Monika Kowalska

💪TRENER PERSONALNY All For Body 📞 881 388 788 👊Instruktor FITNESS, ZUMBA, AQUA 👌SPORT MAMA 30+

https://www.facebook.com/Monika-Kowalska-Trener-Personalny-1634476369926814/

162 posts 172 followers 87 following

Loading...

Zwiedzanie Warszawskich kawiarni/restauracji/parków/ważnych miejsc z mężem jak co miesiąc pod nazwą RANDKA 😉😁☺️😄 Fit jedzenie? NO WAY !

0💬

Jest trudniej trenować. Zmęczenie, rozleniwienie, pogoda, bóle brzucha z rana i chora córa..po tygodniowym przymusowym odpoczynku dziś TBC + siłka, tak delikatnie żeby znów się wkręcić w odpowiednie tempo. Czy dam radę? Głowa chce 😃 i to bardzo #mamawciazy #mamatrener #mamawformie #fitnessmama #sexifit #seximama #kobietanasiłowni #kobiecepiękno #ciąża #pierwszytrymestr #brzuszek #trener #istamama #sports #tbc #egurola #fitness #fitnessmotivation #motywacja #activelife #like4like #potreningu

3💬

Loading...

Topy i inne kuse fatałaszki spakowane. Niestety brzuszek, mimo pracowitego roku szybko się uwidocznił. Powodów jest sporo i nie chodzi o kebaby😜 Rozciągnięta skóra i mięśnie po pierwszej ciąży szybko o sobie dają znać. Treningi nadal są i będą mimo szybszego zmęczenia. Wszystko z głową. PAMIĘTAJ #abs #stretching #fitnessmama #fitness #sexifit #seximama #silownia #kobietanasiłowni #pracujacamama #allforbody #instamama #trening #trenujacamama #perfectbody #mamawciazy #pregnant #fit

5💬

Misja trening udana👍 Mam wielką satysfakcję, że udało się dotrzeć na siłownię mimo różnych niesprzyjających sytuacji. Praca nad swoją sylwetką była dziś mało wymagająca ale była😉 #fitnessmama #fitnessmom #sexifit #seximama #trzydziestka #mamatrener #instamama #activemama #live #trening #siłownia #kobietanasiłowni #mamanasilowni #instruktor #mamawciazy #ciąża #trenujacamama #endorfina

0💬

Loading...

Regeneracji ciąg dalszy 😉 Jutro wracamy do naszych planów treningowych z kolejną ochotą jak to z rana w poniedziałek 😆😇💪😃☺️ #legia #stadion #mecz #mamatrener #mamadziecko #miloscmatki #relax #sexifit #fitnessmama #rodzina #holiday #summertimefine #activelife

1💬

Korzyści dla mamy wynikające z systematycznego uprawiania ćwiczeń w czasie ciąży są SZALENIE ważne. Stwierdzenie - przed ciążą byłam taka szczupła..a teraz...- jest co najmniej śmieszne. Rozwijać tego wątku chyba nie muszę.Pamiętaj droga mamo PO CIAZY WSZYSTKO SIĘ ZMIENIA I TRZEBA WIĘCEJ WYRZECZEŃ I SAMOZAPARCIA. Metabolizm idzie ramię w ramię z metryką wiec pomóżmy mu i zacznij aktywnie żyć. Nasz wysiłek spowoduje podkręcanie go a tym samym osiągnięcie celu jakim jest FIT SYLWETKA / LEPSZE SAMOPOCZUCIE💪👍👊👌#fitnessmama #mamatrener #mamawciazy #sexifit #seximama #trening #silownia #trenerpersonalny #kobietanasiłowni #fit #ciąża #activelife #aktywnamama #aktywnawciazy #pracujacamama

2💬

Loading...

I trymestr do 8 tyg jest szczególny. Mimo moich częstych treningów przed ciążą "lampeczka" powinna się włączać np. wskakując na skrzynie lub ćwicząc wytrzymałość. Z takich hasanek warto zrezygnować. Moja intensywność podczas 60min treningu jest średnia-max do 70% Miejmy na uwadze to jak się czujemy i czego w danym momencie potrzebujemy. #mamawciazy #fitnessmama #seximama #pracujacamama #mamatrener #sexifit #activelife #motivation #trening #trzydziestka #siłownia #kobietawciazy #kobietanasiłowni #kobiecepiękno

8💬

Dla odmiany po rozgrzewce, trening rozpoczęty od brzucha aby mięśnie mocniej poczuły swoją pracę a tym samym mocniej je zaangażować. -Teraz pozostało mi tylko ćwiczyć skośne i poprzeczne 😉 #mamanasilowni #mcfitwoloska #kobietynasiłowni #mama #fitnessmama #activelife #motivation #kobietawciazy #mamawciazy #trening #trenerpersonalny #trzydziestka

0💬

Zwykle w piątek robie trening na wieczór, ale dziś wyjątek. Plus jest znaczący..energia na cały dzień😊 Minus..ilość ludzi. #siłownia #perfectbody #personaltraining #trening #trzydziestka #mamanasilowni #kobietynasiłowni #sexifit #fitnessmama #fit #progress #mama #seximama #activelife

2💬

Loading...

Staram się trenować nie mniej niż 4x w tygodniu. Jest to wyuczony świadomy nawyk jak mycie się z rana. Zapewniam, że i Ty jesteś wstanie to mieć. No ale czy jesteś tak odważny i wytrwały? Zacznij to się przekonamy ☺️ #fitnessmama #sexifit #mamanasilowni #kobietynasiłowni #wysportowana #smukłeciało #fit #seximama #perfectbody #personaltraining #trening #siłownia #progress #body #instamama #ikonyfitness #poniedziałek

4💬

Loading...

Hejo! aaa pupka rośnie😁 przysiady ze sztangą robią cuda😉 Za nim porwiesz się do ich robienia OBOWIĄZKOWO poćwicz bez obciążenia i najlepiej pod okiem trenera/specjalisty. Technika to 100% sukcesu😉 Nie nabawisz się kontuzji i szybciej osiągniesz zamierzony cel. #przysiady #kobietynasiłowni #siłownia #trening #mamadziecko #fitnessmama #seximama #progress #powertraining #ciężary #kobiecepiękno #activelife #motywacja #pracujacamama #gym #polishgirl #trzydziestka

0💬

Gdzie najlepiej pobudzić motywację? W moim przypadku najlepszą metodą jest wyjście do siłowni już z rozplanowanym planem treningowym w głowie 😃 Poza tym dobrym kopem do wyjścia jest popatrzenie w lustro i przyjrzenie się sobie nad czym chcę pracować. Może to być sylwetka, ale również większa pewność siebie a nawet czysta dyscyplina i pokonywanie lenia. 😉 powodzenia #trening #siłownia #trenerka #kobietynasiłowni #progress #instamama #ikonyfitness #sexifit #seximama #fitnessmama #pracujacamama #ciało #body #fit #gym

1💬

Rodzinna niedziela ze słodkościami💕 Dziś trochę pochodziliśmy bo aż 8km więc było miłe spalanko niepotrzebnych kalorii😆 a od jutra dres na pupkę i jazda!!! #niedziela #radość #relax #pielgrzymka #gorkakazurka #sexifit #seximama #style #polishgirl #mamadziecko #instamama #trening #szczęście

0💬

I wszystkie (dwie) zadowolone😃 Aniela wybawiona przed snem a mamusia Myka naładowana 💪 endorfinami 😘 Można zacząć robić obiad 😢😉 #mama #silownia #kobietynasiłowni #fitnessmama #sexifit #body #trening #progress #trenerpersonalny #mamadziecko #pracujacamama #endorfina

2💬

Nic nie nastawia tak dobrze do działania jak zorganizowany poniedziałek z rana 😀.. i przespana noc 😉😄😆 Przesyłam moc!!! #trening #trenerpersonalny #progress #mama #mamadziecko #fitnessmama #sexifit #seximama #body #gym #kobietynasiłowni #ikonyfitness #egurola #siłownia

2💬

Dziś w ramach odpoczynku była TABATA. Progres jest i w sile i w rzeźbie. Ważę tyle samo co przed ciążą ale mięśnie wyglądają o wiele lepiej! Morał? "Motywacja jest tym co pozwala zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać" działamy!!💪 #fitnessmama #gym #progress #motivation #instamama #ikonyfitness #polishgirl #seximama #body #trening #trenerpersonalny #zdrowiejestnajważniejsze #rzeźbasamasięniezrobi #kobietynasiłowni

0💬