#plátano

El #desayuno perfecto para este fin de semana 🥑🍌🥝🍏 Receta👇 👇👇👇👇👇👇✅2 #aguacates
✅1 #plátano ✅1/2 taza de #arándanos frescos
✅1 #kiwi
✅1 #mango
✅1/2 taza de #espinacas frescas
✅7 #avellanas
✅1 vaso de leche vegetal
✅Aceite de coco

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Ok. Hacer los #desayunos a los demás se está convirtiendo en mi obsesión 💚💜 Pero voy a analizarlo objetivamente 🤓📚. 3 desayunos diferentes (en esto soy muy flexible. (Porqué empezar de morros el día y menos un sábado?) Bebida de #soja con "#café" de #cereales para los adultos y con #cacao puro para el peque. (Seguimos probando tolerancia - con poco éxito - a la soja) 🍓 #Fresas para todos. Dátiles para mi. Y #bocadillos diferentes: uno con aguacate, otro con #queso #vegano y otras dos mitades con #Hummus y $mantequilla de #cacahuete y #plátano. Ahora bien: ☝️Ni las bebidas #vegetales son un "must" ni el pan que veis es uno recomendado. Hay quien desayuna con agua o infusiones por ejemplo. Depende si aún echas de menos algo "líquido blanco" ... y el #pan...bueno. .. fue una #compra abuelística a la que no le vamos a hacer el feo y en cambio seguiremos formando 😉
#mamádietista #mamánutricionista #dietistanutricionista

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The weekend arrived and we tried to stay without breaking their good eating habits. Here I bring you some healthy cookies that are banana and coconut cookies with sunflower seeds. Commercial cookies are loaded with additives, refined flours and added sugars, so their nutritional quality leaves much to be desired, even in the options that are promoted as "rich in fiber" or "light".Ingredients:
For 3 people
Banana 1, Grated coconut 50g, Sunflower seeds 20g.
How to make banana and coconut cookies with sunflower seeds.
Difficulty: Easy
Total time 1 h 5 m Preparation: 15 m, Cooking 50 m, Rest 15 m. To make these healthy and tasty banana and coconut cookies with sunflower seeds we only need to make a puree with the banana pulp, so it will always be advisable to be mature.
Mix the puree with the grated coconut and the sunflower seeds to form a homogeneous mixture that is not too solid and with the help of a spoon place small quantities of the mixture in a non-stick or previously oiled baking sheet.
Shape circular cookies trying to be as thin as possible and take a very low oven (150 ° or less) for about 50 minutes, turning halfway to get some crispy and golden biscuits. Once the cooking is complete, let it cool inside the oven with the semi-open door so that they finish drying and stay firm.These healthy coconut and banana cookies with sunflower seeds are perfect for a breakfast or, as a snack, satisfying between hours, since their large amount of fiber as well as their proteins of vegetable origin make it easy for hunger to disappear quickly.
In addition, they have a crunchy texture that requires chewing and therefore, not only calm the appetite but also, please your palate.
Likewise, they are excellent sources of potassium, iron and vegetable calcium, their low levels in calories are for each cookie 15%. #cookie #muscle #Health #beauty #fitness #Healthy life #bananasunflowercoconut #musculo #salud #alimentación #cocó #galletas #plátano #vidasaludable.

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¿Te atreves a hacer una arepa de plátano para el desayuno? Mezcla el puré de un plátano bien maduro con harina de maíz precocida, queso blanco rallado, un huevo, azúcar y canela. Amasa, deja reposar y forma tus arepas. Colócalas en un budare aceitado, bien caliente. Acompáñalas con más queso blanco y una buena taza de café con leche 😎☕️😋
#24Feb #buenosdías #desayuno #breakfast #arepa #plátano #quesoblanco #tipdereyes

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Que viene siempre acompañando a los sábados? Galletas😁!! Unas galletas super saludables de plátano y 🍫 y otros muchos ingredientes maravillosos🤗💚
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INGREDIENTES
🌼 200g de harina de mijo
🌼 1 platano (pesaba 130g)
🌼 100g de claras de huevo
🌼 20g de semillas de girasol
🌼 40g de nueces
🌼 20g de cacao en polvo
🌼 Endulzante (el que useis)
🌼 10g de cacao
🌼 5g de aceite de coco
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✅ Calentamos el horno a 180°
✅ Trituramos los ingredientes salvo las semillas.
✅ Añadimos las semillas de girasol y mezclamos.
✅ Formamos bolitas que colocamos en un papel vegetal encima de la bandeja del horno.
✅ Con las manos un poco mojadas vamos aplastando y dando forma a las galletas.
✅ Las metemos en el horno durante 15 minutos a 180°.
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▪️ Si notas que no puedes manejar bien la masa puedes añadir un poco de claras de huevo si esta muy espeso o harina si esta muy liquido.
▪️ Si no tienes harina de mijo lo puedes hacer con harina de avena.
▪️ Las semillas de girasol son al natural, sin sal, las venden así peladas ya.
▪️ Han salido 24 galletas🍪
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Si quieres cobertura de chocolate como las mias😍:
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✅Ponemos al baño María 50g de chocolate una vez derretido usamos el "super" utensilio😂 que se compra en cualquier farmacia (una pequeña jeringuilla💉) y hacemos el dibujo que se nos pase por la cabeza🤗.
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Macros por cada galleta:
💠Calorias: 64Kcal
💠Carbohidratos: 8,5g
💠Grasas: 2g
💠Proteína: 2,5g
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Panqueques de chocolate #sábadodepanqueques😍 #100%CacaoOrgánico #avena #plátano

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📣📣📣 CUPCAKE

Que un dulce a nadie amarga. Dice el dicho.
No amargan hasta que buscas productos de bollería sin lactosa.
Porque el cuerpo pide azúcares (indispensables para el día a día) y tu mente, sin poder controlarla, siempre piensa en donuts, croissants y palmeras de chocolate.

Y después de leer cada etiqueta del supermercado y resignarte, consideras que tampoco aportan tanto...vamos que no aportan nada que no sean azúcares, grasas saturadas y sal.

Con 3 ingredientes básicos soy capaz de crear mis propios dulces: naturales, sin azúcares añadidos y sin aditivos.
AVENA+HUEVO+LECHE SIN LACTOSA
Los uso para bizcochos, pancakes y cupcakes. - Copos de Avena
- #LecheSinLactosa
- #Plátano
- #Proteina de Guisante
- #Huevo
- Levadura
- #Cacao en Polvo - Canela ✏️ Toma nota:

Mezcla 50g de copos de avena, un huevo, levadura, 20ml de leche sin lactosa, medio plátano, la levadura y una cucharada de proteína de guisante en una taza grande de desayuno.

Tritura la mezcla en la batidora.

Al micro 2 minutos a max. potencia

Acompañar al gusto: fruta, cacao, frutos secos... Para evitar harinas blancas refinadas, trituro siempre copos de avena
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D E S A Y U N O!😍
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- Tortitas de plátano y canela🥞
- Crema de cacao puro y
peanut butter @max_protein 🍫🥜
- Plátano🍌 y fresas🍓
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- Café verde con menta🍃 @cafeverde_es
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Que tengáis un feliz SÁBADO familia!🙋‍♀️
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Bon profit!😋 #yummfoods_es #desayuno #breakfast #healthyfood #lifestyle #comidasana #instafood #fit #fitness #like4like #followme #diet #quererespoder #goodfood #cleanfood #realfood #tortitas #pancake #avena #plátano #canela #yummy #delicious #iloveit #comesano #comersanomola #vivesano #vivefeliz

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Desayuno de sábado: maxi tortita de plátano y cacao con requesón + café con leche desnatada ❤️
📝 La maxi tortita os la he dejado muchas veces, pero os la escribo de nuevo:
Mezclamos un plátano, 2 cucharadas grandes de la harina que uses (yo uso harina de espelta integral), una cucharada de cacao en polvo desgrasado y 5 claras (yo las monto previamente). Lo echamos en una sartén y dejamos que se haga por un lado y por otro. ¡Fin! ❤️
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#MaxiTortita #Tortita #yummy #delicious
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¡Piensas frutas para desayuno?

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🔺Bebe a Inteligente 🤓 y ☝🏻Potencializa tu ejercicio 🏋🏻‍♀️ con este delicioso #smoothie #plátano #espinaca #cacao #lechedealmendras Es energético además es rico en calcio, ácido fólico, antioxidantes, potasio y hierro pídelo en #Nutrimix4u Lo hacemos por ti !😉💁🏻‍♀️🥤😋 #beforework #gymmotivation #smoothietime #vidasana #fit #estilodevidasaludable #sanoydelicioso

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«7pecados» «cayeye con vinagre balsámico y suero costeño» y «arroz cantones con plátano maduro y leche de coco» Estos son los recomendados de este lindo lugar que me encontré en el centro histórico de Santa Marta @santamesa Donde la cocina fusión descresta los sentidos, una mezcla de ingredientes que evocan lo mejor de cada lugar que representa el plato. 7 pecados un pollo de receta oriental en salsa de soya salteado con marañones, El cayeye plato típico de la región bananera del Magdalena con su mezcla de plátano y queso mezclando 2 sabores que no había probado juntos, el vinagre balsámico y el suero costeño (le doy un 10 a está fusión) y el arroz cantones fusionado con ingredientes típicos de Colombia el maduro y la leche de coco. Además de la comida el espacio que es una antigua casa colonial, la decoración y el menaje muy bien pensados y elegantes y la atención espectacular de inicio a fin.
Si estás en Santa Marta este restaurante es un imperdible.
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En esos sábados mañaneros, date un gustazo y ven a desayunar a nuestra casa! 🤗

#CasaCafé #AromaEcuatoriano #SaborEcuatoriano #Bolón #Bistec #cafe #coffee #coffeelovers #coffelife #tasty #plátano #instacoffee

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Este es un almuerzo fácil y rápido de preparar, para esos días de corre corre pero sin dejar de ofrecer los nutrientes necesarios.
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MENÚ:
•Tajadas Rayos de Sol: cortamos el plátano por la mitad, esa mitad la cortamos transversalmente y así podremos sacar las tajadas de manera que queden largas y curvas para hacer nuestros rayos. Las freímos con poco aceite y las pasamos por papel secante para que queden lo más secas posibles. .
•Arroz: en este caso lo preparé sólo con una pizca de sal. Para los bebés que están comenzando con su BLW es importante sobre cocerlo para que puedan aglomerarlo y que el bebé logre agarrarlo con más facilidad.
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•Tortilla de calabacín o zucchini: picamos cebollín, calabacín y pimentón en trozos pequeños. Si tienen pimentón rojo lograrán más contraste de colores y sabores en la tortilla. Sofreímos todo en un poco de mantequilla. Mientras, colocamos dos huevos en un cuenco, una pizca de sal y los batimos con un tenedor. Cuando tenemos listo el sofrito, agregamos todo al cuenco y mezclamos. En el mismo sartén colocamos toda la mezcla para hacer la tortilla. Puedes taparla para que crezca un poco y se cocine más rápido. Así cuando la voltees, sólo deberás cocerla un par de minutos.
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•Ensalada de Aguacate: picamos unos trozos de aguacate, adaptando el tamaño a la etapa en la que está el bebé. Si está comenzando, los trozos deben ser del tamaño de un dedo, si ya ha desarrollado más la pinza y controlado el agarre, puedes hacer trozos más pequeños.
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Esta receta es para bebés que pasan del año. Si tu bebé es menor utiliza sólo lo que ya has probado, y sólo la yema del huevo. .
Si te encuentras probando alguna especie o aliño puedes agregarlo en la tortilla.
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Explosivo, llamativo, energético, así es el poder del amarillo.
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Viviendo la experiencia #Canaria: #Plátano con #gofio

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(Nueva Receta)
Y para finalmente cerrar la semana y como seguro que much@s os habreis quedado con todas las ansias de querer preparar este bizcocho y como esta semana he sacado un poco de "tiempo extra".
En el blog( digase en la bio) tenéis la receta para que la prepareis como se dice por mi tierra, en un tres i no res....traducido en un suspiro/en nada 😁. También os lo dejo aquí
https://galletadelmundo.blogspot.com.es/2018/02/bizcocho-de-platano-y-chocolate.html?m=1

Que paseis un buen fin de semana, que creo en muchos sitios será a modo sofá manta por el frío que nos ronda.
😘😘😘😘 #bizcochodeplatano #bizcochodechocolate #combatiendoelfrio #friopolar #chocolate #plátano #bizcochotierno #bizcochojugoso #despedimoslasemana #algodulce #nuevareceta #galletadelmundo

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TOSTONES CUBANOS Muy fáciles de hacer. Triunfaras con esta forma de hacer el plátano macho. #comidacubana #cuba #cubano #llamadasacuba #cuballama #platano #plátano #recetas #platanomacho

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