#lasalutevienmangiando

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Sapevi che la prestazione di una donna in uno sport è migliore nei primi 15 giorni di ciclo? Il merito va agli estrogeni che proprio in quei giorni vengono prodotti.
💃💃💃Gli estrogeni stimolano la lipolisi nel tessuto muscolare permettendo di risparmiare il glicogeno durante la gara migliorando così la prestazione.
🎂🎂🎂Gli estrogeni hanno un equilibrio strettamente collegato a quello dell'insulina.
🍔🍔🍔Un'alimentazione ricca di alimenti iperinsulinemici può però innalzare troppo i livelli di estrogeni causando problemi tipici femminili quali ritenzione idrica, grasso in eccesso a livello di fianchi e gambe.
🥗🥗🥗 Seguire un'alimentazione sana ed equilibrata aiuta a creare un buon bilancio tra insulina ed estrogeni.
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Gonfiore addominale dopo i pasti?
Prova a bere una tisana a base di semi di anice, dalle proprietà digestive, carminative ed antispasmodiche!

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Stasera cenetta leggera con verdure, pollo alla piastra e avocado!! 🥑🔥
Amo davvero l'avocado perché si può usare in mille modi, inoltre è ricco di grassi insaturi di tipo omega tre che sono molto importanti per il nostro corpo perché non li sintetizza e quindi vanno assunti attraverso la dieta.
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Giornata fredda e uggiosa...cosa c'è di meglio di una calda zuppa?!
Mix di legumi e orzo con aggiunta di spinaci.
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Qui tutto pronto >>>>

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Avete fatto caso a quanti ortaggi dai colori insoliti siano presenti sui banchi del mercato? Molto spesso questi colori sono associati alla presenza di particolari antiossidanti... ad esempio, le carote viola sono più ricche di polifenoli rispetto a quelle arancioni, ciò le rende preziose per la prevenzione di alcuni tumori, in particolare quello al colon!
Cliccate sul link in bio per approfondire il discorso degli antiossidanti: troverete una ricetta veloce con le verdure colorate!
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#lasalutevienmangiando
Le mie colazione golose

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Motivare i pazienti ad avere cura del proprio corpo, alla dieta e quindi alla prevenzione dello stato di malattia...questo dovrebbe essere il compito di ogni nutrizionista (e di ogni medico in generale)!!! Ps: di contorni ne abbiamo?

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Che freddo che fa fuori...
Una #zuppa calda di #lenticchie e' la soluzione adatta😉💚

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Pennette integrali con sugo di barbabietola e feta!!! Non ero un' amante della barbabietola ma ora mi devo ricredere, soprattutto perché mi dispiaceva non sfruttare le sue proprietà benefiche.
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Mi chiedono come mai,io che sono sempre ammalata ed influenzata, non mi ammalo più da tanto! 💁SEMPLICE❗️❗️❗️❗️✌️ Perché OGNI GIORNO SUPPLEMENTO CON I MIEI 30 TIPI DI FRUTTA VERDURA E FRUTTI ROSSI FRESCHI,come appena raccolti!
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Un carico di 👉nutrienti 👉fitonutrienti 👉vitamine 👉 antiossidanti che fanno sì che il mio organismo funzioni alla perfezione✌️Non ammalandosi💪 ☺️Dando invece il 200%✌️🔝 ❣️UN CORPO BEN NUTRITO È UN CORPO IN SALUTE❣️

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Proposte del giorno=====>>>

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