Tony Servera

Lightworker ✨ Fitness 💪🏼 Vegan 🌱 Travel 🌎 Blogger 💻 Montréal, QC 🇨🇦

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🚂 tchou-tchou, doucement mais sûrement !
#fitness #men #beard #lifestyle #healthy

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Mais qu’est-ce que je faisais encore ?

1️⃣ J’étais en pleine session de méditation transcendantale histoire de passer un coup de lingette sur mes chakras encrassés ?

2️⃣ Je riais d’une blague en compagnie de @joncoach et de @sofilogetsmum ? 😅

#fun #moment #friends #mtl #lifestyle #chill

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J’ai 31 ans. Enfin aujourd’hui, pas sur la photo. Putain, il faut tout te dire à toi ! 😅😂 #memories #moment #moments #family #cool

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Bon. Puisqu’ils insistaient... #moment #selfie #lifestyle #paris #men

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Hey @kaarisofficiel1, mon fils il kiffe ton son !
#family #moment #dadlife #dad #love

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Ce petit mec a eu 4 ans. Le temps ne nous attend pas. Si on veut être heureux, faut pas traîner à le décider... ⌚️ #family #moment #moments #love #selfie #dad #daddy #lifestyle #dadlife

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Brochette de poulet végétal à la sauce arachide. Quand on voit la qualité et la diversité de cette alimentation végétale, c’est vraiment super plaisant ! 😍

#crueltyfree #vegan #food #foodporn #veganfood #whatveganseat #instafood

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Une fois par semaine, c’est NO LIMIT ! 😂🌶️ Là, c’est un sandwich vegan au falafel avec une bonne grosse portion de frites bien grasses. Miam !
#cheatmeal #cheatday #food #foodporn #yum #instafood #yummy #amazing #instagood #photooftheday #sweet #dinner #lunch #breakfast #fresh #tasty #food #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foodgasm #hot #foods

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Pendant quasiment 9 minutes, j’ai décidé de t’amener faire une promenade en forêt avec moi. C’est une méditation guidée basée sur de la visualisation. Je te raconte une histoire et toi, tu n’as rien à faire. Simplement te laisser porter par ma voix.
Pour la retrouver, tape simplement « tony servera visualisation » sur YouTube.
J’espère que ça te plaira ! ☺️😉

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Après un petit déj d’un autre monde, il fallait impérativement redresser la barre avec le repas du midi. J’ai fait ultra simple. Une cuillère d’huile d’olive, des brocolis, deux sortes de tofu ainsi qu’un peu de poudre cajun pour les épices. 🌶️

Pour finir de la levure végétalienne sur le dessus, ça donne un peu de croustillant, un petit goût de fromage et c’est plein de protéines.
Je m’en sors pour 355kcal avec 32g de protéines et 3g seulement de glucides.
Propre ! ☺️👌🏼 #vegan #veganfood #veganfoodporn #plantbaseddiet #plantbased #diet #healthyfood #healthy #amazing #yum #yummy #instagood #photooftheday #sweet #lunch #fresh #tasty #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #foodgasm #foods

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Riz basmati, poivron rouge, brocolis duo de tofu (fumé et aux légumes), lait de coco et poudre de curry. Pour un total de 47,5 grammes de protéines.
Aucun animal n’a été blessé pendant la préparation de ce repas simple, sain et savoureux. ✨🐷 #vegan #veganfood #foodporn #healthy #whatveganseat #food #crueltyfree

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Le développement personnel est un marché qui représente plusieurs millions d’euros. 💰

Il peut être facile d’en tirer des conclusions ou du moins d’avoir des interrogations.

Est-ce que ça fonctionne vraiment ? N’est-ce pas juste un milieu rempli de charlatans qui veulent se faire du fric sur le dos des gens crédules ? Est-ce que cette quête d’amélioration permanente est-elle saine ? Ou n’est-ce pas une quête sans fin qui justement, va nous priver du bonheur et de la paix intérieure à force de penser en terme d’objectifs et de buts à atteindre. 🎯

Je crois que le bonheur se trouve dans l’équilibre. Dans la capacité d’un individu à se transformer pour devenir la meilleure version de lui-même.
Physiquement d’abord par l’adoption d’une nutrition saine et équilibrée et par une pratique sportive qui repousse ses propres limites.
Mentalement ensuite, par l’apprentissage constant (livres, formations, conférences et vidéos inspirantes). Là où je parle d’équilibre, c’est dans notre capacité à nous foutre la paix. À ne rien chercher à atteindre parfois. À se laisser vivre. À faire preuve d’empathie pour soi lorsque l’on échoue ou lorsque les résultats tardent à arriver.
Se foutre la paix, ça ne veut pas dire se chercher des excuses pour ne rien faire ou ne rien tenter. Ça veut juste dire « apprendre à faire de son mental son meilleur allié ». Le succès n’est pas une destination. Il se construit tous les jours dans la joie, l’effort et l’amour de soi. 💪🏼🔥 🔹 Obtiens gratuitement mon livre offert et ma série de vidéos inspirantes en te rendant sur mon blog (lien dans ma bio). 📕

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Vite, nous allons beaucoup trop vite. Le rythme est frénétique. Du matin au soir, nous courons. Après des augmentations, des médailles ou de nouvelles opportunités. Toutes les minutes, nos téléphones intelligents s'allument avec des notifications. Du soir au matin, nous courons. Après des likes, du bonheur et un peu d'amour.

Le temps file et nous tentons de le rattraper. Nous courons, en équilibre sur son fil. Le bonheur est là, nous le touchons presque. Il sera à nous quand... Quand nous aurons bâti ceci ou obtenu cela. Quand les vacances seront là ou lorsque la météo sera plus clémente. Quand les finances seront plus confortables ou lorsqu'on aura enfin changé de voiture. Il sera à nous, rien qu'à nous, lorsque l'on aura atteint nos buts et nos objectifs.

Mais le temps nous échappe. Il se dérobe sous nos pieds. La vie est plus fougueuse qu'un étalon sauvage. Elle cabre, rompt sa bride et nous désarçonne. On finit alors le cul par terre, les yeux plein de larmes.
L'illusion est si réelle. Elle est palpable et on peut même s'y coincer les doigts. Notre sang et nos larmes nous le rappellent à chaque instant.

Nous courrons si vite vers des cimes et des sommets que nous en oublions l'essentiel. Le bonheur n'est pas une destination. Ce n'est pas un endroit à atteindre, encore moins un état constant que l'on pourrait piéger dans un filet à papillons pour en jouir indéfiniment.

Le bonheur, je crois qu'il est sous nos pieds à chaque seconde. Que l'on marche ou que l'on coure. Que le vent soit avec, ou contre nous.
Il est dans la beauté de cet instant. Parce que tout l'Univers s'offre à ta contemplation. Et l'instant d'après, c'est la même magie qui se renouvelle. N'oublions pas d'apprécier le chemin sur lequel nous sommes engagés.
Ralentissons. Posons nos rêves, nos idées et nos problèmes quelques instants. Juste le temps d'embrasser la vie qui coule à travers nous.
Il sera toujours temps pour nous de repartir...
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J’avoue que les brocolis et moi, c’est vraiment devenu une belle petite histoire d’amour. 🌱💕 J’ai testé la levure alimentaire aussi. Ça donne un petit goût de fromage, c’est protéiné et l’apport calorique est faible. Que demande le peuple ? La sèche continue ! 💪🏼🔥 #food #foodporn #yum #instafood #yummy #amazing #instagood #photooftheday #lunch #breakfast #fresh #tasty #food #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foodgasm #hot #foods #vegan #veganfood #veganeats #veganrecipes #fitness #healthy #lifestyle

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Aujourd'hui, je me rends compte qu'être seul est le plus beau cadeau que l'on puisse parfois se faire. Oh, cela ne veut pas dire qu'il faut envoyer bouler la personne qui partage notre vie si c'est le cas. Non, mais c'est dans le calme et le silence qu'il est le plus facile de se reconnecter avec soi. Se lever tôt et passer du temps rien qu'avec soi. À lire un bouquin inspirant. Aller courir ou simplement se prendre un thé en écoutant une musique qui nous détend. Prendre un bain ou écrire ce qui nous passe par la tête. Ou même ne rien faire, ne rien faire du tout comme nous le propose la méditation par exemple.
Partir en voyage seul, c'est aussi un excellent moyen de partir à sa propre rencontre. Un pays étranger de préférence afin de vivre un choc culturel. Se confronter à d'autres modes de vie, d'autres manières de penser et de concevoir le monde. Goûter à d'autres saveurs, voir d'autres paysages. Pour mieux pouvoir revenir dans notre quotidien. Pour pouvoir reprendre notre place dans le monde avec plus de clarté et de disponibilité d'esprit.
Et toi, t'as déjà fait un voyage tout seul ? #travel #traveling #vacation #visiting #instatravel #instago #instagood #trip #holiday #photooftheday #fun #travelling #tourism #tourist #instapassport #instatraveling #mytravelgram #travelgram #travelingram #igtravel #motivation #inspiration #quote #quotes

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Souvenir de mon voyage à New York l’an dernier. Quelle ville ! J’ai mis sur ma bucket list que je voulais y poser mes valises pendant au moins 6 mois. Reste plus qu’à bosser pour réaliser ce projet ! 🗽👌🏼 #photo #photos #pic #pics #newyork #newyorkcity #flatiron #travel #travelgram #picture #pictures #snapshot #art #beautiful #instagood #picoftheday #photooftheday #color #all_shots #exposure #composition #focus #capture #moment #traveling #vacation #visiting #instatravel #trip #holiday

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Détermination, volonté, objectif clair, auto-discipline, rigueur, visualisation, 5 entrainements par semaine, pesée de la bouffe, comptage des kcalories, surveillance des macronutriments, il n’y a pas à dire le retour va faire mal... 💪🏼🔥🎯 #health #fitness #fit #tflers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #cardio #bodybuilding #gym #train #healthy #motivation #diet #lifestyle #muscle #eatclean #grind #sweat #determination #goal #action #getfit

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Être vegan, c’est une plaie incroyable n’empêche. Un fardeau très lourd à porter de privations. 😂

Avant de prendre ce virage, j’avais une totale méconnaissance de ce type de mode d’alimentation. Et d’ailleurs le mot mode est bien choisi. On pourrait penser que c’est une tendance, une lubie passagère de bobo hipster qui cherche à capter l’attention.

Personnellement, c’est une prise de conscience qui m’a fait changer. Celle qu’il était possible de se nourrir sans participer aux traitements inhumains des animaux dans nos abattoirs. 🐮 Ensuite, il y a bien sûr l’aspect purement égoïste de la santé. Il y a beaucoup d’études sur l’impact négatif de la consommation de viande pour l’organisme. Il y a des documentaires comme « La santé dans l’assiette » qui sont des mines de renseignements utiles avec des faits concrets et des études scientifiques à l’appui. ♻️ Enfin, est-ce possible de faire du muscle quand on est vegan ? Oui et même sans prendre de compléments alimentaires (protéine en poudre par exemple). J’ai personnellement développé mes bras, mes pectoraux et le reste de ma morphologie alors que je suis vegan depuis avril 2016. C’est possible. Ça demande juste un peu de rigueur pour s’assurer d’avoir le quota de protéines journalières. 💪🏼🔥 Enfin, qu’est-ce que je pense des vegans qui manifestent de manière agressive, ostentatoire et culpabilisante ? Qu’ils se trompent de combat. J’estime que c’est par l’information, l’empathie et l’exemple que l’on peut faire changer les mentalités. La violence est inutile et contre productive.
J’ai opté pour une alimentation végétale la plus saine possible en dehors de quelques écarts (un cheatmeal par semaine 🍩🍔🍟) mais il est possible d’avoir une alimentation de type junkfood en étant vegan. Ce n’est pas ce que je conseillerai mais c’est possible.
Voilà. À bientôt les amis ! ☺️😉 #cheatmeal #vegan #food #foodporn #healthy #cheatday #veganism #cleaneating #lifestyle #veggieburger #burger #burgertime #foodies #instafood #instavegan #bestoftheday #photography #sunny #daily #pic #mtl #fit #fitfam

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Vous l’ignoriez sans doute mais j’ai été choisi par une marque de désodorisant de chiottes pour devenir l’égérie de leur marque. Un rêve de plus qui se concrétise. 📸 Un contrat mirobolant qui me permet d’avoir des spray à volonté pour les années à venir... Il ne faut jamais abandonner ses rêves. Même les plus fous ! 🏆
Bon, d’accord je raconte de la merde mais la morale est à prendre au premier degré quand même : croyez en vous et en vos rêves. Le temps passe. Si vous ne le faites pas maintenant, alors quand ? 💪🏼🔥 #me #men #beard #beardstyle #beards #boy #lifestyle #lifestyleblogger #cool #good #moments #mtl #selfie #blackandwhite #portrait #bestoftheday #vegan #fitness #fit #good #cool #fitfam #frenchie #model #photography

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Petit dhal de lentilles vegan, j’ai rajouté quelques petits dés de tofu fumé par rapport à la recette originale car je suis du genre aventurier. ✨☺️ #food #foodporn #vegan #veganfood #veganforlife #veganforfit #fit #fitness #healthy #cleaneating #lifestyle #blog #blogger #love #light #instafood #foodie #veganeats #mtl #moment #moments #cool #good #mtlmoments

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Ce qui est cool avec ce petit porridge infernal, c’est que pour le moment il ne m’empêche pas de continuer à sécher. J’ai perdu 2 cm de tour de taille en une semaine. Il me tarde de voir ce que ça donnera d’ici un mois, un mois et demi. 📉
La diminution des glucides, il n’y a pas photo t’as aussi beaucoup moins de forces. J’en chie un peu plus à la salle mais c’est le jeu. En route vers le 6 pack. 😉👌🏼
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