Dr. César Cedeño

- Donut Connoiseur -Legend in the making. -Drug-Free Athlete. -📍🇪🇸 -Online Coach.

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En una maniobra heroica por no empujarme a mi mismo mas alla de mi capacidad de recuperacion, he decidido correr los proximos bloques de entrenamiento sin cinturon y sin wrist wraps.

Esto tambien me servira para mejorar el control y la estabilidad durante los levantamientos.

Hasta ahora el levantamiento mas afectado ha sido el squat.
Veamos que depara el futuro.

A METER FOKIN MANO.

#TheresNoDogLikeRawDog
#RAWisWAR

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Es bueno saber que, aun promediando 35km de caminatas semanales, puedo halar esto.

#SlowestPullOfTheYear
#ItWasCleanTho

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"The delicious adventures of a donut connoisseur". #TheBoujeeMan

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Perdido ante la inmensidad.
#TheBoujeeMan

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Plaza de España: El Estadio de Vitilla mas grande de Europa.

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When you thumbs decide to rip apart mid rep...😧😧 Moved ok tho.... Always repping @powerliftingrd

#hookgrip

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When the fatigue is real so you have to take a knee... Este GRAN incremento en los niveles actividad fisica (camino minimo 40 mins al dia), proceso de adaptacion y demas factores, mi tiempo de recuperacion se ve afectado.

Por lo tanto, he debido bajarle un poco a la intensidad y al volumen.

Es vital saber cuando acelerar y cuando halar el freno si quieres practicar cualquier disciplina por un largo tiempo.

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Metropol Parasol, también conocido como "Las Setas de la Encarnación", diseñada por el arquitecto alemán Jürgen Mayer y completada en abril del 2011.

De lo que sea que él usó para crear el diseño... #QuieroUnChin

#TheBoujeeMan

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Before every major task you're about to take on, make sure you:

Take a deep breath, raise your energy, get focused and
ATTACK!

#squatdeepforharambe
#conquertheweights

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"Insterte frase sacada de la primera pagina de Google aqui"

#TheBoujeeMan

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Sunday Mass at the GLORIOUS HOUSE OF GAINS.

But them lights tho...

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Straping up for the weekend like ☝️

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Pa' no perde' la costumbre de los training vids!

Squats 3x3 #430
Rear Delt Flyes 3x15
Walking Lunges 3x15 (Y tho😧)
Abs 3x15

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Camino a casa.

#TheBoujeeMan

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Bullshit Knows No Borders.

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#Tbt to that last pull at the @powerliftingrd meet.
The energy was INSANE.

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Ultimas sesiones de entrenamiento de este bloque y aqui. 🔥VAMOS POR MAS! 🔥

#OMWToA1500Total
#ChasingDat600lbSquat
#DeadliftYUNoGainz

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Muchas gracias a todos aquellos que con sus felicitaciones y buenos deseos han encendido este dia especial y han hecho de mi partida un recuerdo feliz mas que nostalgico.

@lauraxestrella en especial, quien ha hecho todo lo que ha estado a su alcance para que esta fecha sea memorable.

TE AMO MI REINA

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Un #tbt no tan viejo. Con los muchachos MA FUELTE de este lado del charco!

@powerliftingrd

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Good fortune you'll find in deep and heavy squats.

This was followed by:

MORE squats:4x6@355lbs
Bench Press: 5x2 @290lbs
Close Grip Bench Press: 4x8@185lbs
Lat Pulldown: 5x12
Flyes: 5x12
Facepulls: 5x12 🎵The Story of O.J. by JAY-Z🎵

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Last week's training highlights.

Feeling this strong under all this fatigue is a BIG confidence booster.

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Tu cara cuando sabes que alguien te va a ayudar con las consultas a familiares!
OOOHH YEEAAHH!!! FELICIDADE DOTOL @gabocedenio

Iba a escribir algo cheesy pero estaría de mas decir que tan orgulloso estoy.

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Note to self: "Keep pulling, it's almost Friday" 📸@poptartcoach

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How to lead a happy and well balanced life: "Squat heavy and often, learn something new everyday, love yourself, and don't give too many f*cks... " 📸:@xgibran

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Cause some days you get to the gym and just gotta take what's there.
Actually planned 480 to be an 8 but weights felt HEAVY AF today so I didn't even try.

Live to fight another day.

Check dat 7.75 @izzynarvaez

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Dis just me enjoying my saturday morning pump

Tryna chase @_willbaez_ post workout pump... #StillALongAssWayToGo

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Al final del dia, tu éxito será determinado por el trabajo que hiciste cuando nadie estaba mirando.

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Cause together, there's nothing we won't do. 📸: @xgibran

#Maybe #Charlie&Peggy #thesprinkletomydonut #StrongestCoupleThisSideOfTheAtlantic

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