу! Яночка - благодаря за тёплые слова, был очень рад видеть! Наташа - очень рад знакомству!
Предзаказ книги будет открыт с 1 декабря, объявлю тут. Ура! @frolburimskiy @chistyakova_ionova @ulyanasergeenko @natagart @xenia_sobchak @rudkovskayaofficial @pryamaya_ru #karmalogic #кармалоджик #ульянасергеенко #квартирник #книга #событие #ситников #афиша #москва #глюкоза #гости #вечер #счастье #радость #лекция #реклама #пиар #судьба #закон #карма #татлер #законысудьбы

16💬

Выработайте оптимистическое мировоззрение
Опыт показывает, что самые успешные, удовлетворенные и счастливые люди очень оптимистически смотрят как на себя, так и на мир. Какой бы ни была ситуация, они говорят себе: «Ты можешь». Вот как это работает: Когда вы надеетесь на хорошее, ваш мозг начинает находить доказательства тому, что ваши надежды правдивы. Выработать оптимистическое мировоззрение намного легче, чем вы думаете. Скажите себе: «Я - оптимист» и начните замечать положительные стороны каждой ситуации. Вопрос: Что положительного в этой ситуации? #ситников #психология #жизнь #человек #счастье #позитив #мировоззрение #успех #мозг #закон #судьба #кармалоджик #москва #киев #лекция

5💬

Loading...

Привычные выборы приводят к предсказуемым результатам. Новые поступки создают иное будущее. #поступок #выбор #психология #ситников #будущее #прошлое #привычка #развитие #рост #человек #люди #успех #изменения #счастье #москва #киев #лекции

5💬

Эмоциональная жизнь нуждается в своем особенном наборе компетенций не меньше, чем математика или чтение. То, насколько человек сведущ в этой сфере, имеет решающее значение для понимания, почему один преуспевает, а другой, равного интеллекта – оказывается в тупике. Эмоциональный интеллект – это метаспособность, определяющая, насколько умело мы умеем пользоваться любыми другими навыками. Обязательно к прочтению! #книга #рекомендую #совет #эмоциональныйинтеллект #интеллект #iq #eq #психология #человек #развитие #ситников #жизнь #успех #деньги #счастье #эмоции #чувства #москва #киев #лекции

3💬

Уже давно ни для кого не секрет, что визуализация работает. Но визуализировать нужно правильно, а именно подключать не только образы, но и все 5 чувств, эмоции и тело! Вот для вас краткое пособие по результативной визуализации:

1. Представьте результат (цель) перед собой в виде картинки. Внимательно разглядите картинку и её характеристики (дистанцию, чёткость, цвета и др.). 2. Мысленно войдите в картинку (или приблизьте и «надвиньте» картинку на себя), услышьте звуки и проживите все эмоции, связанные с достижением результата.
3. Ощутите свои телесные ощущения (лёгкость, расслабленность, подъём энергии и т.п.), почувствуйте запахи и вкусовые ощущения.
4. Наполнитесь приятными ощущениями и эмоциями. Запомните их.
5. Выйдите из картинки и поставьте её снова перед собой на то же место, где она была или немного ближе.
Делайте это упражнение каждый день. #упражнение #тренинг #тренировка #визуализация #психология #сила #ум #фантазия #чувства #эмоции #жизнь #цель #ситников #нлп #успех #счастье #любовь #москва #питер #киев #лекции

1💬

Loading...

Сегодня предлагаю простое упражнение на развитие осознанности, которое базируется на наших ощущениях. Рекомендую повторять его в течение нескольких минут каждый день.
Выберите место, где вы чувствуете себя уютно, лучше не дома. Сосредоточьтесь на каком-нибудь предмете так, как будто вы никогда не видели его прежде. Осознайте его размер, форму, цвет, строение и т. д. Затем пусть он постепенно исчезнет и в фокусе вашего внимания появится задний план. Повторите то же с другими предметами.
Прислушайтесь к звукам. Какие из них непрерывны? Какие неожиданны? Осознайте их интенсивность и высоту.
Сосредоточьтесь на запахах. Когда вы вбираете воздух через ноздри, какие запахи кажутся знакомыми?
Сосредоточьтесь на ощущениях во рту. Что они напоминают? Проведите языком по зубам. Что вы чувствуете?
Сосредоточьте внимание на поверхности кожи. Что вы чувствуете: тепло, холод, боль? Концентрируйте ваше внимание на разных частях тела, от макушки до пальцев ног. #тело #осознанность #упражнение #человек #счастье #психология #внимание #концентрация #москва #киев #лекции #ситников

1💬

Люди хотят чувств, которыми уже обладают
Люди думают, что им нужны вещи, но на самом деле им нужны чувства, которые эти вещи принесут. Выберите то, что вам хочется (вещь, событие, чувство, перемена и т.д.). Теперь спросите себя: «Что даст мне воплощение этого желания?» А теперь задайте этот вопрос вашему желанию. Например: «Я хочу новую работу». Что даст мне воплощение этого желания? «Больше денег». Что даст мне воплощение этого желания (больше денег)? «Свободу!». Задайте этот вопрос несколько раз и, в конце концов, вы придете к чувству (часто это свобода, безопасность, спокойствие или любовь). Это то чувство, которое у вас появится в результате достижения цели. Почувствуйте его прямо сейчас и то, чего вы хотите, придет еще быстрее и доставит вам еще больше удовольствия. #чувства #эмоции #желания #человек #психология #жизнь #счастье #удовольствие #мир #успех #деньги #бизнес #цель #свобода #ситников #нлп #коучинг #киев #москва #лекция #совет

6💬

Сегодня вечером успел выступить сразу в двух местах - на Второй Лизинговой Конференции, организованной Газпромбанком, и в лектории "Прямая речь". На конференции помимо основной темы - лизингового финансирования, мы говорили о внешних и внутренних ресурсах в судьбе бизнеса, особенно в эру быстро меняющихся обстоятельств и рынков. Сразу после Конференции меня ждал полный зал в лектории, где мы продолжили данную тему, но уже перенеся ее в контекст личной жизни и успешности каждого отдельного человека. Мы говорили о правилах и законах судьбы, о проекте Кармалоджик. Тезис, суммирующий сегодняшний день - все творения человека имеют на себе его отпечаток; изменяя себя, мы меняем мир. @pryamaya_ru #газпромбанк #лизинг #конференция #бизнес #рынок #вызов #судьба #компания #карма #кармалоджик #лекция #человек #закон #правило #ситников #мир #изменения #финансы #успех #рост #прямаяречь #лекторийпрямаяречь #счастье #любовь #отношения #жизнь #москва #киев

5💬

Loading...

Ученые доказали, что танцы, помимо сжигания калорий, повышают терпимость к боли, развивают социальные взаимоотношения, улучшают память и поднимают настроение. А вот такие вечера танцев у нас в Петровиче. Надеюсь, намек вы поняли! #танцы #клубпетрович #петрович #ситников #весело #отдых #счастье #радость #релакс #видео #танцуютвсе #хорошо #москва #психология #коучинг #человек #жизнь

3💬

Ищите у меня в фейсбуке - alexeysitnikov.official статью о развитии спонтанности. Чтобы не было так, как на картинке. #психология #ситников #спонтанность #жизнь #счастье #отношения #любовь #женщина #мужчина #москва #россия #успех #развитие #рост #юмор

6💬

Друзья, у меня для вас новости! Совместно с журналом Tatler Russia @tatler_russia , постоянным колумнистом которого являюсь, мы решили запустить серию видео, в которых я даю ответы на наиболее животрепещущие вопросы читательниц модного издания. Вот дебютная запись, полную версию которой вы сможете посмотреть на сайте Tatler в разделе Видео. #видео #отношения #любовь #развитие #рост #саморазвитие #ситников #татлер #психология #вопрос #ответ #tatler #проект #москва #лекция

14💬

Loading...

Ваши мысли творят реальность. Если вы не знаете, о чем думали, посмотрите по сторонам! Вы множите все, на чем концентрируетесь, поэтому все, что со временем появляется – это то, на что вы обращали внимание. О мыслях можно также судить и по действиям. Если вы думаете, что у вас есть рог изобилия, но при этом неоплаченные счета изо дня в день скапливаются у телефона, сразу становится понятно, о чем вы действительно думали. Осознание – это первый шаг к тому, чтобы позволить себе выбрать новую мысль. Сконцентрируйтесь на том, что вы хотите и почувствуйте то, что чувствовали бы при получении желаемого. #мысли #реальность #магия #сила #ситников #лекция #москва #желание #удача #успех #творить #человек #мозг #психология #коучинг #нлп #развитие #рост #отношения #счастье #радость #богатство #деньги

10💬

В здоровых отношениях обязательно должно быть 3 свободы: свобода информации, свобода передвижения и свобода общения. Если хоть одна из трех нарушена, стоит серьезно задуматься о необходимости их продолжать. #отношения #любовь #свобода #счастье #человек #мужчина #женщина #информация #общение #место #передвижение #москва #лекция #здоровье #ситников #еда #спорт #путешествия #психология #нлп #коучинг #совет

14💬

Друзья, у меня для вас прекрасная новость! Мы с лекторием «Прямая Речь» по многочисленным просьбам организовали для вас онлайн-трансляцию моей лекции «Кармалоджик», которая состоится 14 ноября! Билеты можно купить по ссылке на сайте лектория Прямая Речь. @pryamaya_ru Приходите! #лекция #ноябрь #карма #кармалоджик #онлайн #трансляция #судьба #проект #встреча #ситников #москва #билет #закон #психология #коучинг #нлп #жизнь #счастье #успех #удача #любовь #отношения #удача #случай #россия

0💬

Loading...

На прошлой неделе я писал отличия между отцом и мужем. Решил не писать отличия между женой и матерью, поскольку они практически идентичны уже описанным. Вместо этого мне кажется важным рассказать о том, какие же неудовлетворенные #потребности приводят к такому искажению ролей. Конечно, все индивидуально, но расскажу о нескольких базисных потребностях. Итак.

1. Потребность в безопасности. Для ребенка очень важна физическая и психологическая #безопасность – то есть #уверенность, что #родители защитят его и будут с ним, чтобы ни случилось. Когда мы говорим нашим детям «Отдам тебя дяде», «Отведу в детдом», «Не приду» и так далее, мы тем самым запугиваем его и мешаем расти и взрослеть – то есть, опираясь на родителей, как базис, идти исследовать внешний мир. Такой человек будет искать в отношениях именно материнскую или отцовскую фигуру для закрытия гештальта.

2. Потребность в любви и принятии. Ребенку просто необходима безусловная #любовь. Именно благодаря ей формируется его #самооценка, уверенность в себе и именно это многие родители подрывают еще с детства. Человек, не получивший достаточное количество любви, будет зависим от мнения окружающих и особенно своего партнера, в котором он будет видеть маму или папу и искать его одобрения, которого недополучил в детстве.

3. Потребность в доверительных отношениях. Детям важно ощущение любви, привязанности и принадлежности близкому человеку, а также доверия. Если данная потребность не была удовлетворена, такому человеку сложно доверять и быть близким, он склонен чрезмерно контролировать партнера или, наоборот, быть в роли жертвы, которой кажется, что ее вот-вот бросят.
4. Автономность и самоактуализация. Ребенок – это, в первую очередь, отдельный #человек, которому важно исследовать окружающий мир и проявлять в нем собственные задатки и таланты. Если потребности в автономии и самоактуализации не удовлетворены (то есть родители могли слишком опекать и сами решать за ребенка, что ему нужно, а что нет), то человек не знает, чего он хочет и, таким образом, зависим от партнера как от родителя, который «должен» ему сказать, что делать и как себя вести.
#ситников #психология #москва #лекция #отношения #россия

3💬

Устроим сегодня день психо-эмоциональной разгрузки и посмеемся. Сохранил для вас несколько забавных картинок. #юмор #смех #эмоции #ситников #выходной #релакс #расслабление #удовольствие #стресс #смешно #отдых #хорошо #москва #лекция #карма #судьба

5💬

Найдите #цель, которая вызывает у вас сильный интерес
Цель вырабатывает интерес и #возможности; найдите цель, которая вас очень интересует, и #результаты не заставят себя ждать. Самая сильная цель эта та, которая вас не касается – #помощь другим людям, например: Я хочу обеспечить себе финансовую свободу, чтобы у меня появилось #время и возможности научить других людей, как стать богатыми. Конечно же, вполне нормально включать в цели и свои собственные #желания. Если вы постараетесь найти или создать действительно интересную цель и начнете к ней двигаться, вы неожиданно заметите, сколько энергии и желания появляется для ее осуществления. Возможно, вам даже покажется, что #вселенная сговорилась, чтобы помочь вам. Вопрос: Какая цель сможет вызвать у меня сильный #интерес прямо сейчас? #психология #ситников #человек #успех #стремление #карма #кармалоджик #мир #москва #лекция #счастье #деньги #богатство #коучинг #нлп

5💬

Для гармоничных отношений необходимо взаимодействие двух взрослых людей. Но часто один из партнеров неосознанно проецирует на другого своего родителя. Мужчины часто хотят от женщины чисто материнских проявлений, а женщины – отцовских. Это происходит потому, что некоторые важные потребности не были вовремя удовлетворены в контакте с родителем. Остановлюсь сегодня на последних. В чем же отличие отца и мужчины. Казалось бы вопрос простой, но не все так однозначно. Итак:

1. #Секс с отцом – «табу». Секс с мужем – проявление любви. Часто в парах, где девушка проецирует на своего партнера отца, пропадает сексуальное влечение, секс становится ей противным.
2. #Расставание с отцом невозможно, а с мужем – возможно и довольно часто случается. Необоснованный #страх, что #партнер может вас бросить, возможно, следствие проекции.
3. Отец устанавливает #правила, с мужем правила устанавливаются совместно потому, что с отцом иерархия вертикальная, а с мужем горизонтальная. Очень важный момент! В отношениях взрослых людей согласие достигается через договоренности. Если в семье муж диктует правила, а вы подчиняетесь, стоит задуматься.
4. С отцом #любовь – безусловная (просто за то, что есть), а с мужем – условная (я люблю тебя за твои особенности и проявления, за то, что я чувствую рядом с тобой). Соответственно, если вы ждете от мужчины всего да побольше просто потому, что вы красавица и умница, возможно, вы видите в нем отца.
5. Отец – #опора для женщины. На него можно облокотиться, как на стену. Муж не может быть опорой для женщины потому, что он находится рядом. И если женщина ждет от мужа опоры или говорит: «Я за мужем, как за каменной стеной», становится понятно, что она воспринимает мужа, как отца.
У каждого человека в отношениях своя #роль. Муж – это муж, а отец – это отец. Когда приходится выполнять роль другого – вот тогда и начинаются проблемы в отношениях.
Будьте счастливы! #отношения #психология #муж #отец #семья #замуж #ситников #карма #кармалоджик #москва

10💬

Ребята, до моей лекции «Кармалоджик» осталось меньше 2 недель. Поспешите, билеты разлетаются быстро. Для тех, кто не сможет присутствовать лично, мы организовали онлайн трансляцию! #прямаяречь #лекция #ситников #кармалоджик #судьба #человек #жизнь #выступление #карма #счастье #отношения #успех #москва

10💬

Судьба компании напрямую зависит от личности ее руководителя.
Компании создаются людьми. Когда человек берет на себя ответственность и право создавать процессы в компании, он создает их под себя. Он выстраивает свое окружение в зависимости от своих недостатков, комплексов, зажимов, мечтаний, технологий, процессов, от того что умеет и не умеет, от собственных страхов. Таким образом, у компании формируется свой характер. #бизнес #компания #успех #мечта #прибыль #судьба #человек #руководитель #ситников #мысли #процесс #отношения #психология #коучинг #кризис #менеджмент #менеджер #структура #россия #москва

11💬

Письменные практики очень эффективны. Пород одно лишь облечение слов в материальную форму открывает нам глаза и помогает по-другому посмотреть на себя и ситуацию. Сегодня предлагаю вам простую письменную практику для настройки на каждый день. Прежде чем начинать писать организуйте время и пространство для этой работы.
Ориентируйтесь на то, что текст, который вы пишете – только ваш. Вы не будете его никому показывать. И главное правило - НЕ НАСИЛУЙТЕ СЕБЯ.

Утренняя настройка
Хорошо, если на прикроватной тумбочке будет лежать блокнот и карандаш (или ручка), чтобы сразу после пробуждения не нужно было идти и доставать их, теряя время.
Что делать:
Заводим таймер на 5 минут и кратко формулируем, как бы мы хотели провести грядущий день. Планируем в свободной форме, практически мечтаем. Для простоты можно взять за основу одну из следующих фраз: «Сегодня я хочу…» «Я буду особенно внимателен(льна) к…» «Я знаю, что мне может помешать сегодня, и я…» «И ещё я хочу сегодня подумать/помечтать/прояснить для себя…» Попрактикуйте данную методику на протяжении хотя бы недели и вы заметите, что проживаете дни более полно и насыщенно, концентрируясь на том, что действительно важно. #практика #психология #ситников #человек #жизнь #упражнение #вопрос #утро #день #энергия #москва #лекции #счастье #настройка #хочу #мечта #метод

6💬

Каждый из нас способен на невероятные вещи. Парадоксально, но именно мы себя ограничиваем - загоняем в рамки, из которых очень трудно выбраться. А нужно всего-то смотреть на себя, ситуации и мир по-разному. #психология #взгляд #мысли #цитата #мудрость #гений #человек #способности #талант #дар #гениальность #ситников #счастье #люди #москва #нлп #коучинг

0💬

Ученые из Пенсильвании выяснили, что дополнительная доза сна на выходных - не роскошь, а необходимость. Возможно, это хорошая причина провести выходные с Морфеем? Больше - в статье у меня на страничке в фейсбуке или вк! #сон #здоровье #мозг #отдых #результат #счастье #ситников #усталость #психология #наука #человек #спать #выходной #выходные #энергия #силы #эксперимент #ученые #москва #киев #россия

0💬

Буддизм – это не просто религия, это проверенные на опыте поколений истины жизни. Буддизм – это единение со вселенной и всеми ее частями, это гармония и внутренний покой. Каким же образом он достигается? Вот несколько универсальных уроков буддизма, которые подойдут и западному человеку.

1. Счастье — внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь.
2. Невозможно осчастливить всех, оставаясь верным себе. Но все же лучше рискнуть и оказаться непонятым, чем быть любимым, но притворяться тем, кем ты не являешься на самом деле.
3. #Мир вокруг — это #зеркало. То, что мы любим в других — это отражение того, что мы любим в себе. То, что нас огорчает в других — это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе.
4. Чтобы излечиться, нужно это прочувствовать. Поставьте ваши страхи и слабости прямо перед собой и направьте на них яркий луч света, потому что единственный способ избавиться от них — это пройти сквозь них. Смотреть правде в глаза больно. Но, клянусь, в перспективе оно того действительно стоит.
5. Говорите «Да!» всему тому, отчего загораются ваши глаза. Говорите непримиримое «Нет» всему, что вас не интересует или на что у вас нет времени. #Время — самый ценный #ресурс, который не возобновляется. Расходуйте его разумно.
6. #Жизнь — это череда взлетов и падений. Чтобы раскрыть весь свой #потенциал, нам необходимо и то, и другое. Просто держитесь покрепче и наслаждайтесь поездкой.
7. Будьте благодарны каждый день за все то, что вы в жизни имеете. Таким образом вы создаете вокруг себя пространство для еще большего изобилия, притягивая #радость, #любовь, #здоровье и #процветание. #буддизм #будда #психология #ситников #истина #счастье #москва #россия #мир #человек #урок #развитие #рост #мысли #слова

5💬

Сегодня хочу предложить вам очень интересное #упражнение, которое необходимо выполнять на протяжении недели. Мы будем исследовать наш #архетип «Персона» (по Юнгу). Персона — это наше публичное лицо, то есть то, как мы проявляем себя в отношениях с другими людьми. Персона обозначает множество ролей, которые мы проигрываем в соответствии с социальными требованиями. В понимании Юнга, персона служит цели производить #впечатление на других или утаивать от других свою истинную #сущность. Результатом будет новый взгляд на себя, возможно, важные инсайты о том, что в нас истинно, а что ложно. Поехали!
Составьте список любимых вещей (без ограничений: одежды, драгоценностей, предметов быта и т.п.). Выберите одну вещь, которая характеризует вас и без которой вы не можете жить (не представляете как или очень сложно без этой вещи жить). Целую неделю обходитесь без этой вещи.
Каждый вечер отвечайте на вопросы: • Комфортно мне без нее или дискомфортно? Почему? • Кто я без этой вещи? • Какие эмоции и чувства я испытываю без этой вещи? • О чем я думаю? Какие мысли меня посещают? • Описывайте динамику: как меняются ваши мысли, ощущения и чувства, день ото дня? • Нарушаете ли вы правила упражнения и пользуетесь этой вещью или вы полностью отказались от нее, как и необходимо для выполнения упражнения?
Проанализируйте все что было. Обращайте внимание не только на #дискомфорт, но и на то, что появилось в вашей жизни в отсутствие этой вещи. Какие возможности и новые состояния вы приобрели.
Очень рекомендую вести дневник во время выполнения упражнения. #упражнение #ситников #психология #развитие #мысли #одежда #драгоценности #список #метод #лицо #вещи #жизнь #человек #чувства #alexeysitnikov

12💬