Dieta Mediterranea

“Dimagrire mangiando”🌸 👱🏻‍♀️21 anni e una cascata di riccioli d’oro ❗️Start 60kg ⚖️ Now 54,4kg 🚫 Stop 50kg Seguita da una biologa nutrizionista

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Pranzo con Frittata al forno di spinaci e uova e 60 gr di pane di segale

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Cena di stasera a base di insalata di lattuga, finocchio, ceci condita con olio E.V.O. e sale ed accompagnata da 2 gallette di riso .
Quali consigli (alimentari e nomi ) mi date per sgonfiare i fianchi ?

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Cena con involtini di radicchio prosciutto e carote 😍

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Ogni volta che devo portare con me il pranzo all’università non posso che optare per l’insalata .. semplice e saziante!
Oggi con lattuga fiocchi di latte e tonno sgocciolato

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Oggi giornata di super studio.. ho pranzato con una barretta mandorle miele e noci della Kellog’s per la fretta e non vi dico la voragine allo stomaco.. fortunatamente appena arrivata a casa mi consolo con questa frittata d’asparagi e 3 gallette di riso con sopra pomodoro secco e formaggio fresco 0 grassi

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Oggi in qualità di rappresentante degli studenti del corso di laurea in beni culturali ho presentato i nostri piani di studio e tra una presentazione e l’altra mi sono goduta la pausa pranzo

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Cena veloce con - birbe amadori - funghi - una fetta di pane di segale senza lievito
Stasera non ci sono per nessuno.. solo per il film di De Andrè 😍
Lo state guardando anche voi ?

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Appena arrivata a casa dopo aver superato l’esame di storia moderna con 30 mi godo questo pranzetto :
- insalata - 5 fette di fesa di tacchino - 2 gallette di riso

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Sto sognando o no !?
La tanto desiderata pizza 😍 -bufala -pomodorini -prosciutto crudo -funghi

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Non male come pranzo della domenica.. stasera pizza 🐷
E voi cosa avete mangiato??

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Stasera si cena con hamburger fatti da me conditi con cipolla, aglio,peperoncino e paprika accompagnati da salsina all’agrodolce fatta con 2 cucchiai di aceto bianco e mezzo cucchiaino di miele.. e per finire tanta insalata di lattuga 😍

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Merenda 😍
- yogurt bianco - fiocchi d’avena - semi di Chia - mandorle - cremina al cacao (trovate la ricetta sul profilo di @vale_fitnotfat )

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Pranzo molto saziante e perfetto prima di mettersi a studiare..
- 40 gr di farro - minestrone (versione light)
Adesso corro di nuovo tra i libri Archeologia Classica mi aspetta!!

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Mi sono innamorata del Porridge il caso è chiuso !!
Stamani con :
- fiocchi d’avena - latte di soia al cioccolato - mandorle
- uva sultanina
Buona giornata a tutte !!

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Pranzo all’università con :
- insalata - fiocchi di latte - gamberetti
2 gallette di riso

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Porridge con fiocchi d’avena,granella di pistacchio,uva sultanina e cioccolato fondente 😍

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Super merenda con :
Yogurt Greco
Semi di Chia
Mandorle a fette
Cioccolato fondente
Granella di pistacchio
Un’ottima carica prima dell’allenamento!

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Ricomincio da qui, nuovo piano alimentare!
Oggi con :
- 50 gr di pasta di piselli verdi - 1 cucchiaino di Philadelphia Active - una manciata di gamberetti
Buon pranzo a tutti !!

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Uno dei mie piatti preferiti per il pranzo della domenica!!
Un carciofo bollito con qualche pezzettino di formaggio di primo sale e un filo d’olio accompagnato da una fetta di pane 😍

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Questa è stata la mia cena di ieri mi scuso per averla postata solo ora !! Pizza con :
- mozzarella di bufala - pomodorini di Pachino - prosciutto crudo di Parma
Nonostante fosse buonissima non sono riuscita a mangiarne più di metà.. indipendentemente dalla dieta mi sentivo veramente scoppiare .. e voi riuscite a mangiare una pizza intera?

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Quanto amo tornare a casa !
Vi lascio con questo pranzetto sfizioso e light che mi ha preparato la mamma :
- 40 gr di riso - barbabietola - formaggio spalmabile light

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Una colazione sana golosa e saziante... Il Porridge !!
-fiocchi d’avena -latte di soia al cioccolato -cioccolato fondente
Una goduria!!

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Mangiare i legumi non è mai stato così buono!!
Questa sera ceno con :
Vellutata di fagioli cannellini e barbabietola condita con un filo d’olio E.V.O e accompagnata da una galletta di riso .

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La mia cenetta di stasera è un stata velocissima e saziante !!
-pane di segale - salmone
- Philadelphia light

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Oggi pranzo con ;
Insalata di :
- 50 gr di pasta di piselli
- 1 mozzarella 0,1% di grassi
- 3 cuori di carciofi
Questo fatto che ricomincio a mangiare la pasta (seppur di legumi) inizia a piacermi tanto è in più ho trovato un ottimo modo per consumare i legumi in modo originale!

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Oggi la bilancia segna 54,4 Kg
Essendo in una condizione di peso-forma è sicuramente più difficile perdere quei 3-4kg ma non demordo !! E i risultati eccoli qui 😍

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Stasera avevo una gran voglia di pizza ma non mi sembrava il caso di sgarrare così presto.
Allora ho trovato il modo d’ingannare il palato con questa cena che è stata a dir poco deliziosa.
Il “Panepizza”
- 50 gr di pane di segale tostato
- passata di pomodoro - 1 mozzarella 0,1% di grassi (Tra oggi o domani dovrò consumare la mozzarella visto che è prossima alla scadenza )

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Oggi pranzo a sacco da portare in facoltà.
Avevo in frigo ancora 6 pezzi di sushi così ho deciso di approfittarne.
Buon pranzo 😘

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La mia cena di oggi è una vera goduria e dopo lo studio disperato di oggi non attendevo altro.
- pane di segale - mozzarella 0,1% di grassi
- salmone - rucola

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Ormai il sushi è la mia specialità!! E dopo la cena di ieri oggi si torna in riga

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