#recetassanas

Snickers FIT .
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❇️Hoy haciendo pruebas para el workshop de @womensweekendmx con @wellnie .
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❤️No te puedes perder el evento más importante del año, 9,10,11 de marzo, te invito a mi workshop ‘’recetas para una vida en equilibrio’’ 10 de marzo, 6 a 8 pm.
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#desyunosano #desayunoexpress #deli #comidasana #comidarica #nutriologa #nutricion #recetassanas #comersano #salud #ejercicios #fitnessmotivation #vivelavida #love #healthyfood #eatclean #bienestar #wellness #breakfast #happylife #beyourself

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Nuggets de garbanzo

Ingredientes:
1 1/2 taza de garbanzos cocidos
1 taza de camote cocido
1/2 taza de harina de avena
1/2 taza de acelgas
Sal, pimienta, perejil seco al gusto
Procedimiento:
1.- Tritura los garbanzos y el camote
2.- Mezcla los demás ingredientes, incorporando perfectamente
3.- Forma tortitas, sellalas en el sartén y acompaña con tus verduras y salsas favoritas 👌🏼🥒🥕🥙
#Azuhled #nutrición #Nutrióloga #vegan #veganfood #veggie #recetasfit #recetassanas

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#Repost @wellnesscentrales ....
Si estás buscando perder peso, tienes como una opción súper healthy para la hora de la comida este arroz al vapor (lo puedes hacer integral y será mucho mejor) con verduras y salmón. Tiene los carbos, verduras y proteína necesarios y es súper fácil de preparar e incluso de llevar como lunch si no tienes tiempo para salir a comer o ir a casa.

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#Repost @wellnesscentrales .....
Si estás buscando perder peso, tienes como una opción súper healthy para la hora de la comida este arroz al vapor (lo puedes hacer integral y será mucho mejor) con verduras y salmón. Tiene los carbos, verduras y proteína necesarios y es súper fácil de preparar e incluso de llevar como lunch si no tienes tiempo para salir a comer o ir a casa.

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Si estás buscando perder peso, tienes como una opción súper healthy para la hora de la comida este arroz al vapor (lo puedes hacer integral y será mucho mejor) con verduras y salmón. Tiene los carbos, verduras y proteína necesarios y es súper fácil de preparar e incluso de llevar como lunch si no tienes tiempo para salir a comer o ir a casa.

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Taquitos de atún con col 🤗 hola gente está fue mi comida de hoy 😍 es hiper simple solo coces el atún preparas tu taco y el aderezo es de chipotle con yogur griego y vinagre de frutos rojos 😋 una delicia
#realfood #healthymodeon #healthyfood #healthychoices #comiendosano #recetassanas #sanoydelicioso #healthylife
#fitfood #sano #saludable #atun #tacos #natural #lowcarb #fitness #fitinspiration #tacosdeatun #yogurtgriego #cleaneating

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¡Es VIERNES de Golfeados!🍰 -
Ingredientes (13 porciones):
* 2 tazas de harina todo uso
* 1 cucharadita o un sobrecito de levadura seca (granulada)
* 1/2 taza de azúcar
* 1 cucharadita de sal
* 1 huevo, batido
* 1/2 taza de agua tibia y 1/3 taza de agua para el almíbar
* 4 cucharadas mantequilla, derretida y fría (1 es para engrasar la bandeja)
* 3 cucharadas de semillas de anís dulce
* 2 tazas de papelón rallado o azúcar de panela
* 2 tazas de queso fresco blanco suave, rallado.
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En un próximo post, te enseñaremos cómo prepararlos. Los invitamos a estar muy atentos 🙋🏻‍♀️👀👧🏻
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#Chile #Venezuela #Aragua #Maracay #Golfeados #recetas #recetassanas #recetasdulces #Dulces #postres #Cakes #Viernes #instamoment #instavenezuela

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Cenita sana. Berenjena rellena al horno. Con cebolla, atún al natural, gambas y champis. Y gratinado con mi super queso proteico @eatlean_es que maravilla. Receta sana sana y sin grasa. #healthylife #helthyrecipes #healthyfood #instafood #recetassanas #comidasana #vidasana

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Se viene el fin de semana, vas a prender la parrilla, que tal si haces un pescado? El secreto !! Mucho jugo de limon, unas buenas cuharadas de manteca a las hierbas y algunas cebollitas de verdeo, sal y pimienta. Despues me contas , aplauso para el asador 👏👏👏👏
La receta completa en @revistasophia y la foto es de @angelacopello
#recetassanas #recetas #recetassimples #cocinadefamilia #noalaobesidadinfantil

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Gets a bag of banana nut granola, suddenly we eat banana muffins, banana pb cups, but my favorite? These banana bread + protein ballz 😍🍌 my toddler loved them which is always a plus...how are you kicking off the weekend?
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12 pitted dates
1/4 cup pb
Cinnamon to taste
1/4 cup @wildway banana nut granola (plus more for rolling them)
1 scoop protein powder ▶️throw everything in the food processor. Form ballz by hand, Yields 8 btw. ▶️roll in more @wildway banana nut granola and chill!
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🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌
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Bolitas de datil paleo sabor pan de platano 😍 pruebenlas!! A mi hija le fascinaron...yo use granola sabor platano y nuez de la marca @wildway (no utilizan granos ni azucar)
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✔️12 datiles ✔️1/4 taza peanut butter ✔️canela al gusto ✔️1/4 taza de granola sabor platano y nuez mas un poco extra para cubrirlas al final ✔️1 medida de proteina (yo uso la de sascha fitness de vanilla)
▶️procesar todos los ingredientes, formar las bolitas con la mano. Salen como 8. Enrollar sobre la granola.

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ZOODLES DE CALABACÍN CON ATÚN, QUESO Y HUEVO 😋
#chicafit #yoelijocuidarme #siquierespuedes #comidarica #lifefit #recetassanas

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Cenita rica! Brócoli con gambas 🍤👌🏼
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Proteínas y verduras es la mejor combinación para las cenas ligeras.

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¡Buenas noches! Para la cenita de hoy tenemos fajita de ternera especiada y macerada con cebolla, ajo y salsa de chile @tiopelonspain 😋👌

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👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻Fitcocho de plátano y chocolate👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Molde rectangular 24x20cm. .
🔹180g Claras
🔹2 Huevos 🔹100g Copos de avena 🔹4 Plátanos medianos (entre 100-120g cada uno) 🔹2 Cucharadas de cacao en polvo sin azúcar 🔹100ml Leche de almendras o la que uses
🔹1 Cucharada de canela en polvo 🔹5 Dátiles medjool, que dejamos en remojo 15m en agua caliente. Luego escurrimos y quitamos el hueso. El agua no la necesitamos 🔹6 Cucharaditas de levadura en polvo tipo royal 🔹1 Cucharada extracto de vainilla 🔹2 Onzas de chocolate del 80% partida en trocitos. ➖➖➖➖➖➖➖➖
Encendemos el horno a 170C calor arriba y abajo sin aire. Metemos todos los ingredientes (menos el chocolate) en un procesador de alimentos, o thermomix o si no, usamos la batidora. Trituramos todo súper bien y volcamos sobre nuestro molde, yo lo uso de silicona para no tener que engrasarlo. Luego ponemos los trocitos de chocolate por encima y una vez el horno haya precalentado durante 10m, metemos nuestro molde durante 30m ¡y listo!
Yo he dividido el pastel en 4 señores trozos, que una vez fríos, envuelvo y meto en el congelador y así tengo el desayuno listo para los días que estoy muy ocupada. Un trozo de esto con un revuelto de champis y un yogurt... ¡Super desayuno! Para descongelarlo lo puedes dejar en la nevera la noche de antes o puedes descongelarlo en unos minutos en el microondas. A mi me gusta agregarle crema de cacahuetes por encima 🤤🤤🤤🤤👌🏻Si no queréis congelar, se conserva en la nevera guardado en un tupper y aguanta bien hasta 4 días. Templadito en el microondas gana mucho más 🤤🤤🤤🤤 .
¡Espero que os guste! Chocobesitos! 😘😘😘
#chocolatisimofit #vidasana #recetassaludables #healthybody #dieta #diet #realfood #comersano #recetassanas #eatclean #eathealthy #vidasaludable #adelgazar #healthyfood #cocinasaludable #saludable #realfooder #comidasana #weightloss #comidareal #ytuquecomes

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Bienvenidos a mis nuevos seguidores les cuento un poco de mi..
Muchos me contactan y me preguntan si he tenido resultados y si son buenos los productos de HERBALIFE!!..
Aquí les comparto un poco de mi proceso lleno de #Disciplina #constancia por supuesto cambiando mis hábitos de comida ya muchisimo mas #saludable incorporando un poco de ejercicios y complementando con la #nutricion de #herbalife!! Llegue a pesar 115Kg 🙈Ya son 44kg menos y muchísimos centímetros fuera de mi cuerpo 😹 mas de 55cm en el área abdominal y 35de cadera! Que haciendo estos cambios con la alimentación+Ejercicios+Nutricion de Herbalife ya tengo.
✔️Bienestar digestivo.. ✔️Mayor Energía.
✔️Mayor rendimiento Físico ✔️Mejor Humor 🙈😹😹.
✔️Ya duermo como una bebe 👼 😂.
✔️mejore mi cutis y piel del Acne y manchas. *No estoy todavía como quiero pero ya no tan lejos como estaba y si trabajando para acercarme donde quiero*!!!..
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*** si quieres conocer sobre el tema o si conoces a alguien que quieras ayudar, como lo hice yo! le puedo ayudar!.🔜 puedes darle mi numero de contacto por texto o whatsapp📱+19174952637 y les doy toda la información!! Viene el nuevo reto de 21 dias puedes unirte conmigo!!..
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#reto21diasyosi #retoyosicoach #yosicoach #herbalife #herbalifestyle #recetassaludables #healthybody #diet #fitness #fitgirl #fitnesslife #comesano #recetassanas #eatclean #eathealthy #perderpeso #healthy #healthylifestyle #mamafit #fitmeal #transformation #mealprep #ny #nyc #miami #brooklynbridge

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Buen provecho!!! 🌸 sopa de espagueti a la boloñesa!!! 🍝 delicioso!!! Receta: 📝 sazonar cebolla, ajo picados, con un poco de aceite de oliva, sazonar con sal y pimienta, una ves que este listo le ponemos carne de res magra molida, molemos cuatro jitomates 🍅 con ajo, cebolla, una ves que este lista la carne le agregamos el jitomate🍅 molido, probamos y volvemos a sazonar. #retoconchihealthy #mecuido #meamo #mereto #vamospormas💪 #sisepuede💪 #recetassanas A seguir cuidándolos!!! 🌸❤️🌸

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R A W M A T C H A T E A C H O C O L A T E S

Yesterday I prepared some rawtella (nutella but homemade) with hazelnuts, cacao and honey (easy and fast) and today, after a few hours in the fridge, it had the perfect texture to experiment 😁.

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Doble click para esta TORTA 🍰de alto impacto ‼️.
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Rememorando mis vacaciones 😋. Los que me siguen de hace rato y ven mis #stories, saben que esta #tortabanoffee me robó el ❤️ cuando la probé el año pasado en #laserena e incluso les subí la versión saludable hace algún tiempo☺️. .
Este año no fue la excepción y probé varios datos 😋😋😋 que me dieron en las distintas cafeterías de la #ivregion con un café ☕️ junto con mi familia. .
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👍🏼 Siempre la preparo y llevo a comidas y quedo como reina 👸.
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⚠️ Versión #saludable:
👉🏼 De base usen harina de almendras mezclada con aceite de coco o mantequilla de vacas alimentadas con pasto, en vez de galleta molida. Yo uso los frutos secos y harinas de @nutrafeliz y aceite de coco de @bazar.verde. La mantequilla es @kerrygoldirl y la encuentran en supermercados.
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👉🏼De relleno pueden reemplazar manjar normal por manjar En Línea @misfotosenlinea o hacerlo uds mismos. Subí hace tiempo una foto de manjar de leche de coco. Yo para todo uso mi robot de cocina de @easywayschile y en él puedo hacer manjar normal, sin azúcar con @naturalist_endulzante.
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👉🏼 Después pican plátanos 🍌 por encima en rodajas y cubren toda la torta. ⚠️ (No es parte de la torta pero yo agrego nueces picadas).
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👉🏼 Arriba pueden cambiar la crema normal por crema de coco 🥥 . Si dejan el tarro de leche de coco 🌴 en el refrigerador se separa la crema del agua. Usen sólo la parte espesa y mezclan con #stevia y esencia de #vainilla si les gusta. Si la encuentran muy líquida pueden espesar con #agaragar que es un espesante #vegano. .
👉🏼Arriba espolvorean #chocolate 🍫 en polvo sin azúcar. Yo uso el cacao soul que venden en @bazar.verde o también en su formato de chips 70% cacao.
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⚠️ Para las distintas tiendas que siempre les cuento pueden usar mi código de descuento de embajadora 🌟👉🏼 Lausaludable:
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📍@nutrafeliz 📍@bazar.verde 📍@kombuchile_oficial 📍@lovinglifecl
Etc.
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Buen viernes y espero no antojarlos tanto jeje. .
Y uds tienen una torta 🎂 favorita???? Cuéntenme cual es 😱.
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Saludos 🙋🏻‍♀️
Lau
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#lausaludable #healthyrecipe #recetassanas #recetasfit #recetassaludables #recetacasera #torta #sweet #postre

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Hola familia 🙋🏻 que tal?
He estado ausente desde ayer y creo que seguiré así por unos días ☹️ ya que estoy bastante mala de la tripa y al parecer es un parásito en el intestino 🤕 y dentro del tratamiento me restringen muchos alimentos😓 por lo que tengo poco que enseñaros 😢
Pero bueno espero recuperarme pronto!
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Os dejo por aquí una recetita 👩🏻🍳que tenía pendiente! Espero que os guste😋
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🍠TARTA BONIATELLA🍠
Base sabor nutella y relleno de boniato.
👉🏻Para la base: - 100gr de copos de avena finos, - 40gr de crema de avellanas natural, - 10ml de aceite de coco, - endulzante a gusto (en mi caso 10ml de stevia), 20gr de cacao puro desgrasado y 70ml de agua aproximadamente.
Procedimiento: Mezclar todos los ingredientes con la ayuda de una cuchara y una vez se haga una masa que no se pegue, amasar un poco con las manos. Aquí tendréis que corregir de agua, mi masa ha admitido 70ml de agua pero esto ya es un poco a ojo, el resultado tiene que ser una masa que sea fácil de manejar y que no se rompa cuando la manipuléis. Una vez tengamos la masa lista la esparciremos con las manos por el fondo y las paredes del molde que vayamos a utilizar (el mio es rectangular de de silicona de unos 24cm), si queréis que os quede como el mío tendréis que estirar muy bien por las paredes para que cuando se añada el relleno podáis bajar los bordes y os quede con esa forma. Reservamos para preparar el relleno.
👉🏻Para el relleno:
Ingredientes: - 250gr de boniato cocido, - 20gr de harina de coco, - 60gr de anacardos al natural, 100gr de yogur natural, - 1 huevo, - 60ml de agua, endulzante y vainilla a gusto.
Procedimiento: Antes de comenzar con el relleno es importante que encendamos el horno, así que corred!!!!
Para hacer el relleno tan sencillo como triturar todos los ingredientes hasta que tengamos una mezcla sin grumos, verter en el molde con la base y doblar los bordes sobresalientes con mucho cuidado. Hornear entre 180 - 200º durante 30 minutos aproximadamente (como siempre digo ir vigilando) Sabréis que ya está listo cuando el relleno se vea cuajado.
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Espero que disfrutéis mucho del fin de semana! Nos vamos viendo😘
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Sed muy felices❤️❤️

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