#sincontarcalorias

AQUI LLEGA una mezcla INUSUAL 👀 WHY NOT❓👀
Esto es alegria #sincontarcalorias
. 🎯Se me ha ocurrido que a muchos les gustan los frutos secos y no saben como integrarlos en su alimentación🌰 🍜Aquí va un plato de verduras tipo pasta con 🥗y fruta fresca, como suelo presentaros platos de verdura cortada con espiralizer, mira como se hace y cuece que ya está explicado 👇 .

#Recetuca ya explicada en otros post! Sigue 👉 #espiralizerdd.
Avancemos con INFO de interés💎
☝️Para que los frutos secos te sienten mejor, conviene “activarlos”. Esto se hace dejándolos en remojo con agua y un chorlito de limón 🍋 durante unas horas, para hidratarlos. El contexto del resto de alimentos importa 🔛 .

1.💥- Que los frutos secos no estén fritos, tostados etc cuando tu los compres te garantiza que no vas a tomar más sal, aceites tipo girasol u otros que ya se habrán oxidado en parte cuando llegan a tu casa. Si quieres tostar, asar… hazlo en un plis en tu sartén.
 2.💥- Cuando tomes frutos secos, mide que sea lo que cabe en la palma de tu mano. Y acompaña de alimentos ricos en agua como las frutas y verduras para mejorar su digestión y asimilación.
. 🚰Sigue con el agua y no pares hasta que 💧💧💧💧💧💧seas hermano del agua💦💦 🙋‍♀️Dime como lo llevas 👇👇👇💌 ________________________________________________ #alimentacion #amparolucas #cooking #comidareal #controldepeso #desarrollopersonal #dieta #dietademocratica #enforma #estilodevida #fit #fitness #fitnessmotivation #frutossecos #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo #metas #nutritionist #nutricionistajedi #pasta #frutossecos

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Muy Buenos Lunes..!! Empezando la semana con ganas y optimismo .
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.➡️Porque Todos los Días tengo algo que aprender algo que olvidar y algo que agradecer..!!! .
.🌸Desayuno de Hoy.! .✔️Tortitas de Manzana .✔️bayas de goji
.✔️canela .✔️sirope de arándanos @maplejoees de la📦febrero @mydietbox .✔️café verde con jengibre .
.#lilly_healthylife_happylife #healthylife #healthyfood #healthybreakfast #desayuno #desayunosaludable #desayunofit #vidafit #vidafityactiva #getinmybelly #jummy #pancakes #tortitasdeavena #bayasgoji #sincontarcalorias #gentesana #gym💪 #siemprefuerte #siemprefeliz

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Pan con semillas , chucrut, pasta de alcachofas y palta, champiñones con cebolla.
Rápido y reeeeeco !!!
#fermentacion #comidasana #vegan #vegetarian #sinpreservantes #sincontarcalorias

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Pan integral, aguacate, paté vegetal, semillas y salsa de soja #mmmm #sincontarcalorias #vidasana #healty #healthyfood

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Menudo plato mas rico! 🍳 TODAEXCUSAESBUENA para incluir un pimiento asado en tu vida 😍
Esto es alegría 💃#sincontarcalorias

Por cierto: mañana acaba el reto de enero. Qué queréis hacer? Alguna idea por favor💡💡💡 Cómo #yasabesfreirunhuevo más que #recetuca🗓️ hoy tenemos descripción de producto: De todos los pimientos, el rojo te aporta mas vitamina A  en forma de carotenoides que ninguno. B6, B9 y C. Es una hortaliza muy accesible 🌶️
Lo he asado en el microondas en 5 minutos a 800w ♨️ #comepimiento
1.💡Un pimiento verde es simplemente un pimiento rojo antes de madurar. Por ello contienen la mitad vitamina C y 1/10 parte de vitamina A.  Los pimientos rojos  contienen antioxidantes como el licopeno: es el pigmento que le da color. Se activa con el calor y se potencia mutuamente con la vitamina C y la A

2. 💡Estudios recientes muestran que los pimientos rojos pueden activar la termogénesis y aumentar la tasa metabólica. Aunque estos no contienen capsaicina como los picantes, si que tienen leve accion termogénica sin incrementar el ritmo cardiaco ni la tensión sanguínea ➕cosillas ¿Sabias que son uno de los alimentos mas ricos en vitamina C❓139mg cada 100 gramos. Supera al kiwi, la naranja y otras frutas. 💦Bebe agua durante el día ¿Ya vas cogiendo hábito? 🚰8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧 🙋‍♀️Dime como lo llevas 👇👇👇 ________________________________

#alimentacion #amparolucas #cafe #comidareal #controldepeso #desarrollopersonal #dieta #dietademocratica #enforma #estilodevida #fit #fitness #fitnessmotivation #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo  #metas #nutritionist #nutricionistajedi  #pan #recetas #reto #salud #vegetarian

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Un pequeño tentempié #ilovedatiles y comida de tuper #biopiopiobio #sincontarcalorias #vidasana

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-Y como va la dieta? - Pues feliz!!! #sincontarcalorias 😅😀

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Super desayuno 1/2 zumo de naranja bio 1/2 agua de coco y una cucharada de hierba de trigo, espirulina, uchava, coco y azúcar de coco. #retobiopiopiobio #sincontarcalorias

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Un plato de nido festonato​ de VERDURAS CON ​BROTES​ y queso de cabra 🍝 WHY NOT? !! Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias

Seguimos con verduras cortadas en el espiralizer 🌀🍥 Necesitas ​ pasta integral de calidad,​ pero menos cantidad porque vas a meter los vegetales cortados como si fueran espaguetis: calabacín,zanahoria. Le he añadido ​pimiento y brotes de alfalfa​

#RECETUCA🗓️ 🎛️Simultaneamente hacemos esto👇

1.-con un espiralizer o pelapatatas saca tiras de:🥕🥒 🔥En un cazo con agua caliente y sal sumerge 3’ las tiras y escurre ✅En la misma agua de las verduras cuece la mitad de pasta que unas habitualmente: "al dente" según el tipo de pasta que utilices. ✅ Pica un ajo y saltea en una sartén rehoga todo junto con 🤖AOVE y añade pimienta negra recién molida y orégano​
Mezcla toda la pasta y verduras en la sartén. Añade 🌿 hierbabuena: SABOR 😋
✅Prepara una ensalada rápida con hojas de endibia, ​​naranja, queso de cabra, pepinillos picantes y pimiento picado, por ejemplo​ 💡En resumen: repleto de vitaminas, antioxidantes, fitoquímicos y nutrientes en general. Comida sana y limpia. ¿Te gusta la 🍊❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🍌💚 💦Bebe agua durante el día ¿Ya vas cogiendo hábito? ​ Soy feliz de verte mejorar 👏😀😊​ 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧

Dime como lo llevas 🙋👇👇👇📩 _________________________________________

#alimentacion #amparolucas #cooking #comidareal #controldepeso #desarrollopersonal #dieta #dietademocratica #enforma #estilodevida #fit #fitness #fitnessmotivation #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo  #metas #nutritionist #nutricionistajedi  #pasta #recetas #reto #salud

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Muy Buenos Días..! 🌍
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.ILUSION: es levantarse con ganas de TRIUNFAR aun siendo LUNES 😁
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.✔️Tortitas Mango y coco 🍊🥥
.✔️te Macha .Lunes Tortillero sii 💃🏻😋🔝🏋🏻‍♀️💞🏋🏻‍♂️❌💯🤝🥞🥞🍵
.#lilly_healthylife_happylife #healthylife #healthyfood #healthybreakfast #healthyhappylife #desayuno #desayunosaludable #desayunofit #tortitas #tortitasdeavena #tortitasfit #mango #coco #getinmybelly #vidafityactiva #vidafit #gym #sincontarcalorias #instagood #instafood #gentepositiva #comidareal #happylife

8💬

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PRECIOSO PESCADO AZUL!! Belleza y COLOR con 🤖AOVE 
Vas a entender porqué nuestro anagrama del hombrecillo verde lleva una sartén por el mango!!! VIVA LA #SARTEN ESPAÑOLA Esto es alegría 💃#sincontarcalorias

#RECETUCA 🗓️ 🎛️Simultaneamente hacemos esto👇 ✔️ Pide en la pescadería que te limpien el pescado. Enjuaga con agua y pon en una bolsa de plástico con 🥄🥄de harina para fritura: debe estar llena de aire como un globo🎈CIERRA BIEN Y AGITA FUERTE. Elimina el resto de harina con la ayuda de un escurridor ✔️Haz unos gajos de pimientos de colores y rehoga en la sartén. Cuando los saques añade más AOVE Haz rodajas de berenjena. Pasarla por huevo batido SIN HARINA y fríe con #AOVE al #puntosinhumo. Cuando saques las berenjenas fríe el pescado: Insuperable ✔️No reutilices este aceite, los omega3 se oxidan enseguida y se estropea. ✔️Mientras tanto en una ensaladera coloca un mix de vegetales a tu gusto y unos encurtidos: penilnillos, ajos… 💡Cosillas: Compra 🐟de playa de pequeño tamaño. Es el menos contaminado. Necesitamos los nutrientes y el omega3 del pescado azul, pero nada más Pescados azules de variedades pequeñas: anchoa, sardina, salmonete, aguja….Las espinas aportan mucho calcio de fácil absorción. RACIÓN: entre 6-12 pescaditos según su tamaño y tu complexión
🌈¿Te gusta la macedonia? Come cualquier fruta 🥝🍏💚🍌🍅 💦Bebe agua durante el día ¿Ya vas cogiendo hábito? Genial 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más🚰

Dime como lo llevas 👇👇👇📩 _________________________________________
 #alimentacion #amparolucas #dietademocratica #healthiernation #liderazgodigestivo #nutricionistajedi #nutricion #dieta #metas #controldepeso #fitnessmotivation #desarrollopersonal #recetas #estilodevida #reto #enforma

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Muy Buenos Días..! 🌍 Aquí andamos de Domingo Dominguete..! Y la mejor manera de empezar es con algo rápido, rico, fáciles pero sobre todo delicioso..!😋
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.porque los colores grises también son buenos para l vida 😁
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.✔️creps vainilla .✔️fruta variada .✔️coco
.✔️te Macha 🍵
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.Feliz Domingo 💃🏻👼💋💓💞🤝
.#lilly_healthylife_happylife #healthylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylicious #healthyhappy #avena #desayuno #desayunosaludable #desayunofit #desayunosmolones #desayunossanos #sincontarcalorias #getinmybelly #gym #vidafityactiva #yummy #instagood #instafood

3💬

Mi post entreno estaba delicioso !!
Pan con semillas , ricota de almendras fermentadas y dip de pimentón.
Obviamente todo elaborado por bellas manos.
#comidasana #vegan #sinpreservantes #sincolorantesartificiales #comidaviva #fermentacion #sincontarcalorias

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BIZCOCHO DE CHOCOLATE relleno de FRAMBUESA
Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias 😬 PRUEBALO!! RECETUCA🗓️
Necesitas: 150g de harina de avena integral +100g de harina de arroz
1 sobre de impulsor
4 🥄 soperas de cacao puro en polvo
4 🥚 de corral
2🥄de 🤖 AOVE
2🥄soperas de crema de cacahuete o de anacardo
1vaso y 1/2 de agua tibia
1 pizca de sal
🗝️📉Como estamos desensibilizando nuestro paladar al azúcar, según sea tu caso puedes probar 2 modos de hacerlo
Versión 1:
3 🥄de frambuesas+ 3🥄 de pasas picadas
Versión 2:
3 🥄 mermelada de frambuesa + 2🥄 de agua.
Si quieres endulzar la masa usa xilitol. 🎛️Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥Precalentar horno a 180ºC
✅Mete en el ♨️microondas 2‘a 800w el agua con las 2 cucharadas de crema de frutos secos
✅Mezclar fase seca= harinas+cacao en polvo+ pizca de sal+impulsor+ xilitol si lo usas. Añade las yemas +🤖AOVE + agua tibia con la crema de frutos secos.
✅ Monta las 4 claras a punto de nieve con otra pizca de sal. Incorpora todo bien con la ayuda de una espátula con movimientos de fuera-adentro. Lo justo para mezclar.
✅Añade la mitad de la mezcla a un molde engrasado. Rellena con la versión que hayas elegido. Sigue cubriendo el molde. En el centro quedará la fruta.
🔥Hornea al centro 25’ 180ºC.No abras el horno durante el proceso. Después de 25’ pincha con un palito y cuando sale seco lo tienes.
Cosillas: El xilitol es un sustituto del azúcar con 40% menos calorías- mejor carga glucémica. Reduce la caries entre el 30-85% según estudios científicos. Úsalo con cuidado o puede darte gases. No añadas más de 3 cucharadas soperas al bizcocho.

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
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#alimentacion #healthiernation #liderazgodigestivo #nutricionistajedi #chocolate #bizcochoacenachoc

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Buenos Días 🤗🌍
.La vida es como una montaña rusa.. todo son ⬆️subidas y⬇️bajadas, rachas buenas😀y rachas☹️ pero siempre hay que afrontarlas con las mejores de las sonrisas y dando gracias 🙏y siempre con tu apoyo 🤝👼💓
.🏋🏻‍♀️💓🏋🏻‍♂️🔝💃🏻😍😁💋🍓🍑💪🏻
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.✔️Tostadas Francesas de Almendras
.✔️mermelada 🍓casera .✔️sirope de dátiles @mydietbox .
.#lilly_healthylife_happylife #healthylife #healthyfood #healthybreakfast #desayuno #desayunosaludable #desayunofit #desayunofitness #getinmybelly #tostadasfrancesasfit #almendras #gentesaludable #gentefeliz #yummy #instagram #instagood #instafood #vidafityactiva #sincontarcalorias

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Actualizacion!

De Agosto 2017 a Enero 2018 me despreocupe de comer bien literal comi lo que quise y cuanto quise , por obvias razones subi 5.5 kilos eso no fue nada engorde mucho mas que eso ,comence el dia 8 de enero del 2018 y en 17 dias ya baje 6.2 kg + ejercicio todas las mañanas metabolicos,pesas y mucho cafe, aun tengo tallas por bajar pero creanme que ha sido mucho mas facil que otras veces :) #leptina#sincontarcalorias#congluten

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Desayuno MISTERIOSO 👀
Aquí tienes algo sabrosón y nutritivo, que te va a saciar y es muy original.
Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias 😬 SIMPLE& EASY!
Preparado en 0, acompaña con 🍞pan integral tostado
🗝️ ¿Cuánto? Va bien el tamaño de tu dedo corazón 💙 Si eres muy grande: tu mano

RECETUCA🗓️
🎛️ Hacemos esto👇
Trocea un aguacate, añade un tomate morado, unos brotes de alfalfa y aliña con un chorro de 🤖AOVE y tres rodajas de queso rulo de cabra #yuuuuuummm ✅Cosillas: Aquí llevas un todo en uno: el tomate es una fruta. Fruta es todo lo que contiene semillas. Aunque no se suele servir como fruta ya te la has comido.
Los brotes de alfalfa aportan vitamina K y C entre otros muchos nutrientes.Tienen propiedades antiescorbúticas, digestivas
Estos brotes están contraindicados en embarazo, enfermedades autoinmunes como lupus, artritis o esclerosis múltiple por su contenido en canavanina que puede desencadenar brotes.
Si tu abuelito toma anticoagulantes no le des a probar alfalfa
El 🥑 ¿Que piensas que és fruto o fruta? 💦Bebe agua durante el día🐫 ¿Ya vas cogiendo hábito? Eres muuuy grandeee. 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧 Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
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#alimentacion #healthiernation #liderazgodigestivo #nutricionistajedi #soypanarra

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Muy Buenísimos Días.! 🌍 arrancamos y como lo hacemos con un Porridge súper dulce, que huele de maravilla y si es acompañada con más frutas se puede pedir más.? 😋
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.✔️Porridge de Piña.! 🍍🍍🍍
.✔️y la acompañamos de 🍊🍏🥝🍓
.✔️un poquito de coco rallado .✔️semillas de chia .✔️te verde con jengibre .
.Y a darlo todo que nada nos llega gratis ni sin esfuerzo 💪🏻😘💓🍑🏋🏻‍♀️💓🏋🏻‍♂️💋🎧
.#lilly_healthylife_happylife #healthylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyhabit #desayuno #desayunofit #desayunosaludable #habitossanos #getinmybelly #porridge #gachasdeavena #piña #frutas #happy #sincontarcalorias #yummy #instagood #instafood

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PARA QUE GARBANCITO NO SE PIERDAAAA... le dejamos unas pistas
Garbacito ya lo sé: estabas esperando mi receta para reencontrarte con tu SALUD

Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias

Un plato crujiente🌞 asombroso❗️ Son ricos en triptófano, el aminoácido precursor de la serotonina: no, no es la prima de Pepe, es un neurtransmisor que mejora el estado de ánimo, la saciedad, regula el tránsito intestinal….
Aporta una cantidad importante de proteína vegetal y combinado en un mismo plato con cereales consigues una proteína completa. Su fibra sacia mucho y contribuye a reducir el colesterol en sangre.
Estos son congelados ❄️ muy económicos: un paquete me ha costado 0,90 € (3 personas siguiendo receta) También sirven de bote al natural: lavar antes de usar!

RECETUCA🗓️
🎛️Simultaneamente hacemos esto 👇 🔥En un cazo con agua fría cuece 5’ y tira el agua (verás espuma arriba) para eliminar saponinas e inactivar lectinas
✅ Rehoga en un cazo con AOVE pimiento rojo y una patata a dados, añade pimentón de la vera ahumado, picante o no ✅ Agrega los garbanzos escurridos y caldo de verduras o agua y dos hojas de laurel: cuécelo todo unos 20 minutos
✅ Toque crujiente: sofríe unas almendras y unos dados de pan duro. Majar en el mortero con un poco de sal y un ajo. Añadir al potaje: Se pasa de bueno!! 💡Cosillas: Acompaña con un trozo de 🥖 pan integral de espelta de un horno artesano, a más tiempo de fermentación mejor. No compres panes del super porque los impulsan pero no los fermentan. Tomar una infusión caliente de tomillo favorece las secreciones digestivas. ¿Te gusta la mandarina-kiwi❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🥝💚 💦Bebe agua durante el día. Cada vez tienes mejores hábitos. En invierno no tenemos sensación de sed peeero….. 8 vasos al día está bien de promedio

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
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#alimentacion #healthiernation #liderazgodigestivo #mediterraneanfood #nutricionistajedi

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Muy Buenos Días.! 🌎 🔝
.Ya a mitad de semana y nada mejor para recargar pilas que desayunando y a darlo todo..! 🏋🏻‍♀️💓🏋🏻‍♂️🔝🔝💃🏻👼
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.✔️Tortilla de Zanhoria .✔️huevos revueltos con pavo y queso
.Fruta variada .
.feliz Miércoles 💋
.#lilly_healthylife_happylife #healthylife #healthyfood #healthybreakfast #desayuno #desayunosaludable #desayunofit #desayunofitness #getimmybelly #gentesana #gentefeliz #sincontarcalorias #tortilla #zanahoria #fruta

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Pasta fresca de setas con salsa SORPRESA 👀 CLÍNICA 🛎️ y ensalada de 🍐 Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias 😬PRUÉBALO!

Espaguetis de pasta fresca🍝 con setas shimeji o cualquier otra que te guste y una cucharada de queso🧀 parmesano reggiano de verdad…
RECETUCA🗓️
🎛️Simultaneamente hacemos esto👇 🔥Pon un cazo con agua y sal a hervir. Cuece la pasta según recomendación “al dente”. Cuando escurras la pasta, tira el agua y en el mismo cazo caliente ♨️ añade una cucharada de 🤖AOVE y rehoga ligeramente las setas
✅Pica un ajo, mezcla con 🤖AOVE y una cucharada de queso parmesano, pimienta🌶️ y romero ➕Tenía un paté de alcachofas y añadí una cucharada a la salsa. Siempre mezclo la salsa y sus componentes en el mismo cazo, al 🔄 todo bien el sabor es más intenso. ✅Monta el plato con la pasta ya mezclada con la salsa, añade las setas, un puñado de rúcula y un tomate a rodajas. ✅Prepara una ensalada variada con hojas, cebolleta y añade una pera. Me encanta la pera en la ensalada

Cosillas: El parmesano es un 🧀 que por su tipo de maduración está “predigerido”. Es un queso de rescate para desensibilizar el tubo digestivo reactivo a la proteína de leche de vaca🐂. Busca que tenga 36 meses de curación. EL 58% de personas reactivas a la proteína de leche de vaca lo tolera, según un estudio de PloS. El secreto está en su punto de maduración.
⛔️ si tienes alergia a la proteína de leche de vaca (APLV) consultar a tu d-nutricionista o alergólogo. ¿Te gusta la 🍐❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🥝🍊🍌💚 💦Bebe agua durante el día¿Ya empiezas a diferenciar el sabor de diferentes tipos de agua? 8 vasos al día ,si haces ejercicio alguno más💧💧 Dime como lo llevas 🙋
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#comidareal #liderazgodigestivo #mediterraneanfood #nutricionistajedi #pasta

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Muy Buenos y Súper LuNES...!! Empezando la semana de la mejor manera 😁
.Porque los Lunes son menos Lunes con esta máxi torre de Tortitas 🥞🥞
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.✔️MAXi TORRE Vainilla y zanahoria 🥕🥕🥕
.✔️mermelada casera de frutos rojos🍒🍇🍓
.✔️Quesp fresco Batido sabor frambuesa .✔️crema de cacahuete .✔️café verde y jengibre .
.A darlo todo..!! 🔝🔝🔝👼💓😍💃🏻
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.#lilly_healthylife_happylife #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #tortitas #tortitasfit #tortitasdeavena #getinmybelly #frambuesa #instafood #instagood #sincontarcalorias #gymatope

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FISH&CHIPS a lo PEPE
Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias 😬PRUÉBALOS!

Me entusiasman las sardinas, es un pescado amable: su precio es asequible para todos y su contenido en omega 3 (aproximadamente 2g/100g de pescado limpio) es un gran aporte entre otros nutrientes.

RECETUCA🗓️
🎛️Simultaneamente hacemos esto👇
🔥Precalienta el horno a 200ºC
En una bandeja de horno cubierta con papel de hornear ponemos nuestras sardinas lavadas sin eviscerar. 4-5 sardinas por persona o 🐟🐟🐟 para un niño.
Prepara un picadillo con ajo, perejil, el zumo de un limón y cubre las sardinas con la mezcla. Utiliza sal gorda. Mete la bandeja en la base del horno 20-25’. Cuando el ojo de la sardina está blanco ya lo tienes🛎️
🔥Poner AOVE en la sartén y freír una patata mediana por persona. Cuando saques las patatas, quita aceite y rehoga un picado de pimiento rojo y verde, cebolla morada, cebolla blanca o lo que tengas por casa.
Insuperable.
✅Cosillas: Si te gusta que estén crujientes, una vez compruebes que ya están 🔝sube la bandeja a posición media y pon el grill ♨️ Manten 5 minutos y comprueba.Los #higospajareros tienen un alto contenido en calcio y sus semillas regulan el tránsito 🚕intestinal ¿Te gustan los higos pajareros❓Te animo a probarlos. Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🍌💚 💦Bebe agua durante el día Cada día tienes mejores hábitos!! Te superas 😀. 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧 Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
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#comidareal #eatrealfood #liderazgodigestivo #mediterraneanfood #nutricionistajedi #horneasardinas

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Feliz Domingo...!! Hoy es día de Tostadas después de una gran noche de festejos, única pero eso si con mucho amor 💕💕💓💓💞🤝👼💋😍😁🤩
. ✔️Tostada se quinoa .✔️tomate natural .✔️🥚 codido
.✔️bayas de goji .✔️café verde y jengibre .
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #getinmybelly #bayasgoji #toast #tostadas #sincontarcalorias #cafeverdeconjengibre

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Muy Buenos Días 🌎
Ya a viernes el finde ya está aquí..!!! 💃🏻💃🏻 y como nos cargamos 🔋⚡️nada mejor que un súper desayuno con una combinación q Dios de la vida de rico, bueno, sano, fácil y como muy resulton lo tiene todo 😁
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.Y si es en honor a ti mejor q mejor mi 👼💋
.✔️pan de quinoa .✔️quedo proteico .✔️pera .✔️selección de semillas
.✔️te Macha .
.A por el viernes 😘
#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #desayunosaludable #desayunofit #desayunorico #desayunosano #getinmybelly #sincontarcalorias #loveintheair #panquinoa #quesoproteínico #gym #atope💪 #felizviernes #gentesana #gentefeliz #temacha #pera

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Muy Buenos Días..! Hoy es jueves Gachero y como me encontrado con esta fruta que es muy tropical no podía dejar de pasar la oportunidad de hacer un Porridge 😁😁
.Y debo decir que está dios de la vida de bueno 😋😋😋😋
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.Porridge de Guayaba 🍚
.✔️chocolate y crema de cacahuete casera
.✔️selección de semillas .✔️te Macha .
.Y a por el jueves señores porque el tiempo es el único q demuestra quien se queda quien permanece y quien se va . #lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #gachasdeavena #porridge #getinmybelly #sincontarcalorias #felizjueves #cremadecacahuete #guayabas

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Pecana, pacanas cada uno las llama de una forma. Da igual, están BUENISIMAS!! Esta es para el gym y el ñam: cuando te apetezca algo rápido, nutritivo y real. Esto es alegría💃 #sincontarcalorias

Más abajo tenéis como hago el porridge básico para toda la semana 👇 luego es ir combinando. He añadido un yogur natural de cabra casero fermentado con ciruelas deshuesadas
RECETUCA🗓️
🎛️Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥Cuece 3’minutos copos de avena a razón de 1 vaso de avena por tres de agua
con esto tienes para 5 días
✅ en un bol mete el contenido del yogur y el porridge y empieza a construir sabor🏗️
✅Ten detallitos contigo: añade unas bayas, unos #higospajareros 🐦albaricoques desecados…lo he forrado de nueces. Me encanta el cambio de texturas!!! SABOR
✅ Las moras son un puntazo: También sirven congeladas
✅ Puedes acompañarlo de una buena taza de ☕️ con canela por ejemplo
Cosillas:
Las nueces tienen un aporte interesante de vitamina E y B1 minerales como magnesio, cobre, zinc y selenio. Una revisión de 31 ensayos señaló que los frutos secos mejora la saciedad a los tres días de comerlos regularmente y ayudan a controlar el peso: por favor: crudos y sin tostar, sal, azúcar ni nada. Con 50-60 g al día consigues beneficios
La canela de Ceylán es una buena sinergia para los carbohidratos. El café contiene antioxidantes y tiene un efecto prebiótico. La evidencia científica muestra efectos hepatoprotectores, así que… ¿Te gustan las moras❓Puedes tomar cualquier otra fruta🍊🍇💚 💦Bebe agua durante el día. En invierno no tenemos sensación de sed, pero tus riñones la necesitan. 🚰Tranquilidad: El Ebro no te lo vas a beber, solo son 8 vasucos

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩 _____________________________________________________________
#alimentacion #amparolucas #gym #comidareal #dietademocratica #eeeeeats #fit #fitness #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo #mediterraneanfood #nueces #nuts #nutritionist #nutricionistajedi #picoftheday #porridge #salud #vegetarian #veggie #superboldd

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