💡We Lift Weights

#VERYSTRONGSQUAT 🔺Athl. CrossFit 🔺Haltérophile -75kg À toi dompteur de barre, tu trouveras ici connaissances, passion et acharnement dans le travail.

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C'est un deuxième 6/6, sans faute, pour ma quatrième compétition qui a eu lieu samedi.
De quoi me ravir! 🤗

Un nouveau record à l'arraché en compétition et une validation de ma dernière barre à l'Epj, le jeté étant ce que je dois travailler le plus.
Tout ne s'est pas passé comme prévu, j'ai eu un noeud dans l'estomac toute la journée et ça m'a empêchée d'apprécier pleinement ma compet.
D'autant plus que mon environnement professionnel est très chargé ces temps-ci mais un bon athlète sait toujours s'adapter aux circonstances et s'organiser. TOUJOURS.
J'ai fait le boulot. Retour à la préparation dès ce soir.
Le plaisir est aussi dans les entraînements!

De la confiance, de la confiance, de la confiance... Je vise les⭐️⭐️⭐️. L'univers tout entier.
Le progrès chaque jour.
#GBED
#IDIDNTWAKEUPTOBEAVERAGE

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Un nouvel ouvrage dans ma bibliothèque, au sujet de la psychologie du sport et de la préparation mentale dans le sport de haut niveau.
Ça me plaît déjà!
Je vous en parlerai prochainement.
Ici un passage concernant "l'éthique de travail". #Régularité

1💬

Les charges viennent avec la technique et non pas l'inverse..
La technique ne viendra jamais avec les charges.
On construit des bases solides, stables, fiables et pérennes avec une technique irréprochable.
Les charges vont et viennent mais on ne construit rien sur elles sans la méthode.
Alors pas d'ego.. Juste de la patience.. Et les charge viendront.
Qui veut voyager loin ménage sa monture.
Le squat, peut-être l'exercice le plus populaire, et pourtant si technique pour être bien réalisé, adapté à l'anatomie de chacun et éviter les blessures.. Au boulot ! 😊

#VERYSTRONGSQUAT

6💬

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Plan your work and work your plan.
La volonté de gagner ne signifie rien sans la volonté de se préparer.
Cela passe, notamment, par la mise à jour d'un carnet d'entraînements tous les 2/3 jours me concernant.
Suivi, mise à jour, programmation, adaptation... Aussi bien pour les entraînements que l'alimentation d'ailleurs.
Quelles sont mes sensations actuelles?
Ce qui marche?
Ce qui ne marche pas?
Mes besoins?
Comment m'améliorer?
Tout cela me permet de ne rien laisser au hasard! 😉✍🏼

3💬

Weightlifting taught me that I had to trust my abilities. Every time I step up to the bar, I need to believe in myself.

Inspirée par ces Championnats du Monde d'Haltérophilie et déterminée pour ma prochaine compétition.
Bon entraînement à tous! 🤗

3💬

Retour sur quelques clichés d'une partie de la délégation française aux Championnats du Monde d'Haltérophilie.
Nous sommes fiers de vous!
Plus de détails sur la page Facebook de la Fédération Française d'Haltérophilie et sur la mienne: We Lift Weights.
Des infos concernant les délégations internationales à venir dans la journée. 🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷 @manonlorentz
@anaismichelwlc
@brandon.vautard
@bernybernardin
La tornade n'est pas encore complètement passée....👉🏼🌪️ @gaellaketchanke is coming. Be ready.

2💬

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#MyLiftingFace 🤓
Et vous vous faites quelle tête à l'entraînement?
Note: la barre était légèrement devant, donc j'ai un peu bataillé pour la récupérer 😉

Deux conclusions:
L'haltérophilie, c'est de la technique à chaque mouvement... la recherche de perfection sans fin et une éternelle remise en question.
C'est également ceci: il ne s'agit pas simplement d'avoir une barre au dessus de la tête, mais d'être assez solide pour la maintenir, équilibrer le tout et se relever avec.

6💬

"C'est pas une chips qui va te tuer". Je gardais au chaud cette publication jusqu'à ce que je vois la story de @vincevzki qui colle complètement.
Alors discutons-en maintenant⬇️. L'appel à la modération est, comme un paquet d'arguments faciles, un sophisme, une fausse logique. La faille dans la formulation du problème est qu'on assume automatiquement que les deux positions sont aussi valides l'une que l'autre, et donc, que se rejoindre au milieu des deux est une solution sensée.

Positon 1:
Je trouve qu'il n'y a pas de problème à manger un Macdo par jour.
Position 2: Je pense qu'il vaut mieux ne pas consommer Macdo du tout.
Appel à la modération: "Wow deux points de vue opposés.
Vu que j'assume qu'ils sont aussi valides l'un que l'autre, je vais trouver le juste milieu et déclarer que ce qui est raisonnable est de manger Macdo en modération, soit 1 fois par semaine". GRAVE ERREUR!
La modération n'a pas toujours meilleur goût.
Merci pour cet excellent rappel @paleoquebec.vm ! "Et finalement, manger un régime alimentaire strict, t'entraîner fort, te coucher à 21h tous les soirs, ne quasiment jamais boire jamais d'alcool, à quoi ça va te mener tu penses?
Avec un peu d'espoir, à gagner un superbowl de plus à l'âge de 39 ans". Quand on a des grandes ambitions, il faut y mettre au moins autant d'efforts.
Le cas échéant, restez dans la culture du "moyen", "à peu près". Efforts moyens = résultats moyens.

7💬

"Haltérophilie", dans une autre langue ça doit dire "sport des jambes". Pas un seul entraînement sans que les jambes soient sollicités!
Et c'est ce qu'on aime! 🤗

Les Championnats du Monde ont commencé en Californie, toutes les infos, photos et vidéos à ne pas manquer sont sur ma page Facebook. 👉🏼We Lift Weights.
#VERYSTRONGSQUAT

4💬

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"Nous sommes tous des athlètes d'exception.
La seule différence, c'est que certains s'entraînent et d'autres non." Choisis ton camp! 😉

2💬

L'entraînement est la réponse à tous les maux de la vie.
En attendant l'accalmie, je continue mon chemin vers la lumière que j'ai choisie. "Mens sana in corpore sano". 😊👌🏽

1💬

"Se donner du mal pour les petites choses, c'est parvenir aux grandes avec le temps". La répétition de plus, le petit kg de plus, la contraction de plus.. L'application, dans chaque petite bataille, chaque petit détail, chaque petite victoire.
Celui qui déplace une montagne commence par déplacer les petites pierres.
Chaque pas en avant, aussi infime soit-il, est une avancée.

2💬

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Penser à ses rêves, les écrire sur un papier, leur donner une échéance, établir un plan.
Les transformer en objectifs.

6💬

Spicy. 🌶️
Comment tester/challenger/améliorer sa mobilité?
Les mains croisés les bras tendus au dessus de la tête (et derrière la tête), descendre en flexion complète.
Time to train.
#VERYSTRONGSQUAT

1💬

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l'âme.

Plus le corps est faible, plus il commande.
Plus il est fort, plus il obéit.
Un petit peu de viande sur laquelle je ne m'étais pas attardée depuis longtemps.
Comme dans tout, il faut trouver l'équilibre entre se regarder tous les jours (on perd alors toute objectivité) et ne jamais s'observer du tout (c'est dommage, c'est intéressant de se voir évoluer physiquement!). Une bonne douche, un espace de vie propre, en cuisine pour préparer le déjeuner et me voilà prête à passer une journée productive! 😉

Améliorez-vous un petit peu chaque jour.
1% quotidiennement.
Dans un an vous serez 365% meilleur.

4💬

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Qui es-tu quand personne ne te regarde?
Tes rêves seraient-ils les mêmes si personne ne te voyait?
Qui es-tu quand as tout et que tu ne dois rien?
Qui es-tu quand tu es seul(e)? Sur le chemin de l'entraînement ce soir, je me dis que peu importe toutes les difficultés rencontrées et celles à venir... Je suis épanouie.
Je vis la vie que j'ai choisi de vivre.
Avec mes moyens, mes cartes, je suis mes rêves.
Bon entraînement à tous!
Prochaine compétition dans 2 semaines.
#GBED 😊
(Une photo largement inspirée de toi @amel.mhln !)

7💬

10 choses qui ne demandent aucun talent dont ce qui suit.
Être à l'heure. Ça fait partie de l'engagement.
L'éthique de travail. On ne te demande pas de faire ce qui te plait, on te demande de faire ce qui est écrit au programme.
Ce n'est pas facile mais ce n'est pas supposé l'être.
Ne sors pas de la salle tant que tu n'as pas terminé. Et ne bâcle pas la fin.
L'effort.
L'énergie positive.
L'attitude.
La passion. L'application dans le travail.
Permettre à tes coachs de faire le leur correctement: ce ne sont pas des génies, simplement des Hommes.
Ils ne feront aucun miracle sans ton investissement.
En faire "plus". Ne pas se contenter de la moyenne, ni de la douleur habituelle, ni de l'effort moyen, ni du strict minimum.
N'oublions jamais qu'on travaille pour soi. Ici ou ailleurs. Avec tel coach ou avec un autre.
Notre vie vaut ce qu'elle nous a coûté d'efforts. Nous déterminons aujourd'hui ce que sera notre vie demain.
Bon entraînement à tous! 😊

2💬

Que signifie le terme "athlète"? Pour qui peut-on l'utiliser?
À mon sens, il n'y a pas qu'un Rich Froning, un Matt Fraser ou encore une Sara Sigmundsdottir qui sont des "athlètes". Ils sont sous les projecteurs, tant mieux pour eux.

Dans l'ombre, des athlètes de la vie de tous les jours font autant d'efforts et autant de sacrifices avec leurs propres moyens pour atteindre leur meilleur condition physique.
Doit-on les considérer comme autres que des "athlètes" parce qu'ils ne sont pas connus?
Doit-on les nommer autrement?
Absolument pas.
Pour reprendre Willy Georges @iamwillgeorges : "Selon moi être un athlète est une question de comportement et d'attitude. À mes yeux, la personne qui travaille 10 heures par jour et qui vient le soir faire un Wod d'une heure à la box est tout autant un athlète qu'une personne qui pratique le CrossFit compétition." (Purvitae).

2💬

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"Obsessed" is the word the "lazy" use to describe the "dedicated". #Snatchismyfavorite
#GBED 🤗
#VERYSTRONGSQUAT

1💬

"Fais autant de rencontres sportives (compétitions) que possible.
Les compétitions exposent tes faiblesses, qu'elles concernent ta force physique ou ta force mentale". C'est dans les compétitions qu'on évalue son véritable potentiel!
Ses compétences physiques, sa véritable technique, sa véritable force, ses capacités mentales à supporter le manque de repères et à rebondir après un échec, quand on a raté sa première barre et qu'il faut remonter sur le plateau, l'affronter à nouveau.
Les compétitions permettent d'être plus objectif sur soi... Et d'être encore plus humble.
C'est une remise en question permanente.
Ne les craignez pas, elles vous apporteront toutes un enseignement. Et un expérience incroyable!
Une connaissance de vous que rien d'autre ne vous donnera.
À mon papa : "C'est dans la tempête qu'on voit les grands capitaines."
Sur ces paroles, l'heure pour moi de me reposer avant de reprendre le travail dès demain!
Une seule vie pour devenir meilleur.

3💬

Question:
Quelle est la seule chose que je pourrai faire tous les jours qui changerait radicalement mon corps?

Réponse:
S'asseoir dans un parfait squat profond au poids de corps régulièrement dans la journée!
Ce n'est pas assez de s'entraîner 1 à 2 heures par jour et de rester assis sur une chaise tout le restant de la journée.
Comment commencer?
Par des petits changements.
Par exemple, essaye de rester 30 secondes dans un squat profond 10 fois par jour, puis augmente ce temps et diminue le nombre de répétions jusqu'à y rester 2 minutes puis 5.
Avant d'être un exercice, le squat est un mouvement. 😊

Par Squat University.
#VERYSTRONGSQUAT

@squat_university

3💬

Plus on connait, plus on sait que notre savoir est moindre face à l'immensité du savoir disponible.
En général quand on pense tout savoir, on ne sait rien.
Cela peut se confirmer par l'Effet Dunning-Kruger: les moins connaisseurs sur-estiment leurs connaissances tandis que les plus compétents sous-estiment les leurs.
Restons curieux et humble, nous ne savons pas grand chose et nous ne saurons jamais tout! 😉

2💬

"Quand tu voudras réussir autant que tu veux respirer, alors tu réussiras."
Semaine de compétition.
Forte, confiante et concentrée.
Impossible n'est rien.
@muhammadali

2💬

Comment détendre son dos quotidiennement et/ou après un entraînement? Réponse!
Respirez très calmement et prenez autant de temps que vous le voulez. 👣⬆️ Habituellement mes genoux touchent le sol mais rien n'est jamais acquis.
Au travail! 😊

3💬

L'envie de l'emporter doit surpasser la peur de perdre.
Moi, dans un cas extrême, je supprime tout simplement l'option de l'échec.
Plus on simplifie les choix, plus l'action est facile.
J-7.
#GBED

2💬

Tu ne la connais pas? Tu devrais!.. Tina Moeglin, athlète CrossFit française, présente aux Méridian Regional cette année. Ce qui est, on peut le dire, assez exceptionnel… C'est la dernière étape avant les Games.
Elle a confié à @purvitaewodnutrition: "J'ai connu Le CrossFit l'été 2014 à Gus's Garage CrossFit Manosque, grâce à Guillaume Daumas, mon coach qui me suit depuis ma première séance.
On peut dire que c'était une période particulière.
Je sortais d'une compétition de bodyfitness et je ne savais pas vraiment où me situer.
Après ma première semaine au Garage, ce fut une révélation.
Je m'entraîne pour la performance et non pour un objectif esthétique." En 2015, à 21 ans, à 1m55 pour 56kg, ses performances étaient les suivantes:

Deadlift: 145kg.
Back Squat: 110kg.
Clean&Jerk: 85kg.

Snatch: 60kg.
OHS: 80kg.

Fran: 3'05 (à l'entraînement). Elle était alors 85ème européenne et 1558ème mondial.

Vous connaissez l'une de mes plus grandes inspirations françaises dorénavant.
Continue de nous inspirer Tina!
Le meilleur est à venir.
@titansquat
#Doitwithpassion

7💬

La preuve qu'on peut manger gourmand sans se faire de mal!
Ingrédients utilisés: banane, oeufs, avoine, chocolat 85%. Uniquement.
Des petites bouchées fondantes pour toute la famille.
C'est un mode de vie! Pas une diète. 😉
Paléo et gourmand, oui c'est possible!

6💬

Ça ne plaira pas à tout le monde mais c'est pourtant la vérité.
Vous ne me verrez pas manger de pizza "parce que c'est la mode" et que tout le monde le fait.
Je ne trouve aucun intérêt, aucune satisfaction et aucune fierté à manger de la merde toutes les semaines.
Ce n'est pas constructif, ni pour moi, ni pour vous, ni pour le monde de demain, que j'espère meilleur.
Je ne fais partie d'aucun groupe et encore moins de celui qui prône la malbouffe comme récompense après un gros entraînement ou comme récompense après une semaine d'alimentation saine.
C'est complètement contradictoire vous ne trouvez pas?
Je crois que, dès le départ, il y a un problème dans ce système de pensées.
J'en parle parce que j'ai été comme ça à un moment... Il suffit de s'observer:
Complètement dépendant, en état d'euphorie au moment de consommer un repas très calorique.
À l'image de drogués, accros aux sucre et au gras, qui sollicitent les mêmes circuits de récompense que les drogues dures.
Et plus on en mange, plus on en veut.
La nourriture n'est pas une récompense, ni une punition.

Elle existe parce que nous ne pouvons vivre sans, et si on peut y trouver du plaisir c'est encore mieux.
Néanmoins, le plaisir n'est pas censé guider aveuglement notre façon de manger.
N'en faite pas une obsession, ni dans un sens ni dans l'autre.
Ceci étant dit, il y a très clairement des "aliments" ultra-transformés à bannir de sa cuisine tels que le Nutella, les sodas, les junkfood.
Ils ne font qu'entretenir votre tissu adipeux et votre addiction.
N'oublions pas non plus que ces aliments ont un impact colossal sur votre organisme entier (et notamment sur votre cerveau). Faites vos recherches, je n'invente rien.

Maintenant que c'est dit, quelle est la solution?
Réduire progressivement votre consommation d'aliments ultra sucrés et ultra gras jusqu'à ne plus en consommer du tout.
Il s'agit d'un "sevrage". J'ai réussi à le faire, pourquoi pas vous?
Il ne fait aucun doute qu'on vit mieux sur tous les plans sans être attaché psychologiquement et affectivement à ces produits mortifères.

20💬

On ne peut pas changer son talent mais on peut choisir combien d'heures on y consacre chaque jour.
Tirage lourd d'épaulé @80kg.
Dans quelques mois cette barre ne sera plus un problème à épauler et à jeter.
GBED.

5💬

Comment dompter sa douleur à l'effort?
6 points développés dans ce nouvel article:
1. Perception de la douleur.
2.La technique ONE MORE REP.

3.Établir des petits buts.

4.Passez au travers du mur.

5.L'endorphine, un excellent antalgique.

6.Le cerveau, et non la puissance musculaire, à l'origine de la force du Karatéka.

BONUS: Comment Christophe Besnard travaille sa résistance à l'effort.
Bonne lecture à tous! 😃
(Lien en biographie). N'oubliez pas, le lundi est un jour comme les autres, ne vous privez pas de 24h de votre vie toutes les semaines sous prétexte que c'est la "reprise".

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