Monika Kowalska

馃挭TRENER PERSONALNY All For Body 馃摓 881 388 788 馃憡Instruktor FITNESS, ZUMBA, AQUA 馃拸SPORT MAMA 馃懅馃懇

https://www.facebook.com/Monika-Kowalska-Trener-Personalny-1634476369926814/

170 posts 181 followers 115 following

RANDKA w tygodniu ma swoj膮 moc. Nawet b贸l g艂owy przechodzi bez spo偶ycia kofeiny 馃槂鉂わ笍 #promenada #cinemacity #eatalianopizza #mamawci膮偶y #mamafitness #trzecitrymestr #obcasy #mama #randka #lovemama

0馃挰

Kiedy brak fizycznych mo偶liwo艣ci zawsze warto nadrabia膰 teori膮. Moja ostatnia obecno艣膰 w Akademi Dietetyki Sportowej trwa艂a 7 godz 馃槼馃様馃槗馃槩 Teraz wchodz膮 w gr臋 tylko godzinne szkolenia z ALL FOR BODY 馃槈 III TRYMESTR + c贸rka zobowi膮zuje鉂わ笍馃憤馃挏馃挭 #szkolenie #edukacja #rozw贸josobisty #nauka #wiedza #trenerpersonalny #mamawci膮偶y #mamanasilowni #activelife #si艂ownia #mama #3trymestr #potrzydziestce #motivation #pomyslnasiebie #docelu

4馃挰

Jeszcze 3 miesi膮ce i wolno艣膰! Wolno艣膰 w postaci normalnego funkcjonowania bez dodatkowych kilogram贸w馃槂 i niepotrzebnych b贸li.. Nawet lepienie ba艂wana jest wyczynem w moim przypadku. Taki ooo trening wytrzyma艂o艣ciowy馃槈 #mamawci膮偶y #3trymestr #dziewczynki #mama #ba艂wan #dodatkowekilogramy #mamaicorka #niedziela #szcz臋艣cie #family #ci膮偶a #mamazbrzuszkiem #motivation #activelife

2馃挰

Loading...

Herbatka odchudzaj膮ca z okazji II ROCZNICY 艢LUBU馃槝鉂わ笍馃槞馃挏馃槏 馃挋

4馃挰

Loading...
Loading...

Zwiedzanie Warszawskich kawiarni/restauracji/park贸w/wa偶nych miejsc z m臋偶em jak co miesi膮c pod nazw膮 RANDKA 馃槈馃榿鈽猴笍馃槃 Fit jedzenie? NO WAY !

0馃挰

Loading...

Jest trudniej trenowa膰. Zm臋czenie, rozleniwienie, pogoda, b贸le brzucha z rana i chora c贸ra..po tygodniowym przymusowym odpoczynku dzi艣 TBC + si艂ka, tak delikatnie 偶eby zn贸w si臋 wkr臋ci膰 w odpowiednie tempo. Czy dam rad臋? G艂owa chce 馃槂 i to bardzo #mamawciazy #mamatrener #mamawformie #fitnessmama #sexifit #seximama #kobietanasi艂owni #kobiecepi臋kno #ci膮偶a #pierwszytrymestr #brzuszek #trener #istamama #sports #tbc #egurola #fitness #fitnessmotivation #motywacja #activelife #like4like #potreningu

3馃挰

Loading...

Topy i inne kuse fata艂aszki spakowane. Niestety brzuszek, mimo pracowitego roku szybko si臋 uwidoczni艂. Powod贸w jest sporo i nie chodzi o kebaby馃槣 Rozci膮gni臋ta sk贸ra i mi臋艣nie po pierwszej ci膮偶y szybko o sobie daj膮 zna膰. Treningi nadal s膮 i b臋d膮 mimo szybszego zm臋czenia. Wszystko z g艂ow膮. PAMI臉TAJ #abs #stretching #fitnessmama #fitness #sexifit #seximama #silownia #kobietanasi艂owni #pracujacamama #allforbody #instamama #trening #trenujacamama #perfectbody #mamawciazy #pregnant #fit

5馃挰

Misja trening udana馃憤 Mam wielk膮 satysfakcj臋, 偶e uda艂o si臋 dotrze膰 na si艂owni臋 mimo r贸偶nych niesprzyjaj膮cych sytuacji. Praca nad swoj膮 sylwetk膮 by艂a dzi艣 ma艂o wymagaj膮ca ale by艂a馃槈 #fitnessmama #fitnessmom #sexifit #seximama #trzydziestka #mamatrener #instamama #activemama #live #trening #si艂ownia #kobietanasi艂owni #mamanasilowni #instruktor #mamawciazy #ci膮偶a #trenujacamama #endorfina

0馃挰

Regeneracji ci膮g dalszy 馃槈 Jutro wracamy do naszych plan贸w treningowych z kolejn膮 ochot膮 jak to z rana w poniedzia艂ek 馃槅馃槆馃挭馃槂鈽猴笍 #legia #stadion #mecz #mamatrener #mamadziecko #miloscmatki #relax #sexifit #fitnessmama #rodzina #holiday #summertimefine #activelife

1馃挰

Loading...

Korzy艣ci dla mamy wynikaj膮ce z systematycznego uprawiania 膰wicze艅 w czasie ci膮偶y s膮 SZALENIE wa偶ne. Stwierdzenie - przed ci膮偶膮 by艂am taka szczup艂a..a teraz...- jest co najmniej 艣mieszne. Rozwija膰 tego w膮tku chyba nie musz臋.Pami臋taj droga mamo PO CIAZY WSZYSTKO SI臉 ZMIENIA I TRZEBA WI臉CEJ WYRZECZE艃 I SAMOZAPARCIA. Metabolizm idzie rami臋 w rami臋 z metryk膮 wiec pom贸偶my mu i zacznij aktywnie 偶y膰. Nasz wysi艂ek spowoduje podkr臋canie go a tym samym osi膮gni臋cie celu jakim jest FIT SYLWETKA / LEPSZE SAMOPOCZUCIE馃挭馃憤馃憡馃憣#fitnessmama #mamatrener #mamawciazy #sexifit #seximama #trening #silownia #trenerpersonalny #kobietanasi艂owni #fit #ci膮偶a #activelife #aktywnamama #aktywnawciazy #pracujacamama

2馃挰

I trymestr do 8 tyg jest szczeg贸lny. Mimo moich cz臋stych trening贸w przed ci膮偶膮 "lampeczka" powinna si臋 w艂膮cza膰 np. wskakuj膮c na skrzynie lub 膰wicz膮c wytrzyma艂o艣膰. Z takich hasanek warto zrezygnowa膰. Moja intensywno艣膰 podczas 60min treningu jest 艣rednia-max do 70% Miejmy na uwadze to jak si臋 czujemy i czego w danym momencie potrzebujemy. #mamawciazy #fitnessmama #seximama #pracujacamama #mamatrener #sexifit #activelife #motivation #trening #trzydziestka #si艂ownia #kobietawciazy #kobietanasi艂owni #kobiecepi臋kno

8馃挰

Dla odmiany po rozgrzewce, trening rozpocz臋ty od brzucha aby mi臋艣nie mocniej poczu艂y swoj膮 prac臋 a tym samym mocniej je zaanga偶owa膰. -Teraz pozosta艂o mi tylko 膰wiczy膰 sko艣ne i poprzeczne 馃槈 #mamanasilowni #mcfitwoloska #kobietynasi艂owni #mama #fitnessmama #activelife #motivation #kobietawciazy #mamawciazy #trening #trenerpersonalny #trzydziestka

0馃挰

Zwykle w pi膮tek robie trening na wiecz贸r, ale dzi艣 wyj膮tek. Plus jest znacz膮cy..energia na ca艂y dzie艅馃槉 Minus..ilo艣膰 ludzi. #si艂ownia #perfectbody #personaltraining #trening #trzydziestka #mamanasilowni #kobietynasi艂owni #sexifit #fitnessmama #fit #progress #mama #seximama #activelife

2馃挰

Staram si臋 trenowa膰 nie mniej ni偶 4x w tygodniu. Jest to wyuczony 艣wiadomy nawyk jak mycie si臋 z rana. Zapewniam, 偶e i Ty jeste艣 wstanie to mie膰. No ale czy jeste艣 tak odwa偶ny i wytrwa艂y? Zacznij to si臋 przekonamy 鈽猴笍 #fitnessmama #sexifit #mamanasilowni #kobietynasi艂owni #wysportowana #smuk艂ecia艂o #fit #seximama #perfectbody #personaltraining #trening #si艂ownia #progress #body #instamama #ikonyfitness #poniedzia艂ek

4馃挰

Hejo! aaa pupka ro艣nie馃榿 przysiady ze sztang膮 robi膮 cuda馃槈 Za nim porwiesz si臋 do ich robienia OBOWI膭ZKOWO po膰wicz bez obci膮偶enia i najlepiej pod okiem trenera/specjalisty. Technika to 100% sukcesu馃槈 Nie nabawisz si臋 kontuzji i szybciej osi膮gniesz zamierzony cel. #przysiady #kobietynasi艂owni #si艂ownia #trening #mamadziecko #fitnessmama #seximama #progress #powertraining #ci臋偶ary #kobiecepi臋kno #activelife #motywacja #pracujacamama #gym #polishgirl #trzydziestka

0馃挰

Gdzie najlepiej pobudzi膰 motywacj臋? W moim przypadku najlepsz膮 metod膮 jest wyj艣cie do si艂owni ju偶 z rozplanowanym planem treningowym w g艂owie 馃槂 Poza tym dobrym kopem do wyj艣cia jest popatrzenie w lustro i przyjrzenie si臋 sobie nad czym chc臋 pracowa膰. Mo偶e to by膰 sylwetka, ale r贸wnie偶 wi臋ksza pewno艣膰 siebie a nawet czysta dyscyplina i pokonywanie lenia. 馃槈 powodzenia #trening #si艂ownia #trenerka #kobietynasi艂owni #progress #instamama #ikonyfitness #sexifit #seximama #fitnessmama #pracujacamama #cia艂o #body #fit #gym

1馃挰